Cari tahu mengapa massa otot dan kekuatan absolut Anda adalah faktor yang paling tidak penting dalam gulat lengan. Sebagian besar perwakilan gulat tidak cukup berpengalaman dalam fitur peralatan ligamen-tendon. Pertama-tama, ini menyangkut kebingungan dengan definisi ligamen dan tendon. Selain itu, mereka sering memberi ligamen dengan kemampuan supernatural, dan dengan ketebalan tendon mereka dapat segera menentukan kecenderungan genetik seseorang untuk terlibat dalam olahraga ini.
Dapat diasumsikan bahwa mereka tidak akrab dengan buku teks anatomi, tetapi mengingat bahwa mereka memiliki pengetahuan yang baik tentang pronator (bulat dan persegi), otot penyangga punggung kaki, serta tujuan otot brakioradialis, ternyata topik ini telah dipelajari namun. Hari ini kami akan mencoba memberi tahu Anda sebanyak mungkin tentang peran ligamen dan tendon dalam gulat lengan.
Apa itu ligamen?
Ligamen adalah jaringan ikat yang kekuatannya meningkat. Hal ini dicapai karena susunan seratnya, yaitu gerak melintang dan miring. Dalam jaringan ikat normal, serat berjalan sejajar satu sama lain. Akibatnya, beberapa ligamen, katakanlah, plantar, mampu menahan beban ratusan pon.
Juga, jaringan ligamen memiliki sejumlah besar serat kolagen. Hasilnya, mereka mengandung lebih banyak elastin dan meregang lebih baik. Beberapa ligamen memiliki kapasitas pemanjangan hingga 40 persen. Pada gilirannya, untuk tendon, angka ini maksimal lima persen.
Tugas utama ligamen adalah memperkuat sendi. Pada saat yang sama, mereka sama sekali tidak terhubung dengan otot dan karena alasan ini mereka tidak dapat mengambil bagian dalam kontraksi otot. Jelas bahwa tidak mungkin untuk memompa ligamen, meskipun beberapa atlet yakin sebaliknya. Tetapi dengan konsentrasi somatotropin yang tinggi di ligamen, dimungkinkan untuk mempercepat produksi senyawa protein. Jadi, selama pelatihan dalam mode statis-dinamis, kami dapat mempercepat produksi somatotropin dan, sebagai hasilnya, beberapa molekul hormon akan diasimilasi oleh jaringan ligamen.
Berdasarkan hal di atas, kita dapat mengatakan bahwa untuk mempertahankan ligamen dalam keadaan normal, pelatihan biasa sudah cukup, dan ini tidak memerlukan spesialisasi apa pun. Jika gaya tarik sering diterapkan pada ligamen, maka mereka tidak akan menguat, tetapi akan meregang berlebihan. Penting untuk diingat bahwa proses ini tidak dapat dibalik. Setelah akhir karir olahraga mereka, banyak disiplin ilmu di mana fleksibilitas adalah kuncinya sering menderita keseleo, yang menyebabkan kelemahan sendi dan bahkan tulang belakang.
Dalam kasus ini, hanya ada dua jalan keluar. Yang pertama adalah melakukan operasi untuk menghilangkan sebagian ligamen, dan yang kedua adalah berolahraga terus-menerus. Jika Anda berhenti berolahraga, maka tonus otot akan cepat berkurang dan persendian akan mulai beterbangan.
Apa itu sendi siku?
Sendi siku adalah sambungan yang sangat kuat. Kekuatan sendi disediakan oleh bentuk khusus dari sendi siku-bahu berbentuk balok, ligamen annular, serta dua ligamen (berbentuk kipas dan kolateral). Dalam gulat lengan, bagaimanapun, gerakan utama adalah pronasi sendi bahu, yang dilakukan secara statis. Jadi, selama pertarungan, beban selalu diterapkan pada sendi siku, diarahkan ke supinasi dan memutar tulang keluar dari sendi. Dalam kondisi seperti itu, dapat diasumsikan bahwa ligamen medial sendi akan menjadi faktor pembatas utama, tetapi dalam praktiknya hal ini tidak terjadi.
Pertama-tama, fakta ini disebabkan oleh fakta bahwa persendian diperkuat oleh otot-otot yang dalam keadaan tegang. Perlu dicatat bahwa tidak hanya otot-otot utama lengan bawah, tetapi juga fleksornya yang terlibat dalam penguatan. Akibatnya, kita melihat bahwa beban utama jatuh pada otot, dan bukan pada tendon. Karena alasan inilah trauma ligamen cukup rendah.
Apa itu tendon?
Tendon adalah bagian dari otot yang menempel pada tulang. Mereka terdiri dari serat kolagen dan fibrosit diatur dalam baris di antara serat. Tugas tendon adalah mentransfer kekuatan otot ke tuas tulang.
Meskipun tendon terlibat dalam kerja otot, mereka tidak memiliki elemen kontraktil mereka sendiri. Mereka dapat dibandingkan dengan kabel kuat yang menghubungkan otot ke tulang, tetapi tidak dapat mempengaruhi kekuatan otot. Ukuran tendon tidak dapat mempengaruhi kekuatan, karena parameter ini hanya terkait dengan peralatan myofibrillar. Namun, jika Anda memiliki tendon yang lebar, maka fakta ini menunjukkan adanya sejumlah besar serat di jaringan otot dan, sebagai hasilnya, merupakan konfirmasi dari kecenderungan genetik untuk melakukan "olahraga besi".
Pada saat yang sama, harus diingat bahwa indeks kekuatan tidak dipengaruhi oleh jumlah tarikan otot, tetapi oleh jumlah miofibril. Juga, indikator yang sangat penting adalah jarak dari sumbu rotasi sendi ke titik perlekatan tendon ke tulang. Semakin besar, semakin sedikit usaha yang perlu Anda lakukan untuk mencapai kekuatan tertentu.
Mitos tentang pengaruh besar tendon pada indeks kekuatan memiliki sejarah panjang, yang dimulai dengan pegulat terkenal dan atlet sirkus Alexander Zass dan kata-katanya tentang topik ini. Pria ini telah menjadi figur ikonik di power sports. Tetapi dia tidak memiliki pengetahuan medis yang memadai, dan program pelatihannya didasarkan pada pengalamannya sendiri. Pelatihan isometriknya tidak dapat mempengaruhi perkembangan tendon, tetapi sangat efektif untuk meningkatkan indikator kekuatan.
Perhatikan bahwa pertumbuhan tendon terjadi bersamaan dengan hiperplasia, di mana jumlah miofibril meningkat. Rata-rata, dibutuhkan sekitar dua minggu untuk miofibril tumbuh, dan bagian-bagian yang terhubung ke tendon tumbuh dari 50 hingga 90 hari. Jika Anda menggunakan program pelatihan yang tepat, maka dengan pertumbuhan miofibril, ukuran tendon juga akan meningkat. Konstantin Bublikov memberi tahu cara melatih ligamen dan tendon dalam video ini:
