Seberapa efektif diet kefir? Ini menceritakan tentang metode paling populer untuk menurunkan berat badan menggunakan produk yang luar biasa ini: kefir mono-diet 3 hari, 5 hari, 9 hari, bongkar muat, kefir bergaris, diet buah. Diet kefir ditujukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dengan sempurna membersihkan tubuh dari racun dan racun, membersihkan usus, ginjal, hati, dan meningkatkan metabolisme. Kefir mengandung zat yang menekan pertumbuhan mikroorganisme berbahaya dan memastikan kesehatan yang baik.
Penggunaan kefir secara teratur secara signifikan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteri patogen. Produk ajaib ini mengeluarkan garam natrium dan merupakan agen pencegah kanker. Jika kita berbicara tentang menurunkan berat badan, maka ada beberapa pilihan untuk diet, yang didasarkan pada kefir. Kami mengundang Anda untuk mencari tahu dan mencoba diet kefir yang paling efektif. Ingatlah hal berikut: pilih produk dengan kandungan lemak 1% (setidaknya 1,5%), dalam versi apa pun dari penurunan berat badan ini Anda perlu minum teh hijau, air minum, teh herbal, kopi alami (sekali sehari) di siang hari.
Kefir mono-diet 3 hari
Dihitung selama 3 hari. Setiap hari Anda perlu minum kefir segar (hingga 1,5 liter) tanpa gula. Bagilah 1, 5 liter sepanjang hari: ternyata 5-6 resepsi. Rasa lapar akan menyiksa, tetapi Anda benar-benar bisa kehilangan 3-4 kg selama waktu ini. Ini adalah diet yang sangat cepat.
Diet kefir 5 hari
5 hari diet memungkinkan Anda menurunkan 5 kilogram. Anda perlu makan dengan ketat sesuai jadwal:
- 7:00 - teh (tanpa pemanis dan hijau lebih baik)
- 9:00 - 2 wortel cincang sedang (bumbui dengan minyak sayur)
- 11:00 - daging ayam putih atau daging sapi rebus (200 g) (baca tentang diet ayam)
- 13:00 - apel sedang
- 15:00 - telur rebus
- 17:00 - 1 apel
- 19:00 - buah prem (10 buah)
- 21:00 - tablet "Iodine-active", segelas kefir rendah lemak (yodium merangsang kelenjar tiroid, mempercepat metabolisme)
Diet kefir-apel 9 hari
Berlangsung 9 hari. Anda sebenarnya bisa menurunkan berat badan hingga 9 kg.
- 3 hari pertama: minum satu setengah liter kefir setiap hari.
- 3 hari kedua: ada apel segar setiap hari dalam jumlah 1,5 kg.
- 3 hari ketiga: kita minum 1,5 liter kefir setiap hari.
Tambahkan beberapa karbohidrat dan protein ke dalam makanan, misalnya, fillet ayam, nasi rebus tanpa garam. Penting untuk meninggalkan diet secara bertahap, tanpa makan berlebihan dan tanpa mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Institut Nutrisi Kefir Diet
Durasi metode penurunan berat badan ini adalah 21 hari. Anda bisa kehilangan hingga sepuluh kilogram kelebihan berat badan. Sistem ini tidak dirinci untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, tetapi hanya membutuhkan kepatuhan dengan prinsip-prinsip tertentu:
- Kurangi kandungan kalori dari makanan yang Anda makan. Diet harian Anda harus 1100-1700 kkal.
- Hilangkan gula, kue kering, roti, kentang dari diet. Setidaknya 50% dari lemak harus nabati.
- Ikan dan daging harus rendah lemak, dan susu serta produk susu harus rendah lemak. Anda dapat makan sayuran dalam jumlah tak terbatas yang tidak mengandung pati - lobak, brokoli, semua jenis kol, zucchini, kacang-kacangan (cari tahu tentang kandungan kalori kacang), kacang polong, mentimun, kohlrabi, paprika, asparagus, sawi putih, rhubarb, adas, lobak, bayam, seledri, bawang merah, bawang putih.
- Garam tidak lebih dari 1 sendok teh per hari (garam sudah makanan siap saji).
- Makanan harus fraksional, 5-6 kali sehari. Misalnya mulai jam delapan dan seterusnya setiap 2 jam sekali. Makan terakhir jam 6 sore.
- Jumlah total cairan tidak lebih dari satu setengah liter per hari, di mana 1 liter adalah kefir.
Diet buah kefir
Minum satu setengah hingga dua liter kefir sehari, dan juga makan buah dan sayuran untuk memuaskan rasa lapar Anda secukupnya. Ini lebih cocok untuk hari-hari puasa, tetapi Anda bisa membuat sendiri diet 3-4 hari. Dengan cara ini, mereka menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg dalam beberapa hari. Pisang sangat cocok untuk produk susu ini, baca tentang vitamin dalam pisang.
bergaris
Anda perlu mengamatinya untuk waktu yang sangat lama untuk mencapai hasil yang menakjubkan.
Inti dari penurunan berat badan tersebut adalah pergantian: suatu hari Anda minum kefir dalam jumlah berapa pun dan minum air, hari berikutnya Anda makan seperti biasa (dalam jumlah sedang).
Membongkar diet
Lebih baik duduk dengan diet seperti itu setelah liburan panjang, "liburan perut". Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk sedikit beristirahat dan mengajari Anda untuk tidak makan berlebihan, yang bagi kebanyakan orang menyebabkan kelebihan berat badan yang tidak terduga. Periode kepatuhan adalah 1 hari. Ini akan cukup sehingga kalori ekstra dari hari-hari sebelumnya tidak dapat membahayakan sosok Anda.
- Sarapan pertama: 1 gelas kefir rendah lemak, sepotong roti kering.
- Sarapan kedua: segelas kefir dan 2 apel, atau segelas jus buah.
- Makan siang: Salad sayuran asinan kubis dengan bawang atau vinaigrette, ikan rebus (200 g).
- Camilan sore: apel atau segelas kefir.
- Makan malam: casserole wortel dan sepotong roti, atau beberapa apel dan sepotong keju
- Sebelum tidur: 1 gelas susu atau kefir.
Menurunkan berat badan dengan lembut dan dengan manfaat kesehatan!
