Cari tahu apa saja hal baru dalam nutrisi olahraga dalam binaraga yang akan meningkatkan hasil dalam mendapatkan massa dan membakar lemak subkutan. Hari ini kita akan melihat suplemen binaraga terbaru dalam beberapa kategori. Tentu saja, perlu untuk memulai dengan produk yang mempercepat pertumbuhan massa.
Suplemen untuk Mempercepat Pertumbuhan dan Pemulihan Otot
Kategori ini berbeda dari yang lain dengan adanya jumlah aditif yang cukup besar yang ternyata tidak seefektif yang dijanjikan. Sangat penting untuk memperhatikan glutamin dan creatine. Mereka dipelajari dengan baik dan efektivitasnya tidak diragukan lagi.
Banyak yang diketahui tentang creatine, tetapi informasi baru telah muncul, yang segera kami bagikan kepada Anda. Pertama-tama, penggunaan creatine dalam kombinasi dengan sejumlah besar gula, yaitu sekitar 100 gram, tidak akan efektif. Meskipun tubuh merespon asupan karbohidrat dengan pelepasan insulin yang kuat, yang dengan cepat mengirimkan kreatin ke otot, efek ini sangat singkat. Yang terbaik adalah mengonsumsi gula dalam dosis besar pada hari pertama fase pemuatan dan kemudian berhenti.
Suplemen yang disebut ZMA, yang mengandung magnesium aspartat dan seng, terlihat cukup menjanjikan. Ini telah mendapatkan popularitas, terutama karena kemampuannya untuk meningkatkan konsentrasi hormon pria dan IGF. Namun, biaya produk ini cukup tinggi.
Anda mungkin pernah melihat suplemen ribosa di rak-rak toko online. Penelitian tentang keefektifannya telah berlangsung selama ini, meskipun tidak dapat dikatakan bahwa mereka ternyata menyenangkan bagi binaragawan. Ribosa efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan dalam binaraga patut digunakan untuk meningkatkan efek pemompaan. Juga, beberapa kata harus dikatakan tentang persiapan herbal baru - sterol. Pada suatu waktu, mereka diposisikan sebagai analog alami steroid, yang pada awalnya tidak dikonfirmasi dalam praktik. Namun, penelitian terus berlanjut dan sterol terbukti efektif bila digunakan pada dosis tertentu. Dengan bantuan teknologi modern, konsentrasi zat tanaman ini dalam sediaan telah meningkat menjadi 97 persen, dibandingkan sekitar 40 pada sediaan awal. Gunakan sterol terbaru dalam hubungannya dengan campuran protein.
Juga di pasaran, ada dua suplemen lagi yang dirancang untuk mendapatkan massa: Ipriflavone, dan Methoxyisoflavone. Mereka terbuat dari bahan tanaman dan dapat bermanfaat bila digunakan dalam dosis tinggi. Seperti yang telah kami katakan, pertumbuhan jaringan otot terutama dipercepat.
Pembakar Lemak & Penambah Energi Baru
Masalah kelebihan berat badan tetap relevan bagi masyarakat modern, dan untuk alasan ini, keinginan perusahaan manufaktur untuk memproduksi suplemen untuk membakar lemak dapat dimengerti. Meskipun formula produk yang efektif telah dikenal sejak lama - kafein dan efedrin. Namun, saya ingin meningkatkan efisiensi, beberapa dari mereka mulai menambahkan norephedrine ke dalam kombinasi ini.
Pembakar lemak lainnya tidak dapat membanggakan efek seperti campuran efedrin dan kafein. Saat ini, piruvat menjadi semakin populer. Perhatikan bahwa studi tentang efek kelompok zat ini pada tubuh sedang berlangsung, tetapi penggunaan praktis aditif ini menunjukkan keefektifannya.
Baru-baru ini, guggulsterones telah memasuki pasar. Perusahaan manufaktur dengan berani menyatakan bahwa berkat penggunaannya, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kinerja kelenjar tiroid. Fakta bahwa hormon tiroid memiliki sifat membakar lemak telah diketahui sejak lama. Ini belum bisa dikatakan tentang guggulsterone, dan penelitian ke arah ini terus berlanjut.
Suplemen Kesehatan dan Suplemen Diet
Kepemimpinan yang tak terbantahkan dalam kategori ini termasuk dalam campuran protein. Asam lemak harus di tempat kedua. Saat menggunakannya, Anda dapat meningkatkan latar belakang anabolik secara signifikan. Asam dicosahexaenic dan asam eicosapentaenoic harus dimasukkan dalam kategori suplemen olahraga ini. Mereka terbuat dari rami atau minyak rami dan minyak ikan.
Jangan lupa tentang omega-3 dan 6. Suplemen ini harus disertakan dalam diet Anda. Serat sama pentingnya bagi kesehatan setiap orang. Pada siang hari, kita harus mengonsumsi sekitar 50 gram serat, tetapi lebih sering, hal ini tidak terjadi. Ketika berbicara tentang suplemen yang meningkatkan kesehatan, tidak mungkin untuk tidak menyebutkan glukosamin dan kondroitin. Selama banyak percobaan, efektivitas zat ini untuk meningkatkan kinerja aparatus ligamen artikular telah terbukti. Sudah setelah menggunakan glukosamin dan kondroitin selama satu setengah bulan, Anda akan melihat hasil nyata dari pekerjaan mereka. Tetapi biaya mereka juga cukup tinggi.
Suplemen yang meningkatkan kesejahteraan psikologis
Bagi banyak atlet, insomnia adalah masalah. Setelah latihan, otot sangat tegang dan terkadang sangat sulit untuk tertidur. Untuk mengatasi masalah ini, suplemen yang mengandung melatonin akan sangat efektif. Zat ini disintesis dalam jumlah yang lebih kecil seiring bertambahnya usia dan penggunaan suplemen sangat efektif.
Juga di pasaran saat ini ada dua obat yang lebih baik untuk insomnia: L-theanine dan kava-kava. L-theanine adalah amina yang ditemukan dalam teh hijau. Substansi kedua secara signifikan mengurangi perasaan cemas dan takut.
Vitamin, antioksidan dan mineral
Sebagian besar atlet menggunakan vitamin dan mineral kompleks, tetapi cukup sering juga perlu mengonsumsi vitamin individu. Pertama-tama, pembicaraan tentang vitamin B, C dan E. Misalnya, vitamin C dengan olahraga aktif harus digunakan setiap hari dalam jumlah 500 miligram. Hampir semua kompleks mengandung sekitar setengah dari dosis yang dibutuhkan oleh atlet.
Antioksidan adalah suplemen yang bagus, tetapi biayanya sering membuat para atlet takut. Lycopene, lutein dan zeaxatin ada di pasaran saat ini. Ini adalah zat yang efektif, dan, katakanlah, likopen mampu mencegah perkembangan kanker.
Pelajari tentang suplemen terbaik untuk binaragawan dalam ulasan video ini:
