Apa itu acrophobia, mengapa orang takut ketinggian, apakah itu penyakit, alasan ketakutan ini, bagaimana cara mengatasinya. Acrophobia adalah penyakit yang terkait dengan hilangnya orientasi dalam ruang, ketika rasa takut jatuh bahkan dari ketinggian kecil disertai dengan gangguan reaksi motorik hingga pingsan dan sensasi yang tidak menyenangkan: pusing, mual dan muntah.
Deskripsi dan mekanisme perkembangan acrophobia
Pertimbangkan apa yang dikaitkan dengan akrofobia atau ketakutan akan ketinggian dan bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya. Kata ini berasal dari bahasa Yunani dan secara harfiah berarti “ketakutan atas”, yaitu takut berada di atas. Ini melumpuhkan kemauan dan menghalangi gerakan, pusing, dan seseorang takut dia akan jatuh dan patah. Takut ketinggian tidak hanya dimiliki oleh Homo sapiens, tetapi juga merupakan ciri hewan yang memiliki penglihatan.
Dari sudut pandang medis, pusing di ketinggian adalah reaksi normal tubuh manusia. Namun, pada beberapa, itu berkembang menjadi patologi, ketika, setelah melihat ke tanah, misalnya, dari ketinggian lantai lima, ada ketakutan panik jatuh dari jendela, dan mungkin tidak hanya pusing, tetapi muntah terjadi. Seringkali, kondisi ini disertai dengan air liur yang banyak, detak jantung yang melambat dan gangguan pada saluran pencernaan - diare.
Dipercayai bahwa 7% populasi dunia menderita akrofobia, wanita lebih rentan terhadap ketakutan seperti itu daripada pria. Mekanisme perkembangan akrofobia terletak pada proses mental dalam tubuh. Takut ketinggian dianggap sebagai neurosis ringan yang disebabkan oleh hilangnya orientasi dalam ruang. Ini adalah sinyal bahwa seseorang cenderung mengalami gangguan mental. Berbahaya bagi orang-orang seperti itu untuk terlibat dalam pariwisata gunung atau bekerja tinggi dari tanah, misalnya, menjadi pemasang saluran listrik (saluran listrik), operator derek derek bertingkat di lokasi konstruksi. Pertimbangkan alasan mengapa individu tertentu tidak boleh dipekerjakan dalam jenis pekerjaan tertentu.
Penyebab takut ketinggian
Mengapa seseorang takut ketinggian? Pendapat psikolog di sini berbeda. Beberapa percaya bahwa rasa takut akan ketinggian melekat pada manusia. Ini adalah naluri pelestarian diri yang melindungi dari bahaya dalam situasi yang tidak biasa. Yang lain percaya bahwa perasaan batin seperti itu diperoleh dalam proses kehidupan atau mungkin karena kekhasan jiwa. Berdasarkan ide-ide ini, penyebab akrofobia dapat berupa:
- Refleks bawaan … Terkait dengan naluri mempertahankan diri. Pada zaman prasejarah, ketika seseorang masih dalam keadaan primitif, kemungkinan jatuh, katakanlah, dari gunung yang curam saat berburu, sangat tinggi. Orang-orang kuno mengembangkan mekanisme evolusioner untuk waspada terhadap tempat-tempat tinggi. Seiring waktu, kebutuhan untuk itu menghilang, tetapi untuk beberapa itu hadir dalam tubuh sebagai peninggalan (atavisme) di zaman kita.
- Refleks terkondisi … Reaksi tubuh diperoleh dalam perjalanan hidup. Katakanlah seorang anak gagal memanjat pohon dan jatuh. Sejak itu, ia menjadi takut ketinggian.
- Fitur jiwa … Misalnya, seseorang mudah dipengaruhi dan mencurigakan. Satu gambaran mental yang jatuh dari ketinggian menyebabkan reaksi penolakan yang keras - ketakutan akan tempat yang tinggi. Seringkali, suara keras dan memekakkan telinga menjadi penyebab fobia semacam itu.
- Orientasi spasial yang buruk … Tanda alat vestibular yang kurang berkembang - organ yang bertanggung jawab untuk koordinasi gerakan, membuat seseorang beradaptasi dengan kondisi lingkungan eksternal. Katakanlah dia naik tinggi dan pusing.
Apa pun alasannya, Anda tidak boleh menertawakan orang yang takut ketinggian. Sangat mungkin bahwa ia memiliki naluri bawaan ini, atau mungkin sedikit penyakit mental - neurosis, ketika bantuan medis diperlukan.
Manifestasi akrofobia pada manusia
Bagi seseorang, perasaan takut itu wajar. Ini adalah dasar, emosi bawaan - komponen naluri pelestarian diri, reaksi jiwa terhadap bahaya nyata atau imajiner. Sinyal untuk berhati-hati. Tapi semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Ketika rasa takut, misalnya, ketinggian muncul tiba-tiba, seseorang merasa tidak nyaman dari "komunikasi" bahkan dengan ketinggian yang rendah - ini adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan jiwa. Dan di sini bantuan seorang spesialis sudah dibutuhkan.
Tanda-tanda akrofobia pada orang dewasa
Acrophobia pada pria dan wanita memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama. Ada gejala somatik dan mental takut ketinggian, mereka terkait erat satu sama lain. Misalnya, di ketinggian, serangan panik yang kuat dimulai, seseorang tidak dapat mengendalikan emosinya, ini dimanifestasikan dalam perilaku: dia menolak untuk berjalan, dia bisa duduk dan menutupi kepalanya dengan tangannya, tidak menanggapi ucapan dari yang lain. Manifestasi somatik akrofobia pada orang dewasa meliputi:
- Pusing. Saat kepala Anda berputar di ketinggian.
- Kardiopalmus. Ketakutan menekan jantung, ini dimanifestasikan dalam kontraksi yang sering.
- Sakit perut. Ada mual, muntah, inkontinensia tinja (diare).
- Pupil melebar. Tidak heran mereka mengatakan bahwa "rasa takut memiliki mata yang besar."
- Tremor (gemetar) pada lengan dan kaki. Hal ini menyebabkan gerakan goyah, ketika Anda bisa tersandung dan jatuh, katakanlah, dari tebing. Sebaliknya, pingsan dapat terjadi, seseorang tidak dapat mengalah, duduk seolah-olah "terpaku", bujukan untuk bangun dan berjalan tidak membantu.
Gejala psikologis akrofobia meliputi:
- Kehilangan kendali atas emosi Anda. Ketika pikiran yang paling boros muncul di benak, misalnya, keinginan untuk melompat dari ketinggian.
- Takut tergelincir. Seseorang, misalnya, pergi menanjak dan takut dia akan tersandung dan berguling ke bawah.
- Sifat mudah terpengaruh yang berlebihan, kecurigaan. Bagi orang seperti itu, bahkan dalam mimpi, sepertinya dia jatuh dari ketinggian. Ketakutan ini tertanam dalam kesadaran, ketakutan akan tempat-tempat tinggi tetap ada selama bertahun-tahun.
Penting untuk diketahui! Jika seseorang takut ketinggian, itu sama sekali tidak berarti bahwa dia tidak sehat secara mental. Itu hanya ciri tubuhnya, salah satu fobia yang cocok untuk koreksi psikologis.
Bagaimana akrofobia memanifestasikan dirinya pada anak-anak
Acrophobia melekat pada anak-anak, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa mereka semua takut ketinggian sejak lahir. Faktor psikologis kemungkinan besar hadir di sini. Misalnya, seorang anak yang baru belajar berjalan, naik ke kursi dan jatuh darinya, menangis. Kejadian tidak menyenangkan ini melekat di benaknya, akibatnya ia menjadi takut akan tempat yang tinggi. Fobia semacam itu dapat dipromosikan oleh orang tua sendiri, ketika, misalnya, mereka telah menjatuhkan anak atau menariknya sepanjang waktu sehingga dia tidak memanjat tinggi di pohon, jika tidak "Anda bisa jatuh dan patah."
Takut ketinggian sering membuat anak pingsan, suhu tubuhnya naik, dan gerakannya menjadi tidak menentu. Ini sangat berbahaya bagi seorang anak, kepanikan dapat menyebabkan keputusan yang salah, yang konsekuensinya bisa tragis.
Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu mendorong olahraga. Semua jenis olahraga - musim panas dan musim dingin: sepeda, skating, sepak bola, trampolin, dan lainnya mengembangkan koordinasi gerakan, membantu memperkuat alat vestibular.
Kartun dan buku akan membantu anak Anda mengatasi fobia mereka. Di dalamnya, para pahlawan mengatasi berbagai cobaan sulit dan menang. Contoh positif membantu anak Anda mengatasi ketakutannya. Contoh yang sama dapat diberikan oleh orang tua ketika, di bawah pengawasan mereka, seorang anak mengatasi ketinggian, misalnya, ayah membantu putranya untuk menyelam dari batu loncatan kecil ke dalam air, dan tidak menariknya kembali, bahwa “jangan melompat, kamu akan terbunuh!”
Penting untuk diketahui! Anak perlu diajari untuk mengatasi ketakutannya, dan tidak berteriak, bahwa, misalnya, memanjat tinggi itu berbahaya. Dalam hal ini, dia akan tumbuh menjadi terkenal. Tekad dan keberanian tidak akan menjadi ciri karakternya.
Fitur perang melawan akrofobia
Bagaimana cara mengobati akrofobia, jika rasa takut akan ketinggian mulai menentukan aspek penting kehidupan? Misalnya, seseorang tidak bisa tinggal di lantai lima atau takut naik ke teman-temannya yang tinggal di lantai 15. Bagaimana menghilangkan rasa takut dalam kasus ini dan banyak lainnya, kami akan mempertimbangkan lebih terinci.
Obat untuk akrofobia
Tidak ada obat yang efektif yang dapat sepenuhnya menghilangkan rasa takut akan ketinggian. Alasan ketakutan itu tidak dihilangkan, itu tetap jauh di alam bawah sadar.
Dengan bantuan antidepresan, misalnya, Afobazole, obat generasi baru yang dikeluarkan tanpa resep, atau benzodiazepin - obat yang menghilangkan kecemasan (Diazepam, Midazolam), Anda hanya dapat meredam fobia Anda untuk sementara waktu, sehingga, katakanlah, mengambil penerbangan pesawat atau naik dengan teman-teman ke pegunungan.
Metode psikoterapi untuk menangani akrofobia
Ketakutan yang luar biasa akan ketinggian adalah neurosis ringan, untuk menghilangkannya, Anda dapat beralih ke psikoterapis. Dia akan mengajari Anda cara mengelola emosi, mengubah perilaku Anda sehubungan dengan ketakutan akan tempat yang tinggi. Berbagai teknik psikoterapi akan membantu menyingkirkan akrofobia:
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT) … Pikiran mempengaruhi perilaku dan emosi seseorang. Seorang psikoterapis akan mengajari Anda cara mengatasi ketakutan Anda, menghilangkannya, mengembangkan sikap untuk mengatasinya, yang berarti Anda akan diajari untuk mengubah perilaku Anda.
- Terapi Gestalt … Itu berasal dari kenyataan bahwa hidup kita diatur oleh emosi. Hanya dengan menyingkirkan emosi negatif, dalam kasus kami, rasa takut yang berlebihan, akan memungkinkan kami untuk mengatasi rasa takut akan ketinggian.
- Hipnose … Pasien dalam keadaan trance dikoreksi dalam keadaan emosionalnya, pemikiran itu menunjukkan bahwa ketakutan akan ketinggian tidak masuk akal.
Perawatan swadaya untuk akrofobia
Jika seseorang mengendalikan perilakunya dan menyadari bahwa dia perlu memperbaiki rasa takutnya, dia dapat mencoba menghilangkannya sendiri. Kemudian pengobatan acrophobia bisa dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan pelatihan otomatis - self-hypnosis, yang memungkinkan Anda untuk secara mandiri meredakan ketegangan saraf. Teknik ini sangat efektif melawan akrofobia. Anda harus menggunakan metode pelatihan autogenous seperti visualisasi (penglihatan mental). Dalam keadaan santai dengan mata tertutup, misalnya, sebelum tidur, Anda perlu membayangkan tempat ketakutan itu dialami. Penting untuk meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja, tidak ada hal buruk yang terjadi. Naikkan ketinggian setiap kali. Ulangi latihan ini berkali-kali, hanya dengan begitu efek "tidak takut" yang diperlukan dari ruang tinggi akan berkembang. Teknik seperti "tatap muka" telah terbukti dengan baik dalam memerangi akrofobia. Bahaya tidak boleh dihindari dengan menunjukkan punggungnya; seseorang harus menghadapinya. Misalnya, untuk berdiri di balkon dan mencoba bermeditasi, meyakinkan diri sendiri bahwa ketakutan saya sia-sia, itu mencegah saya untuk hidup, dan karena itu harus pergi. Pada saat ini, Anda tidak perlu melihat benda-benda di bawah ini, Anda hanya perlu fokus pada pikiran Anda. Kiat praktis untuk memerangi akrofobia:
- Jangan takut untuk mengunjungi dek observasi yang tinggi. Agar tidak pusing, Anda tidak perlu melihat mobil dan orang yang bergerak di bawah.
- Senang pergi berenang. Belajarlah untuk mengatasi rasa takut Anda dan melompat ke air dari batu loncatan, dimulai dari ketinggian yang rendah, tentunya di bawah pengawasan seorang pelatih.
- Anda tidak harus mengunci diri dengan rasa takut Anda akan ketinggian, Anda harus mendiskusikannya dengan orang-orang yang memiliki masalah yang sama. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa takut Anda.
- Sebisa mungkin, jangan menghindari mengunjungi gedung-gedung tinggi, berlatihlah, dorong rasa takut Anda akan ketinggian ke sudut yang gelap agar tidak pernah menonjol!
Penting untuk diketahui! Takut ketinggian bisa diatasi! Anda hanya perlu benar-benar menginginkan ini dan percaya pada diri sendiri. Cara menghilangkan akrofobia - tonton videonya:
Takut ketinggian melekat pada banyak orang, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa seseorang sakit jiwa. Acrophobia lebih merupakan sifat bawaan, hanya saja pada seseorang itu diucapkan dan bisa menjadi tanda neurosis. Dalam hal ini, Anda harus mengembalikan emosi Anda menjadi normal, ini dapat dilakukan tanpa menghubungi psikolog. Semuanya ada di tangan seseorang, dia bisa mengatasi rasa takutnya akan ketinggian sendiri.
