Zat bermanfaat yang terkandung dalam minyak biji rami, kemungkinan kontraindikasi, metode penggunaan untuk mencapai efek maksimal penurunan berat badan, resep makanan diet, aturan untuk memilih dan menyimpan produk. Minyak biji rami adalah minyak nabati yang diperoleh dengan menekan biji rami. Ini diproduksi dengan pengepresan dingin bahan baku (juga dikenal sebagai "pengepresan dingin"). Berkat ini, semua sifat penyembuhan produk dipertahankan. Minyak biji rami telah lama digunakan sebagai minyak makanan untuk menurunkan berat badan.
Manfaat dan bahaya minyak biji rami
Minyak biji rami adalah produk ringan dengan rasa sedikit pahit. Tergantung pada tingkat pemurniannya, ia dapat memiliki rona dari keemasan hingga kecoklatan.
Manfaat minyak biji rami untuk tubuh
Efek positif utama dari mengonsumsi minyak biji rami adalah normalisasi metabolisme. Hal ini disebabkan oleh adanya sejumlah besar asam lemak tak jenuh, yang produk ini kaya akan lebih banyak daripada minyak ikan.
Selain itu, minyak biji rami adalah sumber vitamin A, T, F, kelompok B, serta kalium, yang diperlukan untuk berfungsinya sistem kardiovaskular secara penuh. Ada banyak rami dan kalsium dalam biji-bijian, yang memiliki efek menguntungkan pada tulang. Konsumsi rutin produk ini akan membantu meningkatkan asupan kalsium dalam tubuh hingga tiga kali lipat.
Minyak biji rami adalah produk antioksidan yang kuat. Ini memiliki sifat-sifat berikut:
- Memperkuat pembuluh darah, memiliki efek peremajaan pada tubuh;
- Membersihkan usus besar dari racun dan racun;
- Menormalkan tekanan darah;
- Membantu melawan sembelit;
- Memiliki efek menguntungkan pada penglihatan;
- Memperkuat kekebalan manusia;
- Membantu memperkuat sistem kerangka;
- Menormalkan kadar gula darah;
- Mengaktifkan regenerasi kulit.
Selain itu, zat yang ada dalam minyak biji rami dapat mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh, menormalkan kadar kolesterol. Dengan penggunaan rutin, berbagai parasit yang mengganggu kesehatan dari dalam dihilangkan.
Konsentrasi tinggi asam Omega-3 memiliki efek positif pada kinerja otak, yang pada gilirannya berdampak pada perilaku manusia. Diketahui bahwa emosi yang rendah dapat menjadi alasan kekurangan asam ini dalam tubuh.
Minyak biji rami memiliki sifat anti-tumor yang nyata. Jika Anda mengkonsumsi produk secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan tumor ganas, misalnya, kanker rektum atau payudara.
Minyak biji rami bisa berbahaya hanya jika ada kontraindikasi untuk digunakan. Anda tidak boleh menggunakan produk jika Anda:
- Sedang mengonsumsi obat antivirus, antidepresan, atau kontrasepsi hormonal secara bersamaan.
- Menderita penyakit ginjal, hepatitis, atau penyakit saluran empedu.
- Memiliki polip, kista rahim atau pelengkap.
- Anda menderita kolesistitis. Dalam hal ini, minyak hanya dapat digunakan sebagai bagian dari makanan.
- Dengan penggunaan antikoagulan, ada peningkatan risiko pendarahan karena sifat minyak biji rami untuk mengganggu pembekuan darah.
- Seorang ibu menyusui bayi harus mendapat izin dari dokternya.
Dokter tidak merekomendasikan penggunaan minyak biji rami untuk anak di bawah usia 6 tahun.
Mengapa minyak biji rami berguna untuk menurunkan berat badan?
Minyak biji rami telah terbukti sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan. Ciri khasnya adalah kemampuannya untuk mengurangi nafsu makan dan menormalkan metabolisme.
Dalam hal penurunan berat badan, peran utama diberikan kepada asam lemak, yang berlimpah dalam minyak biji rami. Setelah masuk ke dalam tubuh, asam lemak tak jenuh tidak menumpuk, tetapi membantu menetralkan asam lemak jenuh. Asupan minyak biji rami secara teratur memenuhi tubuh dengan nutrisi dan menghilangkan kebutuhan akan makanan ringan.
Selain itu, minyak biji rami secara aktif membersihkan usus, menghilangkan akumulasi racun, yang memungkinkan Anda kehilangan beberapa sentimeter di pinggang dengan cara "mekanis".
Produk ini akan sangat berguna bagi wanita yang perlu mengembalikan hormon mereka menjadi normal. Ketika ketidakseimbangan hormon terjadi, sejumlah besar penyakit terjadi. Termasuk masalah kelebihan berat badan juga merupakan konsekuensi dari gangguan hormonal pada wanita. Karena pemulihan metabolisme dan kadar hormon, kelebihan berat badan hilang. Semua akumulasi lemak, dengan metabolisme yang tepat, dipecah oleh tubuh menjadi air dan gliserin, yang diekskresikan secara alami.
Perlu dicatat masalah umum lainnya dengan menurunkan berat badan - kulit kendor. Minyak biji rami dapat membantu dalam hal ini. Bagaimanapun, itu memiliki efek positif pada kulit, mengencangkan dan mengencangkannya.
Kalium, yang kaya akan minyak biji rami, membantu meredakan pembengkakan. Perhatikan bahwa mereka sangat sering bingung dengan lemak subkutan. Dan mereka secara signifikan meningkatkan berat badan.
Aturan untuk pemilihan dan penyimpanan minyak biji rami
Anda tidak boleh membeli produk ini "untuk penggunaan di masa mendatang", karena cenderung teroksidasi. Proses oksidasi memicu pembentukan radikal dalam cairan. Untuk alasan ini, jangan bergantung pada penyimpanan minyak biji rami dalam jangka panjang. Itu harus dibeli secara eksklusif di toko makanan kesehatan khusus atau apotek.
Ingat aturan ini:
- Beli minyak dalam wadah kaca gelap.
- Minyak yang berkualitas harus transparan tanpa endapan.
- Produk ini hanya dapat digunakan dalam waktu 6 bulan sejak tanggal tumpahan.
- Tutupnya harus kencang di leher.
- Simpan minyak hanya di lemari es pada suhu sekitar +5 derajat.
- Dilarang menyimpan produk di bawah sinar matahari langsung.
Minyak biji rami juga bisa dijual dalam kapsul gelatin. Metode konsumsi ini sangat nyaman bagi mereka yang tidak menyukai rasa produk ini. Kapsul dijual di apotek, dan disimpan dengan cara yang sama seperti minyak.
Fitur penggunaan minyak biji rami untuk menurunkan berat badan
Mengambil minyak biji rami untuk menurunkan berat badan adalah cara yang lambat tapi pasti untuk menurunkan berat badan. Agar hasilnya terlihat, Anda perlu mengonsumsi minyak biji rami setidaknya selama tiga bulan setiap hari. Untuk meningkatkan hasil, Anda harus benar-benar meninggalkan semua permen, produk tepung, makanan yang digoreng.
Cara minum minyak biji rami untuk menurunkan berat badan dalam bentuk murni
Anda dapat minum minyak biji rami dengan dua cara berbeda: menambahkannya ke hidangan yang sudah jadi atau mengambil satu sendok makan sekaligus secara terpisah dari makanan lain. Untuk penurunan berat badan yang lebih efektif, dapat ditambahkan dalam jumlah kecil ke bubur di pagi hari atau salad sayuran dan diminum dalam bentuk murni di pagi hari dengan perut kosong dan sebelum tidur.
Ingat aturan ini untuk mengambil minyak biji rami murni sepanjang hari:
- Di pagi hari, minyak biji rami paling baik diserap ketika dikonsumsi 25 menit sebelum makan. Setelah 10 menit, Anda bisa meminumnya dengan air.
- Di malam hari, harus dikonsumsi 20 menit setelah makan terakhir. Setelah itu, Anda tidak bisa makan lagi.
- Jika Anda menoleransi produk ini dengan baik, maka Anda dapat menambahkan dosis minyak sebelum tidur.
- Dosis harus sama pada setiap dosis.
- Mulailah dengan satu sendok teh, dengan toleransi yang baik terhadap rasanya yang khas, setelah seminggu, Anda dapat meningkatkan volume menjadi satu sendok makan sekaligus.
- Lanjutkan penggunaan selama 30 hari, setelah itu Anda perlu istirahat selama satu minggu.
- Untuk meningkatkan efeknya, jangan minum minuman panas segera setelah minyak biji rami.
- Ahli gizi merekomendasikan menggunakan satu sendok teh minyak milk thistle dengan itu. Kombinasi ini akan meningkatkan efek pelangsingan.
Biasanya, dengan penggunaan minyak secara teratur, sekitar 2 kilogram lemak subkutan hilang per minggu, tetapi ada kasus ketika wanita kehilangan hingga 15 kilogram dalam satu kursus seperti itu.
Bahkan jika beratnya berkurang secara signifikan, ada perbaikan menyeluruh pada kondisi kulit, rambut, dan kuku. Dengan normalisasi latar belakang hormonal, siklus menstruasi membaik, dan dengan masalah pencernaan, penampilan tinja yang teratur diamati.
Saat mengonsumsi minyak biji rami murni, ingat dosisnya. Seharusnya tidak melebihi 100 gram per hari.
Cara benar minum minyak biji rami di berbagai hidangan
Selain fakta bahwa minyak biji rami berguna dalam bentuk murni, disarankan untuk menambahkannya ke vinaigrette dan salad, dicampur dengan produk susu fermentasi, madu, tambahkan sebagai bumbu ke asinan kubis dan kentang rebus, bumbui bubur dari berbagai sereal dengan itu. Untuk memberikan warna kekuningan yang menyenangkan dan bau yang unik, minyak ditambahkan ke makanan yang dipanggang.
Ada juga banyak hidangan diet yang mengandung minyak ini:
- Keju cottage dengan kentang dan minyak biji rami … Untuk menyiapkan hidangan diet ini, rebus beberapa kentang dengan seragamnya, kupas dan taruh di atas piring. Cincang halus bawang mentah, taburi kentang. Kami meletakkan keju cottage rendah lemak atau keju feta di sebelahnya. Taburi piring dengan 2-3 sendok makan minyak biji rami.
- Krim dadih dengan minyak biji rami … Untuk menyiapkan makanan penutup diet ini, kita membutuhkan 100 gram keju cottage rendah lemak, beberapa sendok makan yogurt, pisang, beberapa sendok makan muesli, segenggam raspberry (stroberi), satu sendok teh madu, dan satu sendok teh madu. sendok makan minyak biji rami. Tuang semua bahan ke dalam mangkuk blender dan kocok rata.
- Minuman Vitamin Biji Rami … Untuk menyiapkan minuman yang kaya vitamin dan penurun kolesterol, kita perlu mengambil 250 gram susu dan jus jeruk, 100 gram jus wortel, 100 gram ampas pisang, setengah sendok teh madu, 2 sendok makan minyak biji rami. Kocok campuran dengan mixer dan minum 1 gelas per hari.
- Keju cottage dengan minyak biji rami dan rempah-rempah … Hidangan yang sangat baik untuk camilan makanan ringan disiapkan sebagai berikut: ambil setengah kilogram keju cottage rendah lemak, tambahkan beberapa sendok makan susu ke dalamnya dan aduk rata. Garam dan merica campuran sedikit, tambahkan dua sendok makan minyak biji rami. Cincang halus sayuran favorit Anda dan campur dengan massa.
- Salad dengan kubis merah, kacang-kacangan, keju feta, dan minyak biji rami … Untuk memasak, kita membutuhkan kepala kol merah, beberapa lemon, dua sendok makan madu, 200 gram keju feta (atau keju Adyghe), 100 gram kenari, 4 sendok makan minyak biji rami, garam. Cincang halus kubis. Memasak saus: campur jus lemon dengan minyak biji rami, garam, madu. Sirami kubis dan biarkan di tempat yang dingin selama beberapa jam. Setelah itu, cincang halus keju feta dan cincang halus kacang. Taburkan di atas salad.
Ingatlah bahwa minyak ini sama sekali tidak cocok untuk menggoreng di dalamnya. Ketika terkena suhu tinggi, ia kehilangan sifat-sifatnya. Hal ini karena ditekan dingin. Jangan menambahkan minyak ini ke piring panas. Cara menggunakan minyak biji rami - tonton videonya:
Minyak biji rami dapat memberikan bantuan yang tak ternilai bagi tubuh Anda dalam "memecahkan" banyak masalah. Ini sangat efektif dengan adanya pound ekstra. Namun, seperti produk apa pun, minyak biji rami memiliki kontraindikasi dan fitur aplikasinya sendiri. Karena itu, sebelum memulai kursus masuk, konsultasikan dengan dokter Anda.
