28 resep dengan koktail foto untuk meningkatkan penampilan kulit dan kesehatannya. Sifat yang berguna, nilai gizi, daftar bahan untuk smoothie vitamin, teknologi persiapan minuman.
Smoothie kesehatan dan kecantikan kulit adalah koktail kaya vitamin yang menggabungkan rasa dan manfaat buah dan sayuran segar, dilengkapi dengan khasiat rempah-rempah dan produk susu yang bermanfaat. Minuman semacam itu memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar dan haus Anda, dan juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara umum dan kulit pada khususnya. Ada banyak pilihan memasak - banyak tergantung pada selera dan imajinasi kuliner Anda. Kami menawarkan Anda untuk membiasakan diri dengan resep smoothie paling populer dan efektif untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Smoothie untuk kesehatan dan kecantikan kulit: 28 resep untuk dibuat di rumah
Untuk minuman kental, buah-buahan segar dan beri paling sering digunakan, yang kaya akan komposisi dan berfungsi sebagai sumber nutrisi yang baik. Seiring dengan ini, sayuran, rempah-rempah, rempah-rempah muncul di antara bahan-bahan dalam beberapa resep. Basisnya bisa susu sapi atau kambing, serta susu kacang. Gunakan pisang beku dan es untuk mengentalkan smoothie. Dan untuk mencampur dan membentuk konsistensi yang seragam, Anda pasti membutuhkan blender yang kuat.
Smoothie kiwi, stroberi, dan jeruk yang meremajakan
Kiwi, stroberi, dan jus jeruk adalah campuran makanan sehat yang cerah. Komposisi koktail ini memungkinkan Anda untuk meremajakan kulit karena normalisasi metabolisme pada tingkat sel. Komponen bermanfaat merangsang produksi kolagen alami, yang bertanggung jawab atas elastisitas dan keindahan kulit. Dengan smoothie yang meremajakan, mudah untuk menghilangkan kerutan halus, membuat kulit halus, halus, lembab dan mengembalikan warna alami.
- Konten kalori per 100 g - 25 kkal.
- Porsi - 2
- Waktu memasak - 20 menit
Bahan-bahan:
- Susu - 200 ml
- Kiwi - 2 buah.
- Jus jeruk - 80 ml
- Stroberi beku - 100 g
- Es - 4 kubus
- Pisang beku - 1/2 pc.
Kandungan kalori dari smoothie peremajaan dengan kiwi, stroberi dan jeruk adalah 127 kkal, di antaranya:
- Protein - 3 gram;
- Lemak - 4 gram;
- Karbohidrat - 10 g;
- Serat - 16 g;
- Gula - 58 gram.
Bahan-bahan:
- susu - 200 ml;
- Kiwi - 2 buah;
- Jus jeruk - 80 ml;
- Stroberi beku - 100 g;
- Es - 4 kubus;
- Pisang beku - 1/2 pc.
Pertama, tumbuk pisang, kiwi, dan stroberi. Kemudian gabungkan dengan sisa bahan dan kocok selama 2 menit. Sajikan dalam gelas tinggi dengan sedotan.
Smoothie Matahari Terbit untuk Kesehatan Kulit
Koktail "Matahari Terbit" dengan buah-buahan tropis sangat bagus untuk memberi vitamin pada tubuh di pagi hari. Ini memberi muatan kelincahan dan suasana hati yang baik sepanjang hari, tanpa membebani perut. Nilai gizinya memiliki efek positif pada kesehatan kulit - produk susu fermentasi menghilangkan pigmentasi dan membantu memutihkan integumen, vitamin dari beri dan jeruk menyehatkan sel dengan baik, menormalkan semua proses biologis di dalamnya, dan pisang dengan kandungan kalium tinggi memungkinkan Anda untuk menghilangkan bengkak dan bahkan menghilangkan kelegaan …
Kandungan kalori smoothie Matahari Terbit adalah 209 kkal, di antaranya:
- Protein - 8 gram;
- Lemak - 1, 8 g;
- Karbohidrat - 42 g;
- Serat - 6 g;
- Gula - 28 gram.
Bahan-bahan:
- Yoghurt Yunani - 170 g;
- Berry - 1 sdm.;
- Oranye - 1 buah;
- pisang - 1 buah.
Untuk memasak, Anda bisa mengambil buah beri segar dan beku dan pisang. Pada saat yang sama, tidak perlu mencairkannya terlebih dahulu, yang memungkinkan untuk tidak menggunakan es untuk pendinginan. Pertama-tama, giling buah beri dan pisang. Selanjutnya, lepaskan kulit jeruk dan kirim irisan yang dikupas dari partisi ke blender. Tambahkan yogurt, kocok selama 30-50 detik dan tuangkan ke dalam gelas. Hiasi dengan irisan jeruk dan daun mint.
Kocok protein cokelat mint
Rasa cokelat yang luar biasa dengan nada lembut yang ringan membuat smoothie ini sangat mirip dengan makanan penutup terlarang, tetapi pada saat yang sama koktail sama sekali tidak memengaruhi parameter gambar dan dapat dimakan bahkan sebagai bagian dari diet penurunan berat badan. Dalam hal ini, minuman ini juga bermanfaat untuk kulit, karena membantu meningkatkan suplai darah ke jaringan, menghilangkan lemak subkutan dan, sebagai hasilnya, menghilangkan selulit. Pada saat yang sama, menyingkirkan pound ekstra, mudah untuk menghindari kulit kendur, karena zat bermanfaat merangsang pemulihan struktur normalnya.
Kandungan kalori dari protein shake cokelat mint adalah 153 kkal, di antaranya:
- Protein - 13 gram;
- Lemak - 3, 2 g;
- Karbohidrat - 20 g;
- Serat - 3 g;
- Gula - 9 gram.
Bahan-bahan:
- Pisang -1 buah.;
- Es - 4 kubus;
- susu almond - 1 sdm.;
- Bubuk Protein Cokelat - 20 g
- Bubuk kakao - 40 g;
- garam laut - 3 gram;
- Ekstrak mint - 1/4 sdt;
- Cokelat hitam - 20 g;
- Krim kocok atau yogurt Yunani - 50 ml.
Pra-potong pisang dan bekukan. Ini akan menciptakan konsistensi smoothie yang lebih kental dan mengurangi kebutuhan akan es batu. Selanjutnya, kumpulkan semua bahan dalam mangkuk blender dan kocok rata untuk memotong pisang dan membuat minuman dengan tekstur yang rata.
Smoothie protein dengan mentega almond
Smoothie yang sangat lezat dan bergizi tidak akan memakan waktu lama untuk disiapkan. Hanya ada 4 bahan, tetapi mereka berfungsi sebagai sumber banyak nutrisi yang akan membantu meningkatkan aliran darah dan nutrisi setiap sel kulit, mengurangi laju penuaan dan menghindari pembentukan kerutan dini.
Kandungan kalori protein smoothie dengan minyak almond - 280 kkal, di antaranya:
- Protein - 7, 5 g;
- Lemak - 14 gram;
- Karbohidrat - 39 g;
- Serat - 9 g;
- Gula - 17 gram.
Bahan-bahan:
- Susu almond - 3/4 sdm.;
- Minyak almond - 1 sendok makan;
- Biji chia - 1 sendok makan;
- pisang - 1 buah.
Persiapannya sangat sederhana - kocok semua bahan secara bersamaan dalam blender selama 40 detik dan tuangkan ke dalam gelas. Jika diinginkan, Anda dapat meningkatkan rasanya dengan biji poppy, bubuk kakao atau kayu manis bubuk. Tambahkan blueberry atau bayam untuk membuat smoothie lebih sehat.
Cokelat banana shake dengan selai kacang
Koktail cokelat-pisang yang lezat cukup tinggi kalori, tetapi pada saat yang sama memberi tubuh banyak zat bermanfaat. Minuman ini tidak hanya membantu menyegarkan di pagi hari dan merasa kenyang selama beberapa jam, tetapi juga membuat kulit Anda lebih cantik dan sehat. Kakao akan membantu memutihkan bintik-bintik penuaan, mengurangi keparahan peradangan kulit, melembabkan dan melembutkan epidermis. Juga, produk ini memiliki kemampuan untuk memiliki efek mengangkat, mengaktifkan metabolisme lemak dan sintesis protein yang berguna - elastin, kolagen. Selai kacang dan pisang dalam resep smoothie membantu meningkatkan nilai gizi dan memberi smoothie tekstur lembut dan lembut yang Anda inginkan.
Kandungan kalori smoothie pisang coklat dengan selai kacang adalah 327 kkal, di antaranya:
- Protein - 11, 1 g;
- Lemak - 18 gram;
- Karbohidrat - 37 g;
- Serat - 7 g;
- Gula - 17 gram.
Bahan-bahan:
- Pisang - 2 buah;
- Susu almond tanpa aditif - 1 sdm.;
- Es - 8 kubus;
- Selai kacang - 50 g;
- Bubuk kakao - 2 sendok makan;
- Ekstrak vanila - 1/2 sdt
Masukkan pisang yang sudah dipotong dan dibekukan ke dalam mangkuk blender, potong kentang tumbuk. Kemudian tambahkan sisa bahan dan buat smoothie yang halus. Sajikan segera setelah persiapan.
Smoothie blueberry dengan mentega almond
Smoothie blueberry berkalori tinggi akan menarik bagi banyak orang dan tentunya akan memberikan manfaat kesehatan. Koktail seperti itu, karena kandungan minyak almond di dalamnya, akan memperkuat fungsi pelindung kulit, membersihkan epidermis karena fungsi detoksifikasi umum tubuh, dan akan meningkatkan aliran oksigen dan zat bermanfaat lainnya sebagai hasil pembersihan pembuluh darah. Kelebihannya yang terpisah adalah percepatan regenerasi sel setelah kerusakan mekanis, luka bakar dan berbagai penyakit kulit, serta perlambatan laju penuaan.
Kandungan kalori smoothie blueberry dengan minyak almond adalah 585 kkal, di antaranya:
- Protein - 18,6 g;
- Lemak - 37,8 g;
- Karbohidrat - 10 g;
- Serat - 7 g;
- Gula - 26, 6.
Bahan-bahan:
- Blueberry beku - 1 sdm.;
- Pisang - 1 buah;
- minyak almond - 50 g;
- Yoghurt alami tanpa aditif - 100 g;
- susu almond - 150 ml;
- Es - 10 kubus;
- Tanggal - 3 buah.
Segera buang bijinya dari kurma dan giling buah ini bersama blueberry dan pisang sampai halus. Selanjutnya, tambahkan sisa bahan, kocok lagi dengan rpm tinggi. Tambahkan susu sesuai kebutuhan jika teksturnya terlalu kental.
Smoothie pisang dengan susu kenari
Banana shake dengan susu kenari akan membantu mengisi tubuh dengan vitamin, mineral dan asam lemak tak jenuh di pagi hari. Ini akan memberi Anda perasaan kenyang selama beberapa jam dan secara signifikan meningkatkan suasana hati Anda. Tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Jika Anda memasukkannya ke dalam makanan setidaknya 2-3 kali seminggu, maka Anda dapat memperbaiki kondisi kulit secara signifikan. Dengan demikian, koktail mempercepat regenerasi jaringan, menghaluskan kerutan halus, merangsang pemecahan timbunan lemak, yang memiliki efek menguntungkan pada kelegaan kulit, dan juga memperkuat rambut dan kuku.
Kandungan kalori koktail susu pisang adalah 307 kkal, di antaranya:
- Protein - 9, 3 g;
- Lemak - 20, 2 g;
- Karbohidrat - 10 g;
- Serat - 6, 9 g;
- Gula - 12,6 g.
Bahan-bahan:
- Kacang kenari - 4 sdm.;
- Air - 3 sdm.;
- Pisang - 3 buah;
- Kayu manis bubuk - 1 sdt;
- pala parut - 1/4 sdt;
- Ekstrak vanila - 1/2 sdt;
- Es secukupnya;
- Biji kakao - 2 sendok makan
Untuk menyiapkan susu kacang, kenari dalam jumlah 1 gelas harus direndam dalam air selama 4 jam. Setelah itu, saring dan kocok bersama dengan 3 gelas air bersih selama 2 menit dengan blender imersi. Saring susu lagi dengan saringan yang sangat halus ke dalam wadah terpisah dan masukkan ke dalam lemari es. Giling biji kakao dalam penggiling kopi. Selanjutnya, dalam blender vertikal, campur susu, pisang, pala, kayu manis, vanila, dan es. Kocok dengan daya tinggi, tambahkan kakao dan haluskan hingga halus.
Smoothie blueberry
Blueberry tidak hanya rasanya yang luar biasa, tetapi juga manfaat yang signifikan bagi tubuh. Karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah beri, itu disebut peremajaan. Produk tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada penampilan, karena menghilangkan racun, membersihkan permukaan epidermis, membuat kulit halus dan menarik, mempercepat proses regenerasi kulit, memperlambat laju penuaan. Konsumsi buah beri segar mengurangi jumlah dan keparahan kerutan tiruan, membantu melembabkan kulit dan membuatnya tampak bercahaya. Ketika dipasangkan dengan bubuk protein, smoothie blueberry dapat membantu mempertahankan bentuk tubuh yang ramping.
Kandungan kalori smoothie blueberry - 232 kkal, di antaranya:
- Protein - 28 gram;
- Lemak - 6 gram;
- Karbohidrat - 16 g;
- Serat - 3 g.
Bahan-bahan:
- Susu almond tanpa gula - 100 ml;
- Bubuk protein dengan vanila sayuran - 1 sendok makan;
- Blueberry segar atau beku - 150 g;
- Air - 1 sendok makan
Kami memulai persiapan dengan memotong dasar beri dalam pure. Selanjutnya, tambahkan semua bahan lainnya dan kocok sampai konsistensi seperti smoothie terbentuk.
Koktail labu
Koktail labu memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Smoothie seperti itu untuk kulit sangat diperlukan, karena labu meningkatkan perlindungan integumen dari radiasi ultraviolet, memperlambat penuaan, mengencangkan sel, melembutkan dan menyegarkan jaringan dan menetralkan bintik-bintik penuaan. Juga vitamin dan mineral dari produk ini memperkuat rambut dan kuku.
Kandungan kalori smoothie labu adalah 403 kkal, di antaranya:
- Protein - 18 gram;
- Lemak - 7, 3 g;
- Karbohidrat - 67 g;
- Serat - 7, 6 g;
- Gula - 18 gram.
Bahan-bahan:
- Haluskan labu - 100 g;
- Pisang beku - 1/2 pc.;
- Kacang kenari - 30 gram;
- Pala - 1/4 sdt;
- Kayu manis bubuk - 1/4 sdt;
- Jahe kering giling - 1/4 sdt;
- Cengkih - 1/4 sdt;
- Vanillin - 1/4 polong;
- Susu kacang (dari kacang mete) - 200 g;
- Es - 4 kubus.
Kesulitan dalam menyiapkan minuman ini terkait dengan persiapan susu mete dan persiapan pure labu. Pertama-tama kita membuat susu: rendam kacang selama 5 jam, lalu tiriskan cairannya dan kocok dalam blender dengan 200 ml air, lalu saring dan dinginkan. Kupas labu, potong dan haluskan dengan blender. Itu bisa direbus selama beberapa menit sebelumnya. Selanjutnya, campur semua bahan dan kocok hingga lembut.
Smoothie Spirulina Hijau Pembersih
Spirulina adalah salah satu produk kecantikan kulit yang paling populer. Ini mengandung vitamin E, C, seng, tembaga, asam amino, oleh karena itu merangsang fungsi pelindung sel-sel kulit dan regenerasinya. Dengan penggunaan smoothie spirulina secara sistematis, Anda dapat melihat bagaimana kulit meremajakan, menjadi bercahaya, kencang.
Kandungan kalori dari smoothie hijau pembersih dengan spirulina adalah 133 kkal, di antaranya:
- Protein - 4, 4 g;
- Lemak - 0,9 g;
- Karbohidrat - 25, 8 g;
- Serat - 5 g;
- Gula - 14,4 gram.
Bahan-bahan:
- jahe giling - 1 sendok makan;
- adas - 20 g;
- Spirulina - 1 sdt;
- Mint - 4 daun;
- Pisang beku - 1/2 pc.;
- Mentimun - 1/2 buah;
- Air kelapa - 1/2 sdm
Untuk menyiapkan minuman ini, gabungkan semua bahan dalam blender dan kocok hingga rata.
Smoothie "Cerah Clementine"
Cara terbaik untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan awet muda adalah dengan mengonsumsi produk-produk alami berkualitas yang kaya akan vitamin dan mineral. Misalnya, clementine cerah, aromatik dan diperkaya, dan susu almond. Bahan-bahan ini meningkatkan fungsi pelindung kulit, membantu menetralkan efek negatif sinar ultraviolet, menormalkan pengiriman nutrisi, merangsang pemulihan cepat struktur epidermis dan mengekang perubahan terkait usia.
Kandungan kalori dari smoothie Sunny Clementine adalah 125 kkal, di antaranya:
- Protein - 4 gram;
- Lemak - 1 gram;
- Karbohidrat - 10 g;
- Serat - 13 g;
- Gula - 3 gram.
Bahan-bahan:
- Clementine - 4 buah;
- Es - 5 kubus;
- Susu almond atau yogurt alami tanpa aditif - 50 ml;
- garam laut - 2 gram;
- Pisang beku - 1/2 pc.;
- Kunyit bubuk - 1/2 sdt
Kami membersihkan clementine dari kulit dan partisi, dan membuang bijinya. Kemudian campur dengan sisa produk dan kocok sampai konsistensi halus. Jika koktail ini dikonsumsi di malam hari, maka Anda bisa menambahkan beberapa tetes ekstrak vanila untuk menenangkan sistem saraf dan mudah tertidur.
Smoothie "Kesenangan Hijau"
Koktail menyegarkan dan menyegarkan yang luar biasa ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Ini adalah sumber antioksidan, oleh karena itu dianggap sebagai salah satu smoothie paling bermanfaat untuk kulit. "Green Delight" mempercepat metabolisme, menghilangkan kelebihan cairan dan racun, membersihkan darah dari kolesterol, sehingga mempercepat pengiriman vitamin dan mineral ke jaringan epidermis. Efeknya pada kulit adalah anti-inflamasi, pelembab, pelindung, restoratif.
Kandungan kalori smoothie Green Delight adalah 288 kkal, di antaranya:
- Protein - 5, 2 g;
- Lemak - 18, 8 g;
- Karbohidrat - 31, 3 g;
- Serat - 9 g;
- Gula - 11 gram.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 1 pc.;
- Matcha - 1 sdm;
- Biji chia - 1 sendok makan;
- Alpukat - 1/2 buah;
- mint - 2 tangkai;
- Bayam - 20 gram;
- Susu almond dengan aroma vanila - 200 ml;
- Biji kakao - 1 sendok makan
Kocok semua komponen kecuali kakao sampai halus. Kemudian tambahkan biji kakao, kocok selama beberapa detik lagi dan tuangkan ke dalam gelas.
Smoothie detoks kubis
Smoothie kubis blueberry terkenal dengan sifat anti penuaannya, oleh karena itu sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit. Bersama dengan kayu manis dan susu almond, blueberry menormalkan sirkulasi darah, menghilangkan bengkak pada kulit, membantu menghilangkan iritasi dan membantu menghilangkan jerawat.
Kandungan kalori smoothie detoks dengan kubis adalah 308 kkal, di antaranya:
- Protein - 7, 2 g;
- Lemak - 4, 3 g;
- Karbohidrat - 67, 8 g;
- Serat - 8, 4 g;
- Gula - 33, 3 g.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 1 pc.;
- Blueberry beku - 100 g;
- jahe parut segar - 2 sdt;
- Kubis - 100 g;
- susu almond - 200 ml;
- Biji chia - 1 sendok makan;
- Kayu manis bubuk - 1/8 sdt;
- Madu cair - 2 sdt
Pertama, giling makanan beku, lalu campur dengan yang lain dan kocok selama 2 menit.
Smoothie kiwi dengan basil
Smoothie yang menyegarkan dan menyegarkan dengan rasa tropis yang tidak biasa untuk memuaskan dahaga Anda di hari yang panas tanpa masalah. Pada saat yang sama, minuman tersebut akan memberikan dorongan energi dan memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Komponen yang terkandung dalam koktail melindungi serat elastin dan kolagen, mengurangi produksi sebum, membuat integumen bersih dan lembut, dan meratakan kelegaan kulit.
Kandungan kalori smoothie kiwi dengan kemangi - 365 kkal, di antaranya:
- Protein - 5, 2 g;
- Lemak - 1, 8 g;
- Karbohidrat - 91 g;
- Serat - 12 g;
- Gula - 46, 8 g.
Bahan-bahan:
- Kiwi beku - 3 buah;
- Pisang beku - 1 pc.;
- Jeruk bali - 1 buah;
- Jus jeruk nipis - 40 ml;
- Jus jeruk - 40 ml;
- Sirup agave - 1 sendok makan;
- kemangi segar - 20 g;
- Es secukupnya.
Kupas jeruk bali, buang partisinya dan buang bijinya. Kemudian masukkan bersama dengan sisa bahan dalam mangkuk dan kocok selama 2-2,5 menit. Tuang ke dalam gelas dan hias dengan daun mint. Kandungan gula yang cukup tinggi memungkinkan untuk dijadikan sebagai makanan penutup yang sehat dan alami.
Mengupas smoothie dengan lobak
Membuat smoothie lobak adalah cara yang pasti untuk mendapatkan hasil maksimal dari sayuran akar ini. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Secara khusus, lobak yang dikombinasikan dengan komponen lain dari smoothie juga sangat berguna untuk kulit. mempromosikan hidrasi jaringan dan menghilangkan ruam, iritasi. Ini membantu melawan mikroorganisme yang menyebabkan berbagai kerusakan pada kulit, mengisi kembali kekurangan senyawa penting dan menormalkan metabolisme pada tingkat sel.
Kandungan kalori smoothie untuk pembersihan dengan lobak - 197 kkal, di antaranya:
- Protein - 6 gram;
- Lemak - 2,5 g;
- Karbohidrat - 32,6 g;
- Serat - 9, 2 g;
- Gula - 18 gram.
Bahan-bahan:
- lobak - 200 g;
- Campuran biji alfalfa dan bunga matahari - 100 g;
- Daun lobak - 40 g;
- Pisang beku - 1 pc.;
- Raspberry - 100 g;
- Stroberi - 100 g;
- Air kelapa - 150 ml;
- Santan - 50 ml;
- garam merah muda - 2 g;
- madu - 1 sdt;
- Es secukupnya.
Untuk menyiapkan smoothie ini, biji alfalfa direndam selama beberapa jam. Kemudian tumbuk pisang, stroberi dan raspberry. Juga, buah lobak dan daun dihancurkan. Kemudian mereka mengocok semuanya bersama-sama sampai saat massa memperoleh konsistensi yang diinginkan.
Smoothie kelapa raspberry
Minuman tropis yang sangat baik "Raspberry Coconut" akan memuaskan dahaga Anda, menyegarkan dan memberi energi di pagi hari atau setelah berolahraga, memenuhi tubuh dengan vitamin, meningkatkan mood dan, tentu saja, membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Pada saat yang sama, buah dan buah alami mengaktifkan mekanisme perlindungan kulit, meningkatkan aliran darah, dan menghilangkan kelebihan cairan. Setelah beberapa minggu menggunakan koktail ini, kulit berubah secara signifikan - warnanya merata, kerutan dangkal dihaluskan, dan bengkak dihilangkan.
Kandungan kalori smoothie "Raspberry Coconut" - 316 kkal, di antaranya:
- Protein - 6, 3 g;
- Lemak - 12,7 g;
- Karbohidrat - 48, 8 g;
- Serat - 17, 2 g;
- Gula - 20,5 g.
Bahan-bahan:
- Raspberry - 350 g;
- Pisang - 2 buah;
- Minyak kelapa - 2 sendok makan;
- Santan - 300 ml;
- Biji chia - 1 sendok makan
Dianjurkan untuk membekukan pisang dan raspberry terlebih dahulu sehingga membantu membentuk tekstur krim yang lembut dan pada saat yang sama mendinginkan minuman. Setelah itu, secara tradisional kocok semua bahan dalam blender selama beberapa menit.
Smoothie kurma vanila
Campuran produk alami yang sehat ini dengan cepat mengisi kembali kebutuhan tubuh akan kalori dan vitamin. Ini dapat dikonsumsi di pagi hari sebagai pengganti sarapan atau setelah latihan yang melelahkan di siang hari. Sorotan koktail ini adalah kurma. Penambahan beberapa buah saja membuat smoothie ini sangat bermanfaat untuk kulit. menjaga kulit dalam kondisi yang baik, melembabkan, mempercepat regenerasi jaringan, membantu membersihkan epidermis dan memiliki efek antiseptik.
Kandungan kalori smoothie "Tanggal vanila" - 443 kkal, di antaranya:
- Protein - 28 gram;
- Lemak - 5 gram;
- Karbohidrat - 74 g;
- Serat - 8 g;
- Gula - 48 gram.
Bahan-bahan:
- susu almond - 200 ml;
- Bubuk protein dengan vanila - 1 sendok makan;
- Pisang beku - 1 pc.;
- Es - 5 kubus;
- Kurma tanpa tulang - 4 buah;
- Ekstrak vanila - 1 sdt
Kurma paling baik dicincang dengan pisang. Namun, potongan kurma yang terlihat masih bisa ditemukan di minuman, jadi minum smoothie seperti itu melalui sedotan tidak selalu baik. Persiapannya sederhana - kocok semua bahan selama 1, 5-2 menit sampai halus.
Smoothie labu dengan apel
Campuran buah dan sayuran memasok tubuh dengan vitamin kompleks, yang secara efektif menekan proses pengendapan massa lemak di lapisan subkutan. Pada saat yang sama, labu membuat koktail ini sangat diperlukan untuk kulit wajah, karena membantu membersihkan epidermis, melembabkan dan mempercepat proses yang ditujukan untuk regenerasi jaringan.
Kandungan kalori smoothie labu dengan apel - 188 kkal, di antaranya:
- Protein - 4 gram;
- Lemak - 1, 6 g;
- Karbohidrat - 45 g;
- Serat - 6, 5 g;
- Gula - 25 gram.
Bahan-bahan:
- Labu - 250 gram;
- Apel manis - 1 buah;
- Pisang beku - 1 pc.;
- susu kedelai - 100 ml;
- Es - 5 kubus;
- Kayu manis bubuk - 3/4 sdt;
- Kari giling - 1/8 sdt;
- Jus jeruk nipis - 30 ml;
- Cabai rawit - secukupnya
- Madu - 1 sendok makan
Kami membersihkan labu terlebih dahulu dan mengukusnya. Kupas, potong dan dinginkan apel. Kemudian buat kentang tumbuk dari labu dan apel dan kocok dengan sisa bahan. Kami melayani dalam 10 menit.
Smoothie almond dengan bayam
Membangkitkan, menyegarkan, enak dan beraroma, Almond Spinach Smoothie memberikan dorongan energi positif sepanjang hari. Ini menormalkan metabolisme dan membuat tubuh lebih aktif mengeluarkan racun, membantu membersihkan kulit. Koktail semacam itu sangat membantu dalam memerangi ruam kulit yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh, oleh karena itu akan bermanfaat pada masa remaja. Ini juga meningkatkan elastisitas kulit, mengembalikan warna alaminya.
Kandungan kalori smoothie almond dengan bayam adalah 254 kkal, di antaranya:
- Protein - 7, 6 g;
- Lemak - 12 gram;
- Karbohidrat - 34,3 g;
- Serat - 6 g;
- Gula - 22,4 g.
Bahan-bahan:
- Minyak almond tanpa garam - 1 sendok makan;
- Bayam segar - 130 g;
- Susu almond dengan vanila - 200 ml;
- Pisang beku - 1/2 pc.;
- Nanas beku - 50 g;
- biji chia - 1 sdt;
- Biji rami - 1 sdt
Bagian tersulit dari membuat smoothie ini adalah mengubah sejumlah besar bayam menjadi pasta yang halus. Untuk memudahkan proses ini, produk dapat dihancurkan bersama dengan pisang dan beberapa es batu. Selanjutnya, dengan kekuatan sedang, kocok semua bahan menjadi satu. Lebih baik mengonsumsi koktail seperti itu segera.
Smoothie Energi Makanan Sehat
Smoothie Nutrisi Sehat adalah sarapan kaya vitamin dan mineral yang sangat baik. Cukup manis, dengan karbohidrat yang cukup, memberi energi untuk waktu yang lama. Pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan jika kulit di wajah menjadi lembek, memiliki warna yang buruk dan ditutupi dengan kerutan halus.
Kandungan kalori smoothie energi Nutrisi Sehat adalah 220 kkal, di antaranya:
- Protein - 4, 4 g;
- Lemak - 4 gram;
- Karbohidrat - 47, 2 g;
- Serat - 9 g;
- Gula - 25, 4 g.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 2 buah;
- Bayam - 100 gram;
- apel - 1 buah;
- susu almond - 100 ml;
- biji rami tanah - 1 sdm;
- Stroberi - 7 buah.
Koktail ini menggabungkan makanan sehat dengan nuansa berbeda. Dan jika Anda mencampur semuanya, maka minuman tersebut memperoleh warna kecoklatan yang tidak menarik. Untuk mencegah hal ini terjadi, kami menyiapkan smoothie dalam dua tahap. Pertama, campur bayam, 1 pisang, apel kupas - buat kentang tumbuk. Tambahkan 50 ml susu almond dan rami dan kocok lagi. Tuang ke dalam gelas, jangan sampai terisi penuh. Selanjutnya, kocok sisa bahan - 1 pisang, 50 ml susu dan stroberi, tuangkan dengan hati-hati ke dalam gelas dengan lapisan kedua. Kami segera melayani.
Smoothie Kue Keju Raspberry
Raspberry Cheesecake Smoothie adalah cocktail ringan dan menyegarkan untuk vitaminisasi tubuh. Ini sangat ideal tidak hanya untuk sarapan atau camilan cepat, tetapi juga untuk malam romantis, agar tidak membebani perut dan pada saat yang sama mendapatkan peningkatan kesehatan. Tindakan pembersihan memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kondisi usus, tetapi juga memiliki efek yang baik pada kulit. Koktail vitamin untuk kecantikan kulit akan menghilangkan kerutan halus, meratakan warna kulit dan memperkuat fungsi pelindung epidermis.
Kandungan kalori smoothie "Raspberry Cheesecake" - 320 kkal, di antaranya:
- Protein - 13 gram;
- Lemak - 11,5 g;
- Karbohidrat - 43, 8 g;
- Serat - 6 g;
- Gula - 28 gram.
Bahan-bahan:
- Yoghurt Yunani dengan vanila - 200 ml;
- Raspberry beku - 200 g;
- susu kedelai dengan vanila - 100 ml;
- Pisang beku - 1 pc.;
- Keju krim - 60 g.
Tidak ada kesulitan dalam membuat smoothie "Raspberry Cheesecake" - cukup campur semua produk dalam blender hingga halus.
Smoothie "Ceri dalam cokelat"
Ceri segar memiliki nilai terbesar dalam mengisi kembali cadangan vitamin A, C, dan tembaga. Berkat ini, koktail dengan produk ini memiliki efek yang baik pada kesehatan, khususnya pada kulit. Sifat-sifat utama yang bermanfaat: percepatan regenerasi, penghapusan pigmentasi berlebihan, perlindungan dari faktor eksternal yang agresif, pelembab, meningkatkan sirkulasi mikro.
Kandungan kalori koktail Cherry in Chocolate adalah 406 kkal, di antaranya:
- Protein - 20 gram;
- Lemak - 1, 7 g;
- Karbohidrat - 84, 7 g;
- Serat - 8, 2 g;
- Gula - 55 gram.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 1, 5 pcs.;
- Yoghurt alami dengan ceri - 150 ml;
- Ceri beku diadu - 100 g;
- susu almond - 80 ml;
- Sirup cokelat - 2 sendok makan
Pertama, kocok 4 bahan pertama sampai halus, tuang ke dalam gelas dan tuangkan sirup di atasnya. Dalam resep ini, sirup cokelat bisa diganti dengan bubuk kakao (1 sendok makan).
Smoothie roti jahe
Smoothie ini untuk mereka yang menyukai roti jahe, tetapi pada saat yang sama berkomitmen untuk makanan sehat. Koktail termasuk produk alami dan sangat sehat untuk kesehatan kulit, yang merangsang pembuangan racun, menormalkan metabolisme di setiap sel. Hasil dari penggunaan minuman tersebut adalah kulit yang bersih dan lembab, bebas dari fokus peradangan, jerawat, dan kerutan halus.
Kandungan kalori smoothie roti jahe - 405 kkal, di antaranya:
- Protein - 24, 1 g;
- Lemak - 8, 4 g;
- Karbohidrat - 64, 2 g;
- Serat - 13 g;
- Gula - 29,4 g.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 1, 5 pcs.;
- Susu almond dengan vanila - 100 ml;
- Bayam - 20 gram;
- Bubuk protein - 1 sendok makan;
- tetes tebu - 1 sdm;
- Ekstrak vanila - 1 sdt;
- Kayu manis bubuk - 1/2 sdt;
- jahe giling - 1/2 sdt;
- pala bubuk - 1/4 sdt;
- Campuran rempah-rempah (mint, kapulaga, kunyit) - 1/4 sdt
Untuk membuat smoothie roti jahe, campur semua bahan dan kocok hingga lembut.
Smoothie apel dengan daun ketumbar, kemangi, dan biji rami
Koktail ini berhak mendapatkan gelar "SuperFood", karena mengandung makanan dengan kandungan gizi yang tinggi. Semangat resepnya adalah biji rami, yang komposisinya mengandung banyak protein nabati dan asam lemak tak jenuh ganda yang langka - stearidonic dan gamma-linolenic, yang berhasil melawan dermatitis dan beberapa penyakit kulit lainnya.
Kandungan kalori smoothie apel dengan daun ketumbar, kemangi dan biji rami - 237 kkal, di antaranya:
- Protein - 8 gram;
- Lemak - 12, 9 g;
- Karbohidrat -27,7 g;
- Serat - 6, 2 g;
- Gula - 19 gram.
Bahan-bahan:
- Susu kacang (dari kenari atau almond) - 200 ml;
- Air - 200 ml;
- apel - 3 buah;
- ketumbar - 50 g;
- kemangi - 50 g;
- Jahe - 10 gram;
- Biji rami - 50 g.
Campur semua bahan dan aduk hingga kental dan licin.
Smoothie Kayu Manis dan Blueberry Maple
Smoothie maple adalah sarapan bebas gluten yang luar biasa yang akan membantu Anda merasa segar dan kenyang hingga makan siang. Koktail seperti itu akan bermanfaat bagi kulit, karena dengan itu mudah untuk mencegah kekurangan vitamin dan mineral.
Kandungan kalori smoothie maple dengan kayu manis dan blueberry - 124 kkal, di antaranya:
- Protein - 3 gram;
- Lemak - 3 gram;
- Karbohidrat - 22 g;
- Serat - 3 g;
- Gula - 13 gram.
Bahan-bahan:
- Bayam - 150 gram;
- Blueberry beku - 200 g;
- Yoghurt - 150 g;
- Sirup maple - 1 sdt;
- Kayu manis bubuk - 1 sdt;
- Susu almond dengan vanila - 200 ml;
- Es - 4 kubus.
Kocok semua bahan, kecuali es batu, sampai terbentuk campuran yang merata. Tambahkan es jika perlu.
Smoothie susu kacang mete pedas
Smoothie yang dibuat berdasarkan susu kacang mete akan membantu memperbaiki kondisi kulit, membuat kulit lembut dan halus. Produk ini memiliki sifat yang melekat pada menghaluskan epidermis, menghilangkan pengelupasan dan iritasi, meningkatkan hidrasi, mengurangi laju penuaan, mempercepat regenerasi, meningkatkan elastisitas jaringan dan lebih efektif melawan penyakit kulit jamur dan virus.
Kandungan kalori smoothie susu mete pedas adalah 175 kkal, di antaranya:
- Protein - 4, 4 g;
- Lemak - 1, 6 g;
- Karbohidrat - 38 g;
- Serat - 3, 8 g;
- Gula - 15, 9 g.
Bahan-bahan:
- susu mete - 200 ml;
- Pisang beku - 2 buah;
- Kurma diadu - 2 buah;
- Yoghurt Yunani - 50 g;
- Kayu manis bubuk - 1/2 sdt;
- pala - 1/2 sdt;
- Ekstrak almond - 1/2 sdt
Gunakan blender yang kuat untuk mengubah semua bahan menjadi minuman yang kental dan halus.
Smoothie Pina Colada Hawaii
Smoothie Pina Colada Hawaii adalah untuk mereka yang ingin terjun ke surga tropis. Aroma dan rasa nanas dan kelapa yang menyegarkan akan segera membuat Anda bersemangat. Minuman bergizi akan mengisi Anda dengan energi, vitamin dan mineral. Penggunaan teratur akan mengembalikan kulit ke kulit bercahaya alami, membantu dalam memerangi jerawat dan sekresi sebum yang berlebihan, mengurangi ketidakrataan dan memperpanjang keremajaan kulit.
Kandungan kalori dari smoothie Pina Colada Hawaii adalah 215 kkal, di antaranya:
- Protein - 6 gram;
- Lemak - 0,5 g;
- Karbohidrat - 65 g;
- Serat - 5,8 g;
- Gula - 33, 2 g.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 1 pc.;
- Nanas segar - 150 g;
- Santan - 100 ml;
- Yoghurt Yunani - 70 ml;
- Ekstrak vanila - 1/4 sdt;
- Es - 8 kubus;
- Ceri dan nanas untuk dekorasi.
Pertama, giling pisang dalam blender, lalu tambahkan nanas dan kocok lagi. Tempatkan es, yoghurt, santan, dan ekstrak vanila ke dalam mangkuk. Kocok dengan kecepatan tinggi selama 2 menit. Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan ceri dan nanas.
Smoothie Blackberry
Antioksidan, tanin, mangan, magnesium, kalsium, kalium, tembaga, besi, serat, vitamin A, PP, B1 dan B2, C - semua ini dalam smoothie blackberry. Minuman ini adalah kombinasi sempurna dari blackberry murung, apel berair, kurma manis, kayu manis pedas, dan vanilla yang agak manis. Siapkan untuk sarapan atau minum sebagai pengganti makanan penutup berkalori tinggi biasa untuk menyegarkan dan memuaskan rasa lapar dengan manfaat untuk kulit. Sifat yang berguna: menghilangkan peradangan, menghilangkan edema dan jaringan kapiler, mengencangkan, melembabkan, efek pengangkatan.
Kandungan kalori smoothie blackberry adalah 220 kkal, di antaranya:
- Protein - 9 gram;
- Lemak - 3, 3 g;
- Karbohidrat - 43, 2;
- Serat - 10, 5 g;
- Gula - 26,7 g.
Bahan-bahan:
- Pisang beku - 1 pc.;
- Blackberry beku - 200 g;
- apel - 1 buah;
- Susu almond dengan vanila - 200 ml;
- Yoghurt vanila - 100 ml;
- Kurma diadu - 3 buah;
- biji rami tanah - 1 sdm;
- Kayu manis bubuk - 2 sdt;
- Ekstrak vanila - 1/2 sdt
Giling pisang, blackberry, dan apel yang diadu dengan kentang tumbuk. Tambahkan sisa bahan dan kocok. Saat massa menjadi homogen, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
