Telur ayam tidak hanya merupakan sumber vitamin dan mineral yang sehat, tetapi juga cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra. Temukan resep baru untuk membuat sosok Anda menarik. Isi:
- Prinsip menurunkan berat badan dengan diet telur
- Aturan dasar diet telur
- Menu diet telur untuk minggu ini
Setiap wanita di planet ini memimpikan parameter yang diinginkan 90-60-90. Tetapi di zaman kita sulit untuk melepaskan kelezatan favorit Anda, atau pound ekstra muncul karena cara hidup yang salah. Juga, sulit bagi seorang wanita untuk mempertahankan bentuk ideal setelah kehamilan. Bagaimanapun, alam menyediakan sehingga menjadi seorang ibu Anda harus melupakan sosok yang indah.
Tetapi untuk memiliki berat badan yang ideal, Anda hanya perlu banyak kemauan dan sikap optimis.
Diet selalu dianggap sebagai cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tetapi varietasnya saat ini cukup besar dan terkadang sulit untuk menentukan pilihan diet yang efektif dan aman untuk kesehatan. Seiring waktu, banyak suplemen makanan yang berbeda untuk menurunkan berat badan dan cara lain telah muncul.
Hari ini kita akan berbicara tentang diet telur, yang dirancang selama seminggu. Ini dianggap sepenuhnya aman, karena adanya sejumlah besar protein murni (yang dibutuhkan seseorang setiap hari untuk fungsi normal tubuh) meminimalkan terjadinya masalah kesehatan. Selain protein sehat yang kaya akan telur, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral untuk kecantikan dan kesehatan. Misalnya, mereka mengandung zat bermanfaat seperti kalsium, zat besi, seng, dll. Mereka memastikan metabolisme yang benar dan memiliki efek positif pada kerja semua organ. Karena itu, dengan mengikuti diet telur, Anda tidak hanya menambah berat badan yang diinginkan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Prinsip menurunkan berat badan dengan diet telur
Terlepas dari jumlah nutrisi yang kaya akan telur ayam, mereka juga rendah kalori. Satu butir telur ayam hanya mengandung 70 kkal. Diet tujuh hari akan membantu Anda menurunkan sekitar 7-10 kg. Dalam hal ini, kombinasi diet dengan aktivitas fisik (lari, berolahraga di gym, fitnes, dll) memegang peranan penting. Diet telur ditoleransi dengan baik oleh tubuh, meskipun penurunan berat badan yang tajam dan besar. Karena telur cukup mengenyangkan, dan mengikuti diet telur, Anda tidak akan merasa lapar sama sekali. Juga, berkat protein (protein), tubuh tidak kehilangan bentuknya dan ada pertumbuhan otot yang aktif. Satu satunya kontraindikasi untuk diet ini ada yang dilarang untuk orang yang memiliki masalah ginjal dan hati.
Aturan dasar diet telur
- Mengikuti diet ini, Anda harus benar-benar meninggalkan gula, garam, dan lemak nabati atau hewani.
- Penting juga untuk mengecualikan penggunaan minuman beralkohol, karena dalam kasus seperti itu, Anda harus melupakan hasil positif tentang berat badan ideal.
- Selain diet ini, ada penggunaan sayuran dan buah-buahan segar, yang membantu membersihkan tubuh. Jumlah produk ini harus benar-benar diperhatikan, tidak dipertukarkan atau dibatalkan.
- Telur harus direbus dengan keras dan, sebagai pengecualian, Anda bisa mengukus telur dadar. Perlu juga diperhatikan bahwa telur ayam bisa diganti dengan telur puyuh. Mereka bagus untuk orang-orang yang alergi terhadap ayam. Karena mereka tidak besar, alih-alih satu ayam, Anda perlu mengambil dua burung puyuh.
- Diet telur tujuh hari tidak hanya mencakup telur saja, tetapi buah jeruk juga termasuk dalam diet. Mereka juga membakar lemak dengan baik dan memiliki efek positif pada sosok itu. Hampir setiap diet menyebutkan buah jeruk setidaknya sekali dalam makanan yang direkomendasikan.
- Minum banyak cairan sangat penting untuk diet apa pun. Anda perlu minum sekitar dua liter air per hari, karena saat mengikuti penurunan berat badan, penting bagi seseorang untuk membersihkan tubuhnya dari dalam. Air dalam hal ini akan sangat membantu membersihkan tubuh. Selain itu, banyak cairan yang dibutuhkan untuk mencegah dehidrasi tubuh.
- Terlepas dari hasil luar biasa yang diberikan oleh diet telur, itu tidak dapat digunakan sebagai penurunan berat badan lebih dari sekali setiap 6 bulan.
Menu diet telur untuk minggu ini
Senin
- sarapan: 2 butir telur, 1 jus jeruk bali atau jeruk bali (100-200 ml);
- makan siang: 2 butir telur, ayam rebus atau sapi dan segelas air (diam);
- makan malam: 2 butir telur, salad sayuran, dan segelas kefir.
Selasa
- sarapan: 2 butir telur, kopi alami (tanpa gula), atau lebih baik, kopi hijau dengan jahe;
- makan siang: 2 butir telur, salad sayuran atau sayuran rebus;
- makan malam: 2 butir telur dan segelas kefir.
Rabu
- sarapan: 2 butir telur, jus jeruk;
- makan siang: 2 butir telur, ayam rebus atau daging sapi;
- makan malam: 2 butir telur dan segelas air (tanpa gas).
Kamis
sarapan: 2 butir telur, 1 jeruk bali, dan secangkir kopi;
Jumat
- sarapan: 2 butir telur, 100 g keju cottage rendah lemak, dan secangkir kopi;
- makan siang: salad sayuran dan segelas jus jeruk;
- makan malam: 2 butir telur dan segelas air.
Sabtu
- sarapan: 2 butir telur dan segelas jus jeruk;
- makan siang: 2 butir telur, 200-250 g ikan laut kukus;
- makan malam: 2 butir telur dan segelas air.
Minggu
- sarapan: 2 butir telur dan satu jeruk;
- makan siang: 2 butir telur, ayam rebus atau daging sapi;
- makan malam: 2 butir telur dan segelas air.
Menu diet telur sederhana dan tubuh cepat beradaptasi dengan diet baru. Jika Anda merasa sangat lapar, Anda bisa makan satu butir telur, dan Anda juga bisa minum air putih tanpa batasan, karena air akan membantu membersihkan tubuh Anda dan untuk sementara menciptakan rasa kenyang.
Dengan mengikuti semua rekomendasi dan mematuhi semua aturan, sama sekali tidak akan sulit bagi Anda untuk mengatur tubuh Anda. Hal utama adalah mendengarkan yang positif dan bekerja keras pada diri sendiri, karena hasil dari diet tergantung pada ini.
