Artikel tersebut berbicara tentang apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan sisi dan perut di rumah. Ini tentang merevisi diet dan olahraga Anda. Seorang wanita langka puas tanpa syarat dengan sosoknya. Oleh karena itu, masalah nutrisi, perbandingan diet yang berbeda, serta diskusi tentang cara menghilangkan perut dan samping di rumah, memimpin peringkat topik wanita favorit dan dibahas selama pertemuan dengan teman dan di hampir semua forum wanita. Masing-masing memiliki sesuatu untuk diceritakan tentang topik yang sedang memanas ini, apa yang harus disarankan dan apa yang harus diperingatkan. Mari kita coba dan kita akan mencari tahu langkah apa yang harus diambil agar masalah di area masalah (pinggang, pinggang, perut) surut.
Meninjau nutrisi
Kami tidak berbicara tentang diet yang kejam, tetapi tentang fakta bahwa Anda hanya perlu mempertimbangkan kembali diet Anda, makan pada waktu tertentu dan mengecualikan beberapa makanan yang berbahaya bagi sosok Anda. Tentu saja, latihan fisik juga diperlukan untuk menghilangkan perut, tetapi mengubah menu Anda adalah dasar untuk sukses di jalan menuju sosok langsing. Mungkin Anda sudah ratusan kali mendengar bahwa Anda perlu membatasi jumlah tepung dan permen yang Anda makan dan tidak makan terlalu banyak di malam hari. Ya, tips ini sederhana, tetapi berhasil! Oleh karena itu, kumpulkan keinginan Anda menjadi kepalan tangan dan praktikkan prinsip-prinsip ini secara sistematis. Tidak perlu melakukan perhitungan kalori yang cermat, cukup mengikuti aturan sederhana ini.
Pertama-tama, sarapan lengkap itu penting, karena memungkinkan Anda untuk tidak makan berlebihan dan makan lebih sedikit di siang hari. Di pagi hari, Anda bisa makan bubur, muesli dengan yogurt, roti gandum, pisang. Makan siang harus kurang banyak, dan makan malam harus cukup ringan. Makan makanan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, jangan makan terlalu padat, bahkan lebih baik meninggalkan meja sedikit lapar, karena rasa kenyang tidak segera datang, tetapi 20-25 menit setelah makan. Anda dapat menikmati camilan di antara waktu makan dengan kacang-kacangan, buah-buahan atau buah-buahan kering dalam jumlah kecil. Daripada ngemil, lebih baik minum segelas kefir. Jangan lupa minum banyak air - air mineral, teh hijau atau herbal tanpa pemanis.
Hilangkan mayones, sosis dan daging asap, roti putih, keripik, minuman berkarbonasi dan makanan lain yang mengandung bahan kimia tambahan, pengawet dengan pewarna dan sejumlah besar gula dari diet Anda. Dan perlu memperkaya menu Anda dengan produk-produk seperti sayuran hijau (bayam, brokoli, zucchini, kol) dan rempah-rempah, beras merah, kacang polong, ikan, buah-buahan segar. Lebih suka mengukus, merebus atau merebus daripada menggoreng.
Meningkatkan aktivitas - melakukan latihan fisik
Jika Anda ingin tahu cara cepat menghilangkan sisi di rumah, Anda dapat berkonsultasi dengan teman yang berhasil melakukan ini, atau mengambil beberapa latihan di Internet. Biasanya, latihan ini termasuk tikungan samping dan sit-up. Sebelum Anda mulai berolahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan selama lima menit untuk mempersiapkan otot Anda menghadapi beban. Penting agar latihan dilakukan secara teratur, minimal 3 kali seminggu. Untuk memulainya, Anda harus melakukan setiap latihan 5-6 kali dalam tiga pendekatan. Untuk menghilangkan sisi dan perut dengan cepat, berguna untuk memutar lingkaran, lebih baik jika cukup berat. Nah, lakukan latihan perut standar. Anda perlu melakukan latihan 40-45 menit setelah makan, dan setelah memuat Anda tidak bisa makan selama 1, 5-2 jam. Tonton video dengan saran profesional tentang cara menghilangkan perut dan kelebihan berat badan di sisi pinggang:
Joging pagi di udara segar akan memberikan hasil yang sangat baik. Cukup memaksakan diri untuk berlari 2-3 km dengan kecepatan rata-rata setiap pagi. Anda dapat berlari 1,5 km dan kemudian melakukan latihan. Hasilnya akan terlihat dalam 2-3 minggu. Setelah jogging dan berolahraga di pagi hari, jangan minum atau makan apa pun selama 30 menit! Dengan melanggar aturan ini, Anda tidak akan pernah mengeringkan tubuh Anda.
Kami berharap Anda sukses dalam perjalanan menuju sosok langsing!
