Pelajari teknik rahasia atlet pro untuk membuat tulang dan persendian lebih kuat dari baja. Kiat dari juara powerlifting dan binaraga yang berkuasa. Jika penyakit tulang dan alat ligamen artikular sebelumnya menyerang orang di usia tua, orang muda saat ini juga rentan terhadapnya. Melemahnya struktur tulang dan persendian tidak dapat berlalu tanpa konsekuensi, dan seiring waktu, berbagai penyakit mulai berkembang dengan cepat, misalnya, radang sendi. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana memperkuat tulang Anda.
Anda tidak boleh menunggu tanda-tanda penyakit pertama muncul, karena jauh lebih mudah untuk mencegahnya daripada mengobatinya. Jika Anda mulai memperkuat alat ligamen artikular dan struktur tulang di masa muda, maka secara signifikan mengurangi risiko manifestasi penyakit di usia tua.
Tulang sangat penting bagi manusia, karena mereka membentuk sistem muskuloskeletal. Jika Anda memiliki tulang yang kuat, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ketika tulang mulai menipis, mereka menjadi rapuh dan bahkan cedera ringan dapat menyebabkan patah tulang atau retak.
Memperkuat tulang
Dasar dari struktur tulang manusia adalah kalsium. Dari zat inilah tulang kita dibuat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dosis harian kalsium adalah satu gram. Sejumlah besar kalsium ditemukan dalam susu dan produk susu. Hari ini di supermarket Anda dapat menemukan produk susu yang bebas laktosa dan dapat dikonsumsi oleh orang yang menderita intoleransi gula susu.
Kalsium juga ditemukan di semua jenis herbal, seperti peterseli dan dill. Selain itu, produk ini juga mengandung nutrisi lain. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari banyak mineral dan vitamin. Kalsium diserap dengan buruk dan, untuk mempercepat proses ini, Anda membutuhkan vitamin D. Sumber terbaik zat ini adalah ikan laut, hati, telur puyuh, dan kaviar. Makanan ini harus ada dalam diet Anda. Selain itu, penting untuk diingat bahwa vitamin D dapat disintesis di dalam tubuh di bawah pengaruh radiasi ultraviolet matahari. Ini menunjukkan bahwa Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dalam cuaca cerah. Jika Anda akan mulai mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen makanan tanpa berkonsultasi dengan dokter, maka obat ini tentu harus mengandung vitamin D. Hal ini karena kalsium yang diperoleh secara artifisial sangat buruk diserap tanpa vitamin D. dapat menyebabkan batu membentuk.
Juga, saat membuat jaringan tulang, tubuh membutuhkan vitamin A, yang diserap dengan baik bersama dengan lemak. Vitamin C tidak kalah pentingnya karena berperan aktif dalam proses sintesis kolagen. Dan untuk pemulihan struktur tulang, diperlukan fosfor, yang terkandung dalam daging, sereal, telur ayam.
Untuk menjaga tulang Anda kuat, Anda perlu berolahraga. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa aktivitas fisik akan membantu Anda tidak hanya meningkatkan fisik Anda, tetapi juga memperkuat struktur tulang Anda. Untuk menjaga kesehatan Anda, Anda perlu memantau diet Anda. Itu harus seimbang dan Anda harus makan makanan ringan sesedikit mungkin. Anda hanya perlu makan makanan yang benar-benar sehat. Sekarang kita telah berbicara tentang cara memperkuat tulang. Tetapi pada saat yang sama, kita tidak boleh melupakan persendian, penyakit yang dapat menyebabkan banyak masalah.
Bagaimana cara meningkatkan kerja aparatus ligamen-artikular?
Sendi adalah sendi tulang yang dapat digerakkan, dan bahkan jika Anda tidak aktif, mereka melakukan banyak pekerjaan. Sangat penting untuk mengawasi persendian Anda. Pertama-tama, ini berlaku untuk jaringan tulang rawan, yang memiliki kemampuan untuk kehilangan elastisitas seiring waktu, yang menyebabkan munculnya rasa sakit. Untuk menghindari penyakit seperti arthrosis, Anda perlu makan dengan benar.
Kami telah mengatakan bahwa Anda perlu mengurangi, dan idealnya sepenuhnya menghapus produk setengah jadi dari diet Anda. Aturan ini juga berlaku untuk kesehatan alat ligamen artikular. Fosfat yang terkandung dalam beberapa makanan, seperti stik kepiting, berdampak negatif pada fungsi persendian.
Seperti struktur tulang, sendi membutuhkan kalsium. Makan produk susu, dan Anda akan secara signifikan meningkatkan kinerja alat ligamen artikular. Untuk fungsi normal sendi, asam hialuronat diperlukan. Konsentrasi zat ini dapat dipertahankan pada tingkat yang cukup saat mengonsumsi makanan yang kaya akan mukopolisakarida, yang mengandung sejumlah besar makanan laut. Jangan lupa tentang vitamin yang terlibat dalam proses sekresi kolagen, misalnya vitamin D, B, E, dll.
Pelajari cara memperkuat tulang Anda dalam video ini:
