Cari tahu mengapa banyak atlet menghabiskan latihan mereka dengan pakaian bahkan di bulan-bulan yang lebih hangat. Jika kita berbicara tentang mengapa mereka berolahraga dengan pakaian hangat di gym, maka dengan cara ini mereka mencoba menghilangkan timbunan lemak dalam waktu singkat. Diakui, ini adalah keputusan yang sangat kontroversial. Sekarang kita akan berbicara tentang cara paling bodoh dan tidak produktif untuk mengatasi kelebihan berat badan, dan kemudian kita akan memperhatikan pakaian olahraga.
Pelatihan pakaian hangat di gym: bagaimana tidak menurunkan berat badan?
Sangat menyenangkan melihat orang-orang yang berolahraga di gym mengenakan pakaian hangat. Sebenarnya, hari ini kita hanya berbicara tentang mengapa di gym mereka berlatih dengan pakaian hangat. Pertama-tama, orang yakin bahwa dengan cara ini mereka akan dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, ada cara yang lebih efektif untuk melawan lemak. Berikut adalah beberapa teknik penurunan berat badan yang sama sekali tidak berguna yang tidak boleh Anda gunakan.
sabuk pengaman
Ini adalah thermobelt yang paling sering digunakan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Saat ini, sabuk panas diiklankan secara aktif dan orang-orang dipimpin oleh janji-janji pabrikan. Penggunaan "agen pelawan lemak" ini menyebabkan keringat aktif. Namun, seseorang sama sekali tidak menganggap bahwa keringat adalah 99 persen air, dan 1 persen sisanya adalah garam. Apakah Anda melihat ada hubungannya dengan lipolisis di sini?
Anda harus ingat bahwa lemak merupakan sumber cadangan energi bagi tubuh. Tubuh mulai membakarnya hanya ketika ada kekurangan energi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda tidak memerlukan sabuk termal sama sekali. Buatlah program nutrisi yang tepat dan olahraga. Ini cukup untuk mencapai tujuan yang ditetapkan. Tentu saja, setelah berlatih dengan sabuk termal, Anda akan menurunkan berat badan, tetapi ini akan terjadi semata-mata karena kehilangan cairan, tetapi bukan lemak. Tubuh selalu berusaha untuk keseimbangan dan setelah selesainya latihan Anda akan dipaksa untuk meminum sejumlah air yang hilang di dalam kelas.
Kami meyakinkan Anda bahwa sabuk termal tidak hanya tidak membawa hasil yang diharapkan, tetapi bahkan membahayakan tubuh. Olahraga menyebabkan Anda kepanasan dan membuat tubuh Anda dehidrasi. Akibatnya, intensitas latihan menurun tajam, yang jelas tidak berkontribusi pada pembakaran lemak.
Pelatihan pakaian hangat
Hari ini kita berbicara tentang mengapa mereka berolahraga dengan pakaian hangat di gym, dan Anda akan menemukan jawabannya sekarang. Ini adalah alternatif dari metode penurunan berat badan sebelumnya. Harus dikatakan di sini bahwa beberapa orang melangkah lebih jauh dalam pencarian mereka untuk menghilangkan lemak tubuh dengan cepat. Mereka tidak hanya menggunakan sabuk termal, tetapi juga mengenakan pakaian hangat. Sebenarnya, situasi di sini mirip dengan yang kita bicarakan sedikit lebih tinggi - Anda tidak mendapatkan keuntungan apa pun dari menggunakan pakaian hangat.
Bungkus dengan cling film sebelum jogging
Cara bodoh lainnya untuk menurunkan berat badan. Anda sudah mengerti mengapa di gym mereka berolahraga dengan pakaian hangat, cling film juga digunakan untuk tujuan yang sama. Jika Anda membungkus tubuh Anda dengan kertas timah dan kemudian berlari, Anda hanya bisa menguras tubuh dan tubuh Anda. Sulit untuk mengatakan mengapa orang menyiksa diri mereka sendiri seperti itu. Di satu sisi, Anda dapat mengagumi tekad mereka, tetapi di sisi lain, Anda merasa kasihan pada mereka, karena mereka tidak mendapatkan keuntungan apa pun dari ini.
Sabuk pelangsing
Ketika berbicara tentang mengapa mereka melakukan pakaian hangat di gym, sulit untuk tidak menyebutkan sabuk pelangsing. Produsen telah lama memahami bahwa banyak orang ingin menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, mereka memainkan kemalasan kita dan, sebagai hasilnya, menerima keuntungan besar. Keinginan untuk menghilangkan lemak sambil berbaring di sofa cukup bisa dimengerti, tetapi mengejutkan bahwa orang tidak memahami seluruh esensi situasi.
Sabuk pelangsing bekerja dengan cara yang mirip dengan sabuk termal dan, berkat sedikit efek termalnya, meningkatkan keringat di perut. Beberapa produsen sabuk pelangsing telah melangkah lebih jauh dan mengklaim bahwa dengan bantuan produk mereka, Anda dapat memperoleh massa otot.
Jika kita berbicara tentang menurunkan berat badan, maka itu hanya mungkin jika Anda membuat defisit energi. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengurangi nilai energi dari diet dalam batas yang wajar, dan untuk mempercepat proses lipolisis, ada baiknya berolahraga. Massa otot, pada gilirannya, akan diperoleh hanya di bawah pengaruh aktivitas fisik, yang, antara lain, harus terus meningkat.
Sangat jelas bahwa sabuk pelangsing tidak memenuhi salah satu dari kondisi ini. Sederhananya, dengan membeli perangkat ajaib ini, Anda hanya membuang-buang uang. Kami menyarankan Anda berhenti berharap keajaiban dan mulai bekerja pada tubuh Anda. Jika Anda terus berbaring di sofa dan berharap berbagai perangkat dan tablet bermodel baru akan membantu menyelesaikan semua masalah, maka Anda salah besar. Anda tidak perlu bertanya-tanya mengapa mereka menggunakan pakaian hangat di gym, tetapi mulailah dengan kompeten berolahraga dan makan dengan benar.
Melatih otot perut untuk menurunkan berat badan
Hari ini Anda dapat menemukan pendapat bahwa jika Anda memompa pers, maka lemak dari perut akan hilang. Jangan percaya omong kosong ini. Saat Anda melatih otot perut, satu-satunya hasil dari latihan tersebut adalah penampilan kubus. Harus diingat bahwa pengurangan titik jaringan adiposa tidak mungkin dilakukan. Misalnya, dengan melatih otot-otot kaki, lemak tidak akan terbakar hanya di area ini.
Jaringan adiposa secara bertahap menghilang di seluruh tubuh. Jika kita berbicara secara khusus tentang pers, maka ini adalah otot kecil dan jika Anda hanya melatihnya, maka efek pembakaran lemak akan sangat kecil. Untuk mengaktifkan proses lipolisis, perlu untuk meningkatkan konsentrasi beberapa hormon, yang, setelah memasuki aliran darah, mencapai sel-sel lemak. Hanya dengan begitu mereka dapat dikurangi. Untuk memaksimalkan respons hormonal tubuh Anda terhadap latihan, Anda perlu melakukan latihan dasar.
Mereka menggunakan sejumlah besar otot dalam pekerjaan, dan tubuh mulai secara aktif mensintesis hormon anabolik dan stres. Omong-omong, dalam banyak hal, hormon stres, seperti adrenalin atau adrenalin, adalah pembakar lemak yang kuat. Juga harus diingat bahwa meskipun Anda berhasil memompa perut, tetapi ada banyak lemak di tubuh, maka kubus tidak akan terlihat.
Jadi, sekarang kami telah mempertimbangkan cara paling tidak berguna untuk menurunkan berat badan, dan Anda seharusnya mengerti mengapa mereka berolahraga dengan pakaian hangat di gym. Pada saat yang sama, memilih pakaian yang tepat sangat penting untuk pelatihan yang efektif, dan sekarang kita akan membicarakannya secara lebih rinci.
Dalam pakaian apa Anda harus berolahraga untuk menurunkan berat badan?
Sebaiknya gunakan pakaian khusus yang telah didesain khusus untuk olahraga. Banyak orang yakin bahwa ada baiknya menggunakan kain alami, katakanlah katun. Namun dalam praktiknya, hal ini tidak sepenuhnya benar. Saat ini, pakaian yang terbuat dari kain sintetis khusus diproduksi. Agar latihan Anda efektif, perhatikan pakaian seperti itu. Berikut adalah keuntungan utamanya:
- Dalam waktu singkat, kelembaban dihilangkan dari kulit.
- Sangat cepat mengering.
- Karena kemampuan untuk melewatkan udara dengan baik, memungkinkan tubuh untuk bernapas dan meningkatkan proses termoregulasi.
- Ini memiliki sifat antibakteri untuk menghindari bau keringat yang tidak sedap.
- Ini memiliki penampilan yang menarik dan tidak menghalangi gerakan.
Saat ini, pakaian olahraga diproduksi, yang dirancang untuk pelatihan di gym dan di luar ruangan di musim dingin. Jika kita telah berbicara secara singkat tentang tipe pertama, maka di musim dingin, persyaratan utama untuk pakaian adalah kemampuan untuk dengan cepat menghilangkan kelembaban dari kulit dan pada saat yang sama tetap hangat.
Seperti yang kami katakan, bahan khusus telah dibuat untuk pakaian olahraga. Namun, tidak hanya fakta ini yang khas. Pabrikan menggunakan potongan anatomis dalam produksi pakaian dan menggunakan jahitan eksternal. Hasilnya, tidak hanya pas dengan bentuk tubuh Anda, tetapi juga melindungi kulit dari gesekan. Jika kita berbicara tentang pakaian yang ditujukan untuk olahraga di musim dingin, maka perlu menggunakan prinsip layering. Kami tidak akan terlalu memperhatikan masalah ini sekarang, karena topiknya cukup luas.
Sebaiknya kami memberi tahu Anda cara memilih pakaian olahraga yang tepat. Tidak seperti pakaian kasual, pakaian olahraga pertama-tama harus dengan cepat menghilangkan kelembapan dari kulit dan baru kemudian menghangatkannya. Fakta ini terkait dengan penggunaan bahan sintetis, termasuk yang alami.
Juga, pada saat memilih pakaian untuk olahraga, kami sarankan untuk memperhatikan keberadaan sifat antibakteri. Pakaian inilah yang akan membebaskan Anda dari bau keringat yang tidak sedap. Paling sering, untuk mengatasi masalah ini, produsen pakaian menambahkan partikel keramik ke bahan, serta ion perak. Perhatikan bahwa jika pakaian itu dipilih secara tidak benar, maka semua kelebihannya diratakan.
Jangan lupa, saat memilih pakaian olahraga, pertimbangkan rezim suhu di mana pelatihan akan dilakukan. Di musim panas, yang terbaik adalah mengenakan pakaian sintetis sepenuhnya untuk memaksimalkan penghilangan kelembapan. Tetapi untuk latihan di musim dingin di udara segar, kami sarankan Anda memperhatikan pakaian yang terbuat dari bahan sintetis dengan tambahan yang alami.
Pakaian olahraga modern tidak memerlukan banyak perawatan dan Anda pasti tidak akan mengalami masalah dengannya. Setelah dicuci, yang jumlahnya tidak terbatas, pakaian tidak menyusut dan secara alami tidak melar. Dengan membeli pakaian seperti itu, Anda akan dapat menggunakannya untuk waktu yang lama.
Pakaian apa yang harus dipakai dengan benar, lihat di bawah:
