Manfaat dan bahaya produk perlebahan dalam memerangi kelebihan berat badan. Resep efektif dengan madu untuk menurunkan berat badan. Hasil dan umpan balik nyata.
Madu untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kelebihan berat badan, yang pada saat yang sama menyebabkan banyak kontroversi dan pendapat yang saling bertentangan. Produk ini dapat digunakan baik sebagai suplemen untuk diet utama, dan selama diet madu lengkap. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, suguhan manis memiliki efek positif pada keadaan seluruh tubuh.
Manfaat madu untuk menurunkan berat badan
Madu adalah produk unik yang memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Bagian utamanya adalah karbohidrat.
Kandungan kalori madu cukup tinggi: ada sekitar 300 kkal per 100 g produk, yang hampir sebanding dengan gula biasa, nilai energinya adalah 396 kkal. Namun, produk ini sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Khasiat utama madu yang bermanfaat, yang membantu membakar lemak berlebih lebih cepat, adalah efeknya pada rasa lapar. Produk secara signifikan mengurangi nafsu makan, karena itu orang yang kehilangan berat badan makan porsi yang lebih kecil sesuka hati, dan tidak ada gangguan mendadak dan makan berlebihan. Penekanan rasa lapar terjadi karena fakta bahwa madu mengurangi aktivitas sekresi ghrelin. Ini adalah hormon dari struktur protein yang mengatur ritme makanan manusia dengan bekerja pada pusat saturasi di otak.
Selain penurunan nafsu makan fisiologis, madu memiliki sifat bermanfaat lainnya:
- Sumber antioksidan … Saat menurunkan berat badan, lipolisis terjadi di dalam tubuh - pemecahan aktif molekul lemak. Akibat proses ini, radikal bebas masuk ke aliran darah, yang harus dinetralisir. Ini membutuhkan antioksidan, yang mulai dilepaskan lebih aktif ketika madu dikonsumsi. Yang terkaya dalam zat ini adalah varietas madu gelap, terutama soba.
- Mengandung banyak vitamin dan mineral … Selama penurunan berat badan, kekurangan gizi pasti terjadi karena pembatasan diet. Seseorang sering menjadi lesu, dia khawatir akan penurunan vitalitas, terkadang pusing. Dalam hal ini, madu adalah sumber vitamin B, A, dan PP yang sangat baik, serta zat besi, natrium, kalsium, magnesium, dan kalium.
- Sumber energi alami … Seperti yang telah disebutkan, sebagian besar madu adalah karbohidrat. Ketika glukosa difermentasi, sejumlah besar energi dilepaskan dalam tubuh, yang membantu untuk merasa lebih waspada. Tetapi efek seperti itu hanya dapat dicapai jika madu dikonsumsi dalam jumlah kecil tanpa menggunakannya secara berlebihan.
- Indeks glikemik rendah … Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak meningkatkan nafsu makan, melainkan membantu menguranginya. Dalam madu, angka ini tidak melebihi 70. Selain itu, produk, karena sifat ini, mendorong pemecahan lemak subkutan.
- Meningkatkan fungsi saluran pencernaan … Jika Anda makan madu secara teratur dan dalam jumlah kecil, itu memiliki efek positif pada usus. Di bawah pengaruhnya, pencernaan terasa membaik: masalah sembelit benar-benar hilang. Ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan, karena buang air besar yang teratur dan mudah mencegah akumulasi produk metabolisme beracun dalam tubuh.
- Meningkatkan pertahanan imun tubuh … Madu adalah stimulan kekebalan alami. Berkat penggunaannya, tubuh lebih aktif melawan mikroorganisme patogen.
- Memperkuat sistem kerangka dan gigi … Madu mengandung sejumlah besar kalsium dan fosfor. Unsur-unsur ini sangat penting untuk gigi dan tulang. Akibatnya, produk meningkatkan daya tahan tubuh selama aktivitas fisik sambil menurunkan berat badan.
- Merangsang kerja sistem peredaran darah … Ini sangat penting, karena semua area tubuh, terutama yang membutuhkan ekstra berat badan, harus disuplai dengan darah secara memadai. Ini akan mendorong pemecahan molekul lemak lebih cepat.
Tentu saja, Anda tidak akan bisa mendapatkan hasil yang terlihat setelah beberapa hari mengonsumsi madu. Diperlukan setidaknya satu minggu agar semua proses metabolisme dalam tubuh menjadi normal.
Kontraindikasi dan bahaya madu untuk menurunkan berat badan
Madu adalah produk yang sangat enak dan sehat. Namun, selain bermanfaat, itu bisa banyak merugikan. Prinsip utama penurunan berat badan "manis" adalah jangan berlebihan dengan suguhan yang enak.
Sangat penting untuk menjaga tingkat madu untuk menurunkan berat badan per hari. Agar tubuh tidak jenuh dengan karbohidrat, dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 3 sdt per hari. produk murni. Yang terbaik adalah memakannya dalam kombinasi dengan makanan lain yang memiliki efek serupa pada jaringan adiposa. Jika Anda tidak mengikuti rekomendasi mengenai jumlah harian yang diizinkan, penurunan berat badan tidak akan efektif karena asupan karbohidrat berlebih.
Juga, konsumsi madu yang berlebihan berdampak negatif pada email gigi. Glukosa dapat berkontribusi pada perkembangan kerusakan gigi.
Ingatlah bahwa madu adalah alergen potensial. Jika Anda belum pernah memakannya, Anda harus melakukan tes sensitivitas untuk menghindari kemungkinan konsekuensi negatif. Alergi bisa sangat serius, termasuk syok anafilaksis, yang merupakan kondisi yang mengancam jiwa.
Jika madu dimakan setiap hari untuk jangka waktu yang lama, kecanduan dapat berkembang. Dalam hal ini, akan sangat sulit untuk berhenti menggunakannya. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu istirahat dalam kehilangan madu.
Kontraindikasi penggunaan madu adalah kondisi berikut:
- Intoleransi individu terhadap produk;
- Diabetes;
- Masa kehamilan dan menyusui;
- Aterosklerosis;
- patologi kronis pada saluran pencernaan;
- Insufisiensi kardiovaskular.
Catatan! Sebelum memulai diet madu, disarankan untuk diperiksa terlebih dahulu agar tidak memperburuk kondisi Anda.
resep madu pelangsing
Untuk menurunkan berat badan lebih efektif dan rasa madu yang lebih baik, dianjurkan untuk menggunakannya dalam kombinasi dengan makanan seperti kayu manis, jahe dan lemon. Hal ini akan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
Ada banyak resep berbeda untuk menurunkan berat badan dengan madu:
- Air madu dengan lemon … Minuman termudah untuk disiapkan. Tambahkan 1 sdt ke dalam segelas air. madu dan 1-2 irisan lemon (opsional). Minuman yang dihasilkan memiliki rasa yang sangat tidak biasa. Lemon, yang merupakan bagian dari air dengan madu untuk menurunkan berat badan, mengandung pektin, yang meningkatkan efek madu, menekan rasa lapar.
- Air madu dengan cuka … Tambahkan 1 sdt ke air dingin. madu dan 1/4 sdt. l. cuka sari apel. Karena cuka sangat pekat, hal utama adalah jangan berlebihan dengan jumlahnya. Minuman seperti itu dengan madu untuk menurunkan berat badan tidak hanya menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga mendorong pembersihan saluran pencernaan secara menyeluruh. Air dengan madu dapat dikonsumsi dalam tegukan kecil sepanjang hari, atau 30 menit sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan.
- Air madu kayu manis … Anda perlu mengambil 1 sdt. kayu manis dan tuangkan 250 ml air mendidih di atasnya (sekitar 1 gelas). Itu harus dibiarkan meresap selama setengah jam. Setelah air mendingin, itu harus disaring. Tambahkan 2 sdt ke cairan hangat. madu dan aduk sampai benar-benar larut. Jumlah bahan dapat diubah sesuka hati, tetapi yang utama adalah rasionya tetap sama: kayu manis harus 2 kali lebih sedikit dari madu. Kayu manis dengan madu untuk menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh. Ini mempromosikan penghapusan aktif racun dan mempercepat lipolisis. Minuman ini sebaiknya diminum pagi hari sebelum sarapan dan malam hari.
- Kefir dengan madu … Selain air biasa, Anda bisa menggunakan kefir, yogurt, atau susu panggang yang difermentasi. Anda perlu mengambil sekitar 1/2 cangkir produk susu fermentasi yang dipilih dan menambahkan madu dan kayu manis ke dalamnya dengan perbandingan 2: 1. Semua komponen harus dicampur. Koktail yang disiapkan harus benar-benar diminum dalam sehari, jika tidak maka akan memburuk.
- Teh dengan madu. Minuman ini sangat mudah disiapkan. Keuntungannya dalam hal ini, madu dapat digunakan sebagai pengganti gula untuk membuat minuman terasa lebih enak. Penting untuk menyeduh secangkir teh pilihan Anda. Setelah itu harus disaring agar tidak ada daun teh yang tertinggal. Kemudian tambahkan sedikit kayu manis, tutup cangkir dengan piring dan biarkan teh meresap selama sekitar setengah jam. Setelah 30 menit, Anda perlu memasukkan 1 sdt ke dalam minuman. madu dan aduk rata. Setengah dari teh yang disiapkan dengan madu untuk menurunkan berat badan harus diminum di pagi hari, dan sisanya di malam hari sebelum makan.
- Madu dengan jahe … Akar jahe adalah agen antibakteri alami yang sangat baik yang membantu dalam pertahanan tubuh terhadap berbagai patogen. Dalam kombinasi dengan madu, secara signifikan mempercepat metabolisme, memfasilitasi proses penurunan berat badan. Anda perlu memarut akar jahe sehingga Anda mendapatkan sekitar 1 sdm. l. bubur, campur dengan 1 sdt. sayang. Campuran yang dihasilkan harus dikonsumsi di pagi hari, saat makan siang dan di malam hari 20 menit sebelum makan yang dimaksud.
- Madu dengan jahe dan lemon … Anda perlu mengambil 200 g akar jahe dan parut. Kemudian 1 lemon yang belum dikupas harus dicincang dengan blender atau pisau. Setelah itu, jahe dan madu untuk menurunkan berat badan harus dicampur dan dimasukkan ke dalam toples. Itu harus tetap dingin. Setiap hari Anda perlu makan 1 sdm. l. campuran yang akan berfungsi sebagai doping yang sangat baik untuk tubuh.
- Madu dengan jahe dan mint … Hal ini diperlukan untuk merebus air. Untuk 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sdm. l. akar jahe cincang dan beberapa tangkai mint (opsional dan sesuai selera). Minuman harus diinfuskan selama 20 menit. Segera sebelum digunakan, Anda perlu memasukkan 1 sdt ke dalamnya. sayang.
- Lemon dengan madu … Ini memiliki efek yang sangat baik pada tubuh. Jeruk tidak hanya meningkatkan penurunan nafsu makan, tetapi juga merangsang sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi saluran pencernaan dan menyegarkan dengan baik. Anda perlu menggiling satu lemon yang tidak dikupas dengan parutan atau blender. Tambahkan 100 g madu ke dalam bubur yang dihasilkan dan aduk hingga rata. Jika diinginkan, sekitar 50 g jahe cincang dapat ditambahkan ke lemon dengan madu untuk menurunkan berat badan. Campuran ini harus disimpan di lemari es. Itu harus dimakan dalam 1 sdt. tiga kali sehari sebelum makan utama.
- Teh hijau dengan madu dan lemon … Dalam toples dengan volume 2 liter, Anda perlu menuangkan 2 sdm. l. teh hijau murni dan tuangkan air mendidih di atasnya. Itu harus diseduh setidaknya selama 5 menit. Maka Anda perlu mendinginkan teh sampai hangat. Setelah itu, Anda harus memarut 1 lemon, tambahkan ke minuman, lalu masukkan 6 sdm. l. sayang. Semua bahan harus dicampur dengan baik.
- Lemon dengan madu dan bawang putih … Gunakan parutan untuk menggiling 1/2 kg lemon yang belum dikupas. Maka Anda perlu menghancurkan 2 kepala bawang putih. Setelah itu, tambahkan 300 g madu dan aduk semua komponen sampai diperoleh massa yang homogen. Satu-satunya kelemahan dari obat ini adalah harus diinfuskan selama seminggu di tempat tanpa akses ke cahaya dan panas. Setelah 7 hari, saring dengan seksama. Anda perlu makan 1 sdm per hari. l. campuran lemon-madu di pagi hari sebelum sarapan.
Lihat juga TOP 5 diet penurunan berat badan ekstrim.
Hasil mengkonsumsi madu untuk menurunkan berat badan
Sebelum mengonsumsi madu untuk menurunkan berat badan, Anda harus memahami bahwa Anda tidak akan dapat dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan. Proses ini akan berjalan lambat. Rata-rata, Anda bisa kehilangan tidak lebih dari 6 kg per bulan.
Menurunkan berat badan dengan madu sangat tergantung pada karakteristik individu tubuh, khususnya, pada tingkat pemecahan karbohidrat. Untuk mencapai performa yang lebih intens, disarankan untuk menambah olahraga teratur.
Juga, jangan terlalu sering menggunakan minuman madu di malam hari, karena dalam gelap, fermentasi karbohidrat jauh lebih lambat dan bisa berubah menjadi lipatan.
