Cara malas memasak oatmeal dalam toples cokelat, selai, dan susu tanpa direbus. Resep langkah demi langkah dengan foto. resep video.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Diketahui bahwa aturan utama penurunan berat badan yang sukses adalah nutrisi yang rasional dan tepat. Ini adalah perhitungan yang kompeten dari kalori yang dikonsumsi dan komponen utama makanan: protein, lemak, dan karbohidrat. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mematuhi proporsi komponen ini, membatasi konsumsi lemak hewani, permen, dan makanan yang dipanggang (karbohidrat "sederhana"). Pada saat yang sama, "kompleks" atau mereka juga disebut karbohidrat "lambat", tubuh kita diperlukan dan berguna. Ini ditemukan di berbagai sereal dan sereal. Dan popularitas terbesar diperoleh oleh oatmeal, serta produk turunannya yang disebut "oatmeal".
Oatmeal sangat bermanfaat dalam hal komposisi vitamin dan mineral. Ini adalah hidangan sarapan serbaguna. Itu disiapkan dalam banyak cara dengan segala macam topping dan tambahan. Hasilnya adalah makanan yang enak dan sehat. Secara tradisional, kita terbiasa merebus oatmeal dalam susu atau air. Tetapi untuk menurunkan berat badan, pilihan oatmeal malas dalam toples tanpa dimasak akan lebih bermanfaat. Ada banyak nilai plus dalam hidangan seperti itu. Pertama, kesederhanaan persiapan, karena itu tidak direbus. Kedua, mobilitas. Anda bisa makan oatmeal dalam toples di rumah untuk sarapan, dan membawanya saat makan siang ke kantor. Ketiga, oatmeal tersebut mengandung banyak nutrisi bermanfaat yang tidak hancur, karena serpih tidak dipanaskan. Perlu juga diperhatikan tingkat serat yang tinggi, yang menormalkan pencernaan. Serpihan mentah membantu membersihkan usus. Mereka cepat diserap dan memiliki indeks glikemik rendah.
- Konten kalori per 100 g - 152 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit kerja aktif, 12 jam mengukus
Bahan-bahan:
- Oatmeal instan - 50 g
- Bubuk kakao manis - 1 sdt
- Susu - 100 ml
- Selai atau selai apa pun - 1 sdt.
Langkah demi langkah memasak oatmeal dalam toples dengan kakao, selai dan susu, resep dengan foto:
1. Temukan toples kaca ulir ukuran sedang berukuran sedang untuk 1 porsi. Biasanya kaleng mengambil 150-250 ml. Cuci wadah dan lap kering. Kemudian tuangkan oatmeal ke dalamnya.
2. Kemudian tambahkan coklat bubuk. Sebagai gantinya, Anda bisa meletakkan cokelat yang dihancurkan menjadi beberapa bagian.
3. Tambahkan sesendok selai favorit Anda atau beberapa buah beri segar.
4. Tuangkan susu di atas makanan. Jika Anda ingin mengurangi kandungan kalori hidangan, gunakan susu skim atau ganti dengan air atau jus alami.
5. Pastikan oatmeal dituangkan ke dalam toples menjadi dua, maksimal 2/3 bagian, dan susu dituangkan ke leher. Karena selama waktu memasak sereal akan membengkak dan bertambah volumenya.
6. Tempatkan tutup toples dan kocok dengan baik untuk mendistribusikan susu, kakao dan selai secara merata.
7. Tempatkan toples di lemari es semalaman.
8. Aduk isinya di pagi hari, Anda bisa menambahkan buah atau beri apa saja dan mulai makan.
Lihat juga resep video: 7 resep oatmeal yang tidak biasa dan lezat.
