Bagaimana cara menghilangkan lipatan nasolabial menggunakan senam khusus? Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan efektivitas kelas? Latihan terbaik untuk kerutan terkait usia di sekitar mulut. Rekomendasi untuk pencegahannya. Kerutan nasolabial adalah garis ekspresi yang dimulai dari sudut hidung dan turun ke sudut mulut. Mereka menjadi lebih dalam karena peregangan otot yang berlebihan (zygomatik kecil dan besar, fasia mengunyah), yang bertanggung jawab untuk mengubah seringai, mengurangi nadanya. Ketidakpatuhan terhadap aturan minum, penurunan berat badan yang tajam dan ekspresi wajah yang aktif memiliki efek buruk. Berolahraga untuk kerutan nasolabial membantu memperlambat perubahan terkait usia. Dengan olahraga teratur, Anda bisa terlihat 5-6 tahun lebih muda hingga empat puluh, dan 3-4 tahun lebih muda dari lima puluh.
Apakah senam membantu menghaluskan kerutan nasolabial?
Jangan mengandalkan olahraga untuk menghilangkan kerutan sepenuhnya. Tetapi olahraga teratur akan membantu:
- Belajar mengontrol otot, yang berarti mengontrol ekspresi wajah;
- Rilekskan otot yang terlalu tegang dan kurangi ketegangan kulit;
- Meningkatkan suplai darah perifer, yang akan meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke jaringan epitel.
Senam melawan lipatan nasolabial adalah pencegahan penuaan eksternal dan cara untuk memperbaiki penampilan Anda. Agar latihan harian menjadi efektif, perlu untuk memperluas rejimen minum menjadi 2 liter per hari dan merawat wajah Anda dengan baik.
Rekomendasi tambahan: cobalah untuk tidak meregangkan kulit secara berlebihan, jangan duduk dengan tangan di bawah pipi, dan belajar tertidur agar wajah Anda tidak berkerut karena bantal.
Aturan dasar senam untuk kerutan nasolabial
Agar senam untuk wajah dari kerutan nasolabial tidak menyebabkan masalah pada kulit, beberapa menit harus dikhususkan untuk kebersihan pribadi sebelum kelas. Cuci tangan sampai bersih, bersihkan wajah, singkirkan kosmetik dan kotoran rumah tangga. Krim bergizi ringan dioleskan ke kulit untuk meningkatkan elastisitas.
Latihan dilakukan di depan cermin. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengingat perubahan meniru dan belajar bagaimana mengendalikannya. Posisi awal - berdiri atau duduk. Jika Anda melakukan pelatihan berbaring, wajah akan "mengering" dan hasilnya tidak mungkin tercapai. Otot-otot leher dan punggung harus dalam kondisi yang baik, kepala harus tetap lurus.
Durasi pelajaran adalah 10-15 menit sehari. Anda tidak boleh terbawa suasana agar tidak menambah beban pada kulit.
Menyelesaikan latihan, otot-otot wajah benar-benar rileks. Setelah pelatihan, pijat wajah ringan dilakukan, menepuk garis pijatan dengan ujung jari.
Catatan! Untuk melacak perubahan positif secara visual, Anda perlu memotret wajah Anda seminggu sekali. Kontraindikasi untuk melakukan senam kompleks untuk menghilangkan kerutan nasolabial adalah sebagai berikut:
- penyakit dermatologis kronis pada tahap akut, patologi kulit virus dan jamur, jerawat pada fase aktif;
- Couperosis, radang saraf wajah yang sering terjadi;
- Cedera, proses inflamasi bernanah;
- Melakukan kursus prosedur salon.
Bagaimana cara melakukan latihan untuk kerutan nasolabial?
Dari sekian banyak teknik yang dikembangkan untuk meningkatkan penampilan, Anda selalu dapat memilih salah satu yang paling cocok.
Kompleks ekspres untuk lipatan nasolabial
Kompleks ini paling baik dilakukan di pagi hari, menyeka wajah Anda dengan es batu yang terbuat dari infus obat - bunga jeruk nipis, chamomile, peterseli atau jus bijak. Ini akan membantu memulihkan nada dengan cepat.
Latihan-latihan ini cocok untuk wanita muda yang energik sebagai pencegahan perubahan terkait usia:
- Bibir ditarik keluar, seolah bersiap untuk ciuman ringan. Anak-anak menyebut seringai seperti itu "nufic".
- Mulut dibuka sehingga berbentuk oval.
- Pipinya mengembang dan dengan paksa menghembuskan udara.
Semua posisi ditetapkan selama 3-5 detik. Pertama, semua posisi diulang 20 kali, secara bertahap meningkatkan frekuensi pendekatan menjadi 30.
Penting! Sebelum mengoleskan kosmetik, kompres panas dioleskan ke lipatan nasolabial selama 10 menit.
Metode Carol Maggio untuk kerutan nasolabial
Menurut ulasan mereka yang telah mencoba kompleks yang dikembangkan oleh ahli kecantikan Hollywood, efeknya menyerupai pengangkatan di salon atau bahkan pengangkatan kosmetik.
Metode ini tidak hanya akan membantu menghilangkan lipatan nasolabial dengan senam, tetapi juga secara efektif meremajakan seluruh wajah:
- Mereka berdiri di depan cermin dan secara mental membagi wajah di sepanjang sumbu vertikal menjadi 2 bagian. Tentukan apa itu asimetri. Di masa depan, dengan bantuan ketegangan otot, Anda perlu mencoba menghilangkannya.
- Bibir tegang, diperas, ditekan erat ke gigi.
- Mulut dibuka sehingga titik-titik di tengahnya, yang berada pada sumbu yang sama, tidak bergerak darinya.
- Setelah memperbaiki posisinya, mereka mulai bernapas secara merata melalui mulut, sambil secara bersamaan menekan dengan jari-jari mereka pada lipatan nasolabial. Dapat digosok atau dipijat dengan kuat dengan ujung jari Anda. Ketika ada sensasi terbakar, udara dihembuskan dengan kuat, mulut ditutup.
Dianjurkan untuk melakukannya 3-4 jam sebelum tidur. Dengan pelatihan harian, perubahan visual dapat dilihat setelah 3 minggu.
Kompleks senam klasik untuk wajah
Latihan ini untuk wanita berusia di atas 30 tahun membantu memperlambat perubahan terkait usia dan mengembalikan tonus otot wajah.
Kompleks:
- Mereka membusungkan pipi mereka dan meniup udara.
- Mereka membuka mulut, mencoba mengucapkan bunyi vokal agar jelas.
- Bibir ditarik ke dalam tabung, dan kemudian mengambil ekspresi wajah normal.
- Dorong rahang bawah ke depan, kencangkan dan rilekskan kedua bibir. Mereka mencoba menurunkan bibir bawah, dan menekan bibir atas ke bibir.
- Udara dihirup melalui hidung dan, meniru air di mulut, "bilas".
- Pernapasan melalui hidung dilanjutkan. Kali ini, ketika pipinya membusung, mereka menahan napas. Udara dihembuskan dalam porsi kecil, sedikit membuka bibir. Perbedaan dari latihan # 5: ketika udara benar-benar dihembuskan, pipi ditarik ke dalam.
- Di akhir kompleks, semua otot benar-benar rileks, tutup mata dan mulai bernapas secara merata melalui hidung dan mulut.
Banyaknya pendekatan adalah 10-15 kali. Disarankan untuk memantau denyut nadi. Selama kelas, itu meningkat sedikit.
Catatan! Selama latihan, tidak hanya otot wajah yang tegang, tetapi juga otot leher. Peningkatan stres dapat memicu "lompatan" dalam tekanan darah.
Senam dari Greer Childers untuk lipatan nasolabial
Greer Childers pernah menjadi ibu rumah tangga yang terkenal kejam, dan kemudian mulai terlibat dalam binaraga, menurunkan berat badan dan meremajakan dirinya sendiri, dan kemudian mulai membantu wanita lain. Senam untuk wajah melawan kerutan nasolabial dengan aksi pada titik aktif:
- Mereka mengambil napas dalam-dalam, memberikan bentuk mulut yang biasa, memperbaikinya. Tekan sudut bibir dengan jari telunjuk dan gerakkan dengan kuat 1 cm di sepanjang lipatan nasolabial ke arah hidung.
- Pernapasan mulut ringan, ekspresi wajah tidak terlihat. Pada saat ini, bantalan jari telunjuk ditekan ke titik-titik di sayap hidung dan bekerja keras dengan tekanan.
- Pipi mengembang beberapa kali, menghirup dan menghembuskan udara.
- Mereka bekerja dengan bahasa. Tarik dan tarik kembali dengan kuat, jaga agar ujungnya selalu terlihat.
- Jari-jari digerakkan 1 cm lebih rendah di sepanjang garis pijatan dan penekanan diulangi.
Selama akupresur, napas ditahan. Tingkat pengulangan adalah 8-10 kali.
Latihan Jepang untuk kerutan nasolabial
Anda dapat mengurangi lipatan nasolabial dengan bantuan aksesori yang tersedia. Teknik ini dikembangkan oleh ahli kosmetik Jepang:
- Dengan botol … Air dituangkan ke dalam botol kaca dengan kapasitas 0,5 liter, tutup rapat leher dengan bibir, dan angkat di atas meja. Pada awalnya, air hanya menutup bagian bawah, kemudian jumlahnya meningkat.
- Dengan balon … Balon dipompa dan dikempiskan beberapa kali. Kemudian, ketika bola dipompa, posisinya ditetapkan ketika udara telah masuk, tetapi belum dihembuskan, dan pada saat ini area masalah dirawat dengan penuh semangat, mengetuk dengan bantalan jari, secara bersamaan dari kedua sisi. Udara dihembuskan ke dalam bola, karet elastis dijepit erat di antara bibir, pipi ditarik ke dalam. Pose diperbaiki selama 10 detik.
- Dengan sisir atau sikat pijat … Diinginkan bahwa bola dipasang di ujung gigi. Sisir menghaluskan kerutan yang dalam dari mulut ke arah tulang pipi, melalui garis pijatan, secara miring. Dianjurkan untuk terlebih dahulu mengoleskan krim bergizi dengan efek mengangkat pada kulit.
- Peluit … Tarik bibir keluar dengan tabung, hembuskan udara melalui peluit untuk mendapatkan suara yang lebih keras.
- Dengan sendok … Jepit pegangan dengan bibir tertutup dan cobalah tersenyum. Mereka memperumit tindakan - mereka mencoba mengangkat sendok setinggi mungkin dengan bantuan upaya otot.
Semua posisi diulang selama 7-10 detik. Anda tidak perlu melakukan semuanya sekaligus, cukup lakukan 10 pendekatan, pilih yang Anda suka.
Satu set latihan untuk koreksi area bibir
Dengan bantuan kompleks senam yang disusun secara independen untuk otot-otot wajah, dimungkinkan untuk mengurangi keparahan lipatan nasolabial dalam 2-3 bulan. 5 latihan dari daftar berikut dilakukan setiap hari, mengulangi pendekatan 10-20 kali:
- Pipi mengembang dan mengempis dengan tajam.
- Bibir dilipat menjadi "tabung" dan ditarik sejauh mungkin. Bersantai dengan meregangkan celah mulut.
- Setelah membuat tabung, mereka mencoba meregangkan mulut dengan jari-jari mereka, bekerja di sudut.
- Posisi awal adalah "tabung". Mereka berusaha mengucapkan bunyi vokal dengan jelas.
- Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Semua otot wajah benar-benar rileks.
- Napas dalam. Menggulung udara dari pipi ke pipi, hembuskan perlahan dalam porsi.
- Latihannya mirip dengan yang dijelaskan pada paragraf 6. Tetapi dengan mulut mereka meniru gerakannya, seperti saat melepaskan cincin asap. Sebelum mendorong keluar bagian "asap" berikutnya, tahan napas.
- Selama senyum normal, lipatan kulit yang terbentuk dijepit dengan telunjuk dan ibu jari. Kembali ke ekspresi serius mengatasi perlawanan.
- Mereka mengucapkan alfabet dengan jelas, secara berkala menarik pipi mereka dan bersantai.
- Ambil udara ke dalam mulut Anda dan hembuskan dengan paksa. Kemudian mereka mengulangi, perlahan-lahan melepaskan dan meregangkan bibir mereka menjadi senyuman.
- Mereka mencoba menurunkan bibir bawah serendah mungkin, lalu mengangkatnya.
- Mereka menekan lipatan nasolabial dengan jari kelingking dan meringis, mengatasi resistensi. Mereka menarik bibir mereka ke dalam tabung, membusungkan pipi mereka, tersenyum, menggerakkan rahang mereka ke depan dan ke belakang dan ke kiri dan ke kanan.
Menyusun kompleks untuk latihan anti-penuaan harian, satu latihan dengan aksesori diperkenalkan.
Catatan! Teknik pelatihan harus diubah setiap dua bulan.
Langkah-langkah untuk mencegah munculnya kerutan nasolabial
Kulit kehilangan nadanya jauh lebih awal daripada perubahan terkait usia yang muncul secara visual. Untuk memahami bahwa sudah waktunya untuk memulai senam untuk wajah, cukup dengan membawa cermin dengan beberapa perbesaran lebih dekat ke pipi. Jika pori-pori pada kulit tidak bulat, tetapi memanjang, Anda perlu memulai latihan setiap hari. Semakin dini kompleks peremajaan dikuasai, semakin sukses koreksinya.
Untuk menghentikan pendalaman lipatan nasolabial:
- Seluruh tingkat cairan harian harus diminum 3-4 jam sebelum tidur.
- Anda perlu cukup tidur dan mengatur sistem saraf. Dengan kelelahan, bahkan pada wanita muda, lipatan di sekitar bibir semakin dalam.
- Sediakan lingkungan yang nyaman untuk istirahat malam. Bantal lembut diganti dengan yang datar dengan pengisi hypoallergenic atau guling leher. Jika Anda membalikkan badan, kulit tidak akan berkerut.
- Kenaikan berat badan dan penurunan berat badan harus dihindari. Wanita yang lebih tua harus membuat pilihan sekali - wajah atau sosok, dan kemudian mematuhi prinsip ini. Jangan menurunkan berat badan, tetapi perbaiki sosok Anda dengan bantuan pelatihan aktif. Dengan penurunan berat badan, pertama-tama, wajah "mengambang" dan lipatan nasolabial semakin dalam.
- Saat merawat wajah Anda, Anda tidak boleh mengabaikan tonik. Disarankan untuk memulai pagi dengan es batu.
- Disarankan untuk mempelajari ekspresi wajah Anda sendiri. Agar tidak memperdalam kerutan di mulut, Anda perlu berusaha untuk tidak mengerutkan kening sambil tersenyum, tidak meregangkan bibir secara berlebihan. Lambat laun akan menjadi kebiasaan.
Cara melakukan senam dari kerutan nasolabial - tonton videonya:
Melengkapi senam wajah dengan perawatan kulit yang kompeten, Anda dapat memperlambat pembentukan lipatan nasolabial dan terlihat lebih muda dari usia Anda.
