Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus memilih diet kaku yang tepat. Pada artikel ini, Anda akan mempelajari kelebihan dan kekurangan dari diet tersebut dan berkenalan dengan metode TOP-5 yang efektif untuk menurunkan berat badan. Isi:
- Pro dan kontra dari diet keras
- Kontraindikasi
- Konsekuensi dari diet ketat
-
TOP 5 diet keras:
- Model Diet
- Diet lemon
- diet kefir
- Diet soba
- Diet semangka
Saat ini, banyak informasi terkonsentrasi di Internet tentang diet tertentu untuk penurunan berat badan yang cepat dan efektif. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kilogram dalam waktu yang sangat singkat, banyak yang melakukan diet ketat.
Pro dan kontra dari diet keras
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, menghabiskan sumber daya keuangan minimum untuk itu, diet ketat sangat ideal untuk Anda. Untuk keuntungan dari diet kaku, Anda dapat menambahkan tidak hanya biaya rendah, tetapi juga efisiensi yang lebih besar, karena Anda dapat menurunkan dari 500 g menjadi 1 kg kelebihan berat badan sehari.
Mengenai kerugian dari kekurangan gizi seperti itu dan tidak menerima semua nutrisi yang diperlukan, tidak mungkin untuk tidak memperhatikan tekanan yang diterima tubuh. Untuk mencegah diet berubah menjadi pengobatan, itu harus berlangsung tidak lebih dari tiga hari. Apalagi jika diet tidak diikuti sampai waktu selesai diet, kilogram yang hilang bisa kembali lagi.
Kontraindikasi utama untuk diet keras
Sebelum memilih diet yang sesuai dengan preferensi dan kesehatan Anda, disarankan untuk memperhatikan kontraindikasi, yang meliputi:
- Dingin.
- Penyakit perut kronis.
- Masalah jantung.
- Kehamilan, menyusui.
- Remaja dan anak-anak.
- Klimaks.
- Masalah hati saluran empedu.
- Pankreatitis
- Diabetes
Konsekuensi dari program keras
Seperti disebutkan di atas, dalam satu hari diet seperti itu, Anda bahkan dapat menurunkan satu kilogram berat badan, tetapi untuk memperkuat hasilnya, Anda harus mematuhi aturan untuk keluar dari diet. Anda perlu kembali ke diet biasa secara bertahap, jika tidak, beratnya tidak hanya akan kembali, tetapi juga dalam jumlah yang lebih besar.
Jangan terlalu terlena dengan diet ketat, karena kenaikan dan penurunan berat badan yang konstan tidak baik untuk penampilan dan kesehatan. Sebelum "mogok lapar", pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan membantu Anda memilih opsi diet yang tepat agar tidak membahayakan tubuh Anda dan memperburuk masalah kesehatan.
Rekomendasi umum untuk keluar dari diet kaku:
- Secara bertahap tingkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan.
- Tambahkan ikan dan daging tanpa lemak secara bertahap ke dalam diet Anda.
- Lakukan olahraga ringan.
- Di musim dingin, konsumsi vitamin kompleks dengan saran dari dokter Anda.
- Minum banyak air.
- Makan 4-6 kali sehari.
- Dua minggu setelah meninggalkan diet kaku, Anda bisa beralih ke makanan bergizi biasa.
TOP 5 program penurunan berat badan yang sulit
Diet ketat biasanya cocok untuk mereka yang sedang mempersiapkan acara penting dan ingin menjadi lebih langsing dalam beberapa hari, setelah kehilangan beberapa kilogram. Ada banyak resep untuk diet efektif yang berbeda dalam diet dan hasil akhir dari "percobaan". Diet bisa berlangsung selama beberapa hari atau sebulan. Bagaimanapun, Anda harus benar-benar mematuhi aturan diet.
Diet kaku para model
Banyak gadis bermimpi memiliki sosok seperti model. Dan jika alam tidak menghadiahi Anda dengan bentuk yang anggun, Anda harus meninggalkan makanan yang digoreng, diasap, dan bertepung. Ini adalah aturan yang dipatuhi oleh kaum hawa, yang hidupnya terhubung dengan catwalk. Selain itu, diet terkenal, yang dirancang selama 3 hari dengan penurunan berat badan 2 hingga 4 kg, sangat efektif melawan kelebihan berat badan.
Mulailah sarapan Anda dengan satu telur rebus dan teh, tentu saja tanpa gula. Tanpa roti dan cokelat, ikuti diet ini dengan ketat. Untuk makan siang, manjakan diri Anda dengan 125 g keju cottage, setelah 2, 5–3 jam, ambil keju cottage lagi, dalam jumlah yang sama.
Dari informasi di atas, dapat dipahami bahwa pola makan untuk model melibatkan tidak makan setelah pukul 14:00. Terlepas dari pengorbanan seperti itu, dalam 3 hari Anda bisa kehilangan hingga 4 kg. Untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, olahraga dianjurkan.
Ada juga model diet versi kedua, di mana Anda perlu mengonsumsi 1000 kalori per hari. Anda juga harus minum banyak cairan, tanpa gula, untuk membersihkan tubuh.
Mulailah pagi Anda dengan dua telur rebus dan 50 gram daging tanpa lemak. Oleskan lapisan tipis mentega ke sepotong roti, teh hijau akan menjadi cair. Setelah beberapa jam, minumlah secangkir teh hijau panas. Sedangkan untuk makan siang, di sini pada menu termasuk hingga 100 g ikan atau daging, salad (coba campur 300 g kacang, kacang polong, salad hijau dan 1 sendok makan minyak sayur), beberapa potong buah tanpa pemanis dan teh panas atau air.. Minum teh lagi sekitar jam 4 sore. Di malam hari, Anda hanya bisa minum air panas atau teh hijau, tidak ada makanan.
Diet untuk model dapat dilakukan tidak lebih dari sebulan sekali, di mana dilarang keras menggunakan garam dan gula.
Diet lemon
Dengan diet ini, Anda bisa kehilangan hingga 4 kg hanya dalam 2 hari. Terlepas dari banyak kontraindikasi, dia sangat diminati di antara gadis-gadis yang siap dengan segala cara untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu singkat.
Lakukan penurunan berat badan ekstrem ini hanya jika Anda memiliki perut yang sehat dan keasaman yang tidak tinggi. Durasi pembatasan diet maksimum yang disarankan adalah 2 hari.
Campur jus tujuh lemon dengan 1 sdm. madu dan 1 sdt. paprika merah dan pedas. Tuang campuran yang sudah disiapkan dengan air (1,5 l). Minuman yang dihasilkan harus dikonsumsi dari pagi hingga sore, tanpa makanan. Jika Anda merasa pusing, sakit perut atau tidak bisa tidur di malam hari - hentikan diet Anda agar tidak memperburuk situasi.
Setelah 2 hari, Anda tidak boleh menerkam makanan, beralih ke diet biasa secara bertahap agar kilogram yang hilang tidak kembali.
Diet kefir untuk menurunkan berat badan
Diet mono dirancang selama tiga hari, setelah itu Anda bisa kehilangan 3-4 kg. Apa yang perlu dilakukan untuk ini? Cukup minum kefir biasa 5-6 kali sehari. Konsumsilah satu hingga satu setengah liter minuman setiap hari.
Jika Anda menolak untuk makan, Anda akan merasa lapar, tetapi mengatasi perasaan ini, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu. Jika rasa lapar tampak tidak terkendali, makanlah sayur atau buah.
Diet kaku sembilan hari dengan kefir yang sama akan memungkinkan Anda menurunkan 8-9 kg. Dalam 3 hari pertama, selain kefir, Anda bisa makan nasi tawar dalam jumlah 100 g. Kemudian diet selama tiga hari berikutnya harus memasukkan kefir rendah lemak dalam jumlah berapa pun dan 100 g fillet ayam. Selama tiga hari terakhir, hubungkan apel segar ke kefir.
Keuntungan utama dari produk susu fermentasi:
- Kandungan kalori rendah.
- Obat yang sangat baik untuk sembelit.
- Kecernaan protein yang baik.
- Memperbaiki mikroflora usus.
- Mempromosikan normalisasi metabolisme.
- Rendah karbohidrat.
Diet kefir mungkin tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah ginjal atau asam lambung yang tinggi.
Diet soba
Diet ini melibatkan penurunan berat badan hingga 20 kg dalam 30 hari dan termasuk dalam kategori ekstrim. Bersiaplah untuk memulai diet di malam hari dengan merendam soba dalam air (selama 10-12 jam). Mulailah sarapan dengan bubur, tanpa minyak, gula dan garam. Anda bisa meminumnya dengan kefir rendah lemak (hingga 1 liter per hari). Terakhir kali Anda bisa makan empat jam sebelum tidur dan hanya soba. Tidak ada batasan jumlah soba atau air yang dikonsumsi. Bahkan jika Anda selalu menyukai soba, produk ini bisa bosan dalam sebulan.
Soba memiliki kandungan zat yang tinggi yang diperlukan untuk aktivitas vital. Jadi kalsium melawan karies dan membuat kuku lebih kuat, magnesium menyelamatkan dari depresi, dan potasium memiliki efek yang baik pada sistem peredaran darah. Tetapi jika pada hari-hari pertama Anda merasakan perubahan tidak menjadi lebih baik di saluran pencernaan, beralihlah ke diet lengkap.
Diet keras semangka
Siapa yang tidak suka semangka?! Makanan penutup alami ini tidak hanya menyenangkan dengan rasanya yang khas dan aroma segar, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan 10 kg dalam seminggu. Untuk mencapai hasil yang efektif, Anda hanya perlu makan semangka dalam jumlah harian 1 kg pulp per 10 kg berat badan, kapan saja. Lupakan saja sisa produk untuk hari ketujuh. Anda bisa menggunakan teh hijau atau air minum sebagai minuman.
Jika Anda berpikir bahwa diet semangka yang keras terlalu sulit untuk Anda. Cobalah versi yang lebih ringan, di mana makanannya tidak hanya semangka, tetapi juga roti gandum hitam (satu kali makan - hingga dua potong roti). Dalam hal ini, diet harus diperpanjang hingga 8-10 hari.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar setelah diet, dianjurkan untuk mengikuti diet protein-karbohidrat dan mulai makan malam paling lambat 4 jam sebelum tidur. Cobalah untuk mengecualikan tepung, makanan manis, asap dan makanan berlemak.
Ada juga versi ketiga dari diet bongkar muat pada semangka, yang dirancang selama 5 hari dengan penurunan berat badan 3-5 kg. Diet penurunan berat badan tersebut termasuk semangka dan sarapan non-gizi, makan siang dan makan malam. Untuk sarapan, makan hingga 200 g keju cottage rendah lemak dan minum secangkir teh hijau. Untuk makan siang, masak beberapa jenis sereal (nasi atau soba, misalnya) dalam jumlah hingga 250 g. Untuk camilan sore, manjakan tubuh Anda dengan keju cottage rendah lemak atau keju rendah lemak, untuk makan malam - nasi. Berkenaan dengan semangka (bubur buah atau jus), maka produk ini harus dijadikan sebagai camilan.
Keuntungan dari diet semangka termasuk efisiensi tinggi dalam waktu singkat, biaya keuangan kecil, komposisi buah yang berharga, serta membersihkan tubuh dari racun dan racun. Semangka memiliki sifat diuretik dan koleretik, membantu mengurangi kadar kolesterol darah, merupakan antidepresan yang sangat baik dan membantu mengembalikan keseimbangan asam-basa. Tetapi, seperti jenis diet lainnya, ia memiliki kontraindikasi sendiri. Jika Anda memiliki masalah dengan ginjal dan sistem genitourinari, semangka hanya akan memperburuk situasi yang sudah buruk. Juga, tidak disarankan untuk menyalahgunakan semangka untuk gastritis dan diabetes mellitus.
Perlu dicatat bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda, mungkin alih-alih diet ketat, Anda harus memikirkan hari-hari puasa yang hanya berlangsung satu hari. Ahli gizi mengatakan hari-hari puasa bahkan bermanfaat bagi tubuh.
Video tips menurunkan berat badan:
