Pisang adalah produk yang bergizi, oleh karena itu direkomendasikan untuk atlet. Pelajari tentang manfaat binaraga pisang serta mitos dan fakta seputar buah ini. Pisang adalah buah yang lezat dan bergizi yang dipuja oleh jutaan orang. Hari ini kita akan berbicara tentang penggunaan pisang dalam binaraga. Anda juga akan belajar tentang mitos dan fakta paling populer yang ada tentang buah ini.
Manfaat kesehatan pisang - fakta
Pertama, harus dikatakan bahwa pisang adalah tanaman herba. Tanah air buah ini berada di kawasan tropis Asia Tenggara. Tentu saja, pisang sekarang tersebar luas di semua daerah tropis di planet ini. Cukuplah untuk mengatakan bahwa pisang adalah tanaman keempat yang paling banyak ditanam. Itu hanya dilewati oleh gandum, jagung, dan beras. Setuju, ini mengatakan banyak. 100 gram pisang mengandung 1,5 gram senyawa protein, sekitar 21 gram karbohidrat, dan nilai energinya adalah 96 kilokalori.
Buah tropis ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Di antara aspek positif utama adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan kerja sistem kardiovaskular. Ini menjadi mungkin karena adanya kalium dalam buah, yang merupakan elektrolit yang membawa impuls listrik ke seluruh tubuh, yang membantu meningkatkan fungsi jantung. Selain itu, potasium membantu menjaga tingkat tekanan darah yang konstan.
- Keadaan depresi dihilangkan. Karena kandungan triptofan yang tinggi, yang merupakan bahan untuk sintesis serotonin, pisang dapat meningkatkan mood, sekaligus menghilangkan keadaan depresi. Perlu juga diperhatikan adanya vitamin B6, yang memperbaiki pola tidur dan magnesium, yang melemaskan otot.
- Berkontribusi untuk memerangi kelebihan berat badan. Buah mengandung proporsi serat yang tinggi, yang membantu mengontrol berat badan. Makan satu buah pisang saja sudah memenuhi sekitar 10% dari asupan serat harian Anda.
- Meningkatkan penglihatan. Vitamin A yang terkandung dalam pisang berkontribusi terhadap hal ini, dan juga mencegah proses degeneratif makula.
- Memperkuat sistem kerangka. Berkat frukto-oligosakarida, tubuh menerima kalsium dengan lebih baik. Kalium juga berkontribusi pada retensi kalsium dalam tubuh.
- Meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Pisang mengandung banyak pektin, yang mempercepat proses pencernaan dan pembuangan produk limbah dan logam berat dari tubuh. Selain itu, pektin memiliki sifat probiotik, yang merangsang pertumbuhan mikroflora bermanfaat di usus.
- Meningkatkan kinerja otak. Saat makan pisang, sistem saraf pusat seseorang menjadi normal dan kewaspadaan meningkat.
Semua fitur buah di atas relevan bagi siapa saja. Namun, kami lebih tertarik pada manfaat apa yang dapat dihasilkan pisang dalam binaraga. Mari kita soroti yang utama:
- Makan dua pisang sebelum sesi latihan akan menjaga kadar gula darah Anda dan memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan, yang pada gilirannya akan berdampak pada durasi latihan Anda.
- Jika Anda makan pisang setelah latihan, tubuh akan mengembalikan kadar potasium yang diperlukan.
- Berkat magnesium, proses metabolisme akan diperkuat, yang akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperoleh energi dari makanan.
- Berkat vitamin B6, hubungan antara otak dan otot akan meningkat.
- Pisang mampu memberikan perlindungan otot yang tinggi terhadap kram selama latihan intensif.
- Karena kandungan vitamin C yang tinggi, penyerapan senyawa protein dipercepat, dan ligamen dan tendon diperkuat.
Mitos pisang paling populer
Di antara mitos yang terkait dengan pisang, tiga adalah yang paling populer. Kami akan berbicara tentang mereka sekarang.
Pisang mempromosikan kerusakan gigi
Mungkin ini adalah mitos yang paling umum. Untuk menyanggahnya, perlu diketahui mekanisme perkembangan karies. Penyakit ini bisa disebabkan oleh karbohidrat sederhana, serta gula yang berada di email gigi dalam waktu lama. Ini mendorong perkembangan bakteri dan selanjutnya menyebabkan kerusakan email gigi. Jika pisang dikonsumsi matang, maka semua karbohidrat yang terkandung di dalamnya tidak mampu terurai menjadi gula sederhana. Jika Anda takut akan kerusakan gigi, maka cukup berkumur dengan air saja sudah cukup.
Pisang mempromosikan akumulasi kelebihan lemak
Ada butir kebenaran tertentu dalam pernyataan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan konsumsi 7 sampai 10 pisang setiap hari dan tanpa olahraga, ada kemungkinan penambahan berat badan. Jika Anda makan hingga tiga pisang di siang hari, maka karena adanya pektin dan pati resisten, yang memberi rasa kenyang, beratnya akan berkurang.
Pisang Bisa Menyembuhkan Banyak Penyakit
Tentu saja, pisang sangat bermanfaat, tetapi pada saat yang sama mereka adalah buah biasa dan tidak memiliki efek magis pada tubuh. Anda tidak harus berkutat dengan pernyataan seperti itu, lebih baik nikmati saja buah tropis yang lezat ini.
Penggunaan pisang dalam binaraga
Anda harus tahu bahwa pisang dipasok ke negara kita hijau dan matang di ruang khusus di bawah pengaruh gas pisang (campuran etilen dan nitrogen). Berada di ruangan seperti itu selama beberapa jam dapat menggantikan sekitar dua minggu matahari tropis. Buah setelah pemrosesan seperti itu tidak memiliki sifat berbahaya, tetapi juga tidak menjadi lebih bermanfaat.
Pisang yang matang di habitat aslinya memiliki nilai gizi yang lebih tinggi daripada yang matang secara buatan. Dengan rejimen pematangan yang salah, jumlah nutrisi dapat berkurang. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pisang dalam binaraga, Anda perlu mengkonsumsinya dengan benar. Waktu terbaik untuk melakukan ini adalah 40 hingga 50 menit sebelum dimulainya pelatihan. Selama waktu ini, buah akan memiliki waktu untuk mencerna, dan tubuh akan menerima nutrisinya. Juga, setengah pisang dapat dikonsumsi langsung selama pelatihan.
10 fakta menarik tentang pisang, simak video ini:
