Pelajari cara makan cokelat favorit Anda dan menurunkan berat badan secara bersamaan. Cara membuat menu dan batasan apa yang perlu Anda ikuti. Hari ini Anda dapat menemukan sejumlah besar variasi diet dan metode penurunan berat badan, berkat itu setiap orang dapat memilih sendiri cara ideal untuk mengatasi kelebihan berat badan.
Banyak orang dengan gigi manis ingin kehilangan beberapa kilogram ekstra, tetapi tidak bisa melepaskan cokelat favorit mereka. Dalam hal ini, Anda dapat mengikuti diet yang menarik dan efektif seperti cokelat. Teknik ini melibatkan penggunaan tidak hanya cokelat, tetapi juga kopi, tetapi dalam jumlah terbatas. Diijinkan untuk mengikuti diet seperti itu selama 7 hari, tetapi tidak lebih lama, jika tidak, dengan penggunaannya yang lebih lama, ada risiko menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan seseorang, karena metabolisme yang benar gagal.
Perlu diingat bahwa makan makanan dalam jumlah terbatas untuk waktu yang lama tidak hanya dapat menyebabkan penurunan kesehatan, tetapi juga gangguan pada sistem saraf.
Tunduk pada diet cokelat, hanya dalam 7 hari, Anda dapat menyingkirkan sekitar 4-6 kg kelebihan berat badan, tetapi hasil akhirnya akan secara langsung tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan gaya hidup.
Ada kesalahpahaman bahwa cokelat adalah makanan berkalori tinggi, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. 100 g cokelat, yang tidak memiliki aditif tambahan, mengandung tidak lebih dari 500 Kkal. Pada saat yang sama, konsumsi energi harian tubuh manusia adalah sekitar 1800 Kkal dan volume ini secara eksklusif bergantung pada kerja semua organ internal.
Selama mengkonsumsi coklat, tubuh manusia memproduksi hormon kegembiraan (endorphin). Akibatnya, menjadi lebih mudah untuk menahan serangan lapar, tubuh dilindungi secara andal dari berbagai situasi stres dan suasana hati yang baik disediakan sepanjang hari.
Jika Anda berencana untuk mengikuti diet berbasis cokelat, Anda harus mempelajari komposisinya dengan cermat sebelum membelinya. Cokelat harus mengandung biji kakao, karena memberikan metabolisme yang benar dalam tubuh manusia. Anda tidak boleh menggunakan cokelat putih atau susu, karena hasilnya tidak akan dapat mencapai efek yang diinginkan. Tidak disarankan menggunakan coklat diabetes, karena akan membawa sedikit manfaat.
Manfaat Diet Cokelat
Jika Anda mengikuti diet cokelat, dietnya sangat terbatas, tetapi makanan tersebut memiliki keuntungan tertentu:
- Keuntungan utama dari teknik ini adalah bahwa diet ini sangat lezat dan akan menyenangkan bahkan mereka yang menyukai makanan manis. Tidak perlu melelahkan tubuh Anda setiap hari dengan mogok makan yang lama atau terus-menerus makan berbagai jenis sereal yang tidak terlalu enak. Pembatasan diet seperti itu tidak mungkin membawa kesenangan bagi seseorang, tetapi pada saat yang sama, keadaan depresi dapat sangat meningkat.
- Cokelat, hadir dalam makanan sehari-hari, memberi muatan kelincahan dan energi, secara signifikan meningkatkan suasana hati dan memiliki efek positif pada kesejahteraan secara keseluruhan.
- Sekarang tidak perlu menyusun menu khusus untuk setiap hari dan memastikan bahwa komposisi diet tidak hanya rendah kalori, tetapi juga benar.
- Anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan berbagai hidangan diet, yang mengandung bahan-bahan langka yang eksotis dan mahal.
- Dalam waktu yang relatif singkat, Anda dapat membawa bentuk tubuh Anda ke bentuk yang baik, oleh karena itu diet cokelat paling populer jika Anda perlu menurunkan berat badan dalam hitungan hari.
- Hanya satu batang cokelat seminggu tidak hanya memberikan peremajaan efektif seluruh tubuh, tetapi juga membantu memperpanjang hidup.
- Cokelat memiliki efek stimulasi pada fungsi otak, baik kemampuan kreatif maupun mental yang meningkat.
- Tingkat glukosa dalam tubuh dipertahankan pada tingkat yang benar.
Kerugian dari diet cokelat
Tentu saja, diet cokelat memiliki banyak manfaat, tetapi ada juga kelemahan kecil yang harus diperhatikan sebelum mulai mengikutinya. Kelemahan dari teknik ini adalah:
- Batasan utama diet cokelat terkait dengan kondisi kesehatan, itulah sebabnya, sebelum mulai mematuhinya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
- Diet ini sangat dilarang jika ada kecenderungan reaksi alergi terhadap makanan yang mengandung kakao dan kopi.
- Seperti diet lainnya, cokelat dapat memicu gangguan metabolisme dan memperburuk kesehatan secara keseluruhan.
- Setelah penghentian diet ini, kilogram yang hilang dapat kembali lagi segera setelah transisi ke diet biasa terjadi. Itu sebabnya jalan keluar dari diet cokelat harus mulus, yang terbaik adalah mematuhi prinsip nutrisi fraksional untuk sementara waktu.
- Tunduk pada diet cokelat, tanpa gagal, vitamin dan mineral kompleks khusus diambil, yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia secara penuh. Ahli gizi profesional menyarankan untuk melengkapi makanan dengan vitamin buatan setiap hari.
Diet ekspres ini cukup rumit, tetapi dapat dengan mudah dipertahankan selama seminggu, tetapi untuk ini Anda harus bersabar dan yakin bahwa Anda akan segera memiliki sosok impian.
Diet cokelat: makanan yang diizinkan
Produk terpenting saat mengikuti opsi diet ini adalah cokelat. Dianjurkan untuk hanya menggunakan cokelat berkualitas tinggi dan alami, yang mengandung setidaknya 72% kakao. Tentu saja, dari segi kandungan kalorinya tidak akan kalah dengan susu, tetapi pada saat yang sama membawa lebih banyak manfaat bagi tubuh.
Dalam komposisi cokelat hitam, sekitar 539 Kkal per 100 g produk, dan cokelat susu mengandung 545 Kkal. Hampir tidak ada perbedaan antara kedua produk ini. Namun, cokelat hitam mengandung lebih banyak cairan kakao dan mentega kakao, termasuk elemen dan vitamin berharga yang membantu melawan penuaan. Bisa dibilang ini adalah juara sejati di antara jenis cokelat lainnya dari segi kandungan biji kakaonya.
Anda tidak boleh menggunakan cokelat putih selama diet Anda, karena sama sekali tidak berguna dan hanya dianggap sebagai makanan lezat. Tidak disarankan menggunakan cokelat diabetes, karena mengandung pemanis berbahaya. Jenis produk ini dirancang khusus untuk orang yang menderita diabetes.
Sebaiknya tinggalkan cokelat dengan berbagai aditif (kismis, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dll.), karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam komposisi diet cokelat, bahan seperti kafein juga harus ada. Dalam hal ini, akan lebih baik untuk memberikan preferensi pada kopi bubuk alami, karena membantu mengaktifkan memori, meningkatkan proses sirkulasi darah, dengan cepat menghilangkan rasa lelah dan secara signifikan meningkatkan tingkat kinerja.
Aturan diet cokelat
Agar diet manis seperti itu bermanfaat bagi tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mematuhi rekomendasi tertentu:
- Diet harian harus mengandung sekitar 100 g cokelat hitam. Seluruh jumlah harus dibagi menjadi 3 dosis dan dicuci dengan kopi hitam bubuk alami, tetapi hanya tanpa tambahan gula.
- Saat ini ada beberapa pilihan untuk diet cokelat, di mana diperbolehkan untuk melengkapi kopi dengan susu skim, tetapi dalam jumlah kecil.
- Kombinasi kopi bubuk alami dan cokelat hitam memiliki efek merangsang pada proses metabolisme.
- Biasanya, diet cokelat dirancang untuk tepat 7 hari, tetapi dapat dikurangi menjadi tiga hari, karena akibat penggunaan diet yang terlalu lama, kesehatan umum dapat memburuk dan penyakit kronis dapat memburuk.
- Dalam kasus di mana, pada awal diet cokelat, kelemahan parah, pusing, malaise dan perasaan mual khawatir, Anda harus menghentikan metode mengatasi kelebihan berat badan ini dan kembali ke nutrisi normal lagi.
Diet coklat selama seminggu
Pilihan diet ini lembut. Ini didasarkan pada penggunaan selama 7 hari tidak hanya dari satu cokelat, tetapi juga produk lain - misalnya, buah-buahan, pasta, sayuran.
Terlepas dari kenyataan bahwa dietnya cukup bervariasi, hanya dalam seminggu Anda bisa kehilangan sekitar 5 kg kelebihan berat badan. Jika perlu, setelah beberapa minggu, diizinkan untuk mengulangi teknik ini lagi. Bahan terpenting dari diet ini adalah cokelat hitam, yang dapat dikonsumsi tidak lebih dari 30 g per hari.
Jika Anda mengikuti diet cokelat lembut, makanan berikut mungkin ada dalam diet:
- buah-buahan dengan sayuran (satu-satunya pengecualian adalah pisang dan kentang);
- berbagai pasta, tetapi hanya dari gandum durum (Anda perlu memasak tanpa garam dan minyak);
- salad sayuran segar, Anda bisa membumbui dengan yogurt alami tanpa aditif atau sedikit jus lemon;
- popcorn alami, tetapi hanya tanpa aditif tambahan.
Penting untuk mematuhi rezim minum yang benar - pada siang hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air bersih non-karbonasi. Aturan ini direkomendasikan untuk diterapkan tidak hanya selama berbagai diet, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Contoh Menu Diet Cokelat
Makanan harus dibagi menjadi tiga makanan utama dan tiga makanan ringan, di mana cokelat atau popcorn dapat dikonsumsi, tetapi hanya tanpa minyak dan garam.
Anda dapat menggunakan varian menu contoh berikut:
- sarapan - buah segar, oatmeal yang dimasak dalam air dan dengan tambahan yogurt alami;
- sarapan kedua - cokelat (10 g), sedikit popcorn untuk menghilangkan rasa lapar;
- makan siang - pasta dengan saus tanpa minyak atau sup mie ayam ringan;
- teh sore - cokelat (10 g) dan popcorn, yang boleh dicampur dengan sedikit buah segar;
- makan malam - sayuran panggang yang lezat, spageti tanpa mentega;
- sebelum tidur, jika Anda khawatir tentang rasa lapar yang kuat, Anda bisa makan sisa cokelat dan popcorn.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, diet ini sebaiknya dikombinasikan dengan aktivitas fisik sedang.
Sebelum membeli cokelat untuk diet seperti itu, Anda perlu mempelajari komposisinya dengan cermat. Penting agar tidak mengandung berbagai pewarna, pengemulsi dan rasa. Berkat ini, dimungkinkan untuk melindungi tubuh Anda sendiri dari penggunaan berbagai zat berbahaya dan menghindari stres tambahan yang disebabkan oleh diet apa pun.
Penting untuk diingat bahwa cokelat hitam alami, dalam kombinasi dengan kafein, dapat memberikan efek energi pada sistem saraf dan memicu peningkatan tekanan darah. Karena itu, sebelum memulai diet cokelat, Anda disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter.
Cara menurunkan berat badan dengan cokelat, pelajari dari video ini:
