Cari tahu seluruh kebenaran tentang minum alkohol pada diet dan apakah pendekatan ini benar-benar akan membantu Anda menyingkirkan pound ekstra. Hampir semua diet memberlakukan larangan ketat terhadap penggunaan minuman beralkohol. Alasan untuk ini terletak di permukaan, karena alkohol meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan retensi cairan dalam tubuh. Tetapi beberapa ahli gizi percaya bahwa program diet yang memasukkan jenis minuman beralkohol tertentu bisa sangat efektif. Sekarang kita berbicara tentang diet berdasarkan anggur.
Keuntungan dan Kerugian dari Diet Anggur
Diasumsikan bahwa anggur mempercepat pemecahan lemak dan meningkatkan laju pengurangan jaringan adiposa. Namun, hari ini di kubu ahli gizi terkemuka dunia tidak ada kesepakatan penuh tentang skor ini. Kita dapat mengatakan dengan pasti bahwa minuman beralkohol ini membantu meningkatkan proses pencernaan.
Anggur dapat membantu tubuh memproses makanan berat seperti daging. Selain itu, anggur mempercepat metabolisme, yang tidak berkontribusi pada akumulasi timbunan lemak baru. Karena alasan inilah diet anggur cukup populer saat ini. Namun, program nutrisi ini memiliki kekurangan yang perlu Anda waspadai. Pertama-tama, ini dikontraindikasikan dengan adanya masalah dengan kerja sistem pencernaan. Jika Anda didiagnosis dengan, katakanlah, gastritis, maka lebih baik tidak menggunakan diet anggur. Ini disebabkan oleh fakta bahwa minuman harus dikonsumsi dengan perut kosong, yang selalu akan menyebabkan eksaserbasi penyakit.
Juga, kemungkinan sindrom mabuk harus dikaitkan dengan kerugian dari program nutrisi ini. Anggur mengandung gliserin dan sulfit, dan zat ini dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Perlu juga dicatat bahwa dalam hal kandungan sulfit dan gliserin, anggur secara signifikan lebih unggul daripada vodka berkualitas tinggi.
Anggur memiliki efek relaksasi dan ini dapat menyebabkan penurunan kinerja dan nada tubuh Anda. Mengetahui hal ini, Anda harus berpikir hati-hati sebelum memulai diet anggur, terutama jika pekerjaan Anda melibatkan tekanan mental.
Pada saat yang sama, anggur memiliki nilai energi yang rendah dan, jika dikonsumsi dalam batas wajar, bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Anggur mengandung enzim khusus yang dapat meningkatkan efisiensi mekanisme pertahanan dan meremajakan tubuh. Jika Anda tidak terintimidasi oleh kemungkinan peningkatan nafsu makan, dan Anda yakin bahwa Anda dapat menahan diri dari makan makanan dalam jumlah besar setelah segelas anggur, maka diet ini mungkin bermanfaat bagi Anda.
Bagaimana membuat diet anggur seefektif mungkin?
Saat ini diet anggur memiliki beberapa variasi. Namun, semua varietas program nutrisi ini disatukan oleh satu aturan - pada siang hari Anda perlu mengonsumsi satu botol minuman berkualitas. Pada saat yang sama, tidak ada batasan pada dosis anggur satu kali. Anda bisa meminumnya sekaligus atau meregangkannya sepanjang hari. Anda juga harus minum banyak air, dan sekarang kami akan memberi tahu Anda tentang yang lainnya secara lebih rinci, dengan mempertimbangkan setiap opsi diet yang ada untuk anggur.
- pilihan pertama. Dalam bentuk ini, program nutrisi digunakan selama tiga hari. Anda harus minum tidak lebih dari satu botol minuman setiap hari, tetapi lebih sedikit mungkin. Juga diperbolehkan makan apel (tidak lebih dari tiga potong) dan roti gandum dalam jumlah maksimal setengah roti. Selama diet, Anda bisa kehilangan tiga hingga lima kilogram.
- pilihan ke-2. Rangkaian produk yang digunakan mirip dengan versi sebelumnya, tetapi modenya sedikit berubah. Versi program makanan ini sangat cocok untuk mereka yang suka pergi ke pesta. Hari pertama diet, Anda harus mematuhi aturan opsi pertama. Keesokan harinya, Anda dapat mengunjungi dan minum anggur, dan pada hari terakhir diet, kembali ke diet semula.
- pilihan ke-3. Pilihan diet anggur ini melibatkan makan keju. Perlu dicatat bahwa program ini sangat populer di kalangan bintang bisnis pertunjukan domestik dan asing. Keju baik karena mengandung sejumlah besar senyawa protein, dan dengan bantuannya Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda untuk jangka waktu yang lama.
Pilihan diet ini juga dirancang selama tiga hari. Untuk sarapan, Anda bisa makan 120 gram keju, minum segelas anggur, dan bersulang dari roti gandum. Untuk makan siang, serta makan malam, Anda perlu makan 120 gram keju yang sama, sudah dua roti panggang dan minum dua gelas anggur.
Menurut informasi yang tersedia, Anda bisa kehilangan tiga atau bahkan lima kilogram lemak selama program diet makan. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa diet anggur adalah diet mono dan fakta ini menyiratkan munculnya kekurangan nutrisi. Yang terbaik adalah memilih waktu untuk menggunakan diet Anda ketika itu pasti tidak akan mengganggu karir Anda, katakanlah, berlibur.
Prinsip dasar penurunan berat badan
Hari ini Anda berkenalan dengan diet anggur dan jika Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya, Anda dapat mengevaluasi efektivitas program nutrisi ini. Tetapi Anda harus ingat bahwa menghilangkan kelebihan berat badan cukup sulit. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang cenderung mendapatkan massa.
Dalam situasi seperti itu, diet saja tidak akan cukup. Anda harus selalu memastikan bahwa Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan sepanjang hari. Yang tidak kalah pentingnya adalah tingkat penurunan berat badan, karena itu hanya perlu untuk menghilangkan massa lemak.
Selama seminggu, Anda perlu kehilangan sekitar satu kilogram, dan dalam hal ini, Anda dapat yakin bahwa Anda akan menghilangkan lemak. Selain itu, disarankan untuk menghitung tingkat penurunan berat badan yang aman bukan dalam kilogram, tetapi sebagai persentase dari berat badan awal. Selama seminggu, angka ini harus sekitar satu persen, dan dalam sebulan Anda seharusnya kehilangan tidak lebih dari tiga persen.
Juga, banyak orang, ketika menurunkan berat badan, dihadapkan dengan masalah kembalinya berat badan setelah menolak program nutrisi diet. Hal ini disebabkan fakta bahwa setelah menyelesaikan diet, metabolisme kembali normal dan jika tidak ada yang dilakukan, maka berat badan yang hilang pasti akan kembali. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan pola makan baru.
Jika Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang tinggi, melebihi yang aman, maka tubuh tidak akan mampu mempertahankan berat badan, dan Anda akan menambah berat badan lagi, dan bahkan mungkin lebih dari sebelum memulai diet. Ini adalah reaksi perlindungan tubuh, dan setelah kekurangan nutrisi, ia ingin menimbunnya jika terjadi pengulangan situasi dengan puasa.
Untuk menghindari hal ini, Anda harus mencapai tingkat penurunan berat badan yang tidak akan melebihi tingkat normalisasi metabolisme setelah menyelesaikan diet. Dalam hal ini, tubuh Anda tidak akan mengalami stres yang hebat dan tidak akan menganggap proses menghilangkan lemak sebagai fenomena sementara. Hasilnya, berat badan Anda akan stabil.
Tentu saja hal ini sangat sulit untuk dicapai. Anda perlu menemukan program nutrisi diet yang paling efektif untuk Anda dan akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan pada tingkat yang aman. Anda juga perlu berolahraga untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang tinggi.
Untuk lebih lanjut tentang manfaat anggur merah, lihat cerita ini:
