Bagaimana memilih lobak untuk menurunkan berat badan. Fitur menggunakan tanaman akar, resep. Kontraindikasi dan efek samping.
Lobak adalah sayuran yang sehat dan populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini memiliki komposisi yang kaya dan kandungan kalori minimal, mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk tubuh, dan dapat menjadi dasar yang sangat baik untuk banyak hidangan lezat dan diet (misalnya, smoothie, sup atau salad).
Fitur menggunakan lobak untuk menurunkan berat badan
Dalam foto tersebut, lobak untuk menurunkan berat badan
Keuntungan utama lobak untuk menurunkan berat badan adalah bahwa produk tersebut mengandung banyak mineral berharga, vitamin, zat aktif biologis, yang seimbang sempurna dan cepat diserap oleh tubuh manusia. Sayuran akar kaya akan protein, gula, enzim, asam organik. Semua zat ini tidak hanya cepat diserap oleh tubuh, tetapi juga memastikan fungsinya yang benar dan penuh.
Mengkonsumsi lobak dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena memiliki banyak manfaat kesehatan:
- Lobak mengandung banyak serat, berkat usus yang dibersihkan dari racun dan racun. Kulit menjadi lebih segar, nada indah kembali. Sosok itu diperketat, beratnya berkurang.
- Lobak hijau sangat ideal untuk menurunkan berat badan, karena memiliki kandungan kalori minimum. Karena itu, ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan hasil yang dicapai dan tidak menjadi lebih baik setelah menurunkan berat badan. Lobak bisa sering dikonsumsi, asalkan tidak ada kontraindikasi.
- Produk ini kaya akan mineral, berkat keseimbangan air-garam yang optimal dipertahankan. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan bengkak dengan cepat, pound ekstra benar-benar meleleh di depan mata kita, volume tubuh diperbaiki.
- Konsumsi lobak secara teratur mencegah akumulasi lemak subkutan, timbunan garam dan kolesterol jahat. Penampilan keseluruhan ditingkatkan.
- Lobak mengandung pembakaran ester dan enzim yang membantu meningkatkan proses pencernaan. Makanan berat dicerna dan diserap lebih cepat. Oleh karena itu, tidak ada penambahan berat badan yang berlebihan.
- Proses metabolisme dipercepat, yang berkontribusi pada keharmonisan, terutama jika penggunaan lobak dikombinasikan dengan aktivitas fisik dengan benar.
Lobak adalah produk penurun berat badan yang ideal. Sayuran akar memiliki kandungan kalori minimum, sehingga dapat digunakan selama persiapan berbagai hidangan:
- lobak hijau - 9 kkal / 100 g;
- daikon (lobak putih) - 21 kkal / 100 g;
- lobak hitam - 36 kkal / 100 g.
Bagaimana memilih lobak untuk menurunkan berat badan?
Ada beberapa varietas lobak, yang berbeda tidak hanya dalam penampilan, tetapi juga dalam sifat dan karakteristiknya. Semua jenis lobak dapat digunakan untuk tujuan penurunan berat badan. Tergantung pada preferensi mereka sendiri, orang yang menurunkan berat badan dapat memilih jenis lobak tertentu.
Pelangsing lobak hijau
Lobak hijau sangat berguna untuk menurunkan berat badan, karena memiliki efek positif pada semua sistem dan organ tubuh. Memiliki kualitas yang berguna seperti:
- Metabolisme dan suplai oksigen ke sel ditingkatkan. Efek ini dicapai karena peningkatan jumlah zat besi dalam lobak.
- Ini memiliki efek positif pada organ penglihatan. Sayuran akar mengandung vitamin A, yang meningkatkan penglihatan.
- Fungsi kekebalan dan pelindung tubuh meningkat. Lobak hijau mengandung vitamin C, yang mempercepat pemulihan dari pilek.
- Pekerjaan saluran pencernaan dinormalisasi. Ini menjadi mungkin karena komposisi sayuran akar mengandung serat dan serat kasar. Berkat penggunaan lobak secara teratur, kerja sistem pencernaan menjadi normal.
- Sayuran mengandung zat aktif yang berkontribusi pada pembuangan racun, racun, dan zat berbahaya lainnya dari tubuh. Berkat ini, kondisi kulit dan rambut membaik.
Melangsingkan lobak hitam
Lobak hitam sangat bermanfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Sayuran akar ini sangat populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Bahkan jika lobak dikonsumsi dalam jumlah kecil, ada penurunan nafsu makan.
Anda bisa menyiapkan salad dengan lobak hitam untuk menurunkan berat badan atau lauk pauk. Berkat pendekatan ini, hidangan menjadi tidak hanya hangat, tetapi juga enak dan sehat.
Jika lobak hitam akan digunakan untuk tujuan penurunan berat badan, dianjurkan untuk menggunakannya mentah. Ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat:
- ada peningkatan keringat, yang menyebabkan cairan dikeluarkan dari tubuh lebih cepat;
- nafsu makan tumpul;
- sirkulasi darah membaik.
Anda bisa menggunakan lobak hitam untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Ini akan memungkinkan Anda untuk makan dalam porsi yang jauh lebih sedikit dari biasanya. Lobak memberi tubuh energi, sementara rasa lapar tidak mengganggu untuk waktu yang lama.
Lobak putih atau daikon untuk menurunkan berat badan
Daikon juga sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Secara lahiriah, sayuran akar ini terlihat seperti wortel putih. Anda bisa makan sayuran rebus atau mentah. Dilarang keras makan daikon dalam jumlah besar, karena ini dapat menyebabkan iritasi parah pada selaput lendir lambung dan usus. Dalam kasus yang paling parah, reaksi alergi berkembang.
Daikon memiliki beberapa fitur berikut: / p>
- membantu mempercepat metabolisme;
- memberi rasa kenyang, menumpulkan nafsu makan;
- menghilangkan racun, terak, dan zat berbahaya lainnya dari tubuh;
- menormalkan dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan secara signifikan, disarankan untuk minum jus daikon segar sebelum tidur. Tapi satu porsi tidak boleh melebihi 1 sendok teh.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan lobak?
Hari ini, ulasan lobak untuk penurunan berat badan sebagian besar positif, karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. Diet khusus belum dikembangkan berdasarkan tanaman akar, karena jika lobak dikonsumsi terlalu lama, ada risiko iritasi parah pada selaput lendir lambung dan usus.
Anda dapat menggunakan lobak untuk menggantikan berbagai hidangan, yang bahan utamanya adalah produk khusus ini. Satu porsi salad lobak putih untuk menurunkan berat badan akan membuat Anda cepat kenyang. Anda dapat melengkapi salad dengan telur rebus, daging sapi muda atau fillet ayam.
Sayuran akar banyak digunakan untuk membuat semur, sup, dan bahkan okroshka. Tetapi untuk penurunan berat badan yang sukses dan aman, Anda harus mematuhi satu aturan - dilarang keras menggabungkan lobak dengan krim asam lemak dan mayones. Dianjurkan untuk memilih biji rami, sayuran atau minyak zaitun. Anda juga bisa menggunakan krim asam rendah lemak, tetapi tidak lebih dari 10%.
Resep lobak pelangsing
Sampai saat ini, sejumlah besar resep dengan lobak untuk menurunkan berat badan telah dikembangkan. Ini akan membuat dietnya bervariasi dan enak, sambil menjenuhkan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan.
Pelangsing jahe dan salad lobak
Salad disiapkan dengan cepat menggunakan bahan-bahan paling sederhana yang ditemukan di hampir setiap lemari es.
Bahan-bahan:
- lemon - 1 buah;
- jahe kupas - 30 g;
- madu cair - 40 g;
- lobak hijau - 0,5 sayuran akar.
Proses menyiapkan salad dengan jahe dan lobak:
- Bahan-bahan yang sudah disiapkan sebelumnya digiling secara terpisah dalam blender.
- Komponen dicampur secara menyeluruh.
- Madu ditambahkan dan salad diremas lagi.
- Lobak dengan lemon dan jahe untuk menurunkan berat badan harus dikonsumsi 2 kali sehari selama 1 sdt.
Kursus penuh berlangsung 10 hari. Kemudian istirahat pendek diambil (setidaknya 20 hari) dan, jika perlu, kursus kedua dilakukan. Massa jadi harus disimpan dalam wadah kaca di bawah tutup yang tertutup rapat di lemari es.
