Metode terapi seni, latihan menghibur, mewarnai mandala, bola antistres, bantal, mainan akan membantu meredakan ketegangan saraf dan rileks. Terkadang sulit untuk mengatasi suasana hati yang buruk, ketegangan saraf. Latihan terapi seni yang dirancang khusus akan membantu menghilangkan ini; bantal, mainan antistres; bola yang sangat bagus untuk kusut di tangan Anda.
Metode dan latihan terapi seni untuk blues
Terapi seni adalah salah satu metode untuk mengatasi stres. Ini termasuk teknik artistik dan kreatif. Latihan sederhana menunjukkan keadaan fisik dan mental seseorang, menyembuhkan ini dan itu. Orang dewasa menjadi anak-anak untuk sementara waktu, lupakan masalah mereka, dapatkan kesenangan besar dari apa yang termasuk dalam latihan terapi seni lucu.
Berikut adalah jenis psikoterapi yang paling populer. Dia:
- Terapi IZO, ketika seseorang menemukan ketenangan pikiran melalui menggambar;
- terapi permainan;
- terapi dongeng;
- terapi tari (menari);
- terapi musik;
- biblioterapi (membaca buku-buku tertentu);
- terapi warna;
- pasir;
- terapi foto;
- multi-terapi;
- terapi topeng (gambar di wajah).
Seperti yang Anda lihat, setiap orang dapat menemukan sesuatu yang mereka sukai. Pada saat yang sama, tidak perlu bisa menggambar, bahkan noda pada selembar kertas bisa berubah menjadi seni yang modis. Salah satu latihan terapi seni didasarkan pada ini. Latihan pertama
Untuk itu Anda akan membutuhkan:
- tinta;
- tinta;
- air;
- guas;
- selembar kertas whatman;
- sikat.
Encerkan guas dalam air, teteskan larutan yang dihasilkan beberapa kali ke tengah kertas Whatman, buat bintik-bintik di dekatnya dengan tinta dan maskara. Lipat lembaran menjadi dua, tekan kedua bagian dengan lembut. Perluas kreasi yang dihasilkan. Hubungkan imajinasi Anda, pikirkan apa yang sebenarnya berhasil Anda gambarkan.
Latihan kedua
Ini juga akan melepaskan imajinasi dan kemampuan artistik Anda. Ambil untuknya:
- pulpen atau pensil felt-tip;
- kertas;
- cat.
Dengan objek tulisan, gerakkan di sepanjang selembar kertas, buat berbagai garis. Lihat apa yang terjadi. Tutupi bagian gambar dengan cat untuk menciptakan aksen. Buatlah sebuah cerita pendek yang membangkitkan seni yang Anda terima.
Lakukan terapi seni ini bersama anak-anak Anda. Setelah membuat gambar, anak-anak akan membuat plot berdasarkan itu, dan Anda menceritakan sedikit cerita yang akan dibawa kembali oleh ciptaan Anda kepada Anda. Latihan ketiga
Ambil untuknya:
- beberapa lembar kertas whatman;
- lem;
- pena atau pensil;
- cat;
- sikat.
Pelatihan ini harus dilakukan bersama-sama. Rekatkan lembaran, berbaring di atasnya. Mintalah seorang pembantu untuk melacak kontur tubuh Anda. Berdiri, warnai potret diri Anda untuk menyampaikan dunia batin Anda. Gunakan warna tertentu untuk bagian tubuh yang berbeda, kombinasikan warna.
Latihan keempat
Ini didasarkan pada teknik kolase yang sudah Anda kenal. Buat dengan menggunakan semua jenis bahan: ilustrasi majalah; bahan alami; hal-hal yang tidak perlu; Foto.
Seperti yang Anda lihat, untuk kolase seperti itu, headphone lama digunakan, kabel dari mereka, patung jerapah, rumbai, tombol. Tempelkan semuanya ke selembar styrofoam yang direkatkan ke karton. Semprotkan cat semprot perunggu di atasnya dan ini ukiran antik di depan Anda.
Bagaimana menangani blues mandala dengan halaman mewarnai?
Mereka juga akan membantu Anda menemukan ketenangan pikiran, mengungkapkan potensi, kemampuan Anda. Mandala adalah simbol Buddhis, yang masing-masing digambar pada kesempatan tertentu. Nah, ini tradisional. Anda dapat memilih templat yang Anda suka, Anda perlu melukisnya, dengan demikian menunjukkan imajinasi Anda, tetapi tanpa melampaui kerangka yang disediakan. Hasilnya adalah pola yang disebut zendal.
Pewarnaan terapi seni seperti itu menyiratkan penggunaan 4 warna: hijau; kuning; merah dan biru. Tetapi jika mau, Anda bisa menggunakan warna apa saja. Mereka membuat pola pada mandala hitam putih hanya dengan menggunakan krayon. Cat, spidol, spidol tidak digunakan. Pensil membantu Anda fokus, membenamkan diri dalam gambar, mewarnainya seperti yang Anda inginkan.
Dalam hal ini, beberapa bagian pola dapat dibiarkan tanpa cedera. Seseorang yang berlatih teknik ini menjadi lebih tenang dan seimbang. Lihat contoh untuk melihat pola anti-stres apa yang dapat Anda buat.
Untuk yang pertama, hanya warna biru yang digunakan. Polanya, disimpan dalam skema warna tunggal, terlihat tenang dan menenangkan. Bagi yang suka liburan, warna-warna cerah, mandala kedua bisa kami rekomendasikan. Yang pertama berarti perhatian. Jika lebih dekat dengan Anda dalam semangat, Anda dapat mengunduh pola anti-stres untuk dicetak dan diwarnai.
Mandala kedua disebut "Festival". Jika Anda dalam suasana hati seperti itu, unduh, hiasi sesuka Anda.
Mewarnai antistres untuk orang dewasa bisa berbeda, termasuk gambar alam, hewan, tumbuhan. Pikirkan untuk apa Anda memiliki jiwa, gunakan gambar seperti itu untuk kreativitas.
Seperti yang Anda lihat, pencipta kanvas ini membuat latar belakang gelap untuk menonjolkan potongan-potongan ciptaannya. Nuansa yang berbeda digunakan untuk bunga, nada hijau untuk dedaunan. Burung hantu lebih mirip karakter dongeng, digambar dengan pensil biru.
Di foto kedua kita melihat dunia bawah laut. Anda dapat mengunduh gambar ini, warnai sesuka Anda.
Ketika ada salju di luar jendela, menyenangkan untuk melihat buah merah dari stroberi liar, bunga putih, dedaunan hijau yang berair. Semua ini akan Anda buat, dengan bantuan gambar mewarnai lainnya.
Bagaimana cara membuat bola antistres dari blues sendiri?
Betapa menyenangkannya mengkerutkan produk yang lentur ini di tangan Anda, memberikannya bentuk yang berbeda. Semua jenis produk curah, air, batu kaca, plastisin dapat berfungsi sebagai pengisi bola seperti itu. Jika Anda memiliki massa pahatan atau tanah liat lunak yang tersisa, gunakanlah.
Isi bola dengan salah satu massa ini, ikat dengan pita, hiasi sesuai keinginan Anda. Jika Anda ingin membuat orang kecil yang lucu, rekatkan mata mereka, cat fitur wajah dengan spidol atau spidol. Hiasi bagian atas dengan benang, kain, Anda dapat mengikat elastis untuk rambut di sini.
Sangat menyenangkan untuk memutar-mutar perhiasan seperti itu di tangan Anda, memberikannya bentuk yang berbeda.
Bola anti-stres semacam itu dapat diisi dengan tepung, dan agar bentuknya tetap - dengan plastisin. Tetapi dalam kasus terakhir, itu akan menjadi agak ketat. Jika Anda ingin melihat cara membuat pengisi sehingga lentur di satu sisi dan mempertahankan bentuknya di sisi lain, bacalah.
Mengambil:
- sendok;
- mangkuk;
- kondisioner rambut murah - 3/4 cangkir;
- tepung jagung - satu setengah cangkir.
Uleni campuran pati dan kondisioner ke dalam wadah. Sangat menyenangkan untuk menguleninya di tangan Anda, untuk merasakan aroma conditioner yang enak.
Massa ini diisi dengan bola anti-stres. Kerajinan dari plastisin buatan sendiri ini akan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang baik. Anda dapat menguraikan massa menjadi wadah terpisah, menambahkan pewarna, mencampur.
Anak-anak akan senang membuat es krim, kue untuk boneka dari plastisin tersebut.
Dan inilah cara lain untuk membuat bola anti-stres. Bagi dia, ambil:
- pati;
- kertas;
- balon;
- gunting;
- penanda.
Gulung selembar kertas seperti corong, tuangkan pati di sini.
Ikat ujung bola menjadi simpul, kencangkan dengan baik, potong cincin karet atas. Gambarlah fitur wajah dengan spidol. Saat mereka mengering, Anda dapat mengambil mainan baru di tangan Anda, kerutkan dengan sungguh-sungguh.
Bola anti-stres berikutnya tidak hanya menyenangkan untuk disentuh, tetapi juga terlihat sangat indah.
Untuk hal ini, ambil:
- bola padat;
- air;
- batu kaca dekoratif;
- botol plastik;
- wadah plastik;
- gunting.
Tempatkan kerikil dalam wadah plastik, bilas dengan air, dan tiriskan. Tuang ke dalam botol plastik, isi dengan air. Tarik bola transparan di atas leher, pindahkan isi botol ke dalamnya.
Ikat ujung atas dengan baik, setelah itu Anda dapat mencoba mainan beraksi.
Ambil bola transparan sehingga batu berwarna dapat dilihat melaluinya. Untuk meningkatkan kekuatan, Anda dapat mengambil bukan hanya satu, tetapi dua bola, masukkan yang pertama ke yang kedua. Anda dapat membuat bola anti-stres sedikit berbeda. Isi bola biasa dengan kanji, dasi, dan mainan yang bagus untuk digertakan sudah siap. Saat ini bola dalam kotak sangat populer.
Saat menekan mainan, menarik untuk melihat bagaimana bagian-bagiannya melewati lubang, lalu kembali ke posisi semula. Untuk anti-stres ini, Anda perlu:
- balon karet biasa;
- untuk mengisi bola Orbiz atau campuran kental Slime;
- sepotong jaring ikan;
- gunting.
Masukkan slime atau bola orbiz ke dalam balon, ikat di atasnya. Potong lingkaran dengan ukuran yang diinginkan dari jaring, angkat ujungnya ke atas, ikat. Sekarang Anda dapat menekan mainan, sehingga menghilangkan ketegangan saraf.
Mainan bantal untuk relaksasi dengan blues
Mereka dilakukan sedemikian rupa sehingga seseorang dapat meletakkan bantal di bawah lehernya sambil berbaring atau duduk di kursi dan meredakan ketegangan otot. Perabotan seperti itu menyenangkan dengan penampilannya, memiliki tekstur yang menyenangkan untuk disentuh.
Bantal kucing antistres dibuat dari:
- dirasakan;
- bulu domba;
- pengisi: poliester bantalan, holofiber, burung hantu;
- benang.
- Ubah ukuran pola yang disajikan. Pilih bulu dengan warna senada. Gunting detail batang tubuh pada kain ini. Seperti yang Anda lihat, itu terdiri dari beberapa bagian. Mereka harus dijahit bersama, meninggalkan lubang yang belum dijahit di mana Anda akan menjahit ekor dan cakar. Juga, jangan menggiling kepala Anda dulu.
- Gunting mata dan hidung dari kain hitam dan putih, jahit detail ini di wajah kucing. Jahit kedua bagian telinga, tempelkan di antara wajah dan leher hewan, jahit di sisi yang salah.
- Sejajarkan perut kucing dengan bagian atasnya, letakkan dua kaki depan di samping. Balikkan benda kerja melalui lubang di pantat ke sisi depan, isi dengan pengisi. Letakkan 2 kaki belakang kucing di sini, ekornya, jahit lubang yang dihasilkan di tangan dengan jahitan buta.
- Untuk menambah volume pada kaki dan ekor, isi dengan pengisi. Dorong ke dalam dengan bagian belakang pensil Anda.
- Tandai jari-jari hewan dengan jahitan benang menggunakan jarum. Jahit kumis kucing, bantal mainan sudah siap.
Jika Anda memiliki sisa-sisa bulu, celana ketat tua, Anda akan mendapatkan mainan anti-stres yang luar biasa.
Untuknya Anda akan membutuhkan:
- sepotong bulu;
- sisa-sisa kain rajutan atau celana ketat anak-anak;
- benang;
- pengisi;
- gunting;
- jarum;
- tali.
Berbagai bahan dapat digunakan sebagai pengisi: pasir; sereal; sterofoam. Dalam hal ini, biji prem diambil, tetapi beri atau buah lain juga dimungkinkan. Tulang harus dicuci dengan baik dan dikeringkan sepenuhnya agar tidak membusuk nantinya. Potong jari kaki atau bagian lain dari celana ketat anak-anak. Jahit di satu sisi, berbaring di pengisi, jahit lubang.
Anda sekarang memiliki casing bagian dalam yang empuk. Jahit lingkaran, benang, atau sehelai bulu padanya, yang akan segera menjadi rambut mainan antistres.
Untuk membuat penutup luar, letakkan bagian yang kosong di atas sehelai bulu atau kain yang lembut dan taktil. Potong menjadi lingkaran, kumpulkan ujung-ujungnya pada jarum, kencangkan, potong kelebihannya, setelah mengikat beberapa simpul.
Setelah Anda menjahit mata, Anda dapat menggunakan mainan untuk tujuan yang dimaksudkan. Ini akan menarik tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak; itu akan membantu mereka mengembangkan keterampilan motorik halus.
Jika Anda tertarik dengan ide menggoda lainnya tentang topik ini, lihat bagaimana tiga balon dan udara dapat digunakan untuk membuat mainan anti-stres yang bagus.
Jika Anda ingin membuat donat lembut dengan tangan Anda sendiri, yang juga akan membantu meredakan ketegangan saraf, maka video berikutnya adalah untuk Anda.
