Kurang tidur dan relevansi penggunaannya. Artikel ini akan mengungkapkan semua rahasia prosedur semacam itu untuk resolusi paling efektif dari patologi mental yang telah muncul. Masalah depresi yang terdaftar dapat terjadi bahkan dengan kepribadian yang seimbang dalam situasi negatif tertentu. Dalam hal ini, Anda harus segera menghubungi spesialis, karena kurang tidur yang dijelaskan mungkin tidak membantu jika masalahnya diabaikan.
Kontraindikasi kurang tidur
Saat membuat keputusan dengan cara ini untuk mengatasi masalah yang muncul, perlu diingat poin-poin berikut ketika prosedur ini dikontraindikasikan:
- Ketika mengemudi … Jika seseorang perlu pergi ke suatu tempat atau pekerjaannya terkait dengan manajemen transportasi, maka ia harus melupakan terapi tersebut. Banyak kecelakaan di jalan tidak hanya dikaitkan dengan penggunaan minuman keras oleh pengemudi, tetapi juga dengan kurang tidur sebelum mereka berada di belakang kemudi.
- Bekerja dengan peralatan listrik … Kegiatan semacam itu harus selalu disertai dengan peningkatan tindakan pencegahan. Sengatan listrik dalam beberapa kasus bisa berakibat fatal, jadi Anda tidak dapat memperbaiki peralatan rumah tangga atau kabel listrik setelah malam tanpa tidur.
- Perjalanan jarak jauh … Setelah sesi kurang tidur, yang terbaik adalah berhenti mencoba meninggalkan dinding rumah Anda sama sekali. Dalam hal ini, dengan sedikit penghambatan tubuh, Anda bisa menjadi mangsa yang mudah bagi scammers. Selain itu, kemungkinan menyetir mobil meningkat dengan kurangnya perhatian pada sinyal lalu lintas jika kurang tidur kronis.
- Aktivitas mental yang berat … Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang dapat membanggakan fakta bahwa otaknya bekerja seperti jam, dengan tubuh yang terlalu banyak bekerja. Jika Anda harus berpartisipasi dalam acara penting apa pun atau Anda perlu menulis artikel tentang topik serius, maka kurang tidur akan segera dibatalkan.
- Mengambil obat penenang … Dalam kebanyakan kasus, mereka menyebabkan relaksasi tubuh, jadi tidak ada gunanya sesi perampasan keadaan istirahat. Pada saat yang sama, ada baiknya juga menghentikan penggunaan obat tidur, karena hampir tidak mungkin untuk mengatasi keinginan untuk pergi tidur bahkan untuk orang dengan tekad yang kuat.
- Masa laktasi … Setiap anak membutuhkan seorang ibu yang tidur sebanyak mungkin, sehingga ia dapat sepenuhnya memproduksi ASI yang dibutuhkan bayi. Dengan eksperimen seperti itu pada kesehatan Anda selama menyusui, Anda dapat, alih-alih menghilangkan depresi, kehilangan kesempatan untuk memberi anak Anda produk alami untuk perkembangan penuhnya.
- Gangguan jiwa berat … Dengan patologi mental yang jelas, dilarang keras menyiksa diri sendiri dengan eksperimen dengan kurang tidur. Faktor ini terutama berlaku untuk periode-periode ketika pasien berada dalam keadaan gila yang hebat dan menggunakan obat-obatan yang manjur.
Varietas kurang tidur
Ada beberapa cara untuk melakukan prosedur yang dijelaskan, yaitu sebagai berikut:
- Kurang tidur selektif … Anda dapat menyebut perampasan kedamaian diri di malam hari ini sebagai metode selektif untuk menghilangkan depresi. Ada yang disebut fase pencelupan cepat di kerajaan Morpheus, yang juga disebut fase tidur REM. Dengan kekurangan istirahat malam secara selektif, seseorang melihat mimpi, dan ia juga memiliki otak yang aktif.
- Kurang tidur sebagian … Manipulasi semacam itu dilakukan sesuai dengan skema yang dikembangkan dengan jelas: tidur dari pukul lima sore hingga pukul satu pagi - gaya hidup aktif hingga malam berikutnya - tidur selama 4-5 jam.
- Kurang tidur total … Dengan pendekatan yang mirip dengan masalah bersuara, seseorang terjaga selama 36-40 jam. Seringkali tidak ada gunanya terbawa oleh prosedur seperti itu, karena dapat menyebabkan gelombang baru blues dengan latar belakang kerja berlebihan pada tubuh.
Aturan kurang tidur
Sebelum memulai terapi semacam itu, Anda harus memahami dengan jelas sendiri semua tahapan pelaksanaannya. Ada beberapa batasan untuk kurang tidur yang perlu diingat.
Konsekuensi kurang tidur tidak akan pernah terasa jika, selama implementasinya, rekomendasi spesialis berikut dipatuhi:
- Pemberian antidepresan paralel … Penting untuk menangani masalah yang disuarakan secara eksklusif dengan terapi kompleks. Obat penenang yang bersifat psikotropika dapat secara signifikan meningkatkan kondisi seseorang yang pada saat yang sama menggunakan metode kurang tidur. Dalam hal ini, obat-obatan seperti Fluoxetine, Venlafaxine dan Bupropion telah membuktikan diri dengan baik.
- Menghindari kurang tidur kronis … Banyak siswa mengingat dengan gemetar kenangan masa lulus ujian, ketika mereka harus begadang semalaman sebelumnya. Semua tindakan yang berkaitan dengan kesehatan Anda harus dilakukan dengan pendekatan yang wajar terhadap masalah yang muncul. Anda tidak dapat menyiksa tubuh dan jiwa Anda dengan penolakan sistematis untuk tidur, yang kemudian akan menyebabkan kehancuran total.
- Tidur lama sebelum kekurangan … Sebelum memulai sesi menghilangkan istirahat malam untuk sementara, Anda harus tidur nyenyak, sehingga dengan kekuatan baru Anda dapat melanjutkan ke prosedur yang terdengar.
- Terapi cahaya khusus … Dalam interval 4 hingga 6 pagi, Anda perlu menyalakan semua perangkat penerangan di rumah, jika tindakan ini tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi anggota keluarga lainnya. Pada saat inilah seseorang paling ingin tidur, jadi manipulasi seperti itu akan membantunya menghilangkan keinginan untuk tertidur.
Apa itu kurang tidur - tonton videonya:
Perawatan kurang tidur untuk depresi bukan hanya cara baru untuk menghilangkan depresi yang muncul. Prosedur seperti itu, jika dilakukan dengan benar, dapat membantu seseorang menghilangkan rasa sedih dan apatis dalam waktu yang cukup singkat.
