Pelajari cara mempelajari cara mengontrol angin kedua dan memicu proses ini di dalam tubuh tepat saat Anda paling membutuhkannya. Jika Anda beralih ke lari cepat tanpa pemanasan, maka dengan sangat cepat orang tersebut akan mengalami sesak napas dan peningkatan detak jantung. Pasti setiap orang pernah mengalami perasaan tidak enak ketika badan menjadi berat, nafas menjadi sulit, dan jantung seperti siap melompat keluar dari dada. Pada saat seperti itu, Anda hanya ingin jatuh ke tanah dan beristirahat. Namun, pada saat tertentu, jika Anda terus berlari, angin kedua muncul dan perasaan kelaparan oksigen berlalu, dan detak jantung kembali normal.
Pada saat yang sama, angin kedua mungkin tidak terbuka, tetapi pusat mati muncul ketika menjadi tidak mungkin untuk terus berlari. Angin kedua tidak selalu muncul dan tidak hanya baik di alam, tetapi juga buruk. Hari ini kita akan berbicara tentang apa itu angin kedua dari sudut pandang ilmiah dan bagaimana Anda dapat mengatasi titik buta.
Napas kedua - apa itu?
Napas kedua disebut efek fisiologis khusus, yang ditandai dengan peningkatan kapasitas kerja setelah kelelahan hebat yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens. Misalnya, untuk pelari maraton, angin kedua paling sering muncul lebih dekat ke garis finis atau di paruh kedua jarak. Di sini perlu diklarifikasi bahwa paling sering angin kedua diamati pada orang yang tidak terlatih.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa asam laktat dengan cepat diekskresikan pada atlet dan jaringan otot tidak diasamkan pada awal pekerjaan. Juga, para ilmuwan telah menemukan bahwa angin kedua terbuka lebih cepat pada orang yang terlatih dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk normalisasi kerja fungsi psikologis dan keinginan untuk melanjutkan aktivitas aktif.
Di awal artikel, kami berbicara tentang konsep kedua yang terkait dengan napas kedua - pusat mati. Itu harus dipahami sebagai keadaan tubuh tertentu, dimanifestasikan di bawah pengaruh aktivitas fisik yang intens. Paling sering, itu muncul beberapa menit setelah dimulainya aktivitas fisik yang intens.
Pada saat ini, perasaan tidak menyenangkan muncul, disertai dengan pusing, sesak napas, denyut pembuluh darah di kepala dan keinginan terus-menerus untuk menghentikan aktivitas fisik. Jika Anda bekerja untuk waktu yang lama dengan intensitas tinggi. Dan dalam beberapa situasi dan intensitas sedang, jenis kelelahan khusus mungkin muncul dengan latar belakang penurunan tajam dalam kapasitas kerja. Paling sering, pusat mati muncul pada saat kebutuhan oksigen tubuh melebihi 1500 mililiter.
Berikut adalah tanda-tanda utama dari pusat mati:
- pernapasan dangkal yang cepat;
- detak jantung tinggi;
- pH darah menurun;
- proses berkeringat aktif;
- setara oksigen ventilasi tinggi.
Kondisi ini dapat ditandai dengan penurunan yang signifikan dalam pekerjaan fungsi psikologis dasar, misalnya, kejernihan persepsi berkurang tajam, kerja memori dan pemikiran memburuk. Ada juga penurunan perhatian dan reaksi yang lebih lambat. Selama percobaan ilmiah dalam keadaan pusat mati, subjek memberikan jawaban yang lebih salah untuk pertanyaan kontrol.
Berbicara tentang apa itu angin kedua dari sudut pandang ilmiah, perlu untuk mempertimbangkan secara lebih rinci keadaan pusat mati, karena mereka terkait. Keadaan pusat mati terjadi karena fakta bahwa sistem kardiovaskular membutuhkan waktu tertentu di awal latihan untuk mencapai tingkat kinerja yang diperlukan. Hanya dalam kasus ini jaringan otot dapat menerima jumlah oksigen yang cukup.
Jika intensitas beban ternyata berlebihan sejak awal bekerja, maka kebutuhan tubuh akan oksigen melebihi kemampuan sistem kardiovaskular. Ini, pada gilirannya, mengarah pada akumulasi sejumlah besar asam laktat dan metabolit metabolisme energi lainnya di jaringan otot. Untuk mencegah munculnya keadaan pusat mati, perlu untuk meningkatkan intensitas aktivitas fisik secara bertahap.
Dalam situasi di mana Anda telah menemukan diri Anda dalam keadaan pusat mati, adalah mungkin untuk mengatasinya hanya melalui kemauan keras. Jika Anda melanjutkan pelatihan, maka setelah pusat mati dan angin kedua diaktifkan. Keadaan ini menunjukkan bahwa tubuh mampu beradaptasi dengan aktivitas fisik dan mampu memenuhi kebutuhan energi otot.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kesulitan bernapas, yang merupakan salah satu gejala kondisi pusat mati, dikaitkan dengan penyempitan celah antara pita suara. Akibatnya, jumlah udara yang bisa masuk ke paru-paru berkurang. Ini, pada gilirannya, menyebabkan iritasi pada reseptor yang terletak di permukaan pita suara.
Napas kedua dan kebutuhan tubuh akan oksigen
Berbicara tentang apa itu angin kedua dari sudut pandang ilmiah, perlu untuk mempertimbangkan kondisi ini dalam kaitannya dengan kebutuhan oksigen jaringan. Untuk memulainya, proses pernapasan adalah pertukaran zat antara lingkungan eksternal dan tubuh kita. Saat istirahat, semua proses energi berlangsung dengan partisipasi langsung oksigen dan disebut aerobik.
Namun, di bawah pengaruh aktivitas fisik, tubuh dapat beralih ke proses pasokan energi anaerobik, yang tidak memerlukan oksigen. Misalnya, seorang atlet membutuhkan sekitar tujuh liter oksigen untuk berlari sejauh seratus meter, dan maksimal 0,5 liter dapat masuk ke dalam tubuh. Sebagian besar atlet tidak bisa bernapas.
Meskipun pada saat ini pernapasan menjadi lebih cepat dan detak jantung meningkat, kekurangan oksigen masih terjadi dan tubuh mengaktifkan mode anaerobik. Dengan demikian, ia mulai mengerjakan hutang, yang kemudian dilunasi karena sesak napas dan detak jantung yang kuat setelah aktivitas fisik dihilangkan.
Angin kedua di tingkat molekuler
Di bawah pengaruh aktivitas fisik, otot bekerja dengan kapasitas maksimumnya. Mekanisme utama penyediaan energi pada keadaan ini adalah proses glikolisis atau oksidasi glukosa. Seperti disebutkan di atas, dalam keadaan normal, ini membutuhkan oksigen.
Jika beban ternyata berlebihan untuk tubuh dan terjadi kekurangan oksigen, maka glikolisis anaerob diaktifkan. Hal ini ditandai dengan proses pengubahan asam piruvat (piruvat) menjadi laktat. Zat ini dikenal banyak orang sebagai asam laktat. Reaksi ini tidak memerlukan oksigen, dan sejumlah besar laktat yang terakumulasi di otot menyebabkan sensasi terbakar dan kelelahan berikutnya.
Berbicara tentang apa itu angin kedua dari sudut pandang ilmiah, perlu untuk mempertimbangkan keadaan ini pada tingkat molekuler. Ketika, di bawah pengaruh aktivitas fisik, tubuh mulai mengalami kekurangan oksigen, maka metabolit glikolisis, BFG (bisfosfogliserat), muncul dalam eritrosit. Zat ini mampu berinteraksi dengan hemoglobin dan mengubah afinitasnya terhadap oksigen.
Molekul hemoglobin tetramerik memiliki rongga yang dibentuk oleh residu asam amino dari protomer. Ke rongga inilah BFG bergabung, sambil mengurangi afinitas hemoglobin dengan oksigen. Selain itu, BFG memiliki kemampuan yang jauh lebih besar untuk berdifusi ke dalam jaringan. Karena peningkatan aliran oksigen ke jaringan otot, glikolisis aerobik digantikan oleh glikolisis anaerobik, dan asam laktat dibakar dalam siklus Krebs.
Jika kita berbicara tentang apa itu angin kedua dari sudut pandang ilmiah dan mempertimbangkan tingkat makro, maka kondisi ini muncul karena pelepasan darah yang tajam dari penyimpanan. Selain itu, proses produksi sel darah merah oleh otak, hati, dan limpa yang lembam dipercepat. Jika seseorang dalam keadaan istirahat, maka tidak semua darah beredar ke seluruh tubuh dan sebagian darinya berada dalam "waduk" khusus.
Penyimpanan darah yang paling signifikan terletak di rongga perut. Di bawah pengaruh aktivitas fisik yang kuat, hati dan limpa diregangkan, dan ini terjadi justru karena darah yang membentuk cadangan. Masalahnya diperparah dengan seringnya pernapasan dangkal. Pada saat ini, diafragma sedikit berkontraksi dan vakum tambahan praktis tidak tercipta di rongga dada.
Begitu aktivitas fisik menjadi berlebihan, suplai darah dihidupkan untuk bekerja mengurangi kekurangan oksigen. Akibatnya, sejumlah besar darah disuplai ke organ dalam, yang tidak punya waktu untuk mengalir darinya. Semua ini mengarah pada fakta bahwa ukuran hati dan limpa meningkat secara signifikan dan darah menekan kapsulnya.
Pada saat yang sama, konsentrasi kortisol meningkat, di bawah pengaruh kapsul limpa mulai berkontraksi secara aktif dan membuang sejumlah besar darah ke aliran darah umum. Pastinya Anda pernah mengalami nyeri pada perut setelah melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Saat ini, tidak ada penjelasan pasti untuk fenomena ini, dan para ilmuwan hanya memiliki beberapa hipotesis.
Jadi, jika kita merangkum semua hal di atas, maka kita bisa menarik kesimpulan tertentu. Mari kita mulai dengan fakta bahwa angin kedua berbicara tentang kebugaran fisik seseorang yang tidak mencukupi. Ini bukan semacam level penghalang yang dicapai selama sesi latihan yang panjang. Sebaliknya, atlet terlatih tidak terbiasa dengan kondisi ini. Penting juga untuk mengatakan bahwa angin kedua mungkin tidak terbuka jika tidak ada cukup waktu untuk ini. Misalnya, Anda berlari jauh sampai saat tubuh mengaktifkan mekanisme pertahanannya.
