Khasiat buah yang bermanfaat. Bagaimana cara menggunakannya dengan benar, kapan lebih baik makan? Rekomendasi untuk menggabungkannya dengan bahan lain dalam memasak. Tarif optimal per hari. Catatan! Terlepas dari jenis produknya, dengan pencernaan yang buruk, makan buah 30 menit sebelum makan utama adalah hal yang benar. Faktanya adalah bahwa asam yang terkandung di dalamnya memiliki efek positif pada produksi jus lambung, meningkatkan penyerapan makanan dan mencegah pengendapan lemak, secara efektif memecahnya.
Tingkat konsumsi buah per hari
Norma adalah asupan 5 porsi buah per hari, yaitu rata-rata 500 g. Tetapi bahkan jika jumlahnya dalam makanan tidak melebihi 200 g, ini cukup untuk meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular, mencegah kanker. dan penuaan dini.
Jika Anda menunjukkan sebagai persentase, maka idealnya, buah-buahan harus menyumbang sekitar 30% per hari dari seluruh menu. Sisanya biasanya ditempati oleh sayuran, daging, produk susu, kacang-kacangan. Pada saat yang sama, orang dengan penyakit pada saluran pencernaan harus meminimalkan jumlah mereka atau memakannya dalam bentuk yang diproses secara termal.
Catatan! Untuk menurunkan berat badan, seminggu sekali, Anda dapat mengatur akhir pekan pembongkaran buah. Jika Anda berniat untuk menjaga kesehatan Anda dengan serius, maka Anda dapat berpikir untuk beralih ke fruitarianisme. Sistem makanan ini melibatkan penggunaan pisang, kelapa, apel dan sejenisnya secara eksklusif, yaitu makanan mentah. Dalam hal ini, paling sering rempah-rempah atau rempah-rempah tidak digunakan.
Cara makan buah dengan benar - tonton videonya:
Kami mencoba memberi tahu selengkap mungkin tentang kapan Anda bisa makan buah dan bagaimana cara melakukannya dengan benar. Sekarang Anda tahu bahwa banyak dari mereka tidak dapat digabungkan dan dikonsumsi setiap saat sepanjang hari. Informasi ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari mereka dan meningkatkan kesehatan Anda.
