Cari tahu gejala apa saja yang terjadi sebelum Anda sakit saat berolahraga dan cara mengobati gejala tersebut sejak dini. Terkadang, setelah aktivitas fisik, kondisi kesehatan memburuk dengan tajam. Ini bisa diekspresikan dalam bentuk mual, sakit kepala, dll. Hari ini kami akan memberi tahu Anda mengapa itu menjadi buruk saat berolahraga.
Mengapa kepala saya sakit setelah melakukan aktivitas fisik?
Paling sering, sakit kepala setelah aktivitas fisik adalah akibat dari kelelahan. Kegiatan olahraga dapat bermanfaat hanya dengan dosis beban yang benar. Selain itu, harus diingat bahwa dalam beberapa kasus, olahraga mungkin dikontraindikasikan, dan Anda harus menjalani pemeriksaan medis sebelum memulai pelatihan. Lebih sering daripada tidak, sakit kepala yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan hilang setelah istirahat.
Dengan kerja aktif otot, proses metabolisme dipercepat, tubuh membutuhkan lebih banyak glukosa dan oksigen. Jika seseorang memiliki penyakit tertentu, maka kelaparan oksigen mungkin terjadi, yang mengakibatkan sakit kepala. Berikut adalah penyebab utama sakit kepala:
- Masalah dengan kerja otot jantung atau pembuluh darah.
- Penyakit pada sistem bronko-paru.
- Gangguan dalam kerja sistem hematopoietik, misalnya, anemia.
- Kegemukan.
- Beban tinggi yang tidak sesuai dengan tingkat latihan atlet.
- Penyakit yang bersifat menular dan inflamasi.
- Osteochondrosis.
- Penyakit organ THT.
- Cedera otak traumatis.
- Peradangan otak, serta selaputnya.
Jika, setelah aktivitas fisik, sakit kepala sering terjadi, maka mungkin karena adanya penyakit kronis, tubuh tidak mentolerir kelaparan oksigen. Cukup sering, masalah dengan kesejahteraan setelah pelatihan terjadi pada atlet pemula. Harus diingat bahwa beban harus ditingkatkan secara bertahap. Jika Anda mengabaikan keinginan ini, maka masalah yang lebih serius mungkin terjadi. Dan sekarang kami akan memberi tahu Anda secara lebih rinci mengapa menjadi buruk selama aktivitas fisik, khususnya, sakit kepala terjadi.
Sistem kardiovaskular
Keadaan hipoksia di bawah pengaruh aktivitas fisik dapat terjadi karena ketidakpuasan kebutuhan tubuh akan oksigen. Mari kita ingat bahwa eritrosit adalah pembawa oksigen dalam jaringan. Ketika otot jantung tidak mampu mengangkut cukup zat ini, rasa sakit dapat terjadi di berbagai bagian tubuh.
Pembuluh darah juga penting dalam hal ini, karena mereka mengatur aliran oksidator ke dalam jaringan seluruh tubuh. Jika pembuluh darah dalam kondisi buruk, maka ini berdampak negatif pada metabolisme sel. Daya tahan tubuh terhadap aktivitas fisik dapat menurun akibat adanya penyakit tertentu, misalnya hipertensi atau gagal jantung. Karena masalah dengan pembuluh darah, aliran darah terganggu, yang juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Sistem pernapasan
Penyakit paru-paru kronis atau pneumonia akut dapat menyebabkan kejang pembuluh darah. Pneumosclerosis adalah proses penggantian jaringan paru-paru dengan jaringan ikat. Hal ini menyebabkan penurunan kontraktilitas paru-paru, penurunan pengambilan oksigen, serta saturasi paru-paru.
Saturasi darah adalah saturasi hemoglobin dengan zat pengoksidasi. Penurunan kemampuan mengkonsumsi oksigen dapat disebabkan oleh asma, bronkitis obstruktif akut, dan emfisema. Penyakit yang terakhir meningkatkan kesejukan jaringan paru-paru, yang pada gilirannya mengurangi oksigenasi darah. Alasan lain untuk sakit kepala setelah aktivitas fisik adalah pneumonia. Ini adalah penyakit yang bersifat inflamasi, di mana zat disintesis dalam tubuh yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Penyakit sistem endokrin dan anemia
Anemia adalah penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Akibatnya, kekurangan oksigen muncul, dan otak sangat sensitif terhadap fenomena ini. Berbagai penyakit pada sistem hormonal juga dapat menyebabkan sakit kepala setelah berolahraga. Ini terutama menyangkut diabetes dan hipertiroidisme.
Jika banyak orang tahu tentang diabetes, maka ada baiknya membicarakan hipertiroidisme sedikit lebih detail. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan kadar hormon tiroid, yang menyebabkan peningkatan tajam dalam konsentrasinya. Ini secara negatif mempengaruhi detak jantung, berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Di bawah pengaruh aktivitas fisik, proses metabolisme dipercepat dengan tajam dan, karena peningkatan tekanan darah, sakit kepala muncul.
Pada diabetes, sejumlah besar badan keton disintesis dalam tubuh, konsentrasi yang berlebihan dapat menyebabkan asidosis. Dengan penyakit ini, kondisi kapiler memburuk dengan tajam. Dengan aktivitas fisik yang berlebihan, risiko sakit kepala dalam situasi seperti itu meningkat secara dramatis. Juga berbicara tentang mengapa menjadi buruk selama latihan, perlu diingat tentang hormon seperti kortisol dan aldosteron. Mereka diproduksi oleh kelenjar adrenal, yang jika hiperaktif, dapat menyebabkan rasa sakit di daerah kepala.
Penyakit radang dalam bentuk akut dan kronis
Setiap penyakit pernapasan akut itu sendiri dapat menjadi penyebab sakit kepala, serta peningkatan suhu tubuh. Aktivitas fisik yang tinggi dapat memperburuk gejala ini. Jika peradangan terjadi pada sinus kepala, maka aktivitas fisik dapat menyebabkan fluktuasi cairan pada rongga. Akibatnya, saraf terner dan lainnya teriritasi.
Osteochondrosis dan cedera craniocerebral
Dengan berbagai cedera kepala, rasa sakit dapat terjadi, dan aktivitas fisik berkontribusi pada peningkatannya. Kerusakan pada vertebra serviks juga berbahaya. Mengakhiri percakapan tentang penyebab sakit kepala setelah aktivitas fisik, saya ingin mencatat bahwa mereka tidak dapat muncul begitu saja. Bila kondisi ini sering terjadi, ada baiknya menjalani pemeriksaan medis.
Gejala saat berolahraga yang tidak bisa diabaikan
Hampir setiap atlet sangat sensitif terhadap nyeri pada persendian atau otot. Namun, pada saat yang sama, ada risiko tinggi kehilangan sinyal alarm yang lebih serius yang dikirim oleh tubuh kita. Sekarang kita akan berbicara tentang gejala yang tidak boleh diabaikan. Jika Anda ingin tahu mengapa itu menjadi buruk saat berolahraga, Anda harus mengingatnya.
Batuk saat kardio
Paling sering, atlet dalam situasi seperti itu berpikir bahwa tenggorokan mereka hanya kering dan mereka perlu minum air. Namun, semuanya bisa jauh lebih rumit, dan batuk yang muncul menunjukkan kemungkinan perkembangan asma. Banyak orang yakin bahwa penyakit ini terkait dengan mati lemas, tetapi batuk adalah tanda lain dari perkembangan penyakit.
Jika Anda sering batuk selama sesi kardio, maka ada baiknya menentukan pada titik mana di kelas itu terjadi. Jika saat ini Anda sudah berolahraga selama 20 menit atau detak jantung Anda telah mencapai 160 denyut per menit, maka Anda harus mengunjungi dokter. Cobalah untuk mengadakan kelas di luar ruangan atau di area yang berventilasi baik. Untuk berbagai penyakit pada sistem pernapasan, ruangan yang hangat dengan kelembaban tinggi, misalnya, kolam renang, akan menjadi tempat terbaik untuk pelatihan.
Sakit kepala saat latihan kekuatan
Kami telah membahas alasan utama untuk fenomena ini. Banyak atlet yakin bahwa intinya adalah kelelahan yang biasa dan setelah istirahat, masalahnya akan hilang. Namun, terlalu banyak pekerjaan tidak terlalu menjadi masalah bagi Anda. Jika penyebab sakit kepala dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, maka situasinya jauh lebih buruk daripada yang Anda pikirkan.
Penurunan tekanan yang tiba-tiba dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diseksi pembuluh darah. Jika seorang atlet menderita osteochondrosis pada vertebra serviks, sakit kepala dapat disebabkan oleh kejang otot leher. Untuk menghilangkan masalah ini, perlu untuk menyembuhkan osteochondrosis.
Jika Anda mengalami sakit kepala selama latihan, maka hentikan aktivitas Anda dan ukur detak jantung Anda dengan tekanan darah. Ketika denyut nadi 40 persen lebih tinggi dari nilai maksimum yang diizinkan, dan tekanan atas di atas 130, lebih baik untuk menyelesaikan pelatihan.
Saat melakukan gerakan kekuatan, Anda perlu memantau pernapasan Anda dan tidak menahannya. Juga, hindari menggunakan beban yang membuat Anda terlalu stres. Jika Anda berada dalam keadaan stres berat atau rangsangan saraf, maka latihan kekuatan harus lebih disukai daripada sesi kardio setengah jam yang dilakukan dengan kecepatan rata-rata. Jika masalah dengan tekanan darah sering terjadi, dan keinginan untuk terlibat dalam binaraga tinggi, kami sarankan Anda menghubungi spesialis yang akan membantu menyusun program pelatihan individu.
Sakit di daerah dada
Paling sering, atlet dalam situasi seperti itu percaya diri dengan otot jantung mereka, dan rasa sakit dikaitkan dengan intensitas tinggi dari pelatihan yang dilakukan. Namun, hal-hal bisa menjadi jauh lebih rumit. Selama pemeriksaan klinis pasien, yang disebut tes stres sering dilakukan dengan menggunakan sepeda olahraga atau treadmill. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengungkapkan masalah tersembunyi dalam kerja otot jantung.
Jika Anda merasakan nyeri di area dada saat bersepeda atau jogging, jangan abaikan gejalanya. Mungkin itu bukan jantung Anda, tetapi, misalnya, neuralgia interkostal, tetapi lebih baik untuk memastikannya. Perhatikan bahwa kondisi terakhir sering terjadi pada atlet pemula yang menggunakan beban berlebihan.
Masalahnya adalah selama pernafasan-menghirup, otot-otot berkontraksi sangat aktif dan ini dapat menyebabkan ujung saraf terjepit. Jika gejala ini Anda perhatikan, maka pelajaran harus dihentikan, tetapi tidak perlu panik. Langkah pertama adalah menentukan sifat rasa sakit. Jika rasa sakit muncul dengan tekanan ringan, gerakan, atau Anda dapat merasakan pusatnya, maka mungkin semuanya dalam kejang otot. Namun, Anda tidak boleh menolak kunjungan ke spesialis.
Nyeri di sisi kanan saat berlari
Fenomena ini dialami oleh banyak atlet, dan dengan aktivitas kardio yang berkepanjangan, itu dianggap normal. Sensasi menyakitkan muncul di area hati. Karena percepatan aliran darah, organ bertambah besar dan menekan ujung saraf. Namun, masalahnya mungkin terkait dengan kantong empedu. Jika setelah istirahat rasa sakitnya hilang, maka semuanya baik-baik saja. Tetapi ketika mereka tidak menghilang untuk waktu yang lama setelah menyelesaikan pelatihan, Anda harus mengunjungi dokter.
