Cari tahu apa itu plester lutut, jenis apa yang ada dan mana yang terbaik untuk Anda jika Anda seorang olahragawan profesional atau amatir. Sendi terbesar dalam tubuh manusia adalah lutut. Itu dipercayakan dengan fungsi yang sangat bertanggung jawab - menjaga berat badan dan memastikan gerakan. Ini melibatkan beban yang sangat serius dan risiko cedera pada sendi lutut tinggi. Menurut statistik, di sebagian besar olahraga, cedera yang paling umum adalah cedera lutut.
Saat ini, ada banyak cara untuk mencegah cedera, dan salah satu yang paling efektif adalah dengan menempelkan lutut saat berolahraga. Berkat teknik ini, dimungkinkan untuk mencegah proses penghancuran elemen-elemen sambungan karena dampaknya terhadap beban yang kuat. Selain itu, plester juga digunakan untuk mengobati luka yang sudah terlanjur diterima.
Rekaman lutut untuk olahraga: apa itu?
Teknik ini merupakan metode memperbaiki sendi lutut dengan menempelkan selotip khusus pada kulit. Merekam dapat dilakukan untuk sepenuhnya atau sebagian membatasi mobilitas sendi dan dengan demikian mencegah kerusakan lebih lanjut dari elemen-elemennya.
Penggunaan perban dan orthosis mengejar tujuan yang sama. Namun, dibandingkan dengan kaset, semua perangkat ini tampak sangat besar dan tidak nyaman. Menggunakan selotip lutut saat berolahraga, fiksasi sendi maksimum tercapai dan pada saat yang sama mobilitas atlet praktis tidak terbatas.
Saat ini, kaset digunakan secara aktif oleh para profesional, karena tidak ada cara yang lebih efektif untuk mencegah cedera sendi sambil mempertahankan mobilitas. Atlet dapat berlatih sepenuhnya dengan tenang dan bahkan tidak memperhatikan kaset. Namun, teknik ini mungkin tidak selalu membantu dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Dianjurkan juga untuk memilih teips optimal dengan partisipasi langsungnya.
Jenis kaset
Sampai beberapa tahun yang lalu, rekaman digunakan secara eksklusif oleh atlet profesional. Hari ini situasinya telah berubah dengan cara yang paling dramatis dan pita digunakan dalam pengobatan, serta oleh penggemar olahraga. Merupakan kebiasaan untuk membagi kaset menjadi tiga jenis.
- Obat. Kaset ini digunakan setelah cedera atau ketika mendiagnosis penyakit pada alat ligamen artikular yang bersifat degeneratif. Sebagai hasil dari penerapan teknik ini, aliran darah menjadi normal, risiko menerima kerusakan berulang berkurang, yang mengarah pada percepatan pemulihan pasien.
- Rehabilitasi. Teknik ini memungkinkan Anda untuk memperbaiki bentuk sendi yang rusak, mengencangkan ligamen, menghilangkan pembengkakan, mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah di jaringan. Juga, metode menggunakan kaset ini sering disebut kinesiologis.
- Fungsional. Kaset ini digunakan oleh atlet untuk mencegah cedera. Terkadang, menempelkan lutut saat berolahraga malah meningkatkan performa atlet. Ini karena otot tidak cepat lelah saat menggunakan plester.
Bagaimana cara kerja kaset?
Dari penampilannya, kasetnya sangat mirip dengan plester. Mereka juga terbuat dari kain dengan perekat diterapkan pada satu sisi. Namun, tidak seperti plester, pita perekat dirancang untuk mengatasi masalah lain. Ini karena kekhasan bahan, yang sangat elastis dan dapat meregang dengan susah payah dan kemudian kembali ke dimensi aslinya.
Komposisi lengket khusus memungkinkan Anda untuk memperbaiki pita pada tubuh atlet dengan andal dan selama pelatihan dijamin tidak akan terbang. Pada saat yang sama, tidak ada efek negatif pada suplai darah ke jaringan. Bahan khusus dari mana pita itu dibuat dengan andal menahan sambungan pada posisi yang diperlukan, sehingga melindunginya dari cedera.
Kapan Anda harus menggunakan taping lutut dalam olahraga?
Penggunaan kaset oleh atlet tampaknya menjadi yang paling bijaksana dalam situasi berikut:
- Seperti yang ditentukan oleh dokter olahraga setelah cedera sendi sebelumnya.
- Berbagai patologi aparatus ligamen artikular yang bersifat degeneratif dan inflamasi.
- Dengan keseleo.
- Jika atlet mengalami rasa sakit yang parah saat bergerak.
- Kejang yang disebabkan oleh aktivitas berlebihan.
Jika Anda ingin tahu apakah Anda harus menggunakan kaset dalam situasi tertentu, Anda harus mencari nasihat dari seorang spesialis. Jika kita berbicara tentang pencegahan, maka tidak ada metode yang lebih efektif saat ini. Namun, jika kita berbicara tentang pengobatan, maka mungkin diperlukan metode terapi yang lebih radikal dan pengobatan sendiri tidak akan membantu Anda dalam situasi ini.
Apakah ada kontraindikasi untuk lakban lutut saat berolahraga?
Ada situasi di mana penggunaan selotip lutut saat berolahraga tidak hanya tidak rasional, tetapi bahkan dikontraindikasikan:
- Jika atlet rentan terhadap reaksi alergi.
- Adanya ruam pada kulit.
- Kerusakan mekanis pada kulit.
- Jika kulit di sekitar sendi kendur, plester tidak akan membantu.
- Tidak disarankan menggunakan kaset di usia tua.
- Jika sendi rusak parah, terapi yang lebih efektif harus digunakan.
Bagaimana selotip lutut dilakukan saat berolahraga?
Metode penerapan pita secara langsung tergantung pada tujuan penggunaannya. Namun, bagaimanapun, ada rekomendasi umum yang harus selalu dipatuhi:
- Sebelum menggunakan selotip, Anda harus membersihkan kulit secara menyeluruh dan menyekanya dengan alkohol untuk menghilangkan lemak. Ini akan memastikan bahwa selotip tetap berada di sambungan selama waktu yang diperlukan.
- Tempelkan selotip di sepanjang otot.
- Penutupan patela tidak diperbolehkan.
- Gaya tegangan hanya dapat ditentukan oleh spesialis.
- Setelah menyelesaikan prosedur, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada lipatan di kulit dan pembuluh darah tidak dalam keadaan terjepit.
Pertama kali setelah menggunakan taping lutut selama olahraga, atlet mungkin merasa tidak nyaman, dinyatakan dalam keterbatasan mobilitas sendi. Namun, hal ini sangat jarang terjadi jika prosedur dilakukan oleh dokter yang berpengalaman. Jika gejala berikut muncul, ketegangan pita harus dilonggarkan:
- Nyeri pada sendi lutut meningkat.
- Ada sensasi kesemutan atau mati rasa.
- Kulit di sekitar pita telah memperoleh warna pucat.
- Dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, suhu kulit lebih rendah.
Jika atlet merasa tidak nyaman untuk waktu yang lama setelah plesteran, maka pita itu dipasang dengan tidak benar. Selain itu, perlu dicatat beberapa metode penggunaan teips, yang paling sering digunakan saat ini.
- Perekat otot. Prosedur ini dilakukan sesuai dengan posisi anatomi otot penargetan. Sesuai dengan tujuan penggunaan selotip, dimungkinkan untuk menghasilkan efek tonik atau ledakan pada tubuh. Dalam kasus pertama, pita merah digunakan dari awal otot. Jika perlu untuk mendapatkan efek ledakan, selotip harus berwarna biru, dan harus diterapkan dari titik perlekatan ke awal otot. Perhatikan bahwa selotip harus diterapkan tanpa ketegangan. Tetapi segmen yang diproses harus ditempatkan dalam keadaan peregangan maksimum. Jika prosedur dilakukan dengan benar, maka setelah otot kembali ke keadaan normal, lipatan bergelombang akan muncul pada selotip.
- Perekatan ligamen. Prosedur ini dilakukan jika terjadi malfungsi ligamen, tendon, atau otot. Tujuan yang dikejar adalah untuk menghilangkan atau mengurangi sensasi nyeri, serta meningkatkan kemampuan penunjang ligamen. Penting untuk diingat bahwa sebagian besar pita dipasang dengan tegangan tinggi dan hanya ujung pita yang tidak diregangkan untuk meningkatkan kualitas fiksasi. Jika perlu untuk meningkatkan stabilitas ligamen, maka struktur yang dirawat harus dalam keadaan teregang selama prosedur.
- Rekaman limfatik. Prosedur harus dilakukan sesuai dengan lokasi anatomis jalur drainase limfatik. Awal pita harus dipasang di daerah kelenjar getah bening regional. Kaset pertama-tama harus dibagi menjadi strip memanjang dengan lebar kecil. Teknik taping umumnya mirip dengan perawatan otot.
- Kombinasi pita elastis dan non-elastis. Seperti yang sudah Anda pahami, dua jenis kaset digunakan dalam situasi seperti itu. Akibatnya, adalah mungkin untuk memperoleh pada saat yang sama keuntungan dari bahan elastis dan bahan tidak elastis. Paling sering, kombinasi dua jenis pita digunakan untuk merekat Achilles, yang pertama carpometacarpal, dan sendi lutut.
Merekam bagian tubuh yang berbeda saat berolahraga
Sendi pergelangan kaki
Prosedur ini dilakukan untuk keseleo, memar, reaksi negatif terhadap aktivitas fisik dan beberapa penyakit. Untuk prosedurnya, perlu menempatkan kaki dalam keadaan netral. Rekaman itu diterapkan dari arah proksimal dan distal, melalui permukaan luar dan dalam pergelangan kaki. Jika perlu untuk memperkuat kapsul posterior sendi, maka plester harus diterapkan dari Achilles ke permukaan bagian dalam dan luar pergelangan kaki.
Rekaman betis
Dalam hal ini, disarankan untuk menggunakan selotip dalam bentuk akut dari proses inflamasi Achilles atau dalam kasus disfungsi otot. Untuk menerapkan rekaman itu, Anda harus melakukan manipulasi berikut:
- Rentangkan kaki sehingga otot betis dalam keadaan meregang. Dalam hal ini, Anda harus meluruskan lutut. Pita harus dipasang di telapak kaki.
- Pita harus dilekatkan pada kedua sisi otot penargetan ke arah proksimal, melintasinya di area batas bawah rongga poplitea.
- Setelah menekuk kaki, lipatan bergelombang akan muncul di selotip.
Merekatkan paha depan
Prosedur harus dilakukan jika otot tidak bekerja dengan baik. Pangkal pita dipasang di awal paha depan. Dalam hal ini, sendi lutut harus ditekuk pada sudut kanan. Di bagian bawah, selotip harus dipotong dan, mengelilingi tempurung lutut dengan dua strip, silangkan langsung di bawahnya. Sebuah strip pendek harus direkatkan dari distal ke arah proksimal.
Kami melihat teknik memegang banyak bagian tubuh. Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa plester elastis adalah cara multifungsi yang sangat efektif untuk mengobati cedera tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya prosedur ini dikombinasikan dengan jenis terapi lainnya.
Cara menyadap sendi lutut, lihat di bawah ini:
