Jika Anda ingin makan makanan yang lezat tanpa menambah kalori ekstra, tetapi ingin menurunkan berat badan, maka sup ayam kubis bebas karbohidrat akan membantu Anda dalam hal ini.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Kubis dan sup ayam dimasak untuk diet yang merupakan hidangan utama. Ini dapat dikonsumsi sepanjang diet dalam jumlah yang tidak terbatas dan dengan frekuensi apa pun sepanjang seluruh siklus. Tapi ingat bahwa Program Diet Sup Kubis Aman tidak boleh lebih dari satu minggu. Setelah akhir minggu diet, Anda dapat memulainya lagi hanya setelah 2 minggu nutrisi teratur, pada yang ketiga. Diet teratur berarti diet lengkap sayuran segar dan buah-buahan dan minimal makanan berlemak dan manis. Diet seperti itu dengan memasukkan sup ini ke dalam menu akan sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Berbagai jenis kubis dapat digunakan untuk hidangan ini. Karena lebih besar dari mereka, spesies mengandung kandungan kalori minimum. Jadi, 100 g kubis Brussel hanya mengandung 44 Kkal, kembang kol - 32 Kkal, kohlrabi - 42 Kkal, kol putih - 26 Kkal. Setiap spesies dicirikan oleh nilai energi yang berbeda. Ingatlah bahwa diet kubis tidak membatasi pilihan varietas, di sini Anda dapat dipandu oleh selera Anda sendiri. Anda juga dapat menggabungkan beberapa jenis varietas. Dalam resep ini, saya menggabungkan putih dan berwarna, tetapi Anda dapat, jika diinginkan, mengubah komposisinya dan mengganti dengan jenis sayuran yang paling Anda sukai.
- Konten kalori per 100 g - 24 kkal.
- Porsi - 4
- Waktu memasak - 50 menit
Bahan-bahan:
- Sayap ayam - 3-4 pcs.
- Kubis putih - 250 g
- Kembang kol - 250 g
- Wortel - 1 buah.
- Hijau - beberapa ranting
- Daun salam - 2 buah.
- Kacang polong allspice - 4 pcs.
- garam - 1 sdt
- Lada hitam giling - sejumput
Membuat sup ayam dan kangkung bebas karbohidrat
1. Cuci sayap ayam dan potong menjadi 2-3 bagian di sepanjang falang. Celupkan ke dalam panci masak, tambahkan daun salam, merica, isi dengan air minum dan taruh di atas kompor untuk dimasak.
2. Cuci kol putih dan cincang halus. Kupas wortel, bilas dan potong dadu kecil atau parut.
3. Didihkan kaldu, keluarkan busa yang terbentuk, kurangi suhu dan masak di bawah tutup selama setengah jam.
4. Setelah waktu ini, tambahkan wortel cincang ke dalam panci.
5. Selanjutnya, kirim kubis putih.
6. Tambahkan perbungaan kembang kol di sana. Anda dapat menggunakannya baik segar maupun beku.
7. Nyalakan api besar dan didihkan sup. Kecilkan api dan lanjutkan memasak hidangan pertama selama sekitar 15-20 menit sampai sayuran empuk. Kemudian tambahkan sayuran cincang halus. Dapat digunakan segar, beku atau kering.
8. Bumbui sup dengan garam dan merica dan masak selama sekitar 5 menit.
9. Sajikan makanan panas. Gunakan dengan crouton atau crouton. Nah, jika Anda tidak sedang diet, maka makanlah dengan sepotong roti hitam dan sepotong daging segar.
Lihat juga video resep cara membuat sup kubis diet pembakar lemak.
