Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang baik? Buat keju cottage dengan plum, yogurt, dan biji-bijian. Selangkah demi selangkah
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Persiapan langkah demi langkah keju cottage dengan plum, yogurt, dan biji-bijian
- resep video
Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan keju cottage ke dalam makanan mereka yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Siapa pun yang tertarik dengan masalah penurunan berat badan tahu bahwa keju cottage adalah diet paling sehat untuk menurunkan berat badan. Rahasia kegunaannya terletak pada komposisinya. Jadi, 100 g produk mengandung 12 g protein dan 1,5-2 g lemak. Protein sangat penting untuk jaringan otot, sehingga perlu dikonsumsi lebih sering. Lemak dibutuhkan oleh tubuh kita dalam jumlah minimal, yang berarti konsumsinya harus dikurangi.
Agar keju cottage tidak menjadi membosankan, Anda bisa memakannya dengan berbagai bahan tambahan yang bisa Anda pilih sesuai selera. Pilih suplemen alami dan sehat. Misalnya, perlakukan anggota rumah tangga tercinta Anda dengan kelezatan yang manis, lezat, dan yang paling penting tidak berbahaya dan siapkan keju cottage dengan plum, yogurt, dan biji-bijian. Hidangan ini dapat dibuat oleh ibu rumah tangga pemula, bahkan tanpa pengalaman kuliner. Keju cottage di perusahaan dengan plum dua kali membantu menurunkan berat badan. Hidangan ini akan cepat jenuh dan memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, berkat serat yang terkandung dalam buah prem.
- Konten kalori per 100 g - 144 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Keju cottage - 200 g
- Plum - 5 buah
- Biji panggang - 1 sendok makan
- Yoghurt - 30 ml
Langkah demi langkah persiapan keju cottage dengan plum, yogurt dan biji-bijian, resep dengan foto:
1. Cuci plum di bawah air mengalir, keringkan dengan handuk kertas dan potong kecil-kecil. Jika ada biji di dalam buah beri, maka keluarkan terlebih dahulu. Dan jika plum kering sangat kering, maka tuangkan terlebih dahulu dengan air mendidih selama 3-5 menit.
2. Tempatkan dadih dalam wadah di mana Anda berencana untuk menyajikan hidangan dan tambahkan plum cincang ke dalamnya. Jika keju cottage padat, ingatlah dengan garpu, dan jika mau, Anda bisa menggilingnya dengan blender hingga konsistensi yang halus.
3. Tambahkan yogurt ke dadih. Ini bisa alami atau dibumbui dengan buah atau buah beri.
4. Aduk makanan agar merata.
7
5. Tambahkan biji goreng ke piring dan sajikan makanan penutup ke meja. Biji bunga matahari akan menambah nilai gizi dan rasa kenyang pada suguhan tersebut. Tapi jangan berlebihan dengan mereka, karena produk berkalori tinggi.
Lihat juga resep video tentang cara membuat keju cottage dengan plum.
