Atlet kimia menyadari keadaan menghentikan pertumbuhan massa otot. Cari tahu bagaimana mengatur pelatihan dan makan di antara kursus AAS untuk meminimalkan proses ini. Setiap atlet di beberapa titik dihadapkan dengan perlambatan tajam dalam kemajuan pelatihan. Situasi yang kurang lebih serupa dapat muncul saat menggunakan AAS. Pada saat yang sama, atlet secara ketat mematuhi rejimen harian, program nutrisi, dan proses pelatihan. Tetapi kemajuan tidak dapat dipercepat dengan meningkatkan bobot kerja, bukan dengan cara lain. Apalagi setiap kilogram baru pada peralatan olahraga dapat menyebabkan kesulitan berolahraga. Fenomena ini disebut homeostasis atau keseimbangan dinamis tubuh.
Sederhananya, tubuh Anda bekerja seperti biasa dan ada peningkatan kinerja, tetapi Anda memutuskan untuk mempercepat proses ini dengan bantuan doping. Tentu saja, pertama kali setelah dimulainya penggunaan steroid, akan ada peningkatan yang signifikan dalam efektivitas pelatihan, tetapi ini tidak dapat berlanjut tanpa batas.
Tubuh manusia memiliki sejumlah besar mekanisme pertahanan yang ditujukan untuk beradaptasi dengan lingkungan. Akibatnya, ia terbiasa dengan steroid anabolik dan kemajuan berhenti. Ada juga contoh negatif homeostasis yang terkait dengan perubahan terkait usia dalam tubuh. Misalnya, tekanan darah meningkat seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang paling mengerikan. Ini menunjukkan bahwa tubuh tidak lagi mampu menjaga keseimbangan yang diperlukan. Dalam hal ini, orang harus menggunakan berbagai obat untuk membantu tubuh memulihkan homeostasis.
Ketika, saat menggunakan steroid, efektivitas pelatihan Anda turun tajam, maka Anda perlu istirahat. Pada titik ini, tugas utama atlet adalah membersihkan tubuh dari produk steroid bekas. Tubuh harus lupa bahwa Anda telah mengambil AAS. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mengatur pelatihan dan nutrisi yang terorganisir di antara kursus steroid.
Rejimen pelatihan antara kursus steroid
Harus segera dikatakan bahwa frekuensi dan volume sesi pelatihan harus dikurangi setengahnya oleh Anda. Misalnya, jika selama siklus steroid Anda dapat melakukan squat dua kali selama seminggu, masing-masing menggunakan 8 pendekatan, maka dalam jeda antar kursus ini harus dilakukan sekali, melakukan empat pendekatan.
Intensitas pelatihan harus dikurangi 15 atau bahkan 25% dibandingkan dengan pelatihan selama kursus. Intensitas ini harus dipertahankan selama seluruh istirahat antara kursus atau sampai tubuh pulih sepenuhnya setelah menggunakan steroid. Tingkat pengurangan intensitas secara langsung tergantung pada jumlah steroid yang digunakan selama siklus dan respons tubuh terhadap penggunaannya.
Katakanlah, setelah siklus gabungan menggunakan Metana, Testosteron, dan Deka, intensitas sesi pelatihan harus dikurangi ke tingkat yang lebih besar daripada setelah menggunakan siklus tunggal Turinabol. Anda juga harus membuat perubahan tertentu pada program pelatihan Anda, menambahkannya ke latihan-latihan yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya. Ini akan menghindari stasis otot yang berkepanjangan dan mengurangi kemungkinan depresi. Pertama-tama, rekomendasi ini harus diterapkan pada latihan untuk pengembangan fleksibilitas, peregangan, daya tahan, dan koordinasi. Pada saat yang sama, harus diakui bahwa sejumlah kecil atlet berusaha untuk mengembangkan kualitas di atas dalam diri mereka sendiri secara paralel dengan membangun massa otot dan indikator kekuatan.
Ketika seorang atlet memiliki masalah serius dengan pengembangan fleksibilitas dan koordinasi, maka tidak ada waktu yang lebih baik daripada jeda antara siklus anabolik untuk perkembangan mereka. Koordinasi dan fleksibilitas akan berkembang cukup cepat bahkan tanpa steroid. Hal ini terutama disebabkan oleh kurangnya pelatihan kualitas-kualitas ini sebelumnya.
Untuk meningkatkan koordinasi dan kecepatan Anda dengan cepat, Anda harus menggunakan beberapa latihan dari gudang angkat besi dan crossfitter. Selama periode jeda antara siklus AAS, latihan kekuatan Anda harus diakhiri dengan latihan peregangan, yang jumlahnya banyak.
Juga, Anda tidak boleh menyingkirkan kelebihan berat badan selama periode istirahat dari steroid. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa bersama dengan kelebihan lemak, beberapa massa otot dapat hilang, yang tidak diperbolehkan oleh binaragawan. Lebih baik menggunakan beban kardio, yang detak jantungnya sekitar 80% dari maksimum. Ini hanya akan menguntungkan tubuh Anda.
Cobalah untuk mencapai hasil yang baik dalam disiplin ini. Ini bisa berupa peningkatan waktu atau panjang jarak lari, atau kecepatannya. Untuk mengembangkan daya tahan aerobik, Anda dapat menggunakan mesin apa pun yang dirancang untuk pelatihan kardio.
Organisasi makanan di antara siklus AAC
Jangan mencoba mengurangi kandungan kalori total dari program makan Anda. Ini akan cukup untuk mengecualikan dari diet harian dari 300 hingga 500 kalori. Ini perlu, karena setelah siklus anabolik selesai, pengeluaran energi tubuh akan berkurang dan tidak akan membutuhkan kalori sebanyak selama penggunaan steroid.
Pada saat yang sama, perhatian khusus harus diberikan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh dengan senyawa lemak dan protein. Jika semuanya jelas dengan lemak, maka banyak yang bertanya-tanya mengapa ada senyawa protein dalam daftar.
Semuanya sangat sederhana di sini. Dengan penggunaan AAS, terjadi peningkatan massa otot yang cepat dan atlet perlu mengonsumsi hingga 4 gram senyawa protein setiap hari. Setelah akhir siklus, jumlah seperti itu tidak dapat sepenuhnya diserap oleh tubuh, karena proses pembuatan jaringan otot baru telah berhenti. Selama periode ini, akan cukup untuk mengonsumsi sekitar dua gram senyawa protein sepanjang hari.
Ini adalah bagaimana pelatihan dan nutrisi harus diatur antara kursus steroid.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara makan dan berolahraga di antara kursus AAS, lihat video ini:
