Temukan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan tanpa menggunakan olahraga berat. Di antara berbagai macam program nutrisi diet, kami ingin mempersembahkan kepada Anda Diet Penurunan Berat Badan Musim Semi Cina 14 Hari. Saat menggunakannya, Anda hanya perlu dua minggu untuk mendapatkan hasil yang baik. Menurut banyak ulasan tentang program nutrisi ini, orang, berkat itu, kehilangan rata-rata tujuh kilo, dan kadang-kadang bahkan hingga sepuluh.
Diet Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi: apa itu?
Prinsip utama dari program nutrisi ini adalah mengubah metabolisme. Anda mungkin tahu bahwa tidak hanya kecepatan proses lipolisis yang bergantung pada metabolisme. Tapi juga kesehatan manusia. Diet Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi didasarkan pada kepatuhan terhadap aturan utama dietetika dan merupakan cara terbaik untuk memerangi obesitas.
Anda harus benar-benar mematuhi aturan diet, karena jika tidak, hasil penggunaannya akan mendekati nol. Kami akan mencoba memberi tahu Anda sedetail mungkin tentang semua aturan program nutrisi agar Anda puas. Harus segera dikatakan bahwa semua minuman beralkohol harus dikeluarkan dari diet Anda.
Makanan yang diizinkan dalam diet Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi
Dasar dari program nutrisi ini terdiri dari sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda perlu makan daging tanpa lemak, ikan, makanan laut. Untuk minuman, pilih teh hitam dan hijau, kopi, dan air putih. Hidangan yang Anda masak tidak boleh terlalu asin atau manis. Anda dapat menambahkan jus lemon untuk meningkatkan rasa masakan.
Salah satu aturan utama dari program nutrisi ini adalah pengecualian gula dan garam dari makanan. Juga harus dikatakan bahwa makanan harus dibagi menjadi dua atau tiga kali makan. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa minum teh atau kopi. Seringkali, ketika menyiapkan makanan menurut diet Cina selama 14 hari, air lelehan digunakan untuk menurunkan berat badan musim semi.
Perhatikan bahwa jumlah cairan yang dikonsumsi sepanjang hari tidak diatur, tetapi setidaknya satu setengah liter air harus diminum per hari. Ini penting bagi tubuh, karena 80 persennya cair. Air memiliki kemampuan untuk mempercepat reaksi metabolisme dan juga diperlukan untuk pembuangan racun.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan program nutrisi ini, maka kami menyarankan Anda untuk mulai berolahraga juga. Hanya kombinasi nutrisi yang tepat dan olahraga ringan yang dapat bermanfaat dalam jangka panjang. Hanya dengan memperkuat otot Anda dapat menghindari munculnya stretch mark pada kulit, karena berat badan akan hilang dengan kecepatan tinggi.
Kontraindikasi untuk menggunakan diet Cina selama 14 hari untuk menurunkan berat badan musim semi
Tidak semua orang akan mendapat manfaat dari program nutrisi ini. Jika Anda memiliki masalah dengan kerja otot jantung, ginjal dan hati, maka kami tidak menyarankan menggunakan diet ini. Juga, jangan menggunakannya jika tubuh Anda rentan terhadap reaksi alergi. Sangat jelas bahwa diet dikontraindikasikan selama kehamilan dan menyusui.
Keuntungan dan Kerugian dari Diet Cina 14 Hari untuk Menurunkan Berat Badan Musim Semi
Mari kita lihat dulu manfaat dari program nutrisi ini:
- Pembersihan aktif tubuh terjadi, setelah itu proses pembakaran lemak diaktifkan.
- Seseorang mengalami rasa ringan di tubuh dan keinginan untuk makan makanan berat menghilang.
- Kualitas kulit membaik.
- Tidak perlu menghitung nilai energi dari makanan.
Program nutrisi ini juga memiliki beberapa kelemahan:
- Karena durasi diet cukup lama, dan garam harus dikeluarkan dari tubuh, tubuh mungkin mengalami defisit air.
- Karena diet termasuk makanan dengan nilai energi rendah, kelemahan mungkin muncul, karena beberapa nutrisi tidak akan masuk ke tubuh dalam jumlah yang cukup.
Perhatikan bahwa Diet Penurunan Berat Badan Musim Semi 14 Hari Cina hanya dapat digunakan sekali dalam periode 60 hari. Jika Anda menggunakan program nutrisi ini lebih sering, maka efek samping mungkin terjadi.
Diet Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi: menu
Anda dapat menggunakan program nutrisi ini hanya untuk satu minggu. Kalau mau diperpanjang, kalau di minggu kedua menunya akan sama dengan yang pertama.
- Hari pertama diet. Tidak ada makanan di pagi hari. Pada siang hari, makan dua telur rebus, kubis cincang (gunakan minyak sayur untuk saus), secangkir jus tomat, atau makan tomat utuh. Untuk malam hari, sepotong ikan rendah lemak cocok (harus dikukus), serta kol parut lagi.
- Hari kedua diet. Tidak ada makanan di pagi hari. Pada siang hari, makan ikan panggang (rebus) dan kubis cincang. Di malam hari, diet Anda harus mengandung daging sapi tanpa lemak (rebus), kefir (susu panggang fermentasi) dalam jumlah 0,2 liter dengan persentase lemak yang rendah.
- Hari ketiga diet. Tidak ada makanan di pagi hari. Makan satu telur rebus di siang hari, serta campuran tiga wortel rebus dengan beberapa tetes minyak sayur. Untuk malam hari, dua atau tiga apel hijau besar cocok.
- Hari keempat diet. Tidak ada makanan di pagi hari. Makan peterseli goreng di siang hari, serta 1 apel besar. Di malam hari, diet harus terdiri dari dua telur rebus, sepotong daging tanpa lemak, dan sedikit kol parut.
- Hari kelima diet. Makan wortel cincang (beberapa hal) di pagi hari. Pada siang hari, makanlah sepotong ikan dan cuci dengan segelas jus tomat. Di malam hari, ulangi makan harian Anda, tetapi makan kubis alih-alih jus tomat.
- Hari keenam diet. Tidak ada makanan di pagi hari. Pada siang hari, makanlah sepotong ayam rebus, serta salad sayuran (kubis dan wortel). Di malam hari, diet harus mencakup dua telur rebus dan wortel cincang, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Hari ketujuh diet. Tidak ada makanan di pagi hari. Makanlah sepotong daging sapi tanpa lemak dan 1 apel di siang hari. Di malam hari, Anda dapat mengulangi diet setiap hari diet, kecuali yang ketiga.
Tentu saja, Anda juga dapat menggunakan hidangan lainnya, karena menu yang kami berikan bersifat indikatif. Berikut adalah tiga resep yang bisa Anda makan dengan aman:
- Bubur vitamin beras. Rebus sebagian nasi dan tambahkan buah kering cincang dengan apel segar, yang harus diparut terlebih dahulu. Aduk semua bahan dan biarkan hidangan terendam selama seperempat jam. Untuk menekankan rasa bubur, tambahkan sedikit jus jeruk atau lemon ke dalamnya.
- Ikan dengan sayuran. Rebus wortel parut dalam panci, campur dengan bawang bombay dan parsnip. Fillet ikan harus diolesi dengan minyak zaitun dan diletakkan di atas sayuran kukus. Panggang hidangan dalam oven selama dua puluh menit pada 180 derajat.
- Telur dengan sayuran. Zucchini, paprika, dan tomat harus dipotong kecil-kecil dan didihkan selama sekitar tujuh menit. Sayuran yang disiapkan dengan cara ini harus diletakkan dalam kaleng, dan dituangkan dengan telur mentah di atasnya. Panggang hidangan dalam oven selama lima hingga tujuh menit.
Diet Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim semi: rekomendasi
Saya ingin segera memperingatkan Anda bahwa ketika menggunakan program nutrisi ini, hari-hari pertama adalah yang paling sulit. Kemudian tubuh akan terbiasa dengan diet baru, dan Anda dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan. Namun, setelah menyelesaikan kursus, Anda mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk makan daging, yang sangat dilarang.
Dalam setiap program diet, keluar dari itu benar sangat penting. Jika Anda menggunakan diet Cina 14 hari untuk menurunkan berat badan musim semi, maka jangan membuat perubahan drastis pada diet Anda atau semua pekerjaan akan hilang. Juga, Anda harus benar-benar mengikuti aturan program nutrisi ini agar tidak memperlambat proses metabolisme.
Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, maka jangan ragu untuk minum air putih. Ini akan mengurangi nafsu makan Anda dan membantu Anda menahan keinginan untuk makan. Seperti yang kami katakan di atas, selain teh dan kopi per hari, Anda harus minum setidaknya satu liter air, dan sebaiknya satu setengah.
Kami juga merekomendasikan minum dua gelas air setiap pagi. Akibatnya, tidak hanya akan lebih mudah bagi Anda untuk mematuhi aturan program nutrisi makanan, tetapi juga menghilangkan zat beracun dari tubuh Anda.
Diet nasi Cina untuk menurunkan berat badan
Selain program gizi yang dibahas di atas, ada beberapa varietasnya. Yang paling ketat adalah diet nasi Cina, yang hanya mengonsumsi nasi dan air. Tentu saja, tidak setiap orang dapat menahan diet seperti itu.
Namun, dengan bantuan diet ini, Anda akan dengan sempurna membersihkan tubuh dari zat berbahaya yang berdampak negatif pada kesehatan dan proses lipolisis. Sangat penting untuk minum banyak air saat menggunakan diet ini agar tidak memicu sembelit.
Ciri dari program gizi ini adalah tidak adanya pembatasan penggunaan beras. Namun, tidak ada bahan lain yang bisa ditambahkan ke bubur. Setiap hari kedua diet, konsumsilah dua gelas air putih di pagi hari. Pilihan diet yang lebih lembut menyarankan kemungkinan makan bubur nasi dengan salad sayuran di pagi hari. Untuk makan siang, sepotong kecil ayam rebus diperbolehkan, dan di malam hari Anda bisa memanjakan diri dengan jeruk bali, tetapi jangan makan bubur.
