Apa diet paling berbahaya? Bagaimana Anda belajar mengenali mereka? Apa bahayanya bagi kesehatan, dan bagaimana meminimalkan risiko penurunan berat badan?
Diet berbahaya adalah konsep yang agak sewenang-wenang. Gaya nutrisi apa pun yang melibatkan pembatasan zat bermanfaat tertentu berpotensi berbahaya, bukan tanpa alasan dokter tidak bosan mengulangi perlunya pendekatan yang kompeten untuk proses penurunan berat badan. Namun, beberapa diet jelas memimpin dalam daftar ini: pertama, karena ketidakseimbangan dasar dalam diet, dan kedua, karena popularitasnya di antara mereka yang menurunkan berat badan. Kami akan berbicara lebih lanjut tentang bagaimana tidak jatuh ke dalam mode mode dan belajar bagaimana mengenali diet berbahaya tepat waktu.
Apa itu Diet Berbahaya?
Dalam beberapa tahun terakhir, istilah "diet mode" telah menyebar luas di Barat, yang dapat diterjemahkan tidak hanya sebagai "mewah" atau "trendi", tetapi juga sebagai "diet penurunan berat badan yang berbahaya". Dengan bantuannya, mereka menunjukkan sistem nutrisi yang kurang seimbang yang berpotensi berbahaya bagi kesejahteraan seseorang, yang, bagaimanapun, memiliki banyak pengikut - terutama karena promosi aktif diet oleh bintang atau dokter terkemuka.
Setiap diet mode menjanjikan mereka yang membutuhkan penurunan berat badan yang cepat, pembersihan dan peremajaan tubuh, ringan, gelombang energi - dengan kata lain, manfaat berkelanjutan, dan tanpa perubahan gaya hidup yang radikal. Fokus utamanya adalah pada menu yang dirancang dengan baik dan … hanya itu. Seringkali, di bawah persyaratan diet yang kadang-kadang sangat meragukan, basis ilmiah dipasang, pembaca biasa hampir tidak akan berusaha untuk memeriksa postulat yang, terutama jika penulis sistem penurunan berat badan berikutnya adalah seorang dokter, bahkan jika ia memiliki jarak yang sangat jauh. hubungannya dengan dietetik.
Tidak ingin mempertaruhkan kesehatan Anda dalam mengejar sosok langsing? Pikirkan tiga kali sebelum mencoba diet yang:
- menjamin penurunan berat badan yang menggoda;
- tidak menyediakan peningkatan aktivitas fisik demi kehilangan kalori;
- memiliki daftar panjang makanan terlarang yang melampaui rekomendasi standar untuk tidak makan makanan berlemak, digoreng, dan diasap.
Perhatian khusus harus diberikan ketika berhadapan dengan sistem nutrisi, yang pengembangnya memasok produk makanan mereka ke pasar. Sayangnya, kita hidup di zaman pemasar, yang tujuan utamanya adalah menjual barang bermerek, bukan kesehatan konsumen.
TOP 7 diet paling berbahaya di dunia
Kelebihan berat badan tidak mengecat siapa pun, tidak berkontribusi pada kesehatan dan mencegah kita merasa ringan dan aktif. Anda dapat dan harus menyingkirkannya. Namun, ini harus dilakukan dengan penuh pertimbangan, tanpa tergesa-gesa dan tidak berharap untuk diet ajaib lainnya, yang dalam 3 hari akan mengubah Anda dari labu yang cukup makan menjadi bunga bakung yang ramping. Bersabarlah, bangun persahabatan dengan olahraga, dan ikuti kebiasaan makan yang sehat. Yang terpenting, jauhi diet berbahaya. Lagipula mereka tidak akan berguna untukmu.
Diet Rendah Karbohidrat
Sistem makanan yang dibangun di atas ketidaksukaan terhadap makanan karbohidrat berkembang biak seperti jamur setelah hujan, dan mirip satu sama lain seperti saudara kandung. Benar, bukan mereka yang "suara ke suara dan rambut ke rambut", tetapi masing-masing dengan kekhasannya sendiri, tetapi, tentu saja, dari keluarga yang sama. Di grup ini, Anda dapat dengan aman merekam kreasi terkenal Monsieur Ducan, dan program penurunan berat badan Atkinson, dan diet Kremlin, yang populer selama era perestroika, serta metode penurunan berat badan lainnya, yang menyandang gelar bangga "protein".
Semua diet dalam kelompok ini memberlakukan larangan konsumsi karbohidrat dengan berbagai tingkat keparahan. Ada pengertian tertentu dalam hal ini: dibiarkan tanpa sumber bahan bakar yang biasa, tubuh kita memasuki keadaan ketosis - yaitu, ia mulai mengekstrak semua yang dibutuhkan dari lemak. Kelebihan yang disimpan di berbagai bagian tubuh terbakar, beratnya hilang, pantulan di cermin menyenangkan dengan bentuk yang menyenangkan.
Bahaya diet protein adalah ketidakmampuan untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan seseorang, serta kehilangan cairan yang cepat, yang mengancam untuk berubah menjadi dehidrasi (omong-omong, ini adalah salah satu alasan untuk berat badan yang cepat. kehilangan).
Kelemahan lemak lainnya adalah kurangnya glukosa, yang memasok karbohidrat ke tubuh kita. Di satu sisi, ini bagus, karena tingkat insulin dalam darah turun, dan dengan itu, risiko terkena diabetes berkurang. Di sisi lain, itu buruk, karena kinerja mental dan fisik seseorang sangat bergantung pada glukosa, dan oleh karena itu, setelah beberapa waktu, Anda akan mengalami kelemahan, linglung, dan perlambatan reaksi.
Apa bahaya dari diet bebas karbohidrat, selain "kelezatan" yang tercantum? Kelebihan protein dalam makanan:
- Membebani organ pencernaan, yang, bersama dengan kekurangan serat, menyebabkan perasaan berat yang tidak menyenangkan di perut dan sembelit;
- Sangat mempengaruhi hati, kantong empedu dan ginjal;
- Ini mengarah pada peningkatan kadar kolesterol darah, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular berkembang.
Pada catatan! Sistem Ducan pada suatu waktu dikritik keras oleh ahli gizi Jean-Michel Cohen, yang berpendapat bahwa itu bisa lebih berbahaya daripada baik bagi mereka yang menurunkan berat badan. Dan meskipun penulis metodologi mencoba membela kehormatannya di pengadilan, mereka menolak klaim ahli gizi, mengakui: dalam keadaan tertentu, diet Ducan mengancam jiwa dan membutuhkan kehati-hatian yang ekstrem dalam penerapannya. Nah, British Dietetic Association bahkan menyatakannya sebagai salah satu cara terburuk untuk menurunkan berat badan.
Namun, ahli gizi menyarankan agar tidak sepenuhnya mengabaikan diet rendah karbohidrat. Yang Anda perlukan hanyalah mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Gunakan program penurunan berat badan protein secara berkala, tidak lebih dari 2-3 kali setahun dan tidak lebih dari 2-3 minggu berturut-turut, tidak mengubahnya menjadi gaya hidup;
- Ambil vitamin kompleks;
- Sertakan dalam diet sejumlah karbohidrat "lambat" - sereal, dedak, sereal, sayuran, buah-buahan;
- Makan produk susu fermentasi yang baik untuk pencernaan;
- Sisakan ruang pada menu untuk lemak, yang diperlukan tubuh kita untuk memproduksi hormon tertentu, termasuk yang memperlambat proses penuaan.
Omong-omong, diet keto, dalam banyak hal mirip dengan diet Atkins, sangat setia pada lemak, memungkinkan pengikutnya untuk makan daging babi, minyak hewani dan nabati serta produk lipid lainnya.
Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, sebelum mulai menurunkan berat badan "dengan tupai", kunjungi dokter Anda dan tanyakan bagaimana perasaannya tentang ide ini. Dan jika Anda memutuskan dengan risiko dan bahaya Anda sendiri untuk memperpanjang penurunan berat badan lebih lama dari periode yang direkomendasikan oleh para ahli, ambil darah dan urin untuk dianalisis. Mengapa diet keto dan gaya makan serupa berbahaya: konsentrasi badan keton yang terlalu tinggi dalam darah dapat menyebabkan ketoasidosis, yang konsekuensinya pertama-tama adalah kelemahan, muntah dan kedinginan, dan kemudian, jika tindakan mendesak tidak diambil, pingsan dan koma.
Diet tunggal
Jenis diet ini telah bermutasi dari hari-hari puasa, yang merupakan ide yang sehat. Idenya sederhana: dari seluruh variasi produk, satu dipilih, sebagai aturan, rendah kalori, dan dimakan sampai akhir yang pahit - sampai sosok yang didambakan pada timbangan atau ranjang rumah sakit menjulang di cakrawala.
Diet mono pada apel, kefir, dan sereal sangat populer, tetapi terkadang ada pilihan yang lebih eksotis, seperti menurunkan berat badan dengan cokelat atau kurma.
Diet mono tidak seimbang menurut definisi. Ketika berlangsung satu atau dua hari, tidak ada gangguan berarti dalam tubuh kita, tetapi ada baiknya meregangkan kesenangan yang meragukan selama seminggu, atau bahkan dua minggu, dan tubuh mulai mengalami kekurangan nutrisi yang parah. Pencernaan menderita, sel-sel dibiarkan tanpa bahan bangunan, metabolisme membuat lutut tak terduga - dengan kata lain, tubuh mengalami kesulitan.
Selain itu, setiap diet secara individual menambahkan nada tidak menyenangkannya sendiri ke hiruk-pikuk ini:
- Semangka menyebabkan pembengkakan;
- Buah nanas dan jeruk menyebabkan iritasi pada mukosa mulut dan dinding saluran pencernaan, lonjakan kadar gula darah, gastritis;
- Keju dadih memicu masalah dengan hati dan ginjal jika organ-organ ini tidak dalam kondisi sempurna.
Dengan kata lain, gaya "mono-nutrisi" layak mendapat tempat dalam daftar diet paling berbahaya.
Gunakan opsi jangka pendek untuk diet mono, atur sendiri 1-2 hari puasa seminggu. Dan tentu saja, pilih hanya makanan yang tidak mengancam Anda dengan reaksi alergi atau penurunan kesehatan.
Minum diet
Setelah berani membersihkan tubuh secara radikal dengan bantuan menu minum, Anda dapat dengan aman "meletakkan gigi di rak" - Anda tidak akan membutuhkannya dalam 2-4 minggu ke depan. Pada saat ini, rasa lapar Anda akan dipadamkan oleh berbagai jenis cairan dan konsistensi, dari air dan jus hingga sup bubur.
Bahkan dengan keinginan yang kuat, akan sulit untuk mengatasi kalori, tetapi dalam hal nutrisi Anda tidak akan menggali: jika Anda mendekati masalah dalam skala besar, tubuh akan menerima semua vitamin dan elemen mikro yang ada di alam, cocok untuk nutrisi.
Apa tangkapannya? Hanya bayi yang mampu makan makanan cair secara eksklusif dan merasa baik. Perut orang dewasa membutuhkan tidak hanya serat dalam makanan, tetapi juga potongan-potongan yang kurang lebih menonjol, yang tanpanya proses pencernaan tidak akan bisa berjalan sebagaimana mestinya. Dalam kasus puncak, diet minum bahkan dapat menyebabkan atrofi mukosa gastrointestinal!
Selain itu, proses mengunyah menyesuaikan perut untuk pekerjaan yang akan datang, menandakan aktivasi enzim khusus. Jika tidak - jangan berharap asimilasi normal dari yang dimakan, yang berarti bahwa gangguan metabolisme tidak jauh.
Menarik! "Black Panther" Naomi Campbell telah berulang kali mengatakan kepada wartawan bahwa dia dengan cepat menjadi bugar dengan bantuan diet detoks berdasarkan limun yang terbuat dari buah jeruk segar, air, dan cabai rawit. Menakutkan membayangkan apa yang terjadi saat ini di perut wanita cantik berkulit gelap dan apa yang dicurahkan "penurunan berat badan limun" untuknya!
Gunakan diet minum sebagai hari puasa. Dalam hal ini, dia tidak akan punya waktu untuk membuat masalah, tetapi itu akan memungkinkannya untuk kehilangan 0,5-2 kilo.
