Fitur, kelebihan dan kekurangan dari diet "Favorit". Makanan apa saja yang boleh dan mana yang dilarang? Menu terperinci selama satu dan dua minggu, ulasan tentang mereka yang kehilangan berat badan.
Diet "Favorit" adalah sistem makanan selama beberapa hari, yang meliputi buah, sayur, protein dan ransum minum. Penurunan berat badan terjadi sesuai dengan asupan kalori harian, dan hari yang berganti-ganti akan membantu Anda untuk tidak bosan.
Fitur dan aturan diet "Favorit"
Diet "favorit" dapat diikuti selama seminggu, 10-14 hari, dan bahkan sebulan. Jika dia benar-benar menjadi kekasih, maka Anda dapat melakukannya, secara bertahap meningkatkan durasinya.
Setiap hari diet adalah produk baru. Yang terbaik adalah membagi makanan Anda sehingga istirahatnya adalah 2-3 jam. Maka rasa lapar tidak akan terlalu terasa atau tidak akan muncul sama sekali.
Asupan kalori harian selama diet harus 1000-1500 kalori, tergantung pada berat badan normal Anda.
Fitur diet "Favorit":
- 1 hari - minum;
- Hari 2 - sayur;
- Hari 3 - minum;
- hari ke-4 - buah;
- Hari 5 - protein;
- Hari 6 - minum;
- Hari 7 - seimbang.
Diet mono cukup sulit untuk ditoleransi, tetapi sangat efektif. Mereka tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Pada diet "Favorit", tubuh menyesuaikan setiap hari dengan hidangan baru yang tidak biasa. Bingung, ia mulai mengeluarkan lebih banyak energi, sehingga mempercepat penurunan berat badan. Penting bahwa makanan dalam diet rendah kalori - sehingga mengurangi asupan kalori harian yang biasa, dan kelebihan berat badan hilang.
Beberapa poin yang penting saat menjalankan diet "Favorit":
- tidak disarankan untuk mengubah produk di menu di tempat;
- Anda tidak bisa makan makanan yang dilarang, jika tidak, hasilnya akan sia-sia;
- disarankan untuk mengonsumsi 1,5-2 liter air per hari;
- Anda tidak boleh mengambil pilihan diet jangka panjang jika Anda seorang pemula;
- lebih baik melakukan diet setiap 3 bulan sekali.
Tentu saja, diet "Favorit" memiliki kontraindikasi yang tidak dapat diabaikan. Anda tidak dapat beralih ke itu jika:
- tubuh terinfeksi infeksi;
- menurunkan berat badan cenderung pingsan karena lapar;
- ia memiliki masalah dengan organ pencernaan atau penyakit serius (gastritis, radang usus besar, maag);
- kerja hati dan ginjal bermasalah;
- menurunkan tekanan darah;
- memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular.
- menurunkan berat badan sedang hamil atau menyusui.
Lihat juga ciri-ciri diet jeruk.
Keuntungan dan kerugian dari diet "Favorit"
Diet "Favorit" sangat populer di kalangan anak perempuan, karena memiliki sejumlah keunggulan yang mengesankan, seperti:
- Kecepatan … Penurunan berat badan berlangsung dengan cepat. Hasilnya bisa terlihat keesokan harinya, dan setelah seminggu sosok itu akan mendapatkan garis ramping yang sangat mencolok. Perbedaan sebelum dan sesudah diet "Favorit" cukup mengesankan.
- Kesederhanaan … Hidangannya sangat sederhana untuk disiapkan, jadi Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di dapur. Selain itu, produk untuk mereka akrab bagi semua orang, dan mereka dapat dibeli di toko mana pun, tanpa banyak pengeluaran.
- Perbedaan … Poin yang sangat penting, karena banyak diet rusak justru karena bosan makan produk ini atau itu. Saat Anda makan sesuatu yang baru setiap hari, tubuh tidak mengalami stres berat.
- kecanduan cepat … Karena mereka makan dalam porsi kecil, perut dengan cepat terbiasa dengan makanan berukuran kecil. Di masa depan, ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, yang berarti Anda makan lebih sedikit kalori. Hal ini penting untuk menjaga kenaikan berat badan Anda setelah menyelesaikan diet.
- Kesehatan yang lebih baik … Diet hanya menggunakan makanan sehat dan metode memasak. Ini akan membantu membuat tubuh Anda lebih sehat dan meningkatkan kualitas kulit dan rambut Anda.
Tetapi diet "Favorit" yang luar biasa ini memiliki beberapa kelemahan:
- Beban tubuh … Tubuh menghabiskan banyak energi untuk diet, jadi yang terbaik adalah tidak membebani diri Anda dengan latihan yang melelahkan di gym atau kerja fisik yang berat. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti berolahraga sepenuhnya: tidak, olahraga bahkan bermanfaat, tetapi Anda perlu tahu kapan harus berhenti.
- Nuansa dengan sistem pencernaan … Karena kebiasaan, tubuh dapat bereaksi keras terhadap diet baru, jadi lebih baik menurunkan berat badan saat Anda bebas dari hari kerja.
Jalan keluar yang benar dari diet "Favorit":
- Cobalah untuk tidak mengubah diet Anda secara dramatis - secara bertahap tambahkan satu produk pada satu waktu.
- Jika Anda merasa lapar, secara bertahap tingkatkan asupan kalori harian Anda sampai Anda merasa baik.
- Habiskan hari-hari puasa.
Makanan yang diizinkan dan dilarang pada diet "Favorit"
Diet "Favorit" melibatkan diet yang cukup seimbang. Kami akan memberi tahu Anda produk apa yang diizinkan di dalamnya, tetapi Anda dapat memilih sendiri produk favorit Anda.
Daftar makanan yang diizinkan pada diet "Favorit":
- Daging tanpa lemak … Daging sangat penting untuk diet karena tinggi protein. Dalam diet, penting untuk memilih daging tanpa lemak, karena memiliki kandungan kalori yang rendah. Daging tersebut bisa berupa kalkun, kelinci, ayam, daging sapi tanpa lemak dan daging sapi.
- Telur ayam … Sumber protein terpenting kedua. Jangan lupa bahwa kuning telur dalam telur mengandung banyak lemak, sehingga penting untuk memasukkannya ke dalam asupan kalori harian Anda. Tapi putih telur bisa dimakan hampir sebanyak yang Anda mau.
- Ikan tanpa lemak … Sumber protein yang sangat baik dan banyak mineral. Jangan lupa aturan utama - ikan harus ramping.
- Sayuran dan buah-buahan non-tepung … Apel, kiwi, jeruk, jeruk bali - ini adalah pahlawan dari diet "Favorit". Mereka praktis bebas kalori dan dapat dengan mudah memuaskan rasa lapar di antara waktu makan.
- Minuman non kalori … Sayangnya, Anda harus meninggalkan sebagian besar minuman, seperti soda, kakao, jus, dan lainnya. Kopi dan teh dapat diminum tanpa tambahan gula dan lemak, dan mereka yang menyukai makanan manis dapat mempermanis minuman dengan pemanis.
- Bubur … Karbohidrat adalah kata yang menakutkan, tetapi tubuh kita juga membutuhkannya. Kami memberikan lampu hijau untuk karbohidrat kompleks: oatmeal dan soba, serta dedak.
- Produk susu rendah kalori … Dan lagi protein. Anda harus memilih produk susu rendah lemak - dari 0 hingga 2,5%. Selain berbagai diet, mereka akan memiliki efek yang sangat baik pada keadaan sistem pencernaan.
- Gila … Lemak nabati sehat yang tidak boleh Anda tinggalkan. Segenggam kecil kacang di antara waktu makan atau ditambahkan ke bubur akan membuat diet lebih sehat dan lebih bervariasi.
Daftar makanan terlarang pada diet "Favorit":
- Gula … Tubuh kita membutuhkannya dalam jumlah yang sangat kecil, dan dapat ditemukan di hampir semua makanan yang kita kenal, setidaknya dalam buah-buahan. Tetapi menambahkan gula putih yang akrab sejak kecil berbahaya tidak hanya untuk sosoknya, tetapi juga untuk kesehatan. Biarkan mereka yang menyukai makanan manis tidak takut: semakin sedikit gula yang dimakan seseorang, semakin sedikit dia merasa membutuhkannya. Either way, ada keselamatan: pemanis tanpa kalori.
- Tepung … Karbohidrat cepat adalah musuh nyata gadis mana pun. Satu roti isi dapat mengandung hingga 500 kalori, tetapi pada saat yang sama tidak akan memberikan rasa kenyang, atau rasa kenyang, atau zat yang bermanfaat bagi tubuh. Tabu ketat dikenakan pada memanggang selama diet.
- Makanan berlemak … Mereka cukup tinggi kalori, jadi semuanya perlu diperiksa kandungan lemaknya. Kami tidak mengambil daging berlemak, susu berlemak, ikan, dan sebagainya.
- kentang … Ini mengandung sejumlah besar pati, yang merupakan karbohidrat cepat murni. Mereka tidak akan membawa banyak manfaat, tetapi nantinya akan disimpan dalam bentuk lemak yang tidak menyenangkan.
- Buah-buahan karbohidrat … Sayangnya, di bawah larangan tersebut, meski tidak sepenuhnya ketat, pisang favorit semua orang jatuh. Selain itu, tidak disarankan untuk makan pir dan, pada prinsipnya, buah-buahan yang sangat manis.
- Alkohol … Ini adalah sejumlah besar kalori dalam gelas yang tampaknya kecil. Itu sebabnya dia membuat kita begitu energik. Selain kalori ekstra, alkohol akan memberi orang yang kehilangan berat badan rasa lapar yang berlebihan, yang akan menjadi neraka dalam diet apa pun.
- mayones … Mayones apa pun sangat dilarang. Bahkan rendah kalori. Terlepas dari sejumlah besar kalori, itu tidak memberikan manfaat apa pun. Sebagai gantinya, Anda bisa membuat saus yang enak untuk salad dengan yogurt alami rendah kalori, bawang putih, dan mustard.
- Mentega … Meskipun sehat, itu sangat tinggi kalori. Bahkan zaitun. Satu sendok minyak sudah cukup untuk meningkatkan kandungan kalori total hidangan hampir 100 kalori. Jika Anda sangat menyukainya, maka Anda harus menambahkannya sedikit saja, jangan lupa untuk menghitungnya dalam kandungan kalori harian.
- Gorengan … Diperbolehkan memasak hanya dikukus atau di dalam oven, Anda bisa memasak makanan, tetapi tidak menggorengnya dengan cara apa pun. Kalau saja tanpa minyak.
- Makanan cepat saji … Makanan berlemak yang tidak berguna, yang akan membawa perasaan kenyang selama maksimal satu jam, tetapi pada saat yang sama akan memukul organ dalam dengan keras dan menumpuk pada sosok di lapisan lemak tambahan.
Penting! Jika Anda merasa diet Anda tidak seimbang, dan Anda mengalami kelelahan dan sakit kepala, lebih baik membeli multivitamin kompleks dengan mineral di apotek.
Menu Diet "Favorit"
Seperti yang telah kami katakan, Anda dapat meregangkan diet "Favorit" selama seminggu atau bahkan sebulan. Ada banyak pilihan. Kami akan memberi tahu Anda tentang yang paling sukses.
Menu diet favorit selama 7 hari
Ini adalah pilihan terbaik untuk pemula, terutama mereka yang baru pertama kali memulai diet.
Kami menawarkan menu diet "Favorit" berikut:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Segelas kefir rendah lemak atau susu panggang fermentasi dan jus tomat segar | Kaldu ayam tanpa lemak dan jus tomat segar | Segelas susu 0% lemak | Segelas kefir 0% lemak |
| Kedua | Dua tomat dan satu porsi teh dengan pemanis | Sup sayuran kembang kol, brokoli, salad wortel | Salad kubis dan mentimun | Bit rebus atau direbus dan satu porsi teh manis |
| Ketiga | Segelas kefir 0% lemak, segelas jus jeruk segar | Kaldu sapi tanpa lemak | Segelas susu 0% lemak dan segelas jus persik segar | Segelas kefir bebas lemak atau susu panggang fermentasi |
| Keempat | Jeruk atau jeruk bali dan satu porsi teh manis | Dua apel besar, tidak terlalu manis | Kiwi dan jeruk bali | Berry apa saja |
| Kelima | Secangkir keju cottage 0% lemak dan satu porsi kopi dengan pemanis | Fillet Ikan Tanpa Lemak Panggang | Telur rebus | 150 g dada ayam rebus dan sepotong keju rendah lemak |
| Keenam | Segelas kefir bebas lemak atau susu panggang fermentasi dan sebagian teh dengan pemanis | Kaldu sapi tanpa lemak | Segelas jus tomat segar | Segelas kefir 0% lemak |
| Ketujuh | Secangkir keju cottage 0% lemak | Sup sayuran | Telur rebus dan salad mentimun-tomat | Ikan Tanpa Lemak Panggang dan Rebusan Sayuran |
Menu diet favorit selama 2 minggu
Diet favorit selama 14 hari melibatkan makanan yang sama persis seperti mingguan biasa. Hanya menambahkan minggu kedua. Anda dapat menambahkan variasi jika diinginkan.
Menu diet favorit selama 14 hari:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Segelas kefir 0% lemak dan satu porsi teh dengan pemanis | Kaldu daging rendah lemak | Segelas yogurt 0% lemak | Segelas susu 0% lemak |
| Kedua | Salad tomat | Zucchini kukus dan bit | Salad wortel | Salad brokoli, kembang kol, dan paprika |
| Ketiga | Segelas susu 0% lemak dan satu porsi teh dengan pemanis | Kaldu daging rendah lemak | Segelas kefir 0% lemak | Segelas susu 0% lemak |
| Keempat | Jeruk apa saja (jika jeruk keprok, maka 3 buah) | Salad buah kiwi dan apel non-manis | Satu apel besar | Jeruk apa saja (jika jeruk keprok, maka 3 buah) |
| Kelima | Telur dadar kukus | Ikan Panggang Tanpa Lemak | Dada ayam rebus atau daging sapi tanpa lemak | Sepotong keju rendah lemak atau keju cottage rendah lemak |
| Keenam | Segelas kefir 0% lemak dan satu porsi teh dengan pemanis | Segelas kaldu rendah lemak dan jus tomat segar | Segelas yogurt 0% lemak | Segelas susu 0% lemak |
| Ketujuh | Dua telur rebus dan satu porsi teh manis | Sup soba dengan kaldu daging tanpa lemak | Jeruk apa saja | Salad sayur |
Catatan! Setelah meninggalkan diet, penting untuk menjaga pola makan yang sehat, menghindari makanan yang digoreng dan berlemak, makanan cepat saji.
Ulasan nyata dari diet "Favorit"
Dengan bantuan diet "Favorit", Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-7 kilogram per minggu, dan lebih banyak lagi yang bisa hilang jika diregangkan. Banyak gadis telah mencapai efek positif, dan sekarang mereka dapat membanggakan sosok yang sehat dan cantik. Simak ulasan dan hasil penurunan berat badan pada diet "Favorit":
Marina, 28 tahun
Ini adalah diet pertama saya. Saya kemudian menambah beberapa kilogram selama liburan dan melihat ulasan tentang diet "Favorit". Saya memutuskan untuk mempraktikkannya. Itu, tentu saja, sulit jadi sekaligus, jadi saya menyarankan Anda untuk mempersiapkan terlebih dahulu. Misalnya, singkirkan makanan berlemak dan gorengan dari diet. Sudah pada tahap ini, berat badan akan mulai hilang. Hasilnya, saya kehilangan berat badan lebih dari yang saya inginkan, dari 60 kilogram menjadi 55. Dengan tinggi badan saya, berat ini cocok untuk saya, tetapi jika ada, saya tahu diet mana yang harus saya lakukan lagi.
Katya, 34 tahun
Bagi saya, ini adalah diet yang paling efektif! Saya mencoba banyak hal yang berbeda, tetapi saya mencapai hasil yang menakjubkan hanya dengan diet "Favorit". Saya akan segera mengatakan: Saya bukan orang baru dalam diet, saya mencoba banyak diet tunggal yang keras, jadi saya langsung meminumnya selama sebulan. Hasilnya, saat saya sedang menjalani diet ini, beratnya mencapai 10 kilogram! Ini adalah wow! Kesenangan penuh. Tentu saja, dia juga mendukung sosok itu dengan latihan agar kulitnya tidak melorot. Tapi ini luar biasa. Efeknya luar biasa.
Elena, 25 tahun
Saya seorang pemula, yang mungkin mengapa diet tampak sedikit berat bagi saya. Saya juga mulai 12 hari sekaligus. Saya berhasil menurunkan 8 kilogram, dan inilah yang saya butuhkan. Secara umum, sebelum saya mencoba soba, saya lebih buruk. Mungkin ini masalah kebiasaan. Lain kali saya akan lebih berhati-hati.
Tonton video tentang diet "Favorit":
Diet "Favorit" mengasumsikan diet khusus, dijadwalkan selama 7 hari. Anda dapat menjalankannya dalam lingkaran, meregangkannya hingga sebulan untuk mencapai hasil yang lebih baik. Hasil rata-rata per minggu yang dicapai anak perempuan adalah minus 4-7 kilogram. Penting untuk mengikuti diet dengan ketat, tidak melanggar prinsipnya dan membiasakan diri dengan kontraindikasi, dan kemudian penurunan berat badan akan efektif dan bermanfaat bagi kesehatan.
