Artikel hari ini dikhususkan untuk aturan perilaku di ruang pelatihan. Ini akan mencegah kemungkinan cedera yang mengganggu. Mengamati aturan perilaku paling sederhana di ruang pelatihan, pengunjung akan menerima lingkungan yang nyaman dan aman untuk pelatihan. Ini juga akan menjaga peralatan agar tetap berfungsi.
Aturan perilaku di aula
Aturan nomor 1: Bobot yang diambil harus dikembalikan ke tempatnya
Mengembalikan peralatan yang digunakan pengunjung ke tempat itu, ia menunjukkan rasa hormat kepada para atlet yang akan terlibat di aula setelahnya. Tidak ada yang mau melepas beban dari simulator, ditinggalkan oleh seseorang. Saat Anda tidak lagi membutuhkan dumbel, pastikan untuk meletakkannya di atas dudukan, dan lepaskan semua beban dari simulator. Satu-satunya pengecualian adalah permintaan pengunjung berikutnya untuk membiarkannya di tempatnya.
Aturan #2: Beban tidak boleh dijatuhkan
Melemparkan beban ke lantai dapat menyebabkan kerusakan yang tidak disengaja pada diri Anda atau pengunjung lain. Ini dapat merusak peralatan Anda dan menghasilkan kebisingan yang tidak perlu, menarik perhatian Anda. Bobot harus diturunkan ke lantai dengan lembut dan hanya jika ada bahaya cedera, Anda bisa melempar.
Aturan # 3: Pakaian harus dipilih dengan benar
Saat memilih pakaian, Anda harus dipandu oleh dua parameter - kenyamanan Anda sendiri dan kenyamanan orang lain. Pilihan terbaik adalah T-shirt dan celana panjang biasa, serta sepatu lari yang bagus. Perhatian khusus harus diberikan pada sepatu. Itu harus memiliki sol yang kaku, sedikit mengangkat tumit, dan cukup tinggi untuk memberikan stabilitas pada pergelangan kaki. Saat melakukan banyak latihan, ini tidak akan berlebihan.
Aturan # 4: Bersihkan keringat
Anda harus berjalan ke aula dengan handuk kecil. Anda akan membutuhkannya untuk menyeka bangku setelah menyelesaikan latihan, atau bahkan lebih baik untuk menyebarkannya sebelum memulai pendekatan. Anda sendiri mungkin tidak ingin belajar di atas sisa-sisa pengunjung lain.
Aturan # 5: Jaga Jarak Anda
Ini adalah persyaratan keamanan utama saat mengunjungi aula. Cobalah untuk tidak berakhir di ruang orang lain, mengganggu orang lain untuk belajar.
Aturan # 6: Ganti Sepatu
Saat mengunjungi aula, Anda harus memakai sepatu pengganti untuk menghindari pembentukan debu.
Aturan dan etiket komunikasi
Aturan #1: Percakapan
Jangan pernah memulai percakapan dengan pengunjung yang melakukan latihan. Pertama, itu sangat mengganggu, dan kedua, kemungkinan besar dia fokus pada pelatihan dan tidak akan mendengar. Tunggu hingga pendekatan selesai dan ajukan pertanyaan Anda.
Aturan # 2: Izinkan saya untuk bergabung dengan Anda
Menolak berarti menunjukkan rasa tidak hormat. Tentu saja, jika itu tidak menghentikan Anda dari berolahraga. Misalnya, ketika program pelatihan Anda melibatkan istirahat singkat.
Aturan # 3: Jangan menghalangi pandangan Anda
Berjalan melewati orang yang melakukan latihan, atau bahkan hanya berdiri di depannya, Anda akan mengganggu konsentrasinya. Selain itu, pengunjung dapat menonton latihan di cermin, mengontrol tekniknya.
Aturan # 4: Minta izin
Jika Anda perlu menggunakan peralatan yang sudah digunakan orang lain, Anda harus meminta izin untuk membagikannya. Anda tidak bisa hanya duduk di simulator atau bangku dari mana pengunjung lain baru saja naik. Anda perlu mencari tahu apakah latihannya sudah selesai. Jika berat yang Anda butuhkan sangat berbeda dengan berat yang digunakan oleh pengunjung lain, maka Anda tidak boleh meminta penggunaan mesin bersama. Tunggu dia menyelesaikan latihannya atau pinjam peralatan lain.
Aturan # 5: Percakapan yang Hidup
Jangan mengganggu pengunjung dengan percakapan. Kebanyakan dari mereka pergi ke gym untuk berolahraga, bukan untuk berbicara dari hati ke hati. Tunda percakapan sampai aktivitas selesai.
Aturan # 6: Jangan menggunakan banyak peralatan
Jangan menggunakan banyak mesin atau bangku sekaligus. Ini masalah lain ketika tidak ada seorang pun di aula. Dalam hal ini, Anda dapat menganggap diri Anda seorang master, untuk sementara waktu, tentu saja.
Aturan # 7: Bantuan
Anda tidak boleh mendekati semua orang yang menurut Anda membutuhkan bantuan. Repetisi berat paling efektif dan hanya dapat merusak set Anda. Tetapi jika seseorang meminta bantuan, maka Anda harus menanggapi permintaan tersebut.
- Jangan terlalu sering menggunakan bantuan. Jangan meminta bantuan ketika Anda tidak siap untuk menangani beban pada awalnya. Dalam hal ini, Anda harus mempertimbangkan kembali berat kerja Anda.
- Zona nyaman. Jangan letakkan bangku yang Anda ambil di dekat pengunjung lain. Beberapa latihan membutuhkan banyak ruang kosong.
- Sesuaikan kembali beratnya. Setelah Anda selesai berolahraga di mesin, kembalikan stopper ke posisi yang digunakan pengunjung sebelumnya.
- Bersikaplah bijaksana. Anda tidak bisa menertawakan orang yang tidak bisa menandingi Anda dalam beban kerja. Akan selalu ada pengunjung yang melampaui pencapaian Anda.
- Membantu. Ketika seseorang meminta bantuan Anda, jangan menolak. Jika Anda melihat bahwa Anda tidak dapat memberikan bantuan karena beban yang besar atau karena alasan lain, maka Anda perlu memperingatkan tentang hal ini.
- Berteriak. Cobalah untuk tidak berteriak selama latihan. Tentu saja, terkadang itu perlu, tetapi tidak selalu.
- Parfum. Jangan gunakan parfum sebelum kelas olahraga. Dengan latihan yang serius, bau keringat tidak dapat dihindari, dan dalam kombinasi dengan wewangian, Anda mungkin tidak mendapatkan bau yang paling menyenangkan. Hanya mandi sebelum memulai latihan Anda.
Bagaimana berperilaku di aula
Saat mengunjungi gym, setiap orang harus mematuhi aturan dasar perilaku:
- Penting untuk menghormati tidak hanya staf, tetapi juga pengunjung.
- Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi pelatih.
- Saat berlatih dengan barbel, ingatlah untuk memakai kunci di bar.
- Periksa apakah pengencang sudah kencang sebelum memulai latihan.
- Semua beban harus dikembalikan ke tempatnya ketika latihan selesai.
- Jangan membuang peralatan olahraga di sekitar gym.
- Jangan gunakan parfum dengan aroma yang kuat.
- Jangan melangkahi bar. Di antara atlet, adalah kebiasaan untuk menghormati peralatan olahraga, jika Anda sakit, maka lewati kelas agar tidak menyebarkan infeksi.
- Jangan mengalihkan perhatian pengunjung dengan percakapan dan jangan mengalihkan perhatian Anda.
Instruktur (pelatih) di gym
Pelatih (instruktur) adalah orang yang dapat memberi tahu segalanya tentang simulator, beban, kompleks pelatihan. Berkat dia, Anda dapat menyusun rencana pelajaran, jika perlu, dia akan mengasuransikan, dan akan memantau teknik latihan Anda. Ketika pertanyaan muncul, tanyakan dengan berani. Jangan takut untuk mencari nasihat dan bantuan. Juga, jangan takut untuk membayar konsultasinya. Beginilah cara dia mencari nafkah. Instruktur harus diperlakukan dengan hormat.
Cari tahu di video ini tentang 10 hal yang tidak boleh Anda lakukan di gym:
