Kreatin fosfat dapat menjadi pesaing serius protein. Kedua suplemen ini paling banyak dicari oleh para atlet. Cari tahu cara menambah otot hingga 10 kg? Saat ini, bentuk creatine yang paling laris adalah monohydrate. Hal ini juga digunakan dalam semua penelitian terbaru. Monohydrate memiliki jumlah creatine tertinggi dibandingkan dengan formula lain dan sangat larut dalam air.
Pada saat yang sama, itu bukan satu-satunya bentuk creatine. Mari kita lihat bagaimana dengan creatine phosphate atau creatine citrate. Harus segera dikatakan bahwa kreatin fosfat hampir tidak dapat disebut cara optimal untuk mengirimkan zat ke otot. Sekarang para ilmuwan telah meninggalkan penggunaan bentuk ini dalam studi mereka, karena tidak ada efek erotis dan anabolik yang ditemukan.
Kreatin fosfat adalah molekul zat aktif yang ditambahkan gugus fosfat. Ini secara signifikan meningkatkan berat molekul, yang mengarah pada penurunan kandungan kreatin di dalamnya. Juga harus dikatakan bahwa teknologi produksi bentuk ini cukup besar, yang juga mempengaruhi harga produk akhir. Beberapa tahun yang lalu, banyak ilmuwan percaya bahwa creatine citrate dapat melampaui popularitas monohidrat. Sitrat larut lebih baik dalam air, tetapi mengandung komponen aktif hampir dua kali lebih sedikit. Fakta ini, tentu saja, melebihi keuntungan kelarutan. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa monohidrat adalah bentuk creatine yang paling efektif saat ini.
Apakah kreatin aman?
Segera saya ingin menenangkan semua orang - bahkan dalam dosis yang digunakan oleh atlet, creatine benar-benar aman. Sudah ada cukup banyak penelitian untuk dapat membicarakannya dengan penuh keyakinan. Katakanlah juga bahwa creatine tidak termasuk dalam kelompok zat steroid dan dapat digunakan secara legal oleh para atlet.
Para ilmuwan secara aktif bereksperimen dengan penggunaan creatine dalam kombinasi dengan zat lain. Jadi Dr. Paul Greenhoff berhasil menemukan bahwa insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap creatine. Ini telah ditunjukkan ketika karbohidrat digunakan dalam kombinasi dengan creatine. Sekarang kita dapat mengatakan bahwa hasil yang sangat baik dapat diperoleh dengan menggunakan 5 gram creatine monohydrate dan 35 gram dextrose.
Untuk meningkatkan efektivitas, taurin dan beberapa senyawa fosfat kemudian ditambahkan ke kombinasi ini. Campuran yang dihasilkan diberi nama Phosphagen HPtm. Obat yang hampir sama dapat diperoleh dengan melarutkan kreatin dalam jus anggur, tetapi biaya Fosfagen HPtm ternyata lebih rendah. Kami yakin dapat mengatakan bahwa Phosphagen HPtm adalah produk creatine terbaik yang tersedia saat ini.
Pelajari lebih lanjut tentang creatine dari cerita ini:
