Cari tahu diet mana yang digunakan oleh para ahli binaraga untuk menghilangkan kelebihan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin sambil mempertahankan tonus otot. Setiap wanita telah menggunakan program nutrisi diet setidaknya sekali dalam hidupnya. Tak perlu dikatakan, betapa sulitnya menolak makanan dan produk favorit Anda sendiri. Pada saat yang sama, ketika Anda mulai kehilangan berat badan ekstra itu, perasaan puas datang. Sayangnya, sangat sering, setelah menghentikan penggunaan diet, berat badan kembali.
Penyebab utamanya adalah pola makan yang tidak seimbang. Banyak orang bertanya-tanya - diet apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan apakah itu ada? Ada banyak program nutrisi makanan dan tidak mungkin untuk mencoba semuanya sendiri. Sebagai bagian dari artikel ini, kami akan menyoroti beberapa diet paling efektif.
Bagaimana memilih diet?
Sebelum berbicara tentang program nutrisi populer, beberapa kata harus dikatakan tentang bagaimana memilih diet yang tepat.
- Berikan preferensi pada program nutrisi tersebut, produk makanan utama yang tersedia untuk Anda sebanyak mungkin. Ini karena fakta bahwa banyak diet didasarkan pada penggunaan satu produk.
- Anda harus menyukai semua makanan yang digunakan dalam diet.
- Pilih program makan yang lebih mudah disiapkan, sehingga senyaman mungkin bagi Anda.
Seperti yang Anda lihat, aturan untuk memilih program nutrisi sangat sederhana, dan sekarang saatnya berbicara tentang diet paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Program makan diet adalah makanan biasa dan merupakan metode yang sangat baik untuk menjaga berat badan yang Anda butuhkan. Setiap wanita berusaha untuk menemukan diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ini tidak mudah dilakukan.
Saat memilih program nutrisi untuk diri sendiri, Anda perlu memberikan preferensi pada diet yang dapat memberikan penurunan berat badan secara bertahap dan aman. Seringkali, ketika Anda menggunakan diet, Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan, tetapi ini bukan poin positif.
Penting untuk diingat bahwa Anda perlu menyingkirkan massa lemak, bukan otot. Jika Anda kehilangan berat badan dengan sangat cepat, itu hampir selalu dikaitkan dengan hilangnya cairan dan massa otot, dan bukan hanya melalui pembakaran lemak. Jika Anda merasa sulit untuk menahan program nutrisi diet yang sulit, maka Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri dan tubuh Anda. Cobalah untuk memilih diet hemat. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus terlebih dahulu mengontrol nilai energi dari diet Anda.
Tubuh setiap orang memiliki karakteristiknya sendiri dan tidak mungkin untuk segera mengatakan diet mana yang efektif untuk Anda. Penting juga untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan saat memilih program nutrisi. Yang terbaik adalah mencari bantuan ahli gizi yang akan membantu Anda dalam pilihan Anda. Tetapi untuk melakukan ini, Anda harus memiliki gagasan tentang program nutrisi apa yang paling populer.
diet Hollywood
Sudah dengan nama program nutrisi ini, Anda dapat memahami bahwa itu sangat populer di kalangan bintang Hollywood. Dasar dari diet ini adalah makanan laut. Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet Hollywood, maka persiapkan diri Anda untuk kenyataan bahwa Anda harus berhenti makan roti dan mencatat dengan ketat jumlah karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi.
Menurut informasi yang tersedia, dengan menggunakan program nutrisi ini, Anda dapat menghilangkan rata-rata tujuh kilogram. Diet Anda harus mencakup telur, ikan, makanan laut, unggas, dan sayuran serta buah-buahan yang rendah karbohidrat. Di antara aturan dasar diet Hollywood, berikut ini harus diperhatikan:
- Alih-alih sarapan, Anda bisa minum teh atau kopi, atau makan 1/2 buah jeruk bali.
- Hidangan harus dikukus, dipanggang atau direbus.
- Sepanjang hari, Anda perlu menyediakan lima hingga enam kali makan.
- Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari.
Diet protein
Program nutrisi ini bisa sangat efektif bagi wanita yang bisa dengan aman melepaskan berbagai kelemahan dan lebih suka makan daging. Inti dari program nutrisi ini direduksi menjadi penggunaan sejumlah besar senyawa protein, dan ini terutama daging. Perhatikan juga bahwa diet ini sangat aktif digunakan oleh binaragawan selama periode mendapatkan massa otot. Berikut adalah aturan dasar yang harus diikuti tanpa gagal:
- Setiap porsi harus tinggi protein dan makanan kaya nutrisi.
- Sistem makan fraksional digunakan dan ukuran porsi kecil.
- Sarapan harus dimulai 60 menit setelah bangun dari tidur, dan makan terakhir harus dilakukan beberapa jam sebelum tidur.
- Hanya sebelum makan siang Anda bisa makan satu buah non-manis dari keluarga jeruk.
- Minum banyak air, karena mempercepat proses ekskresi metabolit protein dari tubuh.
- Jangan menggunakan diet protein selama lebih dari 14 hari sepanjang tahun, karena tubuh tidak dapat kekurangan lemak dan karbohidrat untuk waktu yang lama.
Makanan terpisah
Program nutrisi ini melibatkan makan makanan satu per satu tanpa dicampur. Pada saat yang sama, diet praktis tidak memiliki batasan dalam produk makanan dan satu-satunya syarat adalah kompatibilitasnya, dan makanan yang tidak cocok harus dikonsumsi dengan interval 120 menit. Berikut adalah beberapa aturan dasar untuk makanan terpisah:
- Jangan mengkonsumsi berbagai jenis senyawa protein secara bersamaan.
- Senyawa lemak dan protein merupakan nutrisi yang tidak sesuai.
- Jangan mengkonsumsi buah-buahan asam dengan makanan yang mengandung senyawa protein.
- Melon, susu, tomat, semangka dan pir tidak cocok dengan makanan lain.
diet kefir
Aturan utama dari program nutrisi ini adalah makan pada waktu yang ditentukan secara ketat. Produk utama dalam diet, seperti yang sudah Anda pahami, adalah kefir. Juga harus diingat bahwa semakin Anda menimbang, semakin aktif lemak akan dibakar.
Diet soba
Ini adalah program nutrisi yang ketat dan melibatkan konsumsi soba. Dalam hal ini, Anda perlu memasak soba di malam hari. Untuk melakukan ini, tuangkan air mendidih di atas sereal dan tunggu sampai diseduh. Selain soba, Anda bisa menggunakan kefir dan teh hijau. Mari kita perhatikan aturan paling penting dari diet soba:
- Makan terakhir harus dilakukan lima jam sebelum tidur.
- Diperbolehkan minum 250 mililiter kefir 60 menit sebelum tidur.
- Soba harus dikukus tanpa gagal.
hari-hari puasa
Hari-hari puasa akan bermanfaat bagi Anda setelah libur panjang. Dengan bantuan mereka, Anda tidak hanya dapat mengontrol berat badan, tetapi juga memberikan istirahat pada sistem pencernaan. Hari-hari puasa sering diadakan secara rutin dengan hasil yang sangat baik.
Berikut adalah beberapa diet penurunan berat badan cepat paling efektif yang sangat populer saat ini. Sekarang, Anda telah terbiasa dengan aturan dasar mereka dan dapat memutuskan mana yang paling cocok untuk Anda.
Pelajari tentang diet dua minggu untuk menurunkan berat badan yang efektif dalam video ini:
