Ingin terlihat seperti Rimbaud? Kemudian pelajari dengan cermat latihan Stallone untuk menjadi pemilik fisik yang sama. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana pelatihan Sylvester Stallone diselenggarakan, tetapi pertama-tama, katakan beberapa patah kata tentang biografi pria ini. Stallone lahir pada tahun 1946 di New York City. Setelah sekolah ia memasuki Akademi Seni Drama, yang terletak di Miami.
Keberhasilan besar pertama di bioskop jatuh ke bagian aktor setelah rilis film "Rocky". Kemudian datanglah Rambo, yang membawa Stallone tidak hanya uang besar, tetapi juga ketenaran di seluruh dunia. Ada film bagus lainnya dalam karir aktor, misalnya, "Oscar" atau "Cobra". Hari ini Sylvester banyak mengerjakan naskah untuk film baru, dan impian terdalamnya adalah mementaskan balet.
Pelatihan Sylvester Stallone
Selama karirnya, Stallone telah mencoba sejumlah besar teknik pelatihan dan program nutrisi. Dari pembuatan film Rocky hingga rilis The Expendables, aktor ini selalu dalam kondisi prima. Sosok Sylvester berubah sepanjang karirnya, berat badannya juga berubah, tetapi penampilannya selalu berotot dan kering.
Untuk pertama kalinya, Anda dapat melihat perubahan pada sosok artis dalam film "Flight to Victory". Agar sesuai dengan citra seorang tawanan perang, Stallone terpaksa kelaparan. Anda dapat menarik kesimpulan tentang nutrisinya sendiri, mengetahui bahwa nilai energi dari makanan pada masa itu hanya 200 kalori. Akibatnya, berat badan aktor itu sedikit di atas 70 kilogram.
Tapi ini ternyata bukan batasnya, dan selama persiapan syuting bagian ketiga "Rocky", Stallone menimbang rekor terendah - 70 kilogram. Makanan sehari-harinya hanya terdiri dari selusin putih telur, sepotong buah, dan roti panggang. Perlu dicatat bahwa proses pelatihan aktor bahkan lebih ketat. Setiap pagi, ia berlari sejauh tiga kilometer, menghabiskan 18 putaran sparring, berlatih selama dua jam di gym, dan menyelesaikan semuanya dengan lari baru.
Latihannya pun tak kalah berat dalam persiapan film "Rocky 4". Saat mengerjakan salah satu adegan, aktor tersebut mengalami memar di otot jantung dan dapat kembali ke lokasi syuting hanya sepuluh hari kemudian. Menggunakan Stallone sebagai contoh, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai pelatihan. Saat mengerjakan film pertama dalam seri "Rocky", Slay sudah berusia tiga puluh tahun, dan butuh beberapa tahun untuk membuat sosoknya cantik dan dihormati di seluruh dunia. Dalam persiapan untuk film "Rocky 2" Stallone meminta bantuan Franco Colombo. Tentu saja, layanan ini dihargai dengan jumlah yang sangat layak, dan Sly menghabiskan setiap sen yang diinvestasikan di kelas. Dia berlatih dua kali sehari selama enam hari. Franco sendiri mengatakan bahwa dia sama sekali tidak perlu menyetel Sly untuk bekerja. Menurutnya, Stallone begitu ngotot sehingga pemenang Olympia dua kali itu sendiri terkejut dengan semangat ini.
Pada awal pembuatan film, berat Sly adalah 77 kilogram, tetapi ini baginya tidak cukup dan aktor itu bisa mendapatkan lima kilogram selama enam minggu. Pada saat yang sama, hanya massa otot yang direkrut, dan persentase lemak tubuh tidak lebih dari lima persen. Franco Colombo menawarkan Slay program split berikut. Latihan Senin, Rabu, dan Jumat pagi termasuk latihan punggung, dada, dan perut. Kelas malam pada hari yang sama dimaksudkan untuk melatih pers, otot-otot korset bahu dan lengan. Di sisa minggu itu (Minggu adalah hari libur) di pagi hari, Stallone bekerja pada kaki bagian bawah dan paha, dan di malam hari - trapesium, bagian belakang delta dan otot perut.
Seperti yang Anda lihat, Sly sangat aktif melatih otot perutnya, melakukan lima ratus pengulangan di setiap pelajaran! Columbo yakin jika Sly memilih karier sebagai binaragawan, dan bukan aktor, ia akan mampu meraih hasil tinggi di bidang ini.
Nutrisi selama pelatihan Sylvester Stallone
Untuk mencapai hasil positif tanpa nutrisi yang tepat, tidak ada latihan yang akan membantu Sylvester Stallone. Menurut Stallone sendiri, setiap pagi dia mulai dengan penggunaan sebagian amina. Seperempat jam setelah itu, Sylvester sarapan dengan makanan yang cepat dicerna seperti 2 butir telur, 4 buah ara, dan roti gandum.
Kemudian pelatihan dimulai. Selama sepuluh menit, aktor secara aktif meregangkan otot, kemudian latihan lengan berlanjut selama 45 menit. Ada 25 menit tersisa untuk delta. Sesi pagi diakhiri dengan memompa pers.
Untuk makan siang, Sly menggunakan salad, ayam goreng, buah dan zucchini goreng ringan. Untuk makan malam lagi, salad, ikan goreng, bayam dan roti panggang hitam mereka. Stallone juga menggunakan daging sapi selain daging ayam. Penting baginya bahwa daging memiliki jumlah lemak minimum. Sly sendiri mengklaim bahwa pada suatu waktu programnya begitu sempurna sehingga setelah makan hot dog, perut mulai kram.
Program latihan seluruh tubuh dari Sylvester Stallone dalam video ini:
