Pelajari cara menggunakan diet mentimun untuk membantu Anda kembali bugar dan kehilangan lemak dengan cepat. Agar diet mentimun hanya membawa manfaat bagi tubuh, disarankan untuk melakukannya selama musim mentimun, karena hanya sayuran alami yang dapat dimakan, yang tidak mengandung zat berbahaya.
Diet mentimun adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling efektif dan menuntut, karena memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang luar biasa dalam waktu yang relatif singkat. Hanya dalam 7 hari, Anda dapat menurunkan berat badan lebih dari 5 kg tanpa membahayakan kesehatan Anda. Tetapi untuk mendapatkan hasil seperti itu, Anda harus benar-benar mematuhi diet yang diizinkan dan sepenuhnya mengecualikan semua makanan berbahaya, berlemak, dan berkalori tinggi dari menu Anda.
Untuk diet ini, Anda hanya dapat menggunakan produk segar, dan konservasi apa pun sangat dilarang. Sayuran mengandung sejumlah besar serat, yang membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan seluruh tubuh secara efektif, menghilangkan semua racun dan racun secara alami.
Prinsip diet mentimun
Diet ini didasarkan pada penggunaan serat saja, serta kepatuhan terhadap rezim minum khusus. Mentimun segar dianggap sebagai produk yang ideal dan sehat untuk ini. Sayuran ini mengandung banyak serat dan sekitar 95% air.
Jika Anda makan sekitar 2 kg sayuran segar sepanjang hari, tubuh akan menerima sekitar 1 liter cairan. Pada saat yang sama, rasa lapar tidak akan mengganggu, karena metode menurunkan berat badan ini sangat populer saat ini. Faktanya usus akan terus mencerna makanan yang masuk.
Kepatuhan dengan diet mentimun memiliki tindakan berikut:
- pembersihan tubuh yang efektif dari akumulasi racun, racun, dan zat berbahaya lainnya;
- fungsi usus secara bertahap dinormalisasi;
- tubuh mulai membangun kembali, sementara keseimbangan air-garam dipulihkan, yang terganggu, itulah sebabnya kegagalan fungsi terjadi dalam proses metabolisme.
Diet mentimun memiliki sejumlah keuntungan yang cukup besar, karena itu ada pembersihan seluruh tubuh yang efektif dan lembut dari zat berbahaya yang telah terakumulasi dalam waktu yang lama.
Teknik ini dapat diikuti selama 3, 5 dan 7 hari. Pada awalnya mungkin tampak bahwa tidak mungkin untuk bertahan saat ini, tetapi sebenarnya tidak. Setelah mentimun dimakan, rasa kenyang datang dengan sangat cepat, dan rasa lapar tidak mengganggu untuk waktu yang lama. Hal yang paling sulit adalah menghentikan kebiasaan dari kebiasaan gustatory yang ada dan untuk sementara benar-benar meninggalkan karbohidrat cepat, yang meliputi gula, permen, es krim, muffin, keripik, dll.
Saat mengikuti diet mentimun, diperbolehkan makan tidak lebih dari 1,5 kg sayuran segar di siang hari. Secara individual, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda sendiri, Anda dapat memilih jumlah makanan, tetapi itu harus terjadi kira-kira setelah periode waktu yang sama.
Tetapi ada juga sisi negatif dari diet semacam itu - teknik ini tidak dapat digunakan terlalu sering. Ini adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, akibatnya tubuh menjadi stres. Oleh karena itu, setelah menggunakan diet mentimun, istirahat diambil, tidak kurang dari 30 hari, dan kemudian diizinkan untuk mengulanginya lagi. Untuk menjaga berat badan normal, perlu memberikan perhatian khusus pada persiapan menu harian, karena tubuh harus terus-menerus menerima protein, karbohidrat, vitamin, mineral, lemak, tetapi hanya dalam jumlah terbatas.
Kerugian utama dari diet mentimun adalah menu yang tidak memadai, yang harus diikuti selama beberapa hari. Itulah mengapa dianjurkan untuk mulai minum vitamin dan mineral kompleks khusus sejak hari pertama. Berkat pendekatan ini, dimungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan mereka sendiri.
Diet mentimun selama 7 hari: fitur diet
Cara tercepat dan paling efektif untuk menurunkan berat badan dianggap diet mentimun selama seminggu. Pada saat ini, diperbolehkan makan tidak lebih dari 1 kg sayuran segar per hari.
Teknik ini diperbolehkan untuk menurunkan setidaknya 500 g kelebihan berat badan per hari, tetapi hasil akhirnya akan secara langsung tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan gaya hidup - olahraga sedang dan berenang akan membantu mempercepat proses penurunan berat badan secara signifikan. Tentu saja, angka ini relatif kecil, tetapi diet memungkinkan tubuh untuk membuang cadangan lemak berlebih dan tidak memberikan kesempatan untuk menyimpan yang baru.
Dari Senin hingga Minggu, disarankan untuk benar-benar mematuhi diet berikut, yang akan sama setiap hari:
- mentimun segar - 1 kg;
- kefir rendah lemak - 1 liter;
- ikan rebus tanpa lemak - 100 g;
- air murni -1–2 l.
Penting untuk mencoba membagi seluruh volume makanan menjadi 6 porsi yang sama dan mengkonsumsinya setelah kira-kira waktu yang sama - kira-kira, setelah 2 jam. Juga diperbolehkan minum kopi dan teh hijau, tetapi hanya tanpa menambahkan krim, susu, dan gula.
Ada juga versi diet mentimun mingguan yang lebih ketat, di mana hanya diperbolehkan minum air bersih dan makan mentimun. Anda tidak boleh langsung menggunakan teknik ini, terutama jika Anda belum pernah mengikuti diet ketat sebelumnya.
Salah satu keuntungan dari diet mentimun 7 hari adalah penurunan berat badan yang cepat. Tetapi pada saat yang sama, ada kelemahan signifikan yang perlu Anda ketahui sebelum mulai mematuhinya - menu terbatas dan kekurangan mineral dengan vitamin. Itulah mengapa Anda perlu bersiap untuk fakta bahwa kerusakan dapat terjadi, yang seharusnya tidak diizinkan. Penting juga untuk mengonsumsi mineral dan vitamin kompleks, dokter akan membantu Anda memilih yang tepat. Versi diet yang kaku praktis tidak berbeda dengan metode standar selama 7 hari. Paling sering, cara yang lebih mudah dipilih, karena dalam hal ini dimungkinkan untuk setidaknya sedikit mendiversifikasi diet Anda sendiri. Beberapa pilihan sarapan dapat digunakan selama waktu ini:
- porsi keju cottage rendah lemak 0% - 1 bungkus;
- telur rebus (2 pcs.) dan setengah mentimun segar, secangkir teh manis;
- secangkir susu atau kopi tanpa pemanis;
- dada ayam rebus (tidak lebih dari 150 g) dan sepotong roti gandum hitam.
Dan selama sisa hari itu, hanya mentimun segar yang diperbolehkan - tidak lebih dari 1 kg per hari. Jika diinginkan, Anda bisa membuat salad sayuran ringan dengan jus lemon atau rempah-rempah, tetapi dilarang keras menggunakan minyak apa pun.
Pilihan diet ini memungkinkan Anda untuk menurunkan sekitar 5 kg kelebihan berat badan hanya dalam seminggu. Namun, menggunakan teknik ini terlalu sering dilarang, karena ada risiko menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan Anda sendiri. Diet ini dianggap tidak stabil, tetapi pada saat yang sama akan sering terganggu oleh rasa lapar yang cukup kuat. Oleh karena itu, disarankan untuk membeli serat dari apotek dan meminumnya dalam 1 sendok makan. Keuntungan utama dari metode ini adalah mereka tidak akan makan sayuran yang membuat mereka bosan untuk sarapan, tetapi makanan yang lebih hangat dan lezat.
Diet mentimun selama 3 hari
Ahli gizi telah mengembangkan dua opsi untuk diet ini sekaligus, sehingga Anda dapat memilih yang lebih cocok untuk Anda sendiri:
- Setiap hari Anda perlu makan 1, 5 mentimun segar, sementara sayuran diperbolehkan (Anda dapat menambahkan salad) dan minyak zaitun (tidak lebih dari 1, 5 sdm. L.). Sayuran diizinkan untuk dimakan dalam bentuk murni atau untuk menyiapkan salad ringan, semuanya tergantung pada preferensi pribadi. Dianjurkan untuk membuang kulit dari sayuran dan memotongnya menjadi kubus untuk salad, cincang halus bumbu dan tambahkan sedikit minyak zaitun. Salad yang disiapkan menurut resep ini dibagi menjadi 4 bagian yang sama, yang harus dimakan pada siang hari dengan interval waktu yang kira-kira sama (sekitar 3-4 jam).
- Varian kedua dari diet tiga hari pada mentimun membantu menurunkan sekitar 2-3 kg kelebihan berat badan. Tetapi dalam hal ini, menu yang sedikit berbeda akan diamati - pada siang hari diperbolehkan untuk makan satu porsi keju cottage 0% lemak, jus satu lemon, dan 1 kg mentimun (segar). Seluruh jumlah keju cottage dibagi menjadi sekitar 3 bagian - yang pertama dimakan saat sarapan, yang kedua saat makan siang dan yang ketiga paling lambat pukul 18:00. Pada siang hari, diperbolehkan makan salad mentimun, yang bisa dibumbui dengan jus lemon.
Dengan mengikuti diet ini selama 3 hari, dijamin Anda bisa kehilangan 1 kg kelebihan berat badan, dan tidak masalah opsi penurunan berat badan mana yang dipilih.
Sebelum menggunakan teknik ini, perlu diingat bahwa mereka memiliki kelebihan dan kekurangan:
- Ini memiliki efek pencahar dan diuretik. Itulah mengapa terlalu sering dilarang untuk mengikuti diet seperti itu.
- Diet seperti itu tidak dapat dikombinasikan dengan aktivitas fisik.
- Keuntungan dari diet ini adalah biaya dan ketersediaannya yang rendah.
- Teknik ini dianjurkan setelah menggunakan diet protein jika timbul masalah dengan proses pengosongan usus secara alami.
- Untuk merasa sedikit lebih baik selama diet, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air murni setiap hari.
- Sakit kepala serius termasuk sakit kepala parah dan kemungkinan serangan glikemik.
- Lebih baik mengikuti diet mentimun di akhir pekan, ketika tidak perlu pergi bekerja dan Anda bisa bersantai di rumah.
Keluar dari diet mentimun
Tidak cukup hanya dengan tabah menanggung semua hari diet, karena untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, Anda perlu tahu cara keluar darinya dengan benar. Makan makanan yang sehat dan sehat membantu menghindari fluktuasi berat badan. Anda juga dapat secara berkala mematuhi hari-hari puasa dengan mentimun.
Untuk menjaga berat badan setelah menyelesaikan diet, disarankan untuk menyiapkan hidangan mentimun berikut:
- Sup dengan kefir - mentimun (2 pcs.), diambil kefir dengan kandungan lemak minimum (250 g). Sayuran dicincang dalam blender, kefir, sedikit rempah segar, lobak dan garam ditambahkan, tetapi hanya sedikit. Perlu diingat bahwa garam mampu menahan cairan dalam tubuh, jadi jangan disalahgunakan.
- Salad dengan daging tanpa lemak, mentimun, rempah-rempah. Daging harus direbus, sedikit asin. Semua komponen dihancurkan dan dicampur. Mayones atau minyak zaitun buatan sendiri yang rendah kalori dapat digunakan sebagai saus.
- salad makanan. Untuk menyiapkan hidangan ini, mentimun (2 pcs.) Diambil dan dicincang di parutan, lalu bubuk mustard (1 sdt.) Dan kefir (0,5 sdm.), Setangkai rosemary segar ditambahkan.
Terlepas dari kenyataan bahwa diet mentimun sangat sulit dan tidak semua orang dapat menahannya, ini cukup populer, karena membantu mencapai hasil yang luar biasa dalam waktu yang relatif singkat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang menurunkan berat badan dengan diet mentimun, lihat di sini:
