Apakah Anda ingin menikmati sarapan yang enak? Buat pure minuman cair - yogurt, aprikot, dan smoothie dedak yang bagus untuk bangun di pagi hari. Resep langkah demi langkah dengan foto. resep video.
Koktail buah, smoothies, smoothies … lezat menyegarkan, penuh vitamin, sehat dan dibuat dalam beberapa menit dengan blender. Untuk memasaknya, Anda perlu memberikan kebebasan untuk berimajinasi dan menggunakan buah-buahan dan beri yang tersedia di rumah. Dan sebagai cuti cair tambahkan susu, jus, segar, yogurt, kefir … Hari ini kami memiliki smoothie yang terbuat dari yogurt, aprikot, dan dedak. Ini adalah minuman kental dan menyegarkan yang memuaskan dahaga dan mengisi tubuh dengan vitamin. Ini cukup tinggi kalori, tk. aprikot mengandung sedikit kalori - 41 kkal per 100 gram. Tetapi mereka mengandung banyak beta-karoten, yang juga disebut provitamin A.
Minuman ini adalah antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah perkembangan kanker dan melembutkan efek dari faktor lingkungan yang buruk. Aprikot sangat bermanfaat bagi anak-anak karena mereka merangsang pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cukup makan 100 g aprikot per hari atau minum 150 ml jus aprikot. Buah beri untuk resepnya bisa diambil segar atau beku. Menambahkan dedak sehat ke minuman buah, yang bisa apa saja (gandum hitam, gandum, gandum …) membuatnya lebih sehat. Bagaimanapun, dedak mengandung banyak mineral, enzim, asam amino, vitamin E, A, B …
Lihat juga cara membuat smoothie susu dengan buah persik, oatmeal, dan madu.
- Konten kalori per 100 g - 159 kkal.
- Porsi - 2
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Yoghurt alami - 200 ml
- Gula atau madu - secukupnya dan sesuai keinginan
- Dedak (apa saja) - 1 sdm.
- Aprikot - 100 g (segar atau beku)
Persiapan langkah demi langkah dari yogurt, aprikot, dan smoothie dedak, resep dengan foto:
1. Cuci aprikot dan keringkan dengan handuk kertas. Bagi buah beri menjadi dua dan buang bijinya. Jika buah-buahan dibekukan, maka cairkan sedikit, tetapi tidak sepenuhnya, agar minumannya dingin. Celupkan aprikot ke dalam mangkuk blender atau wadah lain yang nyaman.
2. Tempatkan blender dalam mangkuk dan potong buah sampai halus dan halus.
3. Tuang yogurt ke dalam massa aprikot dan tambahkan pemanis apa pun jika diinginkan: gula atau madu.
4. Celupkan kembali blender dan kocok makanan hingga halus.
5. Tuang dedak yang dipilih ke makanan dan kocok lagi makanannya.
6. Tuang yogurt, aprikot, dan smoothie dedak yang sudah jadi ke dalam gelas saji, hiasi dengan dedak atau irisan buah dan lanjutkan mencicipi. Biasanya smoothie disiapkan sebelum digunakan, karena Bukan kebiasaan melakukannya untuk masa depan.
Lihat juga video resep cara membuat koktail buah dan berry.
