Obat apa yang digunakan untuk meningkatkan intensitas pelatihan dan proses pemulihan? Bintang binaraga mengungkapkan rahasia mereka. Isi artikel
- Tahap pelatihan
- Sarana yang digunakan
Latihan atlet saat ini disertai dengan aktivitas fisik yang tinggi, yang pada gilirannya membuat tuntutan tinggi pada tubuh, khususnya pada sistem kardiovaskular dan otot, serta pada sistem saraf pusat. Ini sering memerlukan penggunaan persiapan farmakologis khusus untuk mempertahankan kapasitas kerja tubuh dan untuk pulih secepat mungkin. Hari ini kita akan berbicara tentang farmakologi dalam atletik untuk memulihkan dan meningkatkan kinerja.
Pada saat yang sama, perlu untuk mempertimbangkan keadaan sistem utama tubuh dan tahapan proses pelatihan dalam siklus pelatihan tahunan. Yang terbaik dari semuanya, jika keputusan tentang perlunya menggunakan obat-obatan tertentu akan dibuat oleh seorang spesialis.
Juga, ketika memilih obat untuk seorang atlet, seseorang harus dipandu oleh fitur-fitur berikut:
- Data penelitian medis;
- Mengungkap bagian tubuh yang "membatasi" (sistem saraf pusat, dll.);
- Karakteristik individu dari adaptasi dan resistensi obat;
- Adanya kebutuhan untuk pengobatan atau pencegahan penyakit;
- Keadaan psikologis selama periode kompetitif.
Langkah-langkah pelatihan dan farmakologi
Saat ini dalam binaraga ada tiga tahap pelatihan utama: transisi, kompetitif, dan persiapan.
Tahap persiapan
Tahap ini paling sering berlangsung dari 14 hingga 16 minggu dan selama siklus pelatihan tahunan atlet diulang dua kali, tergantung pada awal atlet dalam dua turnamen penting. Pada gilirannya, tahap persiapan dapat dibagi menjadi tiga fase:
- Kekuatan volume - durasinya sekitar tiga minggu;
- Pelatihan volume khusus - durasi tujuh minggu;
- Fase pembentukan volume berlangsung selama lima minggu.
Tugas utama yang harus diselesaikan seorang atlet selama periode persiapan adalah meningkatkan berat badan dan karakteristik fisik, serta meningkatkan volume otot.
Tahap kompetitif
Pada interval waktu ini, atlet perlu melakukan perubahan kualitatif pada otot, sambil mempertahankan yang kuantitatif. Ini dapat dicapai dengan meningkatkan intensitas dan volume latihan, menghilangkan timbunan lemak dan melegakan otot. Mari kita soroti fase-fase utama dari tahap kompetitif:
- Fase pembentukan-bantuan - durasinya dari 4 hingga 6 minggu;
- Timbul - bertahan dari 4 hingga 6 minggu;
- Final - durasi 2 sampai 4 minggu.
Tahap transisi
Dengan partisipasi seorang atlet dalam dua kompetisi penting sepanjang tahun, tahap ini juga diulang dua kali. Struktur internalnya terlihat seperti ini:
- Pelatihan volume ringan - durasi dari 2 hingga 3 minggu;
- Istirahat aktif - durasi dari satu hingga dua minggu.
Pada tahap ini, tugas utama yang dihadapi atlet adalah memulihkan tubuh setelah akhir periode kompetisi.
Agen farmakologi yang digunakan
vitamin
Banyak yang telah dikatakan tentang perlunya mengonsumsi vitamin. Anda dapat mengambil nutrisi individu dan vitamin kompleks, misalnya, Aerovit atau Kvadevit. Skema penggunaan obat ini adalah sebagai berikut:
- Aerovit diminum dalam 20 hingga 25 hari, satu tablet dua kali sehari.
- Kvadevit diminum satu tablet tiga kali sehari. Durasi kursus kompleks adalah dari 21 hingga 28 hari.
Obat-obatan yang mempengaruhi metabolisme senyawa protein
Kategori agen farmakologis ini mencakup asam amino seperti asam glutamat dan Metionin. Kedua obat harus diminum sebagai dua tablet dua kali sehari setelah makan. Kursus penerimaan mereka berlangsung dari 15 hingga 20 hari.
Juga sangat efektif adalah kompleks Alvezin, yang mengandung semua senyawa asam amino dan mineral yang tak tergantikan. Obat harus diminum sekali sehari dalam jumlah 400 mililiter. Alvezin harus digunakan selama periode aktivitas fisik maksimum, dan durasi kursus adalah 14 hingga 21 hari.
Enzim
Untuk meningkatkan kinerja saluran pencernaan, Anda bisa menggunakan Festal. Obat ini diminum dalam jumlah dua tablet 2 atau 3 kali sepanjang hari. Durasi pengambilan Festal adalah dari 15 hingga 20 hari.
Untuk meningkatkan laju reaksi oksidatif, Anda dapat menggunakan obat Cytochrome C. Ini harus digunakan dalam jumlah 80 miligram empat kali sepanjang hari. Kursus penggunaan obat adalah dari 5 hingga 10 hari.
Untuk mengembalikan kapasitas kerja hati dan mencegah penyakit pada organ ini, Karsil adalah obat yang sangat efektif. Ini harus diambil satu tablet tiga kali sehari. Durasi masuk adalah dari 20 hingga 25 hari.
Persiapan energi
Salah satu minuman energi yang paling populer dan efektif adalah Inosine. Obat ini secara aktif terlibat dalam metabolisme senyawa protein, memiliki efek positif pada jantung, sistem pembuluh darah dan hati. Ini harus diminum tiga kali sehari, dua tablet saat perut kosong. Durasi kursus adalah dari 30 hingga 40 hari.
Riboxin tidak kalah umum di kalangan atlet. Obat ini membantu meningkatkan reaksi redoks. Riboxin harus diminum dua tablet tiga kali sehari dengan perut kosong. Kursus berlangsung selama 30-40 hari.
Adaptogen
Obat-obatan dalam kelompok ini digunakan untuk overtraining dan peningkatan kelelahan. Mereka membantu mempercepat adaptasi tubuh terhadap beban tinggi.
Di antara adaptogen, yang paling populer di kalangan atlet adalah akar ginseng dan eleutherococcus.
Untuk informasi lebih lanjut tentang penerapan farmakologi dalam binaraga, lihat di sini:
