Pelajari cara menggunakan nutrisi olahraga dan steroid dengan benar untuk pemulihan yang baik dari olahraga berat. Saat ini, farmakologi olahraga menciptakan sejumlah besar obat untuk memulihkan tubuh. Dan ini dapat dimengerti, karena atlet, yang menggunakan latihan intensif dan steroid anabolik, menyebabkan stres berat pada tubuh, yang kemudian harus pulih. Dan ini harus dilakukan secepat mungkin.
Fitur pilihan obat untuk pemulihan
Saat memilih obat restoratif, disarankan untuk memperhatikan hal-hal berikut:
- Pengamatan medis dan biokimia;
- Identifikasi tautan "pembatas" (sistem saraf pusat, jantung, dll.);
- Kemampuan organisme untuk beradaptasi, resistensi dan hiperaktivitasnya terhadap obat yang sama;
- Kebutuhan untuk mencegah atau mengobati penyakit kronis atlet;
- Keadaan psikologis dan reaksi perilaku selama kompetisi.
Dalam olahraga apa pun, termasuk binaraga, biasanya membedakan tiga tahap dalam proses pelatihan: persiapan, kompetitif, dan transisi. Yang pertama biasanya berlangsung selama 14 atau 16 minggu dan harus diulang dua kali dalam siklus pelatihan setahun. Tentu saja, ini dengan syarat atlet berpartisipasi dalam kompetisi dua kali setahun.
Dalam kebanyakan kasus, struktur internal periode persiapan terdiri dari tahap-tahap berikut:
- Kekuatan volume - bertahan sekitar 3 minggu;
- Pelatihan volume khusus - berlangsung selama 7 minggu;
- Pembentukan volume - durasinya sekitar 5 minggu.
Mungkin tugas utama tahap ini dalam siklus pelatihan adalah meningkatkan berat atlet, indikator kekuatannya, dan massa jaringan otot. Tugas pada setiap tahap memiliki spesifikasinya sendiri, dan farmakologi olahraga untuk pemulihan harus dipilih berdasarkan tugas tersebut.
Dalam struktur periode pelatihan kompetitif, tahapan berikut dapat dibedakan:
- Relief formatif - durasi sekitar 6 minggu;
- Timbul - berlangsung 4 hingga 6 minggu;
- Final - durasi panggung adalah dari 2 hingga 4 minggu.
Nah, periode terakhir - periode transisi - juga memiliki strukturnya sendiri:
- Pelatihan volume ringan selama 3 atau 4 minggu;
- Istirahat aktif berlangsung 1 atau 2 minggu.
Selama masa transisi, atlet perlu mengembalikan semua fungsi tubuh.
Jenis utama obat restoratif
Sekarang ada baiknya melihat lebih dekat apa yang ditawarkan farmakologi olahraga untuk pemulihan.
Vitamin kompleks dan vitamin
Di antara vitamin, dua kompleks dapat dibedakan - "Aerovit" dan "Kvadevit". Yang pertama harus dikonsumsi satu tablet dua kali sehari selama 20-25 hari.
Tugas utama "Kvadevit" adalah menormalkan proses biokimia yang telah berubah selama pelatihan intensif, memiliki efek positif pada metabolisme dan melemahkan efek samping yang dapat terjadi dengan penggunaan obat lain. Kompleks ini diminum dalam satu tablet tiga kali sehari setelah makan utama selama 21 hingga 28 hari.
Vitamin kelompok B melakukan sejumlah besar tugas, yang dapat dicatat: meningkatkan metabolisme senyawa asam amino dan sintesisnya, meningkatkan proses hematopoiesis, memulihkan hati dan sistem saraf pusat.
Vitamin E mampu memperlambat oksidasi bebas sel lemak, berperan aktif dalam sintesis lemak dari karbohidrat, meningkatkan suplai energi ke seluruh tubuh, dll.
Vitamin C meningkatkan reaksi metabolisme karbohidrat, mempercepat pembekuan darah, meningkatkan permeabilitas pembuluh darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Anabolizer
Asam glutamat terlibat langsung dalam pertukaran nitrogen dan berkontribusi pada penghilangan lemak amonia. Juga memiliki efek positif pada sistem saraf pusat dan otak.
Metionin adalah salah satu asam amino yang paling penting. Ini berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan nitrogen, membantu hati untuk menyingkirkan sel-sel lemak berlebih. Obat kompleks "Alvezin" juga bisa sangat berguna. Ini mengandung sejumlah besar senyawa asam amino.
Terutama populer di kalangan atlet adalah karnitin, yang meningkatkan nafsu makan dan dapat meningkatkan pertumbuhan berat badan. Juga, zat ini disintesis oleh tubuh itu sendiri dengan adanya jumlah zat besi dan vitamin C, PP dan B6 yang cukup.
Enzim
Berkat festal, dimungkinkan untuk meningkatkan fungsi seluruh saluran pencernaan, memulihkan jaringan hati yang rusak, dan juga agen memiliki efek anabolik yang rendah pada tubuh.
Agen enzim "Sitokrom C" mengambil bagian aktif dalam proses respirasi jaringan dan meningkatkan efisiensi reaksi oksidatif. Farmakologi olahraga untuk pemulihan menggunakan obat untuk meningkatkan daya tahan atlet.
Energi
Inosin terlibat langsung dalam pertukaran senyawa protein dan gula, memiliki efek positif pada jantung dan hati. Karena kemampuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan energi, obat meningkatkan kinerja secara keseluruhan.
Riboxin telah menjadi sangat populer dalam binaraga, yang dapat meningkatkan efisiensi reaksi redoks dalam tubuh dan memiliki sifat protein-energi.
Adaptogen
Jenis obat ini digunakan untuk mengurangi kondisi kelelahan dan overtraining. Yang paling populer adalah akar ginseng, eleutherococcus, pantocrine.
Berarti untuk pemulihan sistem saraf pusat
Nootropil atau pyrocetam mampu secara signifikan meningkatkan metabolisme energi antara sel-sel otak, membantu meningkatkan kemampuan neurofisiologis mereka. Kemampuan untuk mempengaruhi proses metabolisme beberapa preparat asam amino juga telah ditetapkan.
Tonton video tentang penggunaan obat untuk pemulihan:
Selain itu, amnalon dan orehotel cukup populer.
