Sarapan cepat dalam hitungan menit - telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave. Enak, memuaskan dan sehat. Resep langkah demi langkah dengan foto. resep video.
Ritme kehidupan modern telah mengajarkan kita bahwa di pagi hari tidak ada waktu untuk memasak sesuatu yang enak dan sehat. Tetapi Anda harus memulai hari dengan sarapan lengkap! Dalam kasus seperti itu, microwave akan menjadi solusi yang sangat baik. Jika Anda berpikir bahwa Anda hanya dapat memanaskan kembali makanan dalam microwave, maka saya segera membagikan resep lain. Saya sebelumnya membagikan beberapa resep untuk berbagai makanan lezat yang dimasak dalam oven microwave (keripik, muffin, kentang, sereal, telur). Dan hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang hidangan menarik lainnya, yang, berkat microwave, dibuat dalam hitungan menit - telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave dalam cetakan silikon.
Baik orang dewasa maupun anak-anak akan menyukai hidangan ini. Para ibu rumah tangga terutama akan menyukai resepnya, karena dibutuhkan beberapa menit dan sedikit usaha untuk mempersiapkannya. Pada saat yang sama, sarapannya ternyata hangat dan sangat lezat! Resepnya juga bagus karena anak-anak yang tidak terlalu suka oatmeal akan dengan senang hati makan telur dadar dengan sereal dan bahkan tidak akan menyadari bahwa itu mengandung produk yang mereka benci. Hal yang sama dapat dikatakan tentang zucchini, yang sangat berguna untuk tubuh anak.
Selain itu, Anda dapat terus bereksperimen dengan resepnya. Misalnya, ganti zucchini dengan tomat, oatmeal dengan semolina, dan keju dengan keju feta. Anda juga dapat menambahkan bahan lain sesuai selera di sini, misalnya, ham, kacang hijau, jagung kalengan, dll. Secara umum, resep ini adalah imajinasi, meskipun telur dadar dalam bentuknya sendiri tanpa bahan tambahan juga bagus.
- Konten kalori per 100 g - 134 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 7 menit
Bahan-bahan:
- Telur - 1 buah.
- Zucchini - 50 gram
- keju - 15 gram
- Serpihan oat - 20 g
- Garam - sejumput
Persiapan langkah demi langkah dari telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave, resep dengan foto:
1. Parut keju. Cuci zucchini, keringkan, potong bagian yang diperlukan dan parut juga.
2. Tuang telur ke dalam wadah yang nyaman.
3. Tambahkan sejumput garam dan aduk hingga rata.
4. Tambahkan serutan keju ke dalam massa telur.
5. Selanjutnya, kirim zucchini parut.
6. Tambahkan oatmeal. Gunakan sereal instan, bukan Extra. Mereka bersiap lebih cepat.
7. Aduk makanan dengan baik untuk mendistribusikannya secara merata.
8. Masukkan campuran ke dalam loyang silikon untuk muffin kecil.
9. Kirim ke microwave selama 2-3 menit. Namun, waktu memasak bisa berbeda untuk setiap orang, karena kekuatan yang berbeda dari oven microwave. Jadi perhatikan masakan Anda. Periksa kesiapan dengan menusuk tongkat atau pisau, konsistensi harus mirip dengan telur dadar atau souffle. Jika massa masih cair, lanjutkan memasak telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave lebih lanjut.
Lihat juga resep video tentang cara memasak telur dadar dalam microwave dengan sosis, keju, tomat.
