Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda bengkak?

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 18:18

Mengapa kaki saya bengkak dan bagaimana cara mengatasinya? Kompres dan mandi, senam dan pijat, gel dan salep farmasi. Apakah masuk akal untuk minum minuman diuretik?

Pembengkakan kaki adalah akumulasi cairan di ruang antar sel jaringan otot ekstremitas bawah. Ketika, karena satu dan lain alasan, itu terjadi, kaki dan kaki mulai membengkak, bertambah besar, yang tidak hanya terlihat tidak estetis dan memberikan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga mengancam masalah kesehatan yang jauh lebih serius di masa depan. Itulah sebabnya, dan sama sekali bukan karena ketidaknyamanan sesaat, Anda harus sesegera mungkin mencari tahu mengapa pembengkakan di kaki Anda menghantui Anda, dan temukan cara yang andal untuk menghilangkannya.

Apa itu edema kaki?

Di foto, bengkak di kaki

Kaki adalah bagian tubuh yang paling rendah, yang tetap tegak hampir sepanjang hari dan menahan tekanan maksimum. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan antara cairan di pembuluh dan di ruang antar sel tubuh yang mendukung yang terakhir. Akibatnya, jaringan otot "membengkak", kaki dan tungkai membengkak, memar dan urat laba-laba muncul di kulit, dan orang tersebut merasakan kelelahan, nyeri, dan sensasi terbakar di ekstremitas bawah.

Edema adalah:

• Lokal … Mereka muncul di satu kaki atau terkonsentrasi di area tertentu - misalnya, hanya di pergelangan kaki atau bagian atas kaki.
• Pastose … Mereka ditandai dengan sedikit pembengkakan pada jaringan bagian bawah kaki bagian bawah dan hampir tidak pernah naik lebih tinggi. Mereka dapat diidentifikasi dengan jejak kaus kaki yang tercetak di kulit, kecuali, tentu saja, di pagi hari Anda salah memilih beberapa ukuran kaus kaki yang lebih kecil.
• Menyatakan … Ini adalah pembengkakan kaki yang parah, yang menutupi seluruh ruang ekstremitas bawah dari kaki ke sendi lutut, dan dalam kasus puncak naik ke paha. Mereka bisa dilihat dengan mata telanjang.

Jika edema terjadi dari waktu ke waktu, itu adalah reaksi alami tubuh terhadap peristiwa eksternal tertentu: Anda terlalu banyak bekerja di gym, mengenakan sepatu yang tidak nyaman, membawa ransel berat di punggung sepanjang hari. Dalam hal ini, tidak ada yang istimewa yang diperlukan, kecuali mencoba untuk tidak mengulangi kesalahan yang dibuat.

Jika kaki Anda bengkak hari demi hari, terlepas dari keadaannya, atau pembengkakannya semakin kuat dari waktu ke waktu, ada kemungkinan besar kita berbicara tentang patologi, dan Anda perlu menjalani pemeriksaan medis.

Catatan! Jika kaki sangat bengkak, seiring waktu, kulit yang tidak dapat menahan peregangan konstan dapat ditutupi dengan retakan, borok, dan erosi, dari mana cairan mulai mengalir. Selain itu, gangguan aliran darah di vena yang terjepit memicu trombosis dan tromboflebitis. Itulah mengapa tidak dapat diterima untuk bersikap sembrono tentang edema.

Penyebab kaki bengkak

Untungnya, dalam kebanyakan kasus, penyebab edema kaki sangat umum dan tidak menunjukkan gangguan pada fungsi tubuh. Mereka dapat dengan mudah dihitung hanya dengan mengingat hari yang lalu.

Alasan yang relatif tidak berbahaya mengapa kaki membengkak:

• Profesi yang terkait dengan kebutuhan untuk menghabiskan waktu lama di kaki Anda (penata rambut, guru, kurir) atau dalam posisi statis (sopir truk, pilot penerbangan jarak jauh);
• Kelebihan berat badan yang signifikan, terutama yang diperoleh sebagai akibat dari kehamilan, ketika volume cairan dalam tubuh meningkat, dan guncangan hormonal mengganggu jalannya proses fisiologis alami;
• Selain kehamilan, penyebab alami edema kaki pada wanita mungkin mendekati menstruasi, yang menyebabkan retensi cairan, kenaikan 2-3 pon ekstra dan munculnya edema;
• Kelebihan beban di gym;
• Membawa beban;
• Sepatu hak tinggi yang tidak nyaman, ketat;
• Minum terlalu banyak cairan
• Kebiasaan duduk dengan menyilangkan kaki, menyilangkan kaki, dll.;
• Peningkatan suhu lingkungan, yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan tidak dapat lagi sepenuhnya "mendorong" darah ke atas tubuh, dan tubuh kehilangan garam yang membantu menarik cairan dari jaringan - inilah sebabnya kaki membengkak lebih banyak dalam panas.

Catatan! Alasan yang tercantum di atas tidak berbahaya, karena edema yang disebabkan olehnya sama sekali tidak terkait dengan penyakit dan, sebagai suatu peraturan, hilang dengan sendirinya. Tapi bukan berarti mereka bisa diabaikan!

Alasan patologis mengapa kaki membengkak:

• Gangguan pada sistem kardiovaskular atau saluran kemih;
• Penyakit hati;
• Penyakit sendi;
• Pembuluh mekar;
• Diabetes;
• Hipotiroidisme atau masalah tiroid lainnya;
• Cedera.

Tidak mungkin untuk mengobati secara mandiri edema yang disebabkan oleh gangguan aktivitas tubuh, jika hanya karena dalam kasus ini, retensi cairan hanyalah gejala penyakit yang lebih parah. Tetapi adalah mungkin untuk menghilangkan edema kaki di rumah, yang merupakan konsekuensi dari keadaan eksternal, dan tindakan untuk ini memerlukan tindakan yang relatif sederhana.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda bengkak?

Nasihat paling umum, yang pasti diterima oleh setiap orang yang kakinya bengkak di malam hari, terdengar seperti ini: buka sepatu Anda, buka kaus kaki Anda, berbaring dengan kaki di atas ketinggian hati Anda, dan berbaring. selama 20-30 menit. Resepnya efektif, bekerja dengan baik, tetapi Anda tidak akan melakukannya sendirian. Untuk mendapatkan hasil yang layak, gunakan secara aktif resep kotak P3K dan pencapaian sains modern - mereka akan membantu Anda lebih akurat.

Mandi untuk kaki bengkak

Ini adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling mudah dan menyenangkan untuk kaki bengkak. Menurunkan kaki bengkak Anda ke dalam air suam-suam kuku, dibumbui dengan solusi penyembuhan, Anda akan segera merasa lega: kelelahan akan hilang, berat akan berkurang, dan setelah beberapa saat pembengkakan akan mereda.

Cara menyiapkan mandi:

• Dengan herbal … Ambil 100 g herbal apa pun yang ditunjukkan untuk pembengkakan kaki - daun birch, elderberry, wortel St. John, calendula, akar burdock, jelatang, linden, coltsfoot, mint, ivy, chamomile atau sage. Tuang 3 liter air mendidih, biarkan diseduh sampai kaldu mendingin ke suhu yang menyenangkan bagi kulit, saring, tuangkan ke dalam baskom dan turunkan kaki Anda ke dalamnya selama 15-20 menit.
• Dengan jarum … Gunakan 100 g cemara, cemara atau jarum pinus untuk menyeduh. Sangat bagus jika Anda bisa menambahkan segenggam buah juniper ke dalamnya.
• Dengan garam … Larutkan 100 g garam laut dalam 3 liter air hangat dan rendam kaki Anda di dalamnya. Setelah menyelesaikan prosedur, bilas kulit Anda dengan air bersih untuk membilas garam.
• Dengan minyak esensial … Anda dapat meningkatkan efek mandi apa pun dengan menambahkan 10-12 tetes minyak esensial geranium, jeruk bali, oregano, jahe, lavender, juniper, pala, nilam, chamomile, adas, pohon teh, dan kayu putih ke dalam air.
• Dengan mentol … Obat yang sama efektifnya untuk pembengkakan jari kaki dan kaki adalah mandi dengan mentol yang mendinginkan dan menenangkan, yang dapat ditemukan baik dalam campuran mandi yang sudah jadi atau di toko khusus untuk membuat kosmetik rumah.

Setelah menyelesaikan prosedur, kaki harus benar-benar kering dengan handuk, dilumasi dengan pelembab dan mengenakan kaus kaki.

Metode menarik yang memungkinkan Anda dengan cepat menyingkirkan kaki yang kuat dan mengganggu bahkan di siang hari, adalah mandi yang kontras. Artinya, secara bergantian menempatkan kaki di baskom dengan air hangat atau dingin selama 30 detik, mempercepat aliran keluar cairan dari jaringan. Dalam hal ini, garam dapat ditambahkan ke air hangat, dan infus herbal dan mentol dapat ditambahkan ke air dingin. Satu-satunya hal adalah, berhati-hatilah untuk tidak mengekspos kaki Anda secara berlebihan dalam air dingin dan tidak terkena sistitis.

Catatan! Untuk memudahkan proses mandi, Anda bisa menggantinya dengan shower kontras.

Kompres terhadap edema kaki

Jika edema disertai dengan rasa sakit yang menarik dan tidak ingin mereda untuk waktu yang lama, diperlukan obat yang lebih efektif, yang dapat berupa kompres yang dipasang dengan aman pada area tubuh yang terkena dengan perban. Diamkan selama 2-3 jam atau semalaman.

Kompres dekongestan yang paling populer adalah:

• Kubis … Tempatkan daun kol yang dihancurkan dengan rolling pin ke bagian belakang kaki. Anda juga bisa menggunakan daun burdock muda.
• Peterseli, selada, coklat kemerah-merahan kuda … Potong daun dengan pisau dan letakkan di atas kain tipis untuk diikat ke kaki.
• ramuan herbal … Alih-alih menyiapkan infus untuk mandi, 2-3 sdm. l. salah satu herbal yang tercantum di atas dituangkan dengan segelas air mendidih, dibiarkan dingin, disaring dan dibasahi dalam kaldu dengan perban, yang kemudian luka di sekitar kaki, pergelangan kaki atau pergelangan kaki dari edema. Untuk manfaat yang lebih besar, Anda dapat melarutkan 1 sdm dalam kaldu. l. garam laut atau madu.
• Minyak biji rami … Mereka dengan bebas melumasi kaki dengan itu, membungkusnya dengan kain katun, dan kemudian dengan polietilen. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun dan kamper.
• kentang … Kentang tumbuk, dimasak dari dicuci dengan baik, tetapi tidak dikupas dan dihancurkan bersama dengan kulit umbinya, digunakan hangat dan disimpan di bawah perban selama tidak lebih dari 30 menit.
• Infus alkohol daun Kalanchoe … Giling bahan mentah dan rendam dalam vodka biasa selama 14 hari. Dalam infus, jaringan dibasahi dan dioleskan ke area kaki yang bengkak. Simpan kompres selama sekitar 1 jam.

Tentunya Anda tahu cara menghilangkan pembengkakan kaki akibat cedera - oleskan es padanya atau, seperti para pahlawan film Amerika, sebungkus sayuran beku dari freezer. Cara ini juga berlaku untuk jenis edema lainnya, ingatlah untuk membungkus kompres dingin dengan serbet untuk melindungi kulit Anda dari luka bakar dingin, dan jangan menyimpan es di tubuh Anda selama lebih dari 15 menit.

Minuman diuretik untuk kaki bengkak

Obat-obatan yang mempromosikan penghapusan cairan dari tubuh diambil secara ketat sesuai dengan resep dokter. Jika Anda memutuskan untuk mengabaikan aturan ini, Anda berisiko membuang kalium bersama dengan kelebihan air, memicu pengendapan garam, meningkatkan peluang Anda terkena diabetes, dan menjadi akrab dengan insomnia, kelemahan, dan kejang.

Diuretik herbal lebih ringan dan karena itu dianggap lebih aman. Tapi mereka juga tidak boleh disalahgunakan. Jika penggunaannya tidak membawa hasil dalam waktu 1 bulan, Anda tetap harus mengunjungi dokter.

Jika kaki Anda sangat bengkak, berikut ini akan membantu:

• Teh hijau dan hitam dengan susu … Seduh dan minum 2-3 kali sehari seperti biasa.
• Koleksi herbal … Disiapkan berdasarkan St. John's wort, stigma jagung, mint, ekor kuda, biji jintan, pinggul mawar, ramuan knotweed, bunga dan buah elderberry, daun lingonberry, atau sediaan farmasi siap pakai. 6 sdt bahan baku dari tanaman yang dipilih, tuangkan 600 ml air panas dan tahan selama 10 menit dalam penangas uap atau 2 jam dalam termos. Dinginkan, saring dan minum 1 gelas 2-3 kali sehari.
• Rebusan akar peterseli … 1 sendok teh. l. Tuang akar kering dan cincang dengan 2 gelas air dingin, didihkan dan masak dengan api kecil selama 5-7 menit. Saring minuman dingin dan minum dalam 3 dosis sepanjang hari. Ini harus dilakukan sebelum makan.
• Rebusan daun kacang … 1 sendok teh. l. daun kering didihkan dalam 0,5 gelas air, diangkat dari api dan bersikeras selama sekitar 1 jam. Minuman yang sudah jadi disaring dan diminum siang hari dalam 2-3 tahap.
• Koktail jus segar … Untuk persiapannya, gunakan mentimun, wortel, dan lemon. Jus dicampur dalam volume yang sama dan diencerkan dengan air minum bersih dalam perbandingan 1: 1. Ini dikonsumsi setiap hari untuk 1 gelas.

Juga, semangka dan labu akan mengatasi tugas serupa. Buah pertama terkenal dengan efek diuretiknya, jadi dimakan dalam jumlah berapa pun. Yang kedua bertindak kurang jelas, tetapi pada saat yang sama bekerja "untuk masa depan" dan secara bertahap mengembalikan pertukaran air dan metabolisme tubuh. Labu digunakan dalam bentuk apa pun: peras jus, rebusan, rebus dengan bubur, dll.dll.

Catatan! Teh herbal dapat menyebabkan gatal, gatal-gatal, atau bengkak. Jika Anda tahu Anda memiliki kecenderungan reaksi alergi, tolak untuk menggunakan infus yang tidak dikenal. Jika Anda tidak tahu, tetap gunakan dengan hati-hati.

Obat luar untuk kaki bengkak

Dalam foto salep Heparin dari edema kaki dengan harga 50 rubel.

Salep phlebotonic merangsang sirkulasi darah, meningkatkan nada pembuluh darah, dan mempercepat proses pembuangan cairan dari jaringan. Namun, masing-masing obat ini memiliki daftar kontraindikasinya sendiri, jadi konsultasi dengan dokter diperlukan sebelum menggunakannya. Seorang profesional tidak hanya akan memilih obat yang paling cocok untuk Anda, tetapi juga akan menjelaskan secara rinci bagaimana mengatasi penyebab kaki bengkak, apa yang harus dilakukan untuk meminimalkan efeknya, bagaimana mencegah pembengkakan, bagaimana mencegahnya. berkembang menjadi penyakit yang lebih serius.

Flebotonik meliputi:

• Salep heparin … Ini memiliki efek anti-inflamasi, menormalkan keseimbangan cairan dalam tubuh, dan mengaktifkan aliran darah. Diproduksi di Rusia. Biaya dari 50 rubel. untuk 25ml.
• Sophia … Garis terpisah krim perawatan vaskular dari "Korolev Pharm" Rusia. Termasuk 3 jenis krim - dengan ekstrak lintah, urea, mentol. Ini merawat pembuluh darah, mengurangi rasa sakit dan kejang, dan membantu pembengkakan. Harganya 130-230 rubel. untuk 200ml.
• Troxevasin … Alat ini dirancang untuk memperkuat dinding pembuluh darah, tetapi sebagian mempromosikan penghapusan cairan. Diproduksi di Bulgaria. Biaya dari 200 rubel. untuk 40ml.
• Detralex … Gel digunakan untuk mengobati memar dan keseleo ringan, menghilangkan memar, meredakan varises dan mencegah munculnya edema. Diproduksi oleh perusahaan Prancis. Biayanya sekitar 500 rubel. untuk 40ml.
• Lyoton … Gel merangsang sirkulasi darah, membantu menghilangkan kelebihan cairan, meskipun sering menyebabkan kulit kering. Negara asal - Italia. Harganya 500-600 rubel. untuk 50ml.

Jika saat ini, karena alasan tertentu, Anda tidak dapat berkonsultasi dengan spesialis, ini bukan alasan untuk membeli produk farmasi tanpa resep dokter. Untuk seseorang tanpa pendidikan kedokteran, yang tidak dapat mengatakan dengan percaya diri apa yang harus dilakukan dengan edema kaki, solusi yang layak adalah membeli produk kosmetik dengan efek anti-edema, yang tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga melembabkan kulit dan bahkan membantu mengatasi selulit.

Gel kosmetik anti-edema:

• Gel pengencang dengan minyak esensial mint Easy Step dari Aravia (Rusia) … Selain minyak peppermint, ia menawarkan vitamin P dan ekstrak kastanye kuda. Meredakan kelelahan, menyegarkan, nada, menghilangkan kemacetan di jaringan, mengembalikan sirkulasi darah. Harganya 540 rubel. untuk 550ml.
• Duo gel kaki dari Guam (Italia) … Meningkatkan proses metabolisme dan mikrosirkulasi darah, mengurangi pembengkakan, kelelahan, berat di kaki. Ini memiliki efek drainase limfatik. Berisi kompleks minyak dan ekstrak tumbuhan. Harganya 1.500 rubel. untuk 75ml.
• Gel kaki Feather-Light Legs dari Thalgo (Prancis) … Nada pembuluh darah, mengatasi perasaan berat, mengurangi pembengkakan. Termasuk kompleks ekstrak herbal. Harganya 2.300 rubel. untuk 150ml.

Jika perlu, diperbolehkan menggunakan gel anti-selulit lainnya, karena semuanya memiliki efek drainase limfatik dan, oleh karena itu, kemampuan untuk meredakan edema ringan pada kaki - pergelangan kaki, betis, dan bahkan kaki dapat menjadi area alami aplikasi mereka, meskipun tidak ada jejak selulit. Tetapi produk kosmetik tidak akan mampu mengatasi edema serius, bantuan yang lebih berkualitas diperlukan di sini.

Senam melawan pembengkakan kaki

Anehnya, latihan primitif, layak bahkan untuk anak-anak taman kanak-kanak, menjadi alat yang ampuh dalam memerangi edema. Mereka harus dilakukan secara teratur, 1-2 kali sehari.

Latihan untuk edema:

1. Gulung dari tumit ke ujung kaki.
2. Berjalanlah di bagian dalam dan luar kaki Anda.
3. Duduk di kursi, angkat kaki lurus di lutut di depan Anda dan putar kaki Anda.
4. Berbaring telentang, lakukan latihan "sepeda".
5. Ambil benda-benda kecil dari lantai - pensil, gantungan kunci, kancing - dengan jari kaki Anda.

Jumlah pengulangan ditentukan berdasarkan kebugaran fisik Anda. Anda tidak boleh memaksakan diri selama senam, tetapi Anda juga tidak boleh membatasi diri pada 1 set 10-12 repetisi.

Pijat melawan pembengkakan kaki

Menggosok lembut dan lembut memiliki efek yang baik pada aliran getah bening dan darah, memperkuat dinding pembuluh darah, mengatasi kemacetan di jaringan. Ini adalah prosedur yang harus Anda pikirkan segera setelah Anda pertama kali menemukan bahwa kaki Anda bengkak di betis atau di kaki (lebih baik untuk mempercayakan pijatan pergelangan kaki dengan sendi yang terletak di atasnya kepada seorang profesional).

Selama 10 menit, gosok perlahan dan lembut area yang terkena, yang sebelumnya dilumasi dengan krim drainase limfatik atau minyak sayur, dengan ujung jari Anda, lalu oleskan kaki Anda dengan handuk kertas dan pergi tidur. Sangat baik untuk melakukan mandi kontras atau mandi sebelum prosedur.

Catatan! Semua metode ini dirancang untuk orang yang sehat tanpa perubahan kondisi fisik. Menyingkirkan pembengkakan kaki selama kehamilan atau, misalnya, varises, berjalan sesuai dengan skema yang berbeda. Periksa dengan dokter pengawas Anda, yang akan membantu Anda memilih metode tradisional yang aman dan obat-obatan dalam kasus Anda.

Pencegahan edema kaki

Perjuangan yang berhasil melawan retensi cairan dalam jaringan tubuh harus dimulai dengan menghilangkan faktor-faktor yang memicunya. Jika Anda tidak ingin mandi, kompres, teh diuretik, dan pengobatan lain untuk edema kaki menjadi teman tetap Anda, pertimbangkan kembali gaya hidup Anda.

Hal pertama yang harus dilakukan:

1. Jaga berat badan tetap terkendali.
2. Ganti sepatu Anda. Itu harus pas, nyaman dan terbuat dari bahan yang dapat bernapas. Dan lepaskan tumit yang tingginya lebih dari 4 cm.
3. Batasi asupan garam dan karbohidrat dengan menggantinya dengan protein dan makanan dengan kandungan kalium tinggi - pisang, kacang-kacangan, buah-buahan kering.
4. Perbanyak minum air putih, namun tetap berpedoman pada kebutuhan tubuh Anda. 2 liter yang direkomendasikan oleh ahli gizi tidak ditunjukkan kepada semua orang.
5. Naik taksi ketika Anda sedang sibuk berbelanja di supermarket agar tidak membawa barang berat.
6. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di kaki Anda, cobalah untuk mengistirahatkan kaki Anda yang stres di siang hari - luangkan waktu sebentar untuk duduk dan mengangkatnya di bangku, lakukan pijatan pendek dan senam. Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, cobalah untuk lebih sering menggerakkan kaki Anda, istirahat sejenak selama bekerja untuk bangun dari meja dan berjalan di sekitar ruangan, berkeliling kota dengan sepeda, bukan dengan mobil.
7. Kenakan stoking dan celana ketat kompresi.
8. Tidur dengan kaki di atas bantal.

Cara menghilangkan pembengkakan kaki - tonton videonya: