Cari tahu semua manfaat pembakaran lemak musim semi dan bagaimana menyusun diet Anda dengan benar. Di musim dingin, banyak orang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dibandingkan dengan musim hangat dan makan lebih banyak makanan berkalori tinggi. Semua ini mengarah ke satu set kelebihan berat badan dan di musim semi ada banyak alasan untuk tetap tidak puas dengan penampilan mereka. Untuk mengembalikan diri Anda menjadi normal, Anda harus melakukan diet lagi dan melawan lemak. Hari ini kami akan memberi tahu Anda mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi dan bagaimana melakukannya dengan benar.
Mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi - alasan
Proses penurunan berat badan di musim semi memiliki karakteristiknya sendiri. Hari ini kita berbicara tentang mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi, tetapi di sisi lain, ini tidak sepenuhnya benar. Karena metabolisme lebih tinggi di musim semi, ternyata lebih mudah untuk menghilangkan lemak. Tingkat aktivitas juga meningkat, karena di luar semakin hangat, dan durasi siang hari meningkat.
Namun, harus diingat bahwa banyak program nutrisi diet menghabiskan makanan dan tubuh tidak menerima semua nutrisi yang dibutuhkannya. Ini ditumpangkan pada kekurangan vitamin yang dialami seseorang setelah musim dingin. Kombinasi faktor-faktor ini secara negatif mempengaruhi seluruh tubuh. Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi selain itu, ada risiko besar bahwa Anda akan mengalami kehilangan kekuatan, kulit akan mengering dan masalah dengan rambut atau kuku akan muncul. Jangan lupakan peningkatan risiko terkena pilek, karena kekebalan dalam kondisi seperti itu tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.
Di antara kesulitan menurunkan berat badan di musim semi, perlu dicatat beberapa kebiasaan buruk yang berhasil kami bentuk di musim dingin. Kita sekarang berbicara tentang penggunaan makanan berlemak, yang memiliki nilai energi tinggi dan gaya hidup yang tidak aktif. Sebenarnya, faktor-faktor inilah yang sebagian besar terkait dengan penambahan berat badan berlebih di musim dingin. Namun, hari ini kita berbicara tentang mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi, dan memang demikian. Jika Anda ingin mencapai hasil positif, maka sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan benar.
Kebanyakan wanita berusaha menurunkan berat badan secepat mungkin di musim semi, dan untuk ini mereka menggunakan program nutrisi yang agak kaku. Kami telah mengatakan bahwa Anda tidak dapat melakukan ini. Ini tidak hanya berlaku untuk musim semi, tetapi juga untuk waktu-waktu lain dalam setahun. Akibatnya, pembatasan ketat pada produk makanan menyebabkan berbagai konsekuensi negatif, dan penurunan berat badan hampir selalu kembali. Di musim semi, penyakit kronis sering diperburuk dan ini juga dikaitkan dengan kekurangan nutrisi. Dengan program nutrisi radikal untuk menurunkan berat badan, remisi terjadi jauh kemudian. Anda harus ingat bahwa di musim semi Anda perlu menurunkan berat badan secara bertahap dalam mode lembut. Stres ekstra yang terkait dengan pembatasan diet yang parah tidak akan ada gunanya bagi Anda.
Insentif untuk melawan obesitas di musim semi
Kita semua mengerti bahwa kelebihan berat badan tidak dapat memperbaiki penampilan, tetapi juga memiliki efek negatif pada tubuh. Secara tidak sadar, setiap orang memahami bahwa perlu untuk menurunkan berat badan. Namun, pada saat yang sama, kata "harus"lah yang secara otomatis menyalakan rem tertentu dalam diri kita. Sepanjang hidup kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan, namun tidak sampai pada tindakan nyata untuk mengubah sesuatu, karena kurangnya insentif dan itu harus ditemukan. Kita sudah tahu mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi. Tetap mencari motivator yang akan membuat kita mulai melawan kelebihan berat badan.
Pasti Anda tahu bahwa di kerajaan hewan, musim semi adalah musim permainan kawin. Kami juga memiliki naluri ini dalam beberapa cara diwujudkan. Dengan inilah para ilmuwan menjelaskan keinginan seorang wanita di musim semi untuk terlihat semenarik mungkin. Mengapa tidak menjadikan keinginan ini sebagai motivator utama Anda? Tentu saja, masalah insentif melekat dalam upaya jangka panjang apa pun, bukan hanya memerangi lemak.
Di musim semi, tubuh mulai aktif mensintesis enzim dan zat hormonal yang mempercepat proses lipolisis. Omong-omong, ini adalah faktor lain yang menjelaskan mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi. Perlu dicatat bahwa banyak orang selama musim dingin dapat menambah hingga lima kilo, dan kemudian menyingkirkannya dengan cukup cepat. Selain itu, untuk ini mereka tidak perlu melakukan upaya ekstra.
Mereka praktis tidak melihat peningkatan berat badan, dan kehadiran kelompok ini membuktikan sekali lagi bahwa lebih mudah untuk melawan lemak di musim semi. Namun, sekarang kita berbicara tentang motivasi dan saya ingin mengatakan bahwa di musim semi ada lebih banyak alasan untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan waktu lain sepanjang tahun.
- Pakaian favorit. Pelangsingan di musim semi adalah salah satu insentif terbaik. Setelah musim dingin, kita sering tidak bisa masuk ke pakaian favorit kita. Atau situasi lain - Anda memutuskan untuk membeli sendiri sesuatu yang baru dan selama pemasangan Anda menemukan bahwa Anda membutuhkan pakaian yang lebih besar.
- Kami melepas pakaian luar kami. Di musim semi, kami menyembunyikan pakaian luar di lemari, di mana Anda dapat dengan mudah menyembunyikan pound ekstra. Perhatikan bahwa stimulus ini termasuk dalam kelompok negatif dan juga bekerja dengan baik. Meskipun insentif positif bekerja lebih efektif dalam banyak kasus, sekarang kami akan menjelaskan alasannya. Dalam situasi sulit (proses penurunan berat badan melambat atau berhenti sama sekali) stimulus positif mendukung kita secara moral, tetapi stimulus negatif dapat mengatakan bahwa kita gagal. Sangat penting untuk mengubah motivator negatif menjadi motivator positif dan kemudian pasti akan berhasil.
- Kami menerjemahkan negatif menjadi positif. Motivator terbaik adalah gambaran mental diri Anda dalam bobot yang diperlukan, yang memberi kepercayaan pada kemampuan Anda. Pasti banyak yang telah melihat film Soviet "The Man from the Boulevard des Capucines." Dalam salah satu adegan, sang pahlawan menjelaskan kepada wanita tercinta apa itu editing dalam sebuah film. Anda harus secara mental melakukan sesuatu yang serupa - bayangkan sosok Anda saat ini dan yang diinginkan sekaligus, seolah-olah "memotong" waktu yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda. Alam bawah sadar Anda harus percaya bahwa ini mungkin.
- Musim liburan semakin dekat. Insentif untuk menurunkan berat badan ini juga harus diklasifikasikan sebagai yang negatif, karena di pantai Anda harus menunjukkan tubuh Anda kepada orang lain, dan saat ini tidak dalam kondisi terbaiknya. Namun, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa menurunkan berat badan akan membuat Anda terlihat tak tertahankan dalam pakaian renang Anda. Dengan demikian, insentif negatif berubah menjadi positif.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di musim semi dengan benar?
Karena kita sudah tahu mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi, kita perlu mencari cara untuk melakukannya dengan benar. Pertama-tama, Anda harus menghentikan kebiasaan makan yang berkembang selama musim dingin. Siang hari yang cerah dan cuaca yang hangat dapat menjadi penolong yang hebat dalam hal ini. Namun, tidak semuanya begitu mudah, karena jika tidak, orang tidak akan memiliki masalah dengan kelebihan berat badan.
Anda perlu merestrukturisasi diet Anda, dan itu sering kali membutuhkan banyak usaha. Pertama-tama, mulailah membiasakan diri Anda dengan makanan ringan. Jika di musim dingin makanan berat berlemak membantu tubuh tetap hangat dalam cuaca beku, maka di musim semi ini tidak perlu. Analogi dengan pakaian cocok di sini, karena di musim semi kami menyembunyikan mantel musim dingin dan mantel bulu di lemari. Anda harus melakukan hal yang sama dalam kaitannya dengan diet Anda.
Mulai makan ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi muda, dan juga daging sapi. Apalagi semua produk ini harus dimasak atau dipanggang. Setelah musim dingin, Anda dapat meletakkan wajan di lemari atau menggunakannya secara eksklusif sebagai bagian interior dapur.
Produk susu juga dibutuhkan, tetapi dengan kandungan lemak minimum. Namun sayuran harus dipilih dengan bijak. Ini tidak terkait dengan kemungkinan risiko kesehatan, hanya saja tidak semuanya mengandung nutrisi lengkap. Sayuran beku cepat adalah pilihan yang sangat baik dalam situasi ini. Mulailah setiap hari dengan bubur, yang harus dimasak dalam air dan dengan jumlah garam minimum. Penggunaan gula dan mentega harus benar-benar ditinggalkan.
Hal ini juga sangat penting untuk memasak makanan Anda sendiri, meskipun jadwal sibuk Anda. Sangat sering, hari kita dijadwalkan setiap menit, dan dalam situasi seperti itu, pilihan terbaik adalah membeli produk setengah jadi. Namun, mereka adalah bencana nyata bagi tubuh, dan ketika menggunakannya, akan sangat sulit bagi Anda untuk menghilangkan lemak. Secara terpisah, harus dikatakan tentang vitamin. Sudah disebutkan di atas mengapa lebih mudah menurunkan berat badan di musim semi, dan kami juga mencatat pentingnya elemen jejak. Namun, seringkali sayuran dan buah-buahan musim semi tidak bermanfaat bagi kita, dan terkadang malah berbahaya. Tomat dan mentimun pertama yang muncul di meja Anda di musim semi mengandung nitrat yang tinggi. Selain itu, panen tahun lalu juga diolah secara kimia untuk meningkatkan umur simpan.
Sebelum memakan produk ini, Anda harus terlebih dahulu mengupasnya dan mencucinya hingga bersih. Kami tidak ingin mengatakan bahwa Anda harus benar-benar meninggalkan sayuran atau buah-buahan, Anda hanya perlu menggunakannya dengan benar. Mari kita lihat apa yang dimakan nenek moyang kita selama berabad-abad. Saya langsung ingat asinan kubis, yang mengandung sejumlah besar elemen jejak.
Namun, ia memiliki sifat pencahar yang kuat dan hanya boleh dikonsumsi jika tidak ada masalah pencernaan. Selain asinan kubis, tanaman umbi-umbian, terutama bit dengan wortel, secara aktif dimakan di Rusia. Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini, karena mereka adalah sumber karbohidrat yang tersembunyi dan dapat memperlambat proses lipolisis.
Tapi sayuran harus ada di meja Anda. Apel di musim semi tidak lagi mengandung banyak elemen, tetapi mereka terus menjadi sumber serat tanaman yang sangat baik yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Kami merekomendasikan mengupasnya sebelum digunakan. Namun, jika mereka dikumpulkan dari plot pribadi Anda, maka sangat mungkin untuk melakukannya tanpa tindakan pencegahan ini. Biarkan kami mengingatkan Anda bahwa orang tidak boleh melupakan kompleks mikronutrien farmasi.
Lihat di bawah untuk fitur penurunan berat badan musim semi:
