Selama diet, disarankan untuk makan oatmeal yang direbus dalam air untuk sarapan. Namun, untuk mendiversifikasi diet pagi Anda, saya menyarankan Anda untuk menggoreng oatmeal dan pancake labu yang lezat. Enak, cepat, memuaskan. Apa lagi yang Anda butuhkan untuk diet pagi Anda?
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Untuk pecinta dan penggemar labu, saya mengusulkan untuk memasak hidangan lezat - panekuk oranye terang. Anda bisa memasaknya sepanjang tahun, dan mereka akan selalu enak dan sehat. Dan untuk membuat hidangan sesering mungkin, goreng pancake dalam wajan keramik dengan lapisan anti lengket tanpa menambahkan minyak sayur, maka nutrisinya akan berkurang. Mereka juga bisa dipanggang dalam oven.
Resep gorengan ini tidak kurus, karena mengandung telur. Namun, jika Anda mau, Anda bisa membuatnya seperti itu. Kemudian uleni adonan tanpa telur. Dan jika Anda takut pancake akan hancur di wajan, tambahkan pure pisang ke dalam komposisi. Ini memiliki sifat ikatan yang sangat baik. Saya menggunakan sereal sebagai oatmeal. Mereka perlu digunakan dengan cepat. Tapi Anda juga bisa menggunakan tepung gandum.
Pancake seperti itu dibedakan oleh rasa, kemegahan, aroma, dan kemudahan persiapannya yang luar biasa. Saya merekomendasikan semua orang untuk memanggangnya untuk mengejutkan rumah mereka dengan hidangan yang harum dan lezat. Dan aturlah teh keluarga yang ramah di malam hari. Bagaimanapun, pancake labu-oatmeal jenuh sempurna, menghilangkan racun dan racun, mengatur kadar kolesterol dan menormalkan metabolisme. Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh dan berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih.
- Konten kalori per 100 g - 68 kkal.
- Porsi - 15
- Waktu memasak - 30 menit
Bahan-bahan:
- Labu - 250 g
- Serpihan oat - 200 g
- apel - 1 buah.
- Telur - 2 buah.
- Gula - 2 sendok makan atau sesuai selera
- Bubuk jahe - 0,5 sdt
- Garam - sejumput
- Minyak sayur - untuk menggoreng
Resep langkah demi langkah untuk membuat pancake labu, apel, dan oatmeal:
1. Kupas labu, potong serat dan bijinya. Cuci, keringkan dan parut di parutan kasar. Resep ini menggunakan labu mentah. Namun, jika mau, Anda bisa merebusnya terlebih dahulu, memanaskannya, dan menggunakannya dalam adonan pure.
2. Cuci apel, keluarkan kotak biji dengan pisau khusus dan parut juga di parutan kasar. Anda tidak perlu mengupas apel. Meskipun opsi ini opsional.
3. Kemudian tambahkan oatmeal ke dalam makanan.
4. Tambahkan sejumput garam dan gula.
5. Tuang dua butir telur ke dalam adonan.
6. Aduk makanan dengan baik untuk mendistribusikannya secara merata. Diamkan adonan selama 10 menit agar oatmeal sedikit mengembang.
7. Letakkan wajan di atas kompor, tambahkan minyak sayur dan panaskan dengan baik. Panaskan dengan api sedang dan sendok adonan dengan satu sendok makan. Adonan akan berbentuk cair, sehingga tidak akan berfungsi untuk membentuk panekuk dengan tangan Anda. Goreng di satu sisi selama sekitar 2 menit sampai berwarna cokelat keemasan, lalu balikkan dan goreng dalam jumlah waktu yang sama.
Sajikan pancake yang baru disiapkan ke meja. Mereka sangat lezat langsung dari wajan. Gunakan dengan madu, krim asam, atau selai favorit Anda.
Lihat juga video resep cara memasak pancake dengan labu dan apel.
