Cari tahu betapa bermanfaatnya makan permen saat berolahraga dalam binaraga, dan mengapa permen adalah anabolik alami untuk penambahan berat badan. Semua orang ingin terlihat cantik, itu bisa dimengerti. Ketika kita memperhatikan tubuh kita, kita menjadi lebih menarik bagi lawan jenis. Jika kecantikan tubuh pria terletak pada otot yang dipompa, maka penting bagi anak perempuan untuk memiliki sosok yang langsing dan bugar.
Tujuan ini dapat dicapai melalui nutrisi yang tepat dan olahraga. Perlu Anda ketahui bahwa karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan harus ada dalam makanan. Pada saat yang sama, nutrisi ini biasanya dibagi menjadi dua kelompok - lambat dan cepat.
Jika Anda tidak mempelajari perbedaan antara karbohidrat kompleks dan sederhana, maka kelompok kedua mencakup semua makanan yang rasanya manis. Mereka diserap secepat mungkin oleh tubuh dan menyebabkan pelepasan insulin. Karbohidrat kompleks diproses dalam sistem pencernaan untuk waktu yang lama. Ahli gizi merekomendasikan agar atlet membatasi asupan permen dan fokus pada karbohidrat lambat saat menyusun diet. Sekarang kita akan berbicara tentang hubungan antara permen dan olahraga.
Apakah permen dan olahraga kompatibel?
Biasanya, semua permen memiliki nilai energi yang tinggi, dan ini tidak dapat diterima selama periode penurunan berat badan. Pada saat yang sama, selama periode penambahan berat badan, kandungan kalori dari makanan harus tinggi, tetapi hanya makanan yang tepat yang harus dikonsumsi, yang tidak termasuk permen. Meski terkadang Anda bisa memanjakan diri dengan makanan manis dan olahraga tidak akan menjadi halangan. Tentu saja, penting untuk tidak fanatik tentang hal ini.
Namun, ada kalanya makanan manis akan bermanfaat, dan sekali lagi, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Berikut adalah situasi di mana rasa manis dan olahraga dapat kompatibel:
- Di pagi hari setelah bangun tidur - setelah puasa semalaman, tubuh membutuhkan energi, dan karbohidrat lambat yang Anda makan untuk sarapan tidak akan langsung bekerja.
- 30 menit sebelum dimulainya pelatihan - untuk meningkatkan cadangan energi tubuh, tetapi pilihan terbaik di sini, tentu saja, adalah pemenang.
- Selama kelas - dengan cara ini Anda dapat meningkatkan nada dan mengisi kembali cadangan glukosa Anda.
- Setelah menyelesaikan pelatihan, ada baiknya mempercepat proses pengisian depot glikogen.
Pada umumnya, setelah setiap sesi Anda bisa makan permen dan olahraga bukanlah halangan di sini. Anda dapat mengkonsumsi yoghurt, buah-buahan, jus, bar olahraga, dll selama waktu ini.
Pisang, kiwi, ceri, dan pepaya sangat populer di kalangan atlet. Pisang mengandung banyak senyawa protein dan tidak perlu membicarakan pentingnya nutrisi ini bagi para atlet. Kiwi mengandung kolagen, yang penting untuk ligamen. Dengan mengonsumsi buah ini, Anda dapat meningkatkan kinerja alat ligamen artikular, serta memperkuat jaringan ikat. Ceri, pada gilirannya, adalah analgesik alami yang sangat baik. Tetapi Anda tidak boleh menggunakan berbagai kue dan kue. Cobalah untuk mengganti kue kering ini dengan permen rendah kalori, seperti selai jeruk atau marshmallow. Juga, Anda harus ingat bahwa marshmallow dan marshmallow tidak hanya rendah nilai energinya, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Marmalade dan jeli juga merupakan makanan diet yang bisa Anda konsumsi. Seperti yang Anda lihat, permen dan olahraga tidak selalu merupakan hal yang tidak cocok. Makanan manis dapat mengembalikan cadangan energi seorang atlet dalam waktu singkat. Hal ini penting karena ketika Anda kekurangan energi, proses pemulihan akan diaktifkan nanti, dan Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih setelah berolahraga.
Bagaimana cara menghilangkan kecanduan permen?
Meskipun, seperti yang baru saja kita ketahui, permen dan olahraga bisa cocok dalam situasi tertentu, Anda tidak boleh terbawa suasana. Ini terutama berlaku untuk periode penurunan berat badan. Pada saat yang sama, para ilmuwan mengidentifikasi kecanduan permen. Tentunya Anda sendiri telah memperhatikan bahwa satu orang dapat dengan mudah melakukannya tanpa permen, sementara yang lain sangat penting.
Ada banyak alasan mengapa keinginan orang untuk makan manisan berbeda. Namun, banyak orang menyangkal fakta bahwa mereka kecanduan permen. Untuk memeriksa keberadaannya, Anda hanya perlu melakukan tes sederhana, yang dapat dengan mudah ditemukan di Internet dan sekarang kami tidak akan fokus pada hal ini. Tetapi sekarang kita akan berbicara tentang cara menghilangkan kecanduan ini.
Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi banyak permen dan memutuskan untuk membatasi konsumsinya, maka pertama-tama Anda harus memutuskan apa yang layak dilakukan. Katakanlah Anda yakin bahwa karena sering mengonsumsi makanan manis, Anda tidak dapat menghilangkan kelebihan berat badan. Tidak ada yang membantah fakta bahwa gula bisa sangat berbahaya dalam jumlah besar dan ada banyak alasan untuk ingin mengurangi konsumsinya.
Tentu saja, jauh lebih baik menggunakan makanan sehat daripada permen. Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh tiba-tiba menolak permen, jika tidak, tubuh hanya akan "tidak mengerti" Anda, setelah mulai menolak keputusan ini. Akibatnya, Anda akan terus-menerus mogok dan ini sangat buruk. Karena itu, Anda harus melepaskan permen secara bertahap. Pada saat yang sama, sangat mungkin bahwa tidak masuk akal bagi Anda untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan permen. Kami telah mengatakan bahwa pada saat-saat tertentu mereka bahkan pergi bersama.
Cukup menggunakan permen dengan benar, mengganti produk berbahaya dengan yang bermanfaat. Kami telah mengatakan bahwa permen bisa menjadi makanan sehat. Anda juga harus benar-benar memikirkan kembali pendekatan Anda terhadap nutrisi tanpa mempengaruhi gula. Jika Anda ingin terlihat baik dan sehat, maka Anda perlu makan dengan benar.
Mulailah dengan beralih ke makanan fraksional, makan setidaknya lima kali sehari. Dalam hal ini, Anda harus makan tiga kali penuh dan dua kali camilan. Pada saat yang sama, makan lebih sering tidak berarti lebih banyak. Anda perlu membagi nilai energi dari makanan dengan jumlah makanan.
Untuk menghilangkan kecanduan Anda pada permen, cobalah untuk membeli permen sesedikit mungkin dan jangan menyimpannya. Sangat sulit secara psikologis, melihat produk yang enak, untuk menolak menggunakannya. Juga, Anda harus mengonsumsi cukup senyawa protein. Ketika kekurangan nutrisi ini dibuat di dalam tubuh, maka seseorang mulai merasa lapar. Protein dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda, dan Anda tidak akan memiliki keinginan yang kuat untuk ngemil.
Usahakan konsumsi semua yang manis-manis sebelum jam tiga sore. Kami telah mengatakan bahwa setelah bangun tidur, Anda dapat dengan aman menggabungkan permen dan olahraga untuk mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh. Selain itu, jika Anda makan produk manis di pagi hari ketika itu tidak mengancam bentuk tubuh Anda, maka akan lebih mudah untuk menolak konsumsi gula lebih lanjut sepanjang hari. Tapi setelah jam tiga sore, sebaiknya berhenti makan yang manis-manis. Semua karbohidrat cepat yang dimakan di pagi hari akan digunakan oleh tubuh untuk energi. Namun segala sesuatu yang Anda konsumsi di sore hari kemungkinan akan berubah menjadi lemak.
Jika Anda terus-menerus dihantui oleh keinginan untuk makan manisan, maka Anda dapat merekomendasikan untuk menemukan bisnis yang menarik untuk diri sendiri. Ketika otak Anda sibuk dengan sesuatu, maka pikiran tentang permen akan sangat jarang muncul. Temukan beberapa hal menyenangkan untuk dilakukan untuk membantu Anda mengalihkan pikiran dari permen.
Permen apa yang baik untuk tubuh?
Anda harus ingat bahwa tidak semua permen dan olahraga tidak cocok. Ada makanan yang rasanya manis dan mengandung nutrisi, bukan hanya ekstra kalori. Pertama-tama, kita berbicara tentang madu. Tentu saja, produk ini harus alami, karena hanya mengandung berbagai macam nutrisi. Sepanjang hari, Anda dapat menggunakan dua sendok makan produk ini dengan aman.
Juga baik untuk tubuh dan dark chocolate, yang mengandung setidaknya 70 persen kakao. Semua jenis cokelat lainnya tidak lagi sehat, dan Anda sebaiknya tidak menggunakannya. Sepanjang hari, Anda dapat mengonsumsi sekitar 30 gram cokelat hitam dan tidak takut dengan bentuk tubuh Anda. Buah-buahan kering, selai jeruk, marshmallow, marshmallow juga bermanfaat bagi tubuh. Semua produk ini dapat dikonsumsi sepanjang hari dalam jumlah mulai dari 30 hingga 50 gram.
Cara mengganti permen untuk menurunkan berat badan, lihat di sini:
