Kami mengungkap mitos bahwa setiap pendekatan harus dilakukan sampai rasa sakit yang mengerikan pada kelompok otot, jika tidak, proses anabolisme dan sintesis protein tidak akan dimulai. Ketika rasa sakit menjadi kronis, atlet mungkin tidak menyadarinya di beberapa titik. Namun, ini tidak bisa bertahan lama, dan bagaimanapun, Anda harus melakukan sesuatu. Hal ini sering dapat mengakibatkan pembedahan. Cari tahu apa pelatihan melalui rasa sakit dalam binaraga dapat menyebabkan.
Apa itu nyeri kronis?
Nyeri kronis adalah sinyal stabil yang menggairahkan sistem saraf manusia untuk jangka waktu tertentu. Definisi lain yang lebih sederhana untuk nyeri kronis adalah nyeri yang seharusnya tidak ada.
Menurut statistik di planet ini, sekitar empat setengah persen populasi menderita sakit kronis. Sakit kepala kronis yang paling umum adalah di leher, punggung bawah, korset bahu dan persendian.
Rasa sakit kronis tidak hanya menekan keadaan fisik dan psikologis seseorang, tetapi juga berdampak negatif pada situasi keuangannya. Misalnya, di Amerika Serikat, biaya pengobatan nyeri kronis selama setahun melebihi $630 miliar.
Apa akibat dari mengabaikan rasa sakit?
Seringkali, atlet dan profesional memilih untuk mengabaikan rasa sakit dan beradaptasi dengannya dari waktu ke waktu. Saat ini, rasa sakit kronis dalam olahraga dan binaraga khususnya dapat dibandingkan dengan epidemi. Kebanyakan atlet percaya bahwa rasa sakit harus disembunyikan, daripada mengambil tindakan untuk menghilangkannya.
Nyeri kronis adalah fenomena kebugaran yang harus diperhitungkan. Misalnya, di Amerika Serikat lebih dari dua dekade lalu, komisi khusus dibuat yang menciptakan standar untuk penilaian dan pengobatan nyeri. Akibatnya, setelah banyak penelitian, hubungan antara nyeri kronis dan otak terbentuk.
Kebanyakan ahli sebelumnya percaya bahwa rasa sakit hanya bisa menjadi masalah jaringan otot. Namun, rasa sakit bukanlah cacat, tetapi manifestasi dari masalah yang perlu ditangani. Nyeri merupakan reaksi otak setelah mengevaluasi sejumlah besar informasi dari berbagai sumber. Jika ada masalah nyeri kronis, atlet harus ingat bahwa stimulasi fisik tidak boleh memprovokasi kembali sistem.
Ada juga faktor ketakutan tertentu di antara para pelatih dan para pemainnya. Terkadang seseorang takut bahwa rasa sakit tidak akan memberinya kesempatan untuk terus belajar dan percaya bahwa lebih baik menyembunyikan fakta keberadaannya. Sebagian besar profesional kesehatan mendesak atlet dan profesional kebugaran untuk memperhatikan rasa sakit kronis. Jangan menganggap penampilan mereka sebagai diagnosis, karena mereka hanya gejala. Misalnya, terjadinya nyeri pada punggung bagian bawah bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Dalam hal ini, penting untuk melakukan pemeriksaan dan menetapkan penyebabnya.
Saran praktis untuk mengelola nyeri kronis
Jika Anda menyadari masalah ini dan Anda menderita sakit kronis, maka Anda perlu mengatasinya. Perawatan harus mengatasi penyebab rasa sakit, bukan gejalanya. Dalam hal ini, beberapa tips dapat diberikan.
Buat perubahan pada program pelatihan
Jika bangsal Anda mengalami sakit kronis, maka Anda perlu merestrukturisasi program pelatihan. Selain itu, Anda dapat menggunakan lebih banyak perawatan tambahan, seperti pijat atau akupunktur.
Penyaringan
Di sinilah Anda harus memulai dan menyaring gerakan Anda. Jika nyeri terjadi selama salah satu pola gerakan utama, sistem muskuloskeletal harus diperiksa. Jika sensasi menyakitkan muncul selama gerakan normal, maka mereka pasti terganggu.
Perbaiki teknik Anda
Sangat penting untuk melihat lebih dekat pada aspek teknis dari latihan. Latihan kekuatan tidak kalah sulitnya dengan, katakanlah, seni bela diri.
Pemulihan
Sangat penting untuk memperhatikan pemulihan tubuh. Tanpa istirahat yang tepat, Anda tidak akan maju dalam kebugaran.
Ubah perilaku Anda
Hubungan simbiosis antara tubuh, otak, dan rasa sakit telah dipelajari cukup lama untuk ditarik kesimpulan yang tepat. Jika Anda siap dan mau berubah, lakukanlah. Jika Anda memiliki masalah dengan nyeri kronis tetapi tidak cukup termotivasi untuk memperbaikinya, maka tidak adanya rasa sakit bukanlah tujuan Anda. Setelah Anda mengakui bahwa penuaan adalah manusiawi dan bahwa rasa sakit kronis adalah salah satu faktor yang menyertainya, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertimbangkan kembali perilaku Anda. Anda dapat berlatih olahraga favorit Anda dan tetap hidup tanpa rasa sakit.
Apa yang harus dilakukan jika ada rasa sakit di bahu, Yuri Spasokukotsky akan menceritakan dalam kisah ini:
