Cara mengencangkan payudara: cara paling efektif

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 18:18

Penyebab utama ptosis kelenjar susu. Metode yang paling efektif untuk mengencangkan payudara Anda adalah: nutrisi, krim, masker, kompres, mandi kontras dan latihan yang efektif. Perawatan salon dan pengencangan bedah.

Payudara yang kendur bukan hanya pemandangan yang tidak menarik secara estetika, tetapi juga merupakan sumber kompleks wanita, suasana hati yang buruk, dan ketidakpuasan diri yang tidak ada habisnya. Selain itu, payudara, yang telah kehilangan bentuknya karena peregangan kulit atau penurunan jaringan adiposa, memberikan banyak ketidaknyamanan sehari-hari: membutuhkan bra yang sangat kuat, ruam popok terbentuk di bawahnya di musim panas, dan Anda tidak bisa lagi membeli atasan ringan dengan tali bahu … Kontra yang solid dan bukan satu plus.

Mengapa payudara melorot?

Sebagian besar anak perempuan yang belum mengalami masalah kendur atau ptosis, sepertinya ini hanya dapat terjadi dalam dua kasus - karena usia atau menyusui. Namun nyatanya, daftar alasan yang bisa merusak bentuk salah satu perhiasan utama penampilan wanita ini jauh lebih luas.

Jadi mengapa payudara melorot:

1. Usia … Seiring waktu, tingkat kolagen dan elastin dalam tubuh wanita menurun, jumlah kelembaban dalam sel berkurang, dan hormon estrogen tidak lagi bekerja begitu rajin untuk mengisi payudara dengan jaringan kelenjar. Kulit kehilangan elastisitasnya, meregang, otot melemah, dan hasil dari semua ini adalah dada yang kendur.
2. Kelahiran seorang anak … Sementara tubuh wanita secara intensif mempersiapkannya untuk peran seorang ibu yang akan datang, payudaranya terisi dan tumbuh, terkadang cukup signifikan. Setelah melahirkan, volume yang baru diperoleh secara bertahap mencair, tetapi jika kelenjar susu telah berhasil berubah selama waktu ini, dan kulit sangat meregang, ia tidak dapat mengambil bentuk sebelumnya. Hal yang paling ofensif adalah payudara yang kendur setelah melahirkan dapat muncul bahkan tanpa menyusui, meskipun yang terakhir meningkatkan kemungkinan wanita terkena ptosis, terutama jika itu terjadi pada posisi yang tidak berhasil.
3. Penurunan berat badan yang tidak tepat … Diketahui bahwa gadis melengkung memiliki payudara yang sangat mengesankan, yang didasarkan pada jaringan adiposa. Jika kecantikan yang gemuk memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet ketat dan mogok makan, lemak akan mulai membakar lebih cepat daripada waktu untuk mengencangkan kulit, dan seorang wanita langsing harus memutuskan apa yang harus dilakukan dengan payudara yang kendur. Dan jika Anda harus menurunkan berat badan yang sangat serius lebih dari 10-15 kg, kulit mungkin tidak dapat "duduk" ke ukuran yang diinginkan, bahkan dengan penurunan berat badan secara bertahap.
4. Gaya hidup dan kebiasaan buruk yang salah … Payudara kencang yang indah adalah banyak gadis atau wanita muda yang merawat diri mereka sendiri, menjalani gaya hidup sehat dan tidak mengabaikan aktivitas fisik. Postur tubuh yang buruk, kurang olahraga, pola makan yang buruk, rokok, alkohol, dan perawatan yang tidak teratur adalah jalan paling pasti untuk kendur dini.
5. Penyakit, terutama hormonal … Berbagai patologi sering menyebabkan penurunan jumlah jaringan kelenjar, diikuti oleh "pengempisan" payudara.
6. Keturunan … Wanita yang tidak memiliki payudara kendur setelah menyusui atau kenaikan berat badan, baik telah menginvestasikan banyak pekerjaan dalam merawatnya, atau secara alami diberkahi dengan jaringan ikat yang lebih padat. Ingat bagaimana keadaan dengan bagian halus dari tubuh nenek dan ibu Anda, dan Anda akan dapat membuat prediksi yang kurang lebih percaya diri tentang masa depan payudara Anda.
7. Terlalu besar … Payudara kecil tetap tegak dan elastis lebih lama, payudara besar mulai cenderung ke tanah lebih cepat. Sayangnya, tidak ada yang membatalkan gravitasi.
8. Linen buruk … Bra yang tidak dipasang dengan benar jauh lebih berbahaya bagi bentuk payudara daripada yang Anda kira.

Catatan! Bahkan munculnya kendur terkait usia dapat tertunda secara signifikan, belum lagi kasus ptosis lainnya. Paling cepat, bentuk payudara dirusak bukan oleh kehamilan atau tahun-tahun terakhir, tetapi oleh kemalasan dan kebiasaan buruk.

Bagaimana cara mengencangkan payudara?

Tentu saja, setiap wanita ingin tidak pernah menghadapi ptosis, atau setidaknya melihat tanda-tandanya selambat mungkin. Namun di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, seringkali kita tidak memiliki cukup waktu dan tenaga untuk melakukan pencegahan secara menyeluruh sehingga kita mulai memikirkan bentuk payudara ketika sudah jauh dari sempurna. Tapi terlalu dini untuk putus asa! Tidak peduli apa payudara yang kendur - setelah melahirkan, penurunan berat badan atau karena usia, hingga kondisinya menjadi bencana, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mengembalikan bentuk payudara. Tetapi lebih baik untuk segera mendengarkan pekerjaan besar, perubahan yang diinginkan tidak akan terjadi dengan sendirinya.

Nutrisi yang tepat

Tidak akan mudah bagi seorang wanita paruh baya untuk mengembalikan bentuk yang indah ke payudara "mengambang", seperti bagi seorang gadis untuk mengencangkan payudaranya, yang sedikit kehilangan elastisitas dan kepadatannya. Dalam kasus pertama, nutrisi yang tepat tidak akan banyak membantu, kecuali bahwa itu akan memperlambat proses berjalan, tetapi dalam kasus kedua ada banyak alasan untuk berharap untuk sukses.

Fitur daya:

• Minum lebih banyak air, teh tanpa pemanis (hijau, putih, herbal) dan jus segar - hingga 2 liter per hari.
• Pastikan asupan protein dalam jumlah yang cukup dalam tubuh berupa daging unggas, keju cottage, kefir.
• Makan lebih banyak makanan laut. Asam omega yang dikandungnya menjaga jaringan tetap awet muda dan elastis, sementara vitamin dan mineral memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit. Dengan tidak adanya makanan laut yang cukup, kapsul minyak ikan akan datang untuk menyelamatkan.
• Dengan payudara yang kendur, menurut ulasan, disarankan untuk menggunakan minyak biji rami - 1 sdm. l. per hari. Karena estrogen tanaman, ini berkontribusi pada kepenuhan payudara yang lebih baik, meskipun efek yang dicapai dengan cepat memudar, jika Anda berhenti minum obat.
• Bersandar pada buah-buahan, sayuran, dan sayuran hijau - sumber berbagai vitamin dan serat yang tidak ada habisnya. Buah jeruk patut mendapat perhatian khusus dengan vitamin C-nya, yang menjaga elastisitas kulit.
• Beralih dari roti biasa ke dedak dan masak bubur lebih sering.
• Makan makanan asin, berasap dan bertepung lebih jarang, dan pada saat yang sama mengurangi jumlah gula dalam menu dan berhenti minum kopi.

Catatan! Agar tidak bertanya-tanya bagaimana cara mengencangkan dada setelah menurunkan berat badan, sudah selama diet, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 1500 kkal per hari.

Krim Perawatan Payudara Kendor

Nutrisi dan hidrasi kulit berkualitas tinggi mengembalikan kesegaran dan kemampuannya untuk menahan gravitasi lebih lama, dan pijatan lembut selama aplikasi krim meningkatkan aliran darah dan memiliki efek yang baik pada otot-otot yang menopang payudara.

Untuk membuat payudara Anda pas di rumah, pilih krim dengan bahan-bahan berikut:

• kolagen dan elastin;
• asam hialuronat dan alfa lipoat;
• peptida;
• vitamin A, C, E;
• minyak kosmetik berlemak;
• protein gandum;
• ekstrak tumbuhan, terutama rumput laut.

Ada kosmetik estrogen di pasaran yang membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih penuh dan tampak lebih kencang. Namun, mereka tidak akan menggantikan implan dan tidak akan mengatasi ptosis parah, dan untuk menghindari masalah dengan hormon, mereka hanya dapat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Pada foto krim Milky Piggy Super Elastic Bust Cream untuk payudara dengan harga 600-1400 rubel.

5 solusi teratas untuk memperkuat dan mengangkat payudara:

• Krim Payudara Anti-Gravity Firming dari Organic Kitchen … Menggabungkan Damask Rose, Chinese Simmondsia, Jojoba, Shea dan Sunflower Seeds, ditingkatkan dengan Royal Orchid dan Asiatic Centella. Melembabkan, memberi nutrisi, melembutkan, membuat kulit lebih elastis dan kencang. Diproduksi di Rusia. Harganya 90-120 rubel. untuk 100ml.
• Perawatan Payudara Sexi Mama yang Efektif oleh Bielenda … Lifting cream dimaksudkan untuk digunakan sebelum melahirkan untuk mencegah payudara kendur, tetapi juga dapat digunakan setelahnya untuk mengembalikan bentuk payudara. Mempercepat regenerasi, mengurangi iritasi, menghilangkan sensasi menyakitkan saat menyusui, mengencangkan, memperkuat, namun, bersama dengan ekstrak tumbuhan alami, mengandung zat sintetis. Diproduksi di Polandia. Harganya 300-400 rubel. untuk 125ml.
• Krim Intensif untuk Perawatan Pengencangan dan Pengencangan Payudara Push-up Leher dan Payudara … Itu membuat kulit lebih kencang dan segar berkat ekstrak rumput laut dan pohon almond, diperkuat dengan ekstrak oak dan elderberry. Menghaluskan, memperkuat, mencegah memudar. Diproduksi di Republik Ceko. Biaya dari 550 rubel. untuk 75ml.
• Krim payudara Palmer … Mengencangkan kulit, mengembalikan elastisitas jaringan, membuat stretch mark kurang terlihat. Bahan aktif utama adalah kompleks Bio C-Elaste, yang meliputi elastin, kolagen, minyak argan dan almond manis, ekstrak Asiatic Centella, dan semua ini dilengkapi dengan vitamin E, kakao, dan shea butter. Krim ini diproduksi di Amerika Serikat. Biayanya dari 600 hingga 1300 rubel. untuk 125ml.
• Milky Piggy Super Elastic Bust Cream oleh Elizavecca … Memperkuat kulit payudara, membuatnya lembut dan elastis, merangsang produksi lipidnya sendiri. Mengandung kolagen kulit babi, minyak zaitun, minyak mawar, lilin lebah, ekstrak lavender. Diproduksi di Korea Selatan. Biayanya dari 600 hingga 1400 rubel. untuk 100ml.

Cara menggunakan krim untuk mengencangkan payudara:

1. Pilih produk bertanda "Untuk décolleté" atau "Untuk dada". Menerapkan krim wajah atau tangan pada area yang sensitif, tidak peduli seberapa bagusnya, akan menjadi kesalahan.
2. Berikan preferensi pada krim dengan banyak bahan alami, tanpa bau yang cerah.
3. Pilih produk sesuai dengan kebutuhan kulit Anda: anti-penuaan, bersalin, hidrasi, dll.
4. Gunakan krim setiap hari, tidak peduli seberapa banyak Anda ingin melewatkan prosedur dan pergi tidur sesegera mungkin.
5. 1-2 kali seminggu sebelum mengaplikasikan produk, kupas kulit décolleté.
6. Mendampingi prosedur penerapan komposisi dengan pijatan, ini sering memberikan hasil yang baik. Anda tidak akan bisa mengencangkan payudara di rumah seperti tukang pijat profesional, tetapi Anda bisa membuat kulit dan otot Anda lebih elastis.

Tapi jangan mengandalkan krim saja! Makan dengan benar, lakukan latihan dada, dan rutin menggunakan masker dan kompres. Ingat, tas kosmetik Anda harus berisi minimal 1 produk untuk payudara dengan filter UV.

Nasihat! Sebelum beraksi, buka baju sampai ke pinggang, berdiri di depan cermin, dan ambil beberapa foto berkualitas. Dengan membandingkan penampilan payudara yang kendur sebelum dan sesudah usaha, Anda bisa mendapatkan gambaran tentang keefektifannya.

Masker buatan sendiri untuk payudara kendur

Di foto, masker untuk payudara kendur

Masker buatan sendiri dengan efek mengangkat, melembabkan dan menutrisi akan meningkatkan efek krim yang dibeli. Gunakan bantuan mereka setidaknya 1-2 kali seminggu, dan penampilan payudara Anda akan meningkat secara signifikan.

Masker buatan sendiri untuk membantu mengencangkan payudara yang kendor:

• Dengan oatmeal … 2 sdm. l. tuangkan serpihan dengan air mendidih sehingga mendapatkan bubur yang kental. Biarkan oatmeal membengkak dengan benar, tiriskan kelebihan cairan, aduk dalam 2 sdt. minyak lemak dan jumlah madu yang sama. Oleskan campuran hangat ke kulit payudara yang bersih, lewati puting, biarkan selama 15 menit dan bilas dengan air hangat.
• Dengan krim asam … Kocok setengah gelas krim asam atau krim dengan 2 sdm. l. minyak kosmetik dan 1 butir telur. Lumasi kulit payudara, tunggu 15-20 menit dan bilas.
• Dengan tanah liat … Encerkan 100 g tanah liat putih dengan susu hangat untuk mendapatkan pasta cair, dan lumasi kulit payudara. Tunggu hingga kering dan bilas hingga bersih.
• Dengan gelatin … Larutkan 1 sdm. l. gelatin dalam 3 sdm. l. air, biarkan membengkak dan nyalakan api kecil. Setelah adonan menjadi homogen, angkat dari kompor, tambahkan bahan-bahan bergizi dan pelembab favorit Anda: minyak sayur, madu, jus lidah buaya, isi kapsul Aevita, dll. Oleskan masker ke kulit payudara yang bersih, tunggu 20 menit dan bilas.
• Dengan mentimun … Campur bubur dari mentimun parut di parutan terbaik dengan putih telur dan oleskan massa di atas kulit payudara. Setelah kering, bilas sampai bersih dengan air hangat.
• Dengan coklat … Pecahkan setengah batang cokelat hitam menjadi potongan-potongan kecil dan lelehkan dalam bak air. Pastikan massa cair tidak membakar kulit! Maskernya bagus dalam bentuk murni, tetapi jika Anda mencampurnya dengan 1 sdm. l. Satu sendok krim kental, minyak kosmetik, bubuk kopi, jus jeruk, atau sejumput kayu manis akan lebih baik.

Catatan! Jangan lupa bahwa masker kosmetik sering menjadi penyebab alergi, dan minyak esensial dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi. Buatlah aturan untuk menguji senyawa baru pada sepetak kecil kulit di pergelangan tangan Anda.

Kompres untuk payudara kendur

Karena mengencangkan payudara di rumah tidak mudah, masker harus diselingi dengan kompres. Misalnya, basahi serbet linen dengan jus asinan kubis atau mentimun parut di parutan halus, oleskan di dada, hangatkan dengan setrika yang dipanaskan dengan handuk tebal dan biarkan selama 30 menit. Jika kulit bereaksi normal terhadap kompres, Anda bisa menggosok jus semalaman.

Disarankan untuk melumasi kulit payudara yang dibersihkan dengan minyak kosmetik hangat, setelah itu harus ditutup dengan cling film dan handuk yang dipanaskan, dan kemudian berbaring dengan nyaman selama sekitar setengah jam.

Paling cocok untuk perawatan payudara adalah shea butter, jojoba, kakao, almond manis, bibit gandum, biji anggur, zaitun dan rami.

Jika Anda bereaksi normal terhadap minyak esensial, tambahkan beberapa tetes minyak aromatik adas manis, geranium, kenanga, cemara, hazel, juniper, rosemary, dill, hop atau sage ke dasar kompres yang berminyak.

Mandi kontras untuk payudara kendur

Cara lain yang efektif bagi seorang wanita untuk mengencangkan payudaranya adalah hydromassage dan mandi kontras. Namun, prosedur ini akan memberikan hasil yang diinginkan hanya jika beberapa aturan sederhana diikuti sepenuhnya.

Anda perlu mandi kontras setiap hari atau 3 kali seminggu, setidaknya 10 menit. Selama prosedur, air dingin dan hangat (tapi tidak panas!) bergantian, sedangkan air dingin harus menyelesaikan prosedur.

Selama mandi kontras, disarankan untuk melakukan hydromassage di area dada. Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan pancuran dan membangun aliran kekuatan sedang, yang, seolah-olah, menarik lingkaran secara ketat di sepanjang dada. Lakukan setidaknya 10 lingkaran.

Saat memijat area di bawah payudara, pancaran air dibuat lebih kuat, dan selama pijatan kelenjar susu sangat lemah. Saat melakukan pemijatan, usahakan untuk tidak mengarahkan pancaran langsung ke area puting.

Prosedur tata rias untuk payudara kendur

Dalam foto, biorevitalisasi dari payudara yang kendur

Nutrisi, masker buatan sendiri, dan kosmetik siap pakai membantu pada tahap ptosis pertama yang sangat awal. Jika menyangkut perubahan yang nyata, baik ahli bedah plastik atau ahli di salon kecantikan dapat memberi tahu Anda cara mengangkat payudara yang kendur. Dan karena kebanyakan wanita berusaha menghindari pertemuan dengan pisau bedah sampai akhir, mari kita mulai dengan metode yang lebih konservatif.

Cara mengangkat payudara kendor di salon kecantikan:

• Pijat … Berbagai pilihan tersedia di sini: manual klasik, yang terdiri dari menggosok, bergetar dan mengetuk, vakum, yang dilakukan menggunakan kaleng manual atau peralatan khusus, aquamassage korektif menggunakan semburan air. Anda dapat memberikan preferensi untuk pijat oriental yang eksotis, ketika pengikis dan rol batu giok digunakan, serta pijat titik. Semuanya meningkatkan mikrosirkulasi darah, menjenuhkan jaringan dengan oksigen, dan mempercepat proses metabolisme. Jumlah total sesi ditentukan secara individual, biaya masing-masing berkisar dari 600 hingga 3000 rubel.
• Arus mikro … Kulit yang dirawat dengan serum khusus terkena arus impuls, yang dengannya nutrisi menembus ke lapisan yang lebih dalam daripada saat mengoleskan krim biasa. Karakteristik kualitas kulit ditingkatkan, otot-otot dada dirangsang. Agar hasil yang terlihat muncul, Anda harus melalui sekitar 15 sesi, yang masing-masing akan menelan biaya 400-2000 rubel.
• Myostimulation … Ini adalah semacam latihan untuk payudara yang kendur, di mana otot-otot tidak mengikuti perintah otak, tetapi di bawah pengaruh arus listrik beramplitudo rendah. Otot-otot kembali ke nada, aliran getah bening dan darah diaktifkan, kulit mengencang, kelembekan menghilang, turgor merata. Kursus lengkap adalah 12-15 prosedur, biaya sesi dari 500 hingga 5000 rubel.
• Mesoterapi … Kejenuhan kulit payudara dengan koktail vitamin dan mineral melalui serangkaian suntikan juga mengarah pada hasil yang baik. Biaya rata-rata satu sesi adalah 4000-5000 rubel, total, dari 3 hingga 10 prosedur diperlukan.
• Biorevitalisasi … Metode injeksi lain yang memasok asam hialuronat ke jaringan payudara untuk melembabkan kulit dan merangsangnya untuk memproduksi kolagen dan elastinnya sendiri. Satu sesi biorevitalisasi akan membutuhkan investasi 2500-10000 rubel, dan secara total Anda harus melalui 3-7 prosedur.

Catatan! Mandi dengan garam laut dan bungkus dengan ganggang dan lumpur penyembuhan memiliki efek yang kurang terasa.

Operasi Pengencangan Payudara

Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mengencangkan payudara tanpa operasi. Tahap ptosis yang diekspresikan membutuhkan tindakan yang lebih radikal dalam bentuk banding ke ahli bedah plastik.

Jenis plastik payudara yang kendur:

• Mesothread … Benang tipis yang terbuat dari polidioksanon, kaprolakton, asam polilaktat, dan bahan modern lainnya, seringkali dengan pelapisan emas, dimasukkan di bawah kulit. Dengan bantuan mereka, sebuah bingkai dibuat yang menahan dada pada posisi yang diinginkan. Kerugian dari metode ini adalah hanya cocok untuk payudara kecil, dan beberapa jenis benang larut setelah beberapa tahun, dan payudara turun lagi. Biaya dihitung secara individual, tergantung pada bahan utas dan jumlahnya.
• Operasi pengencangan payudara atau mastopeksi … Tergantung pada derajat ptosis, periareolar (pengangkatan kulit berlebih di sekitar puting susu), vertikal (dengan sayatan jaringan di sekitar areola dan vertikal ke bawah hingga lipatan dada) atau jangkar (dengan sayatan tambahan di sepanjang lipatan dada) angkat dapat digunakan, yang memungkinkan untuk menghilangkan kelebihan kulit, mengangkat areola dan bahkan membentuk kembali payudara. Perhatian khusus dalam operasi plastik modern diberikan pada kualitas jahitan, yang, jika ahli bedah memiliki pengalaman yang diperlukan, praktis menghilang setelah 3-6 bulan. Kerugian dari operasi ini adalah tingginya biaya 100.000 rubel.
• Pengencangan payudara dengan implantasi … Jika Anda tidak hanya perlu menghilangkan kelebihan kulit, tetapi juga untuk menambah volume pada payudara, pengangkatan dikombinasikan dengan pengenalan implan, yang ditempatkan di semacam "kantong" dari jaringan tubuh klien sendiri.

Meskipun dalam beberapa kasus pasien mungkin bersikeras untuk memilih satu atau metode pengencangan lainnya, lebih baik untuk mempercayakan solusi untuk masalah ini kepada ahli bedah. Hal utama yang diperlukan klien adalah menemukan spesialis yang dapat dipercaya, dan dia akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika payudaranya kendur: apa yang harus dilakukan terlebih dahulu, metode apa yang harus ditinggalkan jika terjadi keadaan darurat, dan mana yang harus dihindari.

Latihan Payudara Kendor

Salah satu penyebab utama payudara kendur parah adalah melemahnya tonus otot. Untuk mengencangkannya dan mengembalikan elastisitas otot, Anda perlu melakukan serangkaian latihan sederhana secara teratur (disarankan untuk melakukan ini dengan krim atau minyak kelapa):

1. Anda harus berlutut dan meletakkan tangan di sofa atau platform khusus yang terletak pada jarak 1 m dari tubuh. Lengan ditekuk di siku, dan Anda harus mencoba meraih penyangga dengan dada, lalu kembali ke posisi awal. Setidaknya 20 pengulangan dilakukan.
2. Kaki dibuka selebar bahu, tangan kiri diletakkan di pinggul, tangan kanan dilakukan 3 sebesar mungkin ke arah belakang. Kemudian tangan diubah dan pengulangan dilakukan. Untuk setiap tangan, Anda harus melakukan setidaknya 10 pengulangan.
3. Berbaring di lantai, lengan terentang ke arah yang berbeda. Penghirupan dilakukan, lengan diregangkan sebanyak mungkin dan dada sedikit terangkat. Maka Anda perlu rileks dan menghembuskan napas. Ini akan memakan waktu setidaknya 20 pengulangan.
4. Lengan setinggi dada ditekuk di siku, telapak tangan terhubung. Selama sekitar 10 detik, Anda perlu menekan telapak tangan satu sama lain, lalu Anda perlu rileks. Ini akan memakan waktu sekitar 20 pengulangan.

Dianjurkan untuk melakukan latihan ini untuk payudara yang kendur setiap hari, sehingga setelah beberapa minggu akan terlihat bahwa otot-otot memperoleh nada.

Saat berolahraga, pastikan untuk mengenakan bra khusus untuk mengencangkan, yang dapat dibeli di hampir semua toko. Anda harus memilih model yang benar-benar menutupi dada Anda. Pakaian dalam harus berukuran tepat: bra yang ketat membuat sulit bernapas, dan bra yang sangat longgar tidak memberikan dukungan yang diperlukan.

Ada satu poin penting lagi: linen harus dibuat hanya dari bahan alami (katun dianggap sebagai pilihan ideal). Dilarang keras menggunakan bra yang terbuat dari kain sintetis, karena tidak hanya kulit yang tidak bisa bernapas di dalamnya, tetapi ada risiko alergi parah dan pori-pori tersumbat.

Bra olahraga harus memiliki jahitan tersembunyi dan tali lebar yang tidak menusuk kulit Anda. Sebaiknya berikan preferensi pada model yang memiliki pengait di bagian belakang, sehingga pengait tidak akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Cara mengencangkan payudara - tonton videonya: