Pelajari bagaimana orang Jepang menurunkan berat badan dan bersiap untuk musim pantai hanya dalam 2 minggu. Jika Anda mencari program nutrisi yang efektif, maka kami sarankan Anda berkenalan dengan diet Jepang selama 14 hari untuk menurunkan berat badan musim semi. Durasinya hanya dua minggu dan hasil yang sangat baik dapat dicapai dalam waktu singkat ini.
Tidak seperti banyak diet, diet Jepang mampu menggeser metabolisme ke arah pembakaran lemak dan mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh. Segera harus diperingatkan bahwa Anda harus benar-benar mengikuti aturan program nutrisi ini, yang jumlahnya cukup banyak. Namun, efektivitas diet pasti sepadan.
Inti dari diet Jepang 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi
Agar proses penurunan berat badan Anda berjalan lancar dan cepat, Anda harus mengikuti semua aturan program nutrisi ini. Meski menunya memiliki nilai energi yang rendah, namun cukup bervariasi. Mari kita bicara tentang rekomendasi yang harus Anda ikuti.
Anda harus benar-benar menghilangkan beberapa makanan dari diet Anda. Ini termasuk makanan asin, rempah-rempah panas, minuman beralkohol dan gula. Anda tidak boleh makan makanan ini selama dua minggu. Jika Anda tidak mengikuti aturan ini, maka Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil yang positif. Pada saat yang sama, kami mencatat bahwa ada beberapa bumbu yang, selama penurunan berat badan, tidak hanya bisa, tetapi juga perlu dikonsumsi.
Sebagian besar hari diet tidak melibatkan makan pertama dan hanya minuman yang diperbolehkan untuk sarapan. Perhatikan bahwa Anda dapat minum kopi di pagi hari, tetapi hanya alami. Larut, untuk alasan yang jelas, tidak. Sayangnya, minuman ini dikontraindikasikan untuk beberapa orang, tetapi yang lain pasti akan menyukai aturan diet ini.
Kami telah berbicara tentang larangan makanan asin. Salah satu aturan utama yang menjadi dasar diet 14 hari Jepang untuk penurunan berat badan musim semi adalah pengecualian total garam dari diet. Ingatlah bahwa garam tidak boleh dikonsumsi bahkan dalam jumlah minimal, karena meningkatkan retensi cairan dalam tubuh. Hampir semua program nutrisi makanan melibatkan larangan sampai tingkat tertentu pada produk ini, dan diet 14 hari Jepang untuk penurunan berat badan musim semi sepenuhnya melarangnya.
Nilai energi maksimum dari diet harian tidak boleh melebihi 1200 kalori. Seseorang mungkin berpikir bahwa ini sangat kecil, tetapi di Jepang, sejak zaman kuno, orang-orang sangat moderat dalam hal makanan. Ini ditunjukkan dengan fasih oleh statistik, yang menurutnya, dibandingkan dengan penduduk dunia lama, orang Jepang mengonsumsi seperempat kalori lebih sedikit setiap hari. Dalam banyak hal, fakta ini menjelaskan jumlah orang yang kelebihan berat badan yang relatif kecil di antara penduduk negara pulau ini.
Dasar dari diet Jepang adalah produk protein, meskipun karbohidrat juga tidak boleh dilupakan. Namun, nutrisi ini akan masuk ke dalam tubuh melalui roti dan beberapa makanan lainnya. Minyak sayur akan menjadi sumber lemak Anda selama dua minggu ke depan. Namun sayuran bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak. Item terpisah adalah kebutuhan untuk minum cukup cairan. Seperti yang kami katakan, Anda bisa minum kopi, teh hijau (hitam), dan air putih. Karena program nutrisi ditujukan untuk menurunkan berat badan, teh hijau harus lebih disukai daripada teh hitam.
Ini adalah aturan dasar yang menjadi dasar Diet Penurunan Berat Badan Musim Semi Jepang 14 Hari. Jika Anda mengikuti mereka dengan ketat, Anda pasti akan mencapai tujuan Anda. Banyak orang yang telah menggunakan program nutrisi yang kami pertimbangkan hari ini mengatakan bahwa dalam dua minggu mereka mampu menyingkirkan tujuh kilo. Ini adalah indikator rata-rata yang dapat Anda fokuskan dengan aman.
Diet Jepang 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi: kelebihan dan kekurangan
Beberapa saat kemudian, kami akan memberikan perkiraan menu program nutrisi ini, tetapi untuk saat ini saya ingin mengatakan beberapa kata tentang kelebihan dan kekurangan yang dimiliki program nutrisi ini, dan kami akan mulai dengan kelebihannya. Kualitas positif dari diet ini sangat ditentukan oleh diet yang bervariasi, karena banyak diet melibatkan pembatasan yang serius.
- Pola makan yang bervariasi. Bagi banyak orang, keragaman pola makan itulah yang menjadi keunggulan utama program gizi ini. Selama dua minggu, Anda bisa membuat menu yang begitu variatif sehingga terkadang Anda lupa bahwa Anda sedang diet.
- Tidak ada rasa lapar. Keuntungan besar lainnya, karena kelaparan dapat menyebabkan gangguan dan semua pekerjaan Anda akan hilang. Tentu saja, ukuran porsi makanan cukup kecil, tetapi ini karena indikator nilai energi dari seluruh program gizi. Ingatlah bahwa kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 1200 kalori. Bagaimanapun, Anda tidak perlu memaksakan tubuh Anda, dan dia akan berterima kasih kepada Anda untuk itu.
- Hasilnya dicapai dengan cepat dan tetap. Alasan utama popularitas yang diperoleh dari Diet Penurunan Berat Badan Musim Semi Jepang 14 Hari adalah efisiensi pembakaran lemaknya yang tinggi. Namun, program nutrisi apa pun harus efektif dalam jangka panjang, dan hanya dalam situasi ini yang dapat dianggap baik. Tentu saja, Anda harus keluar dari diet ini dengan benar, tetapi semua hasil yang Anda dapatkan akan disimpan.
- Biaya produk yang rendah. Saat Anda membiasakan diri dengan menu, Anda mungkin berpikir untuk menghabiskan lebih banyak untuk program nutrisi. Tentu saja, daging dan ikan tidak murah, tetapi produk ini harus dikonsumsi dalam porsi kecil. Akibatnya, biaya Anda tidak akan sebesar yang terlihat saat ini.
Kami menjamin Anda bahwa dalam satu kursus Anda akan dapat menghargai semua keuntungan dari program nutrisi ini. Sayangnya, beberapa kekurangan bukannya tanpa, dan sekarang kami akan menceritakannya:
- Kekurangan nutrisi. Meskipun diet Anda akan cukup bervariasi, pembatasan yang diberlakukan oleh program nutrisi dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu. Kami telah mengatakan bahwa makanan berprotein membentuk dasar dari program nutrisi. Jika seharusnya tidak ada masalah besar dengan lemak, karena minyak sayur diperbolehkan, maka ini tidak dapat dikatakan tentang karbohidrat. Kami juga menyarankan Anda menggunakan kompleks mikronutrien yang dapat Anda beli di apotek.
- Meningkatnya stres pada tubuh. Karena kita secara artifisial menciptakan defisit energi, tubuh harus menghabiskan cadangannya. Fakta ini berbicara tentang kemungkinan bahaya bagi kesehatan. Untuk menghindari hal ini, Anda tidak dapat menggunakan diet selama lebih dari dua minggu. Kami juga menyarankan Anda menjalani pemeriksaan medis lengkap dan berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan menggunakan program nutrisi ini.
- Tidak cocok untuk setiap orang. Jika Anda memiliki masalah ginjal atau hati, maka diet pasti tidak cocok untuk Anda. Ini semua karena penekanan yang sama pada makanan berprotein. Seperti yang diketahui. Senyawa protein dalam jumlah besar secara signifikan membebani ginjal dengan hati.
Diet Jepang 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi: menu
hari pertama diet
- Minum kopi untuk sarapan.
- Untuk makan siang, masukkan telur rebus, kubis rebus dengan minyak zaitun, dan 0,2 liter jus tomat ke dalam makanan.
- Di malam hari, makanlah hanya ikan tanpa lemak yang bisa direbus atau bahkan digoreng.
diet hari ke-2
- Untuk sarapan, makan rye crouton (sepotong roti segar) dengan kopi.
- Sertakan kubis rebus dan sepotong ikan untuk makan siang. Anda bisa menambahkan minyak ke kubis.
- Di malam hari, makan daging sapi tanpa lemak dalam jumlah 100 gram dan 0,2 liter kefir.
hari ke 3 diet
- Makan pagi sama seperti hari sebelumnya.
- Sertakan sup sayuran dalam diet Anda untuk makan siang, dan ukuran porsi tidak terlalu penting.
- Di malam hari, makan kubis segar mentah, telur rebus, dan daging sapi tanpa lemak (200 gram).
diet hari ke 4
- Minum jus lemon segar dan wortel mentah untuk sarapan.
- Sertakan ikan untuk makan siang, sebaiknya fillet. Ukuran porsi produk adalah 200 gram. Minum jus tomat segar.
- Makanlah sayuran tanpa batas dalam bentuk apa pun di malam hari.
hari ke 5 diet
- Makan pertama sama seperti hari sebelumnya.
- Untuk makan siang, sertakan sup tipis tanpa tambahan daging dalam diet Anda, selain makanan hari sebelumnya.
- Di malam hari, gunakan produk yang sama dengan yang Anda miliki kemarin.
hari ke 6 diet
- Minum kopi untuk sarapan.
- Untuk makan siang, masukkan ayam rebus (sandung lamur) ke dalam makanan, dan ukuran porsi bisa mencapai 0,5 kilogram, salad sayuran wortel dan kol, dibumbui dengan minyak.
- Di malam hari, makan wortel segar dan telur rebus.
hari ke 7 diet
- Minum kopi atau teh hijau untuk sarapan.
- Sertakan maksimal 200 gram daging sapi tanpa lemak untuk makan siang dan tanpa bumbu.
- Di malam hari, konsumsi 0,25 liter kefir, serta ikan, buah, daging sapi atau telur pilihan Anda. Salah satu produk di atas harus dikonsumsi dalam jumlah maksimum 200 gram.
Kami tidak akan berbicara tentang menu untuk hari-hari yang tersisa. Anda mungkin sudah memahami prinsip dasarnya. Seperti yang telah kami katakan, untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, perlu untuk keluar dari program nutrisi dengan benar. Anda harus menjaga kebiasaan makan dalam porsi kecil. Sangat penting di masa depan untuk hanya menggunakan produk-produk yang memiliki indikator nilai energi yang rendah dan, pada saat yang sama, jenuh sempurna.
Untuk lebih lanjut tentang diet Jepang, lihat video di bawah ini:
