Semua tentang frustrasi: menguraikan konsep, alasan kemunculannya, dan bentuk ketidaknyamanan mental semacam itu. Artikel ini akan memberikan panduan tentang cara menghilangkan keinginan untuk mengalami depresi setelah kemunduran besar. Frustrasi adalah keadaan jiwa manusia, yang dikaitkan dengan ketidakpuasan keinginan seseorang karena kemungkinan minimum untuk realisasinya dalam kenyataan. Anda dapat menginginkan banyak hal, tetapi Anda tidak selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan. Dengan kombinasi keadaan ini, seseorang memiliki banyak emosi negatif yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
Deskripsi dan mekanisme perkembangan frustrasi
Ketika kata ini diterjemahkan dari bahasa Latin, ungkapan seperti itu menjadi lebih mudah dipahami jika disuarakan sebagai kegagalan, penipuan, frustrasi rencana, dan harapan yang sia-sia. Beberapa orang bingung istilah ini dengan kekurangan, yang merupakan ketidakmampuan tegas untuk memenuhi kebutuhan mereka dalam hidup. Adalah satu hal untuk tidak memiliki setidaknya beberapa prospek untuk masa depan, dan kehilangan mereka dalam situasi tertentu adalah hal lain. Dalam keadaan ini, orang terus berjuang untuk mencapai tujuan yang diinginkan, bahkan jika mereka tidak tahu cara untuk mewujudkan apa yang mereka inginkan. Juga harus diingat bahwa semangat seperti itu bisa disadari dan tidak disadari. Cukup sering, dalam perlombaan untuk tujuan yang dihargai ini, seseorang mengembangkan reaksi defensif untuk beradaptasi dengan kenyataan dengan cara ini.
Fase-fase pembentukan frustrasi dapat dicirikan sebagai berikut:
- Penetapan tujuan … Setiap orang menetapkan batas tertentu bagi dirinya sendiri untuk mencapai kebutuhannya. Itu dapat diukur dengan keinginan rencana pribadi atau keuangan. Mekanisme frustrasi selalu dipicu tepat pada tahap pembentukannya.
- Keinginan untuk mencapai suatu tujuan … Setelah membuat keputusan untuk mengubah hidupnya, seseorang mulai mengambil langkah aktif untuk menerjemahkan rencananya menjadi kenyataan. Dalam hal ini, sejumlah besar kekuatan moral dan investasi finansial dapat dihabiskan.
- Mengalahkan … Tahap ini merupakan dasar bagi berkembangnya frustasi. Tidak setiap orang dapat dengan tenang menerima pukulan takdir seperti itu dan tidak putus asa. Akibatnya, kita sudah berbicara tentang reaksi yang menyakitkan setelah tidak memenuhi harapan mereka.
Semua fase yang disuarakan menunjukkan bahwa ada penghancuran dasar mimpi manusia. Hasil dari pengembangan frustrasi dapat berupa berbagai konsekuensi, yang sebagian besar bukan merupakan hasil positif dari suatu peristiwa.
Penyebab frustrasi
Dalam beberapa kasus, dan tiba-tiba, seseorang bisa tersandung. Keadaan frustrasi biasanya muncul dari situasi kehidupan seperti:
- Menekankan … Kadang-kadang dapat terbentuk dengan latar belakang kegagalan kecil, yang pada akhirnya menyebabkan masalah serius, termasuk neurosis. Jika terjadi sesuatu yang membuat trauma jiwa manusia, maka ia pasti menjadi korban dari keadaan seperti frustasi.
- Kekurangan barang material … Faktor inilah yang seringkali menjadi kendala bagi seseorang jika ingin mencapai suatu tujuan yang dicita-citakan. Terkadang orang memiliki kecerdasan tinggi dan memiliki kemampuan tertentu, tetapi tidak dapat naik satu langkah lebih tinggi karena kekurangan uang.
- Kurangnya pendidikan … Institut bagi banyak orang menjadi tujuan yang tidak dapat dicapai karena kurangnya peluang finansial. Mereka berhenti percaya pada diri mereka sendiri dan menjadi depresi karena mereka tidak menganggap mungkin untuk mendapatkan pekerjaan yang baik dan upah yang layak. Namun, perlu diingat bahwa beberapa orang terkenal memiliki pendidikan dasar yang cukup untuk nama mereka dikenang oleh umat manusia. Meskipun kita harus mengakui fakta bahwa ini masih merupakan kasus yang terisolasi.
- Kehilangan kesehatan … Jika seseorang merasa tidak enak badan atau memiliki cacat, maka ia sering menjadi korban frustrasi. Memiliki potensi emosional yang besar, ia tidak mampu mewujudkannya dalam kenyataan karena kesulitan kesehatan.
- Masalah pribadi … Dalam beberapa situasi, orang kehilangan kendali atas diri mereka sendiri ketika realitas kekerasan memasuki dunia fantasi mereka. Dalam hal ini, semuanya bisa runtuh: cinta, persahabatan, dan kepercayaan. Hasilnya adalah frustrasi dalam manifestasinya yang paling mencolok.
Jika Anda mempelajari dengan cermat penyebab ketidaknyamanan mental ini, Anda akan melihat beberapa pola. Ini adalah faktor eksternal yang paling mempengaruhi keadaan emosional seseorang, memasukkannya ke dalam keadaan depresi.
Varietas frustrasi
Dalam hal ini, kita harus berbicara tentang alasan yang berbeda untuk pembentukan masalah. Psikolog telah membedakan jenis gangguan ini sebagai berikut:
- Frustrasi eksternal … Dengan tipe ini, masalah keuangan sering diamati. Dalam hal ini, kesulitan muncul baik karena kesalahan orang tersebut dan tanpa campur tangan orang tersebut selama berlangsungnya peristiwa. Kehilangan orang yang dicintai juga bisa disebut frustrasi eksternal. Penyebab metamorfosis seperti itu di benak banyak individu biasanya penyakit, kematian atau pengkhianatan seseorang yang mereka sayangi. Seringkali, frustrasi eksternal diekspresikan dalam manifestasi verbal dalam bentuk penghinaan dan kekasaran. Dalam beberapa kasus, disertai dengan reaksi motorik yang tidak teratur.
- Frustrasi internal … Dalam membentuk kekecewaan ini, hilangnya kesehatan seseorang berperan dalam harapan mereka. Jenis frustrasi ini juga menyiratkan kurangnya kinerja individu karena satu dan lain alasan. Psikolog percaya bahwa perbandingan diri dan kenyataan seperti itu sering dikaitkan dengan perjuangan antara motif yang berlawanan. "Saya ingin - saya bisa" dalam situasi ini adalah dasar dari pertarungan dengan bayangan Anda sendiri. Paling-paling, pertarungan ini berakhir dengan penggantian cita-cita lama dengan yang baru atau dengan intensifikasi upaya untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan. Proses ini biasanya disertai dengan penghancuran algoritma aktivitas yang biasa.
Cara mengatasi frustasi
Setiap ketidaknyamanan mental harus dihilangkan, karena keadaan emosional seseorang sering mempengaruhi kesehatannya. Anda dapat mencoba menangani sendiri patologi ini. Dalam beberapa kasus, ini berhasil, tetapi Anda tetap harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari spesialis untuk depresi berat.
Mengerjakan diri sendiri dengan frustrasi
Anda harus mengembangkan aturan perilaku tertentu untuk diri Anda sendiri untuk mengatasi masalah yang ada. Pertama-tama, Anda harus mencoba metode terapi mandiri berikut:
- Hipnotis diri sendiri … Penting untuk mencari sisi positifnya dalam setiap masalah. Tidak mungkin untuk mengambil posisi yang didambakan - pertanda bahwa Anda tidak boleh berjuang untuk tempat ini. Mungkin itu tidak cocok, atau itu tidak akan membawa emosi dan keuntungan finansial yang diharapkan seseorang. Jika kita berbicara tentang keinginan untuk memiliki yang tidak dapat diakses, maka perlu untuk benar-benar menganalisis nilai objek ini, untuk membandingkan kemampuan Anda untuk jangka pendek dan jangka panjang. Seringkali, setelah analisis terperinci, dua keputusan dapat dibuat: meninggalkan apa yang dikandung karena fakta bahwa itu tidak begitu penting, atau mengembangkan rencana untuk mencapai yang diinginkan, bahkan jika untuk waktu yang lebih lama.
- Analisis … Ungkapan bahwa ada hikmahnya harus menjadi dasar bagi seseorang yang kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri. Dalam hal ini, Anda juga dapat mengingatkan diri sendiri bahwa itu bisa lebih buruk. Penting untuk mengambil selembar kertas dan menyuarakan semua yang mengkhawatirkan saat ini. Maka itu harus dibalik dan skenario yang lebih buruk harus ditulis. Psikolog bersikeras bahwa terapi diri seperti itu selalu berhasil.
- Perbandingan … Cara ini bisa disebut paling efektif karena hampir selalu berhasil. Jika seseorang tidak beruntung dalam karirnya, maka biarkan dia mengunjungi bursa tenaga kerja. Dengan keinginan yang tidak dapat dicapai baginya untuk memiliki apartemen sendiri, Anda dapat mengunjungi tempat penampungan tunawisma. Semuanya dipelajari sebagai perbandingan, jadi frustrasi diperlakukan dengan cara yang sama.
- Komunikasi … Untuk menghilangkan fokus gairah, tidak perlu melakukan kritik-diri. Dengan tanda-tanda frustrasi yang jelas, Anda perlu menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang yang Anda cintai. Jika Anda berhenti hanya melihat masalah Anda, Anda benar-benar dapat melihat bahwa kerabat dan teman juga rentan terhadap depresi setelah tidak mewujudkan impian mereka.
- Penolakan … Tidak selalu perlu untuk berjuang untuk apa yang benar-benar tidak dapat diakses. Sia-sia menunggu hanya pada pandangan pertama tampak seperti masalah sembrono. Padahal, fakta ini bisa membawa seseorang ke neurosis. Oleh karena itu, perlu untuk mengabstraksikan keinginan Anda yang tidak terpenuhi dan menetapkan tujuan baru untuk diri Anda sendiri.
- Penolakan stereotip … Buah terlarang itu manis hanya jika benar-benar layak diperhatikan. Kalau tidak, perlu untuk menyingkirkan frasa umum seperti itu yang tidak mengangkat seseorang, tetapi menariknya ke bawah.
Bantuan psikolog dengan manifestasi frustrasi
Baru-baru ini, telah menjadi mode untuk mencari bantuan dari spesialis dengan masalah sekecil apa pun. Namun, dalam kasus manifestasi frustrasi, psikolog dapat sangat membantu berkat metode berikut:
- Klub Pecundang … Metode ini cukup menarik karena dengan terapi kolektif dimungkinkan untuk menyelamatkan banyak orang dari masalah yang disuarakan. Memutuskan dengan upaya bersama bagaimana keluar dari frustrasi, spesialis melakukan pelatihan khusus secara bersamaan dengan beberapa orang. Saudara-saudara dalam masalah psikologis tidak hanya dapat secara terbuka berbicara tentang tujuan mereka, menerima dukungan, tetapi juga mendengar penilaian objektif tentang betapa pentingnya dan tidak dapat dicapainya itu, serta ide-ide untuk implementasi rencana. Sampai batas tertentu, klub seperti itu menyerupai komunitas Alcoholics Anonymous, di mana orang-orang yang bermasalah dengan jelas mengartikulasikannya.
- Metode anti-frustrator … Dampak pada kesadaran semacam ini menyiratkan kontak langsung antara psikolog dan pasien. Dalam kebanyakan kasus, ia mengajukan pertanyaan langsung yang agak sulit dan membutuhkan jawaban langsung. Biasanya, frasa "apakah itu layak?", "Apakah itu layak untuk diperhatikan? "Dan" ini bukan format Anda."
- Hipnose … Dalam beberapa kasus yang sangat parah, perlu untuk memblokir kebutuhan yang tidak terpenuhi. Dalam hal ini, Anda harus menemukan spesialis yang kompeten yang dapat memberikan bantuan yang memenuhi syarat kepada orang yang membutuhkan.
- Metode agresi … Di satu sisi, ini menyerupai terapi yang telah dijelaskan, tetapi pada saat yang sama secara fundamental berbeda darinya. Dalam masalah ini, penekanannya bukan pada keyakinan pada pandangan yang salah tentang situasi. Metode agresi menyiratkan penghancuran ilusi sepenuhnya dengan cara yang paling parah, merampas seseorang dari mimpi hantu.
- Metode motivasi defensif … Dalam hal ini, psikolog menunjuk bagian depan pekerjaan mereka berdasarkan temperamen orang tersebut. Paling mudah bagi seorang melankolis untuk mengabstraksi diri dari situasi yang muncul karena kelembaman dan toleransinya terhadap frustrasi. Orang-orang koleris disarankan untuk menggunakan metode agresi yang terdengar di atas. Orang phlegmatis paling tidak rentan terhadap fenomena yang dijelaskan, oleh karena itu, dalam bentuk motivasi protektif, mereka ditawari percakapan dengan psikoterapis. Orang-orang optimis seringkali mengganti kebutuhan mereka dengan tujuan baru untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Konsekuensi dari frustrasi pada manusia
Setiap masalah memiliki hasil negatifnya, yang seringkali tidak dikendalikan oleh orang tersebut. Dengan frustrasi, orang dapat menyingkirkannya sendiri atau jatuh ke kondisi berikut:
- Dunia dalam fantasi … Kehidupan di ruang virtual dapat menjadi sangat dapat diterima bagi seseorang selama bertahun-tahun. Tetapi pada kenyataannya, ilusi tidak akan pernah memungkinkan dia untuk mengambil tempat yang layak di masyarakat, membangun keluarga dan mewujudkan dirinya secara profesional.
- Agresi yang tidak dapat dijelaskan … Jika Anda ingin menjadi tidak dapat diakses, seseorang sangat sering merusak orang. Alasan ledakan emosinya bahkan mungkin peralatan rumah tangga yang salah, karena secara harfiah semuanya mengganggu seseorang dengan tanda-tanda frustrasi.
- Regresi kepribadian … Dalam kasus yang sangat parah, kesia-siaan harapan menjadi titik terakhir dalam keinginan seseorang untuk realisasi diri. Dia menyadari semua ambisinya, tetapi benar-benar mulai menganggap dirinya orang yang tidak berharga. Pada akhirnya, beginilah jadinya, karena air tidak mengalir di bawah batu yang tergeletak.
Sayangnya, dalam beberapa situasi, bantuan dari luar sangat diperlukan. Jika tidak, seseorang akan mulai terjun ke dunia ilusinya atau hanya meredam kesedihan dengan alkohol atau obat-obatan.
Cara mengatasi frustrasi - tonton videonya:
Jika Anda harus memutuskan sendiri bagaimana cara menghilangkan rasa frustrasi, maka pertama-tama Anda hanya perlu melakukan introspeksi dan melihat tujuan Anda secara objektif. Dengan tidak adanya hasil, Anda tidak boleh mengabaikan bantuan profesional. Jika tidak, ada kemungkinan jatuh ke dalam depresi berkepanjangan, yang dapat menyebabkan neurosis dan konsekuensi serius lainnya bagi kesehatan dan kehidupan pribadi.
