Sifat apa yang dimiliki melon, apa kontraindikasi penggunaan buah ini, dengan cara apa Anda bisa menurunkan berat badan menggunakan produk ini sebagai dasarnya? Anda akan mempelajari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini di artikel ini. Dengan awal musim gugur, banyak wanita yang belum dapat secara efektif memperbaiki berat badan mereka selama musim panas memilih taktik lain untuk menghilangkan pound ekstra, salah satunya adalah diet melon.
Manfaat dan kontraindikasi makan melon
Melon terkenal karena rasanya yang luar biasa, tetapi selain itu, produk ini mengandung banyak vitamin dan memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Pertama, melon dapat meningkatkan pencernaan. Jika Anda makan sesuatu yang berlemak dan ingin menghilangkan rasa berat di perut Anda, beberapa potong buah dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Karena kandungan kalori produk yang rendah, yaitu 90% air, melon sering dijadikan makanan pokok untuk diet. Penggunaan janin tidak hanya memengaruhi kerja organ dalam, tetapi juga kondisi kulit, yang memperoleh warna sehat dan menghilangkan dermatitis.
Melon juga memiliki khasiat sebagai berikut:
- Membantu memulihkan kekuatan dan energi.
- Meningkatkan pembekuan darah.
- Tidak memberikan perkembangan kanker.
- Membantu menghilangkan cacing.
- Meningkatkan pertukaran air.
- Membersihkan ginjal dari zat berbahaya.
- Mencegah munculnya aterosklerosis.
- Meningkatkan konsentrasi dan memori.
- Mempromosikan penghapusan racun dari tubuh.
- Membantu mengatasi masalah sembelit.
- Semangat.
- Menghilangkan bengkak dengan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Terlepas dari manfaat makan melon di atas, produk ini harus diperlakukan dengan hati-hati:
- Orang dengan diabetes. Melon mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang memiliki efek sangat negatif pada kondisi pasien diabetes.
- Wanita selama menyusui.
- Dengan penyakit pada sistem pencernaan melalui agen infeksi.
- Dengan masalah hati.
Kandungan kalori dan komposisi produk
Melon termasuk buah yang rendah kalori, namun mampu memberikan tambahan energi bagi tubuh karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. 100 g produk mengandung 2 g protein, 3 g lemak, dan 30 g karbohidrat.
Jika buah seberat 100 g memiliki kandungan kalori 35 kkal, maka kandungan kalori satu buah melon ukuran sedang kurang lebih 1330 kkal.
Melon juga mengandung serat makanan (0,9 g), asam organik (0,1 g), asam lemak tak jenuh dan jenuh (masing-masing 0,2 g), cair (91 g). Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan adanya asam askorbat, vitamin B, beta-karoten, PP, vitamin E, kalsium, magnesium, kalium, natrium, klorin, fosfor, belerang, seng, besi dan mangan.
Diet melon dan pilihan diet
Program penurunan berat badan melon sangat cocok untuk orang-orang yang tidak melakukan diet karena keinginan terus-menerus untuk makan sesuatu, karena dengan itu Anda tidak akan merasa lapar selama dua jam setelah mengonsumsi produk utamanya.
Berasal dari fakta bahwa janin membantu membersihkan tubuh dari produk pembusukan, berbagai zat dan racun berbahaya, penurunan berat badan sudah dapat melihat efeknya pada hari pertama, yang kemudian, sesuai dengan aturan nutrisi yang tepat, berhasil dikonsolidasikan. Saat menurunkan berat badan, lebih baik makan melon bukan sebagai tambahan makanan utama, tetapi sebagai hidangan terpisah.
Untuk menurunkan berat badan, pilih buah yang matang dan harum. Perlu diingat bahwa ada banyak varietas produk ini, yang masing-masing terkenal karena komposisi dan sifatnya. Salah satu varietas pematangan awal yang paling luas dan awal adalah Kolkhoznitsa - buah kuning bundar dengan aroma yang unik. Ini juga mengandung sedikit kalori, tetapi komposisinya lebih rendah daripada varietas lain. Melon Torpedo memiliki aroma yang lembut dan rasa yang sangat manis, mengandung banyak vitamin dan mineral.
Diet untuk satu hari
Jika Anda ingin memperbaiki sosok Anda dalam satu hari, menurunkan berat badan 700-1000 g, Anda dapat menggunakan melon dengan berat sekitar 1-1,5 kg untuk keperluan ini. Potong buah menjadi 5-6 bagian dan makanlah secara berkala. Adapun produk lainnya, mereka berada dalam larangan. Air minum tanpa gas dan teh hijau tanpa gula bisa dijadikan minuman.
Teknik penurunan berat badan tiga hari: menu
Ada diet mono tiga hari di mana hanya bubur melon dan air yang diperbolehkan. Tetapi karena program ini menyebabkan banyak tekanan pada tubuh, lebih baik untuk mempertimbangkan diet detoks, yang juga dirancang selama tiga hari, tetapi tidak hanya mencakup penggunaan melon, tetapi juga makanan sehat lainnya. Selama hari-hari ini, Anda akan kehilangan 2 hingga 3 kg lemak tubuh. Untuk memperkuat tubuh, disarankan untuk mengonsumsi kompleks multivitamin khusus secara paralel.
- 1 hari. Untuk sarapan, masukkan sekitar 450 g bubur melon matang. Setelah beberapa jam, buat 300 g melon dan salad apel hijau. Minum secangkir teh hijau tanpa pemanis. Melon juga diandalkan untuk makan siang (450 g), bersama dengan 30 g keju keras. Untuk camilan sore, minumlah satu buah kiwi dan secangkir teh hijau. Untuk makan malam, ulangi porsi buah manis dan tambahkan 100 g keju cottage dengan jumlah lemak minimum. Setelah beberapa jam, makanlah sepotong melon lagi.
- hari ke-2. Mulailah pagi Anda dengan sepotong melon (450 g), buat sendiri hidangan kiwi dan melon untuk makan siang dalam jumlah 250 g, Anda diperbolehkan makan sepotong roti gandum. Makanan utama terdiri dari keju keras dalam jumlah 30 g dan bubur buah manis dalam jumlah yang sama 450 g, yang harus dimakan untuk teh sore dan makan malam. Siapkan 200g porsi salad sayuran segar untuk makan malam.
- Hari ke-3. Sarapan di hari ketiga diet identik dengan sarapan di hari kedua. Beberapa jam sebelum makan siang, makan bubur soba dengan porsi 200 g tanpa menambahkan garam dan minyak, serta minum secangkir teh hijau. Untuk makan siang mengandalkan dua potong roti, ayam rebus atau fillet kalkun (100 g), kemudian nikmati bubur melon (450 g). Di malam hari, makan salad sayuran segar 250g dan beberapa potong melon.
Diet selama tujuh hari: menu
Bagi mereka yang tidak ingin membuat tubuh stres, tetapi ingin memperbaiki bentuk tubuh, ada program penurunan berat badan tujuh hari, sehingga Anda dapat menurunkan 4-5 kg kelebihan berat badan. Selain melon matang (setidaknya 1 kg per hari), Anda harus mematuhi diet berikut:
- 1 dan 4 hari. Untuk makan siang, siapkan 200 g salad mentimun cincang, tomat, bawang bombay, dan paprika. Gunakan sedikit minyak zaitun sebagai dressing. Di malam hari, maksimal 3-4 jam sebelum tidur, makan 250 g nasi matang dengan saus kecap dan jus lemon.
- 2 dan 5 hari. Untuk makan siang, seperti pada versi sebelumnya, siapkan salad dalam jumlah 200 g, hanya dari mentimun, bumbu dan kol, bumbui dengan jus apel-lemon. Untuk makan malam, 150 g salmon merah muda rebus atau cod diperbolehkan.
- 3 dan 6 hari. Makan lagi salad sayuran yang terbuat dari wortel, bit rebus, mentimun segar, rempah-rempah, bawang putih, 1 sdm. sendok makan krim asam dan jus lemon. Masak 250 g nasi untuk makan malam, bumbui hidangan dengan jus apel.
- hari ke-7. Campurkan akar seledri, mentimun, dan alpukat untuk makan siang. Anda bisa membumbui hidangan dengan sesendok minyak zaitun. Untuk makan malam, panggang fillet ayam dalam oven dan ambil 150 g dari sana.
Ingatlah untuk makan daging buah melon yang matang setiap hari. Asupan terakhir buah ini harus dilakukan selambat-lambatnya satu setengah jam sebelum tidur.
Video tentang manfaat dan bahaya melon:
