Pelajari cara menggunakan mentimun dengan benar untuk menurunkan berat badan, fitur dan aturan metode penurunan berat badan ini. Dengan dimulainya musim hangat, ada keinginan untuk menjaga bentuk tubuh Anda dan menurunkan beberapa kilogram. Menurunkan berat badan di musim panas hanya membawa kesenangan, karena Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar. Produk-produk ini sangat berguna bagi tubuh manusia, apalagi membantu mengembalikan berat badan menjadi normal, tanpa melelahkan diri Anda dengan diet ketat, mogok makan, dan aktivitas fisik yang berat. Mentimun segar dianggap sebagai salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan, karena diet berdasarkan penggunaannya seefektif dan seefisien mungkin.
Apa saja manfaat mentimun?
Mentimun sangat bergizi dan bermanfaat bagi tubuh manusia, karena terdiri dari air, mirip dengan air suling, sementara mengandung jumlah minimum karbohidrat, lemak, dan protein. Sayuran ini dianggap sebagai sumber vitamin kompleks B, C dan A yang berharga, termasuk zat organik yang memiliki efek aktif pada proses metabolisme.
Komposisi mentimun termasuk serat, yodium, kalium, yang dengannya akumulasi kolesterol berbahaya secara alami dikeluarkan dari tubuh pada tingkat yang dipercepat. Ini adalah produk makanan rendah kalori, oleh karena itu sering dimasukkan dalam berbagai diet dan metode penurunan berat badan, hari-hari puasa. Minuman yang mengandung mentimun, jahe dan lemon ini sangat bermanfaat bagi tubuh.
Diet mentimun saat ini cukup populer di kalangan wanita, karena selama seminggu Anda bisa kehilangan sekitar 5 kg kelebihan berat badan. Ini mudah dicapai, karena mentimun adalah sumber serat tanaman yang berharga yang bertindak sebagai pembersih usus besar.
Ahli gizi profesional telah mengembangkan teknik ini sedemikian rupa sehingga tidak ada batasan usia, dan cara mengatasi kelebihan berat badan ini benar-benar aman. Namun, perlu untuk makan tidak hanya mentimun segar, tetapi juga produk lainnya.
Cara menggunakan mentimun untuk menurunkan berat badan - resep terbaik
Saat ini ada sejumlah besar diet berbeda berdasarkan mentimun. Salah satu yang paling populer dan efektif adalah kefir-mentimun, yang akan menjadi anugerah bagi gadis-gadis yang ingin cepat menurunkan beberapa kilogram sebelum beberapa acara penting. Hasilnya akan menjadi kejutan yang menyenangkan - lemak di samping dan perut benar-benar meleleh di depan mata kita. Namun, teknik ini sangat sulit, sehingga akan cukup sulit untuk menahannya. Selama diet ini, Anda bisa minum air murni dengan tambahan irisan mentimun.
Kefir sering digunakan dalam nutrisi makanan, terutama selama hari-hari puasa. Minuman susu fermentasi ini tidak mengiritasi dinding lambung, mudah dan cepat diserap tubuh. Ini mengandung asam laktat, yang berkontribusi pada dimulainya pembersihan usus dengan segera. Karena inilah sel-sel lemak baru tidak punya waktu untuk terbentuk.
Fitur diet kefir-mentimun:
- mentimun pertama-tama harus dikupas dari kulitnya yang keras, diparut (Anda bisa menggunakan blender);
- kefir (1, 5 l) dan mentimun dicampur;
- disarankan untuk menggunakan produk susu fermentasi dengan persentase kandungan lemak minimum;
- Anda dapat menambahkan sedikit rempah segar cincang;
- setiap 2 jam Anda perlu minum 1 gelas minuman seperti itu;
- durasi diet adalah 3-5 hari, tergantung pada hasil apa yang harus diperoleh;
- selama periode ini, dilarang keras untuk menggunakan produk lain.
Berkat asupan koktail seperti itu secara teratur, timbunan lemak yang ada mulai benar-benar meleleh di depan mata kita. Dibutuhkan sekitar 2 kg kelebihan berat badan per hari, tetapi hasil akhirnya akan secara langsung tergantung pada karakteristik individu dari tubuh dan gaya hidup.
Anda harus menyiapkan minuman ini segera sebelum digunakan dan jangan menyimpannya di lemari es, jika tidak ada risiko keracunan serius. Anda tidak dapat melebihi durasi maksimum diet, agar tidak membahayakan tubuh Anda sendiri. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan sekitar 10 kg kelebihan berat badan, menghilangkan edema dan mengembalikan bentuk tubuh Anda.
Untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda tidak hanya dapat menggunakan koktail kefir-mentimun, tetapi juga hari-hari puasa, yang didasarkan pada penggunaan sayuran ini. Teknik ini membantu membersihkan usus dengan cepat dari akumulasi racun dan zat berbahaya lainnya, serta menghilangkan beberapa pound ekstra.
Jika hari puasa dengan mentimun dipilih, sepanjang hari Anda hanya perlu makan sayuran segar dan minum setidaknya 1,5 liter air bersih dan tidak berkarbonasi. Akibatnya, kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh, ginjal dan saluran kemih dibersihkan, dan kerja pankreas yang benar dirangsang. Diperbolehkan makan 1 jeruk bali dan beberapa telur rebus, karena produk ini mengandung asam tak jenuh ganda dan protein berharga. Selama hari-hari puasa dengan mentimun, Anda perlu makan beberapa telur rebus dan 7-8 sayuran segar per hari, serta minum 1,5 liter air murni, kecuali jus alami, kopi dan teh. Diperbolehkan memasak salad ringan dengan telur dan mentimun, rempah segar, Anda bisa menggunakan jus lemon untuk saus.
Diet mentimun 7 hari untuk menurunkan berat badan
Pilihan diet ini kurang ketat, karena dalam hal ini menu yang lebih bervariasi diperbolehkan, dengan masing-masing bahan bertanggung jawab atas fungsi spesifik dari mekanisme penurunan berat badan.
Jika Anda mengikuti diet ini, Anda dapat menggunakan menu berikut selama seminggu (ini adalah opsi perkiraan, penyesuaian kecil diperbolehkan):
hari pertama
- 9-10 jam - mentimun segar (2 buah), crouton gandum hitam (beberapa potong);
- 12-13 jam - okroshka dengan mentimun, tetapi tanpa daging dan kentang, apel tanpa pemanis (1 pc.);
- 17-18 jam - salad dengan sayuran, rempah-rempah, minyak zaitun diambil untuk saus.
hari ke-2
- 9-10 jam - mentimun segar (2 pcs.), Roti dedak (1 potong), keju dengan kandungan kalori minimum;
- 12-13 jam - porsi salad dengan lobak, mentimun dan rempah-rempah, dada ayam rebus (100 g), tetapi tanpa garam ditambahkan;
- 17-18 jam - salad dengan tomat, mentimun, rempah-rempah, minyak sayur digunakan untuk saus.
hari ke-3
- 9-10 jam - mentimun segar (2 pcs.), Roti gandum (1-2 pcs.);
- 12-13 jam - mentimun segar (1 pc.), Seporsi nasi merah rebus, ikan kukus (100 g);
- 17-18 jam - salad dengan kol, mentimun, bumbu, dibumbui dengan minyak sayur dan jus lemon.
hari ke-4
- 9-10 jam - mentimun (2 buah), crouton gandum hitam;
- 12-13 jam - sayuran kukus, mentimun segar, sepotong keju;
- 17-18 jam - salad dengan mentimun, zucchini, dan rempah-rempah, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.
hari ke-5
- 9-10 jam - mentimun segar (2 buah), crouton gandum hitam;
- 12-13 jam - salad dengan mentimun, wortel, kol, bumbu, jeruk sedang;
- 17-18 jam - mentimun (1 pc.), Sepotong keju, beberapa crouton gandum hitam.
hari ke-6
- 9-10 jam - telur, mentimun, roti gandum;
- 12-13 jam - sup dengan sayuran, salad dengan mentimun, pir, sebagian daging sapi tanpa lemak;
- 17-18 jam - salad dengan mentimun, tomat, dan rempah-rempah, dibumbui dengan minyak sayur.
hari ke 7
- 9-10 jam - mentimun segar (1 pc), crouton gandum hitam;
- 12-13 jam - okroshka dengan mentimun di kefir, apel (1 pc.);
- 17-18 jam - salad sayuran segar.
Saat mengikuti seluruh diet, diperbolehkan menggunakan 1% kefir atau mentimun segar sebagai makanan ringan. Saat menggunakan teknik ini, kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh pada tingkat yang dipercepat, itulah sebabnya Anda perlu minum air murni non-karbonasi, teh hijau dengan mint dan lemon, jus segar (produk toko dilarang keras), ramuan herbal.
Setelah mengikuti diet seperti itu selama 7 hari, hasilnya akan luar biasa, karena selama ini Anda bisa kehilangan sekitar 6-8 kg kelebihan berat badan.
Dilarang keras menggunakan teknik ini selama lebih dari satu minggu, agar tidak membahayakan tubuh Anda sendiri. Penting untuk secara bertahap keluar dari diet dan beralih ke nutrisi normal, sementara permen dan produk tepung sepenuhnya dikeluarkan dari diet, berkat hasil yang akan dikonsolidasikan untuk waktu yang lama.
resep diet mentimun
Untuk secara bertahap menghilangkan pound ekstra, disarankan untuk mendiversifikasi diet Anda dengan hidangan mentimun yang sehat dan diet. Diperbolehkan menggunakan minyak zaitun dan jus lemon untuk saus salad, tetapi garam tidak dapat ditambahkan, karena menahan cairan di dalam tubuh.
salad segar
Salad ini sangat sederhana dan cepat disiapkan. Anda perlu mengambil:
- minyak zaitun extra virgin - 1 sdm. aku.;
- mentimun (segar) - 4-5 pcs.;
- jus lemon - 1-2 sdt;
- tomat - 2-3 buah;
- peterseli - 1 ikat;
- bawang hijau - 1 ikat.
Salad disiapkan sesuai dengan resep berikut:
- Sayuran dan rempah-rempah dicuci, dicincang halus.
- Semua komponen dicampur dalam mangkuk salad.
- Jus lemon dan minyak zaitun ditambahkan untuk saus, tetapi tidak bisa diasinkan.
Salad seperti itu harus dimakan beberapa kali sehari, dan di malam hari diperbolehkan untuk mendiversifikasi makanan dengan porsi keju cottage rendah lemak.
Salad krim asam
Salad ini dapat disiapkan untuk sarapan dengan secangkir teh hijau dan telur rebus, atau digunakan sebagai camilan:
- mentimun (segar) - 2-3 pcs.;
- krim asam - 45–55 g;
- seledri secukupnya.
Proses memasaknya adalah sebagai berikut:
- Cincang halus mentimun dan seledri.
- Krim asam ditambahkan dan semua bahan dicampur.
- Jangan gunakan garam atau bumbu lainnya.
pasta mentimun
Hidangan ini akan menarik bagi gadis-gadis yang mengikuti sosok mereka, karena disiapkan dengan sangat cepat dan mengandung kalori tidak sehat minimum:
- krim asam - 1 sdm. aku.;
- rempah segar secukupnya;
- keju cottage - 90-100 g;
- mentimun (segar) - 1 pc.
Pasta mentimun disiapkan sebagai berikut:
- Mentimun dicuci bersih, ampasnya dibuang perlahan, lalu dicampur dengan bahan lainnya.
- Pasta yang dihasilkan dipindahkan ke sisa kulit mentimun, dihancurkan dengan peterseli dan bisa dimakan.
- Pasta mentimun ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan Anda dengan secangkir teh hijau.
Kontraindikasi penggunaan mentimun untuk menurunkan berat badan
Seperti metode penurunan berat badan modern lainnya, diet mentimun memiliki kontraindikasi dan batasan tertentu yang perlu Anda ketahui sebelum mulai mematuhinya:
- penyakit menular;
- gagal ginjal;
- penipisan tubuh yang parah;
- anemia;
- laktasi;
- gastritis kronis;
- kehamilan;
- diabetes;
- sistitis;
- kekurangan vitamin;
- maag.
Hari-hari pertama setelah memulai diet mentimun, sakit kepala jangka pendek dan rasa lapar mungkin mengganggu Anda. Metode mengatasi kelebihan berat badan ini adalah salah satu yang tercepat dan paling efektif, jadi Anda harus sedikit menderita. Tetapi untuk mencapai manfaat maksimal, disarankan untuk tidak melupakan olahraga dan mencoba menjalani gaya hidup aktif.
Cara menurunkan berat badan dengan diet mentimun, lihat di bawah ini:
