Cari tahu mengapa, di puncak bentuk atletik mereka, tubuh atlet paling rentan terhadap berbagai penyakit dan bagaimana menghindari penurunan kekebalan. Banyak penggemar olahraga belum melupakan situasi yang sangat tidak menyenangkan dengan biathlete Rusia Olga Vilukhina. Gadis itu sedang mempersiapkan awal yang paling penting dari tahun keempat, tetapi tidak dapat berpartisipasi dalam perlombaan individu karena pilek. Olga sendiri percaya bahwa pelakunya adalah puncak bentuk, yang dia capai saat itu juga.
Banyak orang tua berusaha untuk mengirim anak-anak mereka ke klub olahraga, karena yakin bahwa ini akan meningkatkan kesehatan anak mereka. Namun, olahraga modern telah berubah secara signifikan dan tidak lagi ada hubungannya dengan kesehatan yang baik. Para ilmuwan yakin bahwa sekarang atlet harus mengalami aktivitas fisik empat atau bahkan lima kali lebih tinggi daripada sepuluh tahun yang lalu.
Harus diingat, bagaimanapun, bahwa ada kecenderungan peremajaan di banyak olahraga. Seringkali, tubuh tidak mampu menahan beban besar, yang menyebabkan masalah kesehatan. Hari ini kami akan mencoba menjawab mengapa atlet jatuh sakit di puncak performa olahraga mereka.
Apa yang terjadi pada tubuh seorang atlet di puncak kebugaran?
Tidak banyak penggemar olahraga yang akrab dengan sindrom "penyesuaian olahraga yang mendesak". Itu dibuka pada akhir tahun delapan puluhan dan dikenal terutama oleh dokter dan pelatih olahraga. Akademisi R. Suzdalnitsky, kepala laboratorium imunologi di VNIIFK, terlibat dalam penemuan ini. Pria ini, sebenarnya, adalah pendiri imunologi olahraga. Dalam sejumlah penelitian, ia mampu membuktikan dan memperkuat fakta bahwa ketika mencapai puncak olahraga, atlet sangat rentan terhadap berbagai penyakit.
Ini semua tentang aktivitas fisik yang berlebihan, yang menghambat kerja mekanisme pertahanan tubuh. Akademisi Suzdalnitsky yakin bahwa aktivitas fisik moderat memiliki efek positif pada fungsi sistem kekebalan tubuh. Namun, dengan peningkatan mereka, ada saatnya aktivitas mekanisme pertahanan tubuh mendekati nol. Kondisi ini disebut sebagai imunodefisiensi olahraga sekunder.
Pada saat ini, konsentrasi imunoglobulin dan antibodi dalam darah menurun tajam. Akibatnya, sistem kekebalan tidak mampu mengatasi penyakit umum yang sifatnya dingin sekalipun. Paling sering, imunodefisiensi olahraga sekunder memanifestasikan dirinya pada atlet profesional, tetapi sangat mungkin bahwa itu juga berkembang pada anak-anak. Ini mengarah pada konsekuensi berikut:
- Penyakit ini dapat menyerang atlet sesaat sebelum dimulainya turnamen.
- Hasil yang ditunjukkan tidak sesuai dengan tingkat latihan atlet yang sebenarnya.
- Atlet tidak mentolerir aklimatisasi dan jet lag.
- Setelah aktivitas berat, tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih.
- Kelelahan yang tinggi meningkatkan risiko cedera.
Imunitas: apa itu?
Untuk menjawab mengapa atlet jatuh sakit di puncak bentuk olahraganya, perlu dipahami konsep "kekebalan". Tampaknya tidak ada yang rumit di sini, tetapi bagi banyak orang, sistem kekebalan ternyata menjadi yang paling misterius sepanjang hidup mereka. Sistem kekebalan termasuk usus buntu, timus, limpa, sumsum tulang, kelenjar getah bening, dan jaringan. Selain itu, unsur-unsur sistem kekebalan termasuk jaringan limfatik yang tersebar di selaput lendir organ dalam dan berbagai struktur protein dalam darah, misalnya limfosit.
Organ pusat dari sistem pertahanan tubuh adalah sumsum tulang dan timus. Mereka adalah orang-orang yang mensintesis limfosit. Semua organ lain yang disebutkan di atas adalah perifer. Perhatikan bahwa berat rata-rata semua organ sistem kekebalan adalah sekitar satu kilo. Mari kita lihat bagaimana sistem pertahanan kita bekerja. Jika, sebagai analogi, kita membandingkan organisme dengan negara, maka kekebalan adalah struktur kekuatan yang harus memberikan perlindungan yang andal terhadap intrik berbagai faktor eksternal.
Sistem kekebalan mensintesis sel-sel khusus - fagosit (nama mereka dapat diterjemahkan sebagai "pemakan sel"), yang dirancang untuk menghancurkan struktur seluler asing dan tidak perlu. Kelompok terakhir mencakup semua sel yang telah mengalami mutasi karena berbagai keadaan. Tugas serupa dilakukan oleh sel pembunuh, yang bahkan dapat mengatasi sel kanker. T-helper mempercepat sintesis imunoglobulin, dan T-supresor melakukan tugas sebaliknya ketika diperlukan untuk menghentikan respon imun tubuh.
Mengapa kekebalan seorang atlet menjadi lemah pada bentuk atletik puncak?
Mari kita lihat penyebab utama melemahnya sistem kekebalan pada seseorang tanpa kelainan bawaan.
- Gangguan tidur. Ini mungkin terdengar basi bagi sebagian orang, tetapi Anda perlu mencurahkan cukup waktu untuk tidur. Agar tubuh pulih sepenuhnya, dibutuhkan delapan hingga sembilan jam tidur. Pada saat yang sama, penting untuk memperhatikan kualitas tidur, bukan kuantitas. Jika Anda tidur dalam waktu lama, tetapi gelisah, maka tubuh tidak akan bisa pulih. Atlet harus menyadari bahwa tidur adalah bagian penting dari proses pelatihan. Namun, selain itu, ia memiliki efek besar pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Masalah peradaban modern. Tidak masuk akal untuk membicarakan hal ini untuk waktu yang lama, semua orang mengetahuinya dengan baik - masalah lingkungan, makanan berkualitas buruk, kebiasaan buruk, aktivitas fisik yang rendah, dll.
- Perubahan musim. Kurangnya sinar matahari, kebutuhan untuk menahan dingin, jumlah produk berkualitas segar yang tidak mencukupi - semua ini mengarah pada fakta bahwa cadangan tubuh habis pada musim semi.
- Menekankan. Faktor lain yang diketahui semua orang. Seringkali, masalah dengan kerja mekanisme pertahanan tubuh adalah reaksi terhadap stres. Selain itu, para ilmuwan saat ini sering mengaitkan keadaan psiko-emosional yang buruk dari seseorang dengan perkembangan penyakit seperti diabetes, neoplasma tumor, skizofrenia, dan penyakit jaringan ikat difus.
- Olahraga profesional. Inilah yang kita bicarakan hari ini. Bahaya bagi sistem kekebalan bukanlah latihan itu sendiri, tetapi tingkat aktivitas fisik yang dialami tubuh selama latihan. Bukan tanpa alasan bahwa saat ini banyak atlet pemula ingin tahu mengapa atlet jatuh sakit di puncak performa olahraga mereka?
Olahraga adalah faktor imunodefisiensi sekunder
Kami telah berbicara tentang konsep ini di atas, tetapi lebih banyak perhatian harus diberikan padanya. Dalam banyak hal, semua perubahan yang terjadi pada organ sistem kekebalan berhubungan dengan durasi dan intensitas aktivitas fisik. Selain itu, tidak membangun untuk melupakan stres yang menyertai latihan atlet. Beban sedang, menurut para ilmuwan, tidak mampu menyebabkan perubahan negatif yang serius pada organ kekebalan tubuh.
Jika beban meningkat, maka pada awalnya tubuh akan merespons ini dengan meningkatkan massa jaringan limfoid, serta mempercepat reaksi imunopoietik. Tahap selanjutnya dari respons tubuh disebut resisten dan dapat ditandai dengan peningkatan tingkat fungsi jaringan limfoid, serta peningkatan konsentrasi imunoglobulin dalam darah.
Fase resistansi dalam durasi berbanding terbalik dengan intensitas beban. Jika latihannya bersifat tidak teratur, tetapi sekaligus memiliki intensitas yang tinggi, maka fase resistensinya tidak lama dan begitu pula sebaliknya. Sederhananya, di bawah pengaruh beban sedang, efektivitas sistem kekebalan meningkat. Jika Anda seorang atlet pemula, maka jangan mencoba membuat rekor pribadi di setiap pelajaran.
Namun, hanya penggemar olahraga yang berlatih sendiri dan tidak berusaha mencapai ketinggian olahraga yang dapat melakukan ini. Bagaimana reaksi sistem imun terhadap beban berlebihan yang dialami oleh atlet profesional. Para ilmuwan telah menemukan bahwa pada saat-saat seperti itu, massa organ kekebalan berkurang, seperti halnya jumlah jaringan limfoid.
Pada saat yang sama, konsentrasi imunoglobulin tipe A, M dan G dalam darah menurun. Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kerentanan tubuh terhadap berbagai agen yang bersifat menular. Secara umum diterima bahwa fase dekompresi menunjukkan gangguan dalam proses adaptasi, penipisan cadangan tubuh dan masuknya ke dalam tahap risiko imunologis yang tinggi. Selama periode kompetitif, aktivitas fisik dapat meningkat sepuluh kali lipat dibandingkan dengan pelatihan. Ini mengarah pada fakta bahwa sekitar 40 persen atlet menderita berbagai infeksi dan pilek.
Munculnya keadaan imunodefisiensi seperti itu pada atlet memungkinkan para ilmuwan untuk menentukan mekanisme utama penipisan cadangan tubuh:
- Keseimbangan zat hormonal terganggu, yang pada gilirannya menyebabkan terganggunya siklus fisiologis pergantian proses katabolik dan anabolik.
- Ada perubahan signifikan dalam lingkungan internal tubuh, misalnya, peningkatan konsentrasi laktat dan urea, perubahan pH keasaman, dll. Akibatnya, proses disintegrasi imunoglobulin dipercepat.
- Kekurangan nutrisi yang terkait dengan kebutuhan untuk mematuhi program nutrisi makanan menyebabkan pelanggaran pasokan energi, substrat dan plastik dari kebutuhan sistem kekebalan tubuh.
- Keracunan permanen yang lambat dari fokus penyakit kronis secara signifikan mengurangi potensi kekebalan.
Bagaimana cara menghindari penyakit di puncak kebugaran Anda?
Karena tidak mungkin untuk mengurangi aktivitas fisik untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi, atlet hanya memiliki satu jalan keluar - imunomodulator. Dalam pengobatan, sediaan herbal yang termasuk dalam kelompok ini digunakan secara aktif. Mereka mampu memobilisasi proses adaptif dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan yang negatif. Mari kita perhatikan adaptogen paling populer:
- Schisandra chinensis - memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf dan pencernaan. Obat harus diminum sekali sehari di pagi hari dalam jumlah 10-15 tetes.
- safflower leuzea - memiliki aktivitas anabolik ringan dan meningkatkan komposisi darah. Ambil 10 hingga 30 tetes.
- Eleutherococcus - cara yang sangat baik untuk mencegah penyakit yang bersifat dingin. Anda dapat mengambil dari 15 tetes hingga satu sendok teh.
- Ginseng - mengandung sejumlah besar zat aktif biologis glikosida. Minum obat saat perut kosong sekali sehari dalam jumlah 10 sampai 40 tetes.
- Rhodiola rosea - dianggap sebagai salah satu adaptogen tanaman yang paling kuat. Itu diambil di pagi hari dengan perut kosong dalam jumlah 5-10 tetes.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai ciri-ciri sistem imun pada atlet, simak video berikut ini:
